0 просмотренных постов скрыто
Как превратить свою жизнь в мерцающий прямоугольник ?
«Говорят, время — самое ценное. Хорошо, что его можно тихо сливать в экран и не чувствовать боли.»
Представим, что ты хочешь медленно деградировать и при этом не вызывать подозрений. Не бухать, не орать в окно, не исчезать в сектах. Просто… сидеть. Сидеть, смотреть, скроллить, щёлкать. Экран даст тебе всё:
ощущение занятости,
иллюзию жизни,
и гарантированный упадок сил, мотивации и смысла.
Это идеальный план.
Экран как наркотик: вначале приятно
Телевизор, телефон, компьютер, планшет, консоль — все друзья твои. Они не осуждают. Они не требуют. Они просто показывают.
Ты включаешь — и час улетает.
Ты листаешь — и вот уже три.
Ты играешь — и весь вечер исчез. Никакой боли. Только… ничего.
Сколько времени ты уже потратил?
Если спишь 8 часов и работаешь 8, у тебя остаётся 56 свободных часов в неделю. По статистике , каждый человек тратит из них:
34 часа на ТВ,
26 часов на интернет,
и ~13 на игры.
Но как так - это же отдых?
Да. Такой же, как если бы у тебя болела душа, а ты вместо терапии гладил экран. Контент не насыщает. Он рассеивает. Ты думаешь: «Щас чуть-чуть — и начну делать важное». Но важное — это скучно. А экран — яркий.
Так ты живёшь в режиме:
«вот-вот начну»;
«заслуженный перерыв»;
«ещё чуть-чуть — и спать»;
«почему я такой разбитый?».
А как иначе?
Никак. Экран всегда доступен. Он мягкий, тёплый, знакомый. Тысячи людей проводят так десятки лет, не подозревая, что всё настоящее давно проходит мимо.
Показать полностью
2
1
Битва с прокрастинацией выиграна: осилила 50 эскизов!
Всем привет! Делюсь маленькой, но важной победой, наконец-то завершила 50 эскизов для своего проекта! Демоны прокрастинации повержены (по крайней мере, на сегодня 😅).
Что сейчас делаю:
🔹 Экспериментирую с деталями: формой крыльев, ушей, добавляю в композицию мелкие объекты, чтобы персонажи смотрелись живее и естественнее.
🔹 Провела тотальный зачист Pinterest: удалила всё лишнее и сохранила только те позы, которые передают грацию и динамику фей.
Работа наконец-то пошла, и это нереально вдохновляет! 💫
А как вы боретесь с прокрастинацией? Делитесь лайфхаками, возьму на вооружение!
Эскизы поз феи с 45 по 50.
Показать полностью
6
Прокрастинация
Показать полностью
1
66 серия проЭго.изм: Что скрывается за опозданиями?
🤫 За опозданиями Антона скрывается не лень, а молчаливый протест против рабочего проекта. В группе раскол: Петр и Павел предлагают просто «делать работу за деньги», а Ирина и Ярослава уверены — это избегание настоящей проблемы.
Ключевой вопрос серии: Лучше игнорировать дискомфорт ради выгоды или разобраться в его причинах, рискуя стабильностью?
💡Почему это важно: Симптомы, такие как прокрастинация, опоздания или «забывчивость», часто не являются реальной проблемой. Это язык, на котором с нами говорит внутренний конфликт или неудовлетворенная потребность. Игнорировать этот сигнал — значит позволить настоящей проблеме остаться нерешенной.
Не пропустите новый познавательный эпизод "проЭго.изма"!🔝
Все серии "проЭго.изм" можно посмотреть здесь 👉
https://vkvideo.ru/playlist/-228033771_2
#проЭгоизм #скрытыйсмысл #самосаботаж #пассивнаяагрессия #прокрастинация #кореньпроблемы #психоанализ
Показать полностью
Меньше стресса или больше энергии?
Привет всем ценителям продуктивности.
Давайте разберем главный вопрос всех, кто хочет всё успеть: что же важнее - меньше стресса или больше энергии?
Мотивирующие ролики, редбулл, активные тренировки в зале через "не могу" - то, что мы делаем, когда пытаемся наполнить свой энергетический резервуар топливом. Но что, если этот резервуар - дырявый?
По этому сценарию мы усердно заливаем топливо, не замечая дыр.
И что в итоге? Краткосрочный всплеск, временное удержание состояния на силе воли, а потом - срыв и жесточайшее выгорание. Вся энергия утекает в никуда. Этот путь знаком мне не понаслышке. Кому-то из вас, думаю, тоже.
По другому сценарию - сначала латаем дыры и останавливаем утечку.
Отключаем уведомления, снижаем время на чтение новостей, закрываем циклы мелких дел, налаживаем сон, занимаемся зарядкой, медитируем, восполняем дефицит веществ в организме...
Что в итоге? Вы создаёте прочный фундамент. И вот тогда, в устойчивым состоянии, можно начать заливать топливо - и оно будет оставаться в резервуаре!
На своем опыте могу уверенно сказать, что начинать нужно не с поиска энергии, а с уменьшения утечек. Особенно если находишься в состоянии выгорания, тревоги или хронической усталости.
В общем, я выбираю путь изменений не через «больше делать», а через «меньше тревожиться».
Поставьте «+», если согласны - сначала латать дыры, бороться со стрессом. Поставьте «-», если вы сторонник жёсткой мотивации, кофеина и «just do it» любой ценой.
Показать полностью
Понедельник начался в 3 часа ночи. Или как я обнаружил у себя «перпетуум-мобиле» прокрастинации и выгорания
Знакомо чувство, когда просыпаешься среди ночи с чувством тревоги? У меня это случилось сегодня. В 3 ночи.
Я на своей шкуре понял, что выгорание и прокрастинация - это не просто слова, а части одного адского механизма. И лучшее топливо для него - тревога.
Самая большая опасность - когда они объединяются в самоподдерживающийся цикл, этакий «перпетуум-мобиле» саморазрушения.
Применительно ко мне этот адский цикл выглядит так:
Старт: На меня сваливается большой объём работы. Я испытываю стресс. Привычная история.
Первая ошибка: Чтобы избежать сиюминутного дискомфорта, я говорю: «Сделаю позже, сейчас не в ресурсе». (Привет, прокрастинация, мой старый друг!).
Ускорение: Дедлайны приближаются, а работа стоит. Тревога и стресс умножаются на десять. Паника!
Самоедство: Чтобы всё успеть, я начинаю работать на износ, без отдыха, с обязательной банкой редбула каждое утро. (Здравствуй, выгорание, я ждал тебя!).
Разрушение: Мой истощённый мозг буквально отключается. Он теряет способность мыслить и начинает саботировать любые сложные да и простые задачи. Прокрастинация возвращается, но уже вкратном размере.
Финал: Чувство вины за накопленные незавершенки шзашкаливает. Вера в свои силы падает ниже плинтуса. Выгорание добивает меня окончательно.
Рестарт: Цикл повторяется. С каждым разом - всё быстрее и жёстче, пока ты не оказываешься на дне глубокой ямы, полностью парализованный и не способный даже на самое простое действие.
Моё пробуждение в 3 ночи - это и есть крик организма от перегрузки на фоне выгорания.
Но хорошая новость в том, что если цикл можно запустить, то его можно и разорвать.
В следующих постах я подробно расскажу, какие именно инструменты я планирую применять, чтобы помочь себе выйти из этого замкнутого круга.
А вам знакомо это состояние? Узнали себя в этом цикле? Ставьте «+» в комментариях, чтобы я понял, что я не один такой, и тема важная. Ваша поддержка - лучший мотиватор продолжать!
Вместе мы со всем справимся.
Показать полностью