Cantilena

Я знаю, как эти «пророчества» разъедают изнутри. Раньше я молчала, слушала, иногда даже верила им, а потом злилась на себя за то, что начинаю жить в режиме тревожного контроля и порчу отношения с близкими. Теперь я отвечаю. Если человек просто сливает свои страхи — я перевожу тему. Если не отстаёт — спокойно говорю, что у меня всё под контролем. А если и это не помогает, прямо заявляю: «Спасибо, но мне не актуально».

Я каждый день вижу, как чужие «добрые советы» ломают внутренние опоры.

Поэтому важно помнить! Совет - это ответственность. Хотите помочь - сначала спросите, нужно ли ваше мнение на ситуацию собеседнику или ему просто необходимо высказаться. Затем убедитесь, что говорите ради пользы, а не чтобы сбросить свои страхи или негатив. И наконец, примите, что ваша правда может не подойти другому человеку.

И я сама до сих пор учусь не давать своё мнение без спроса. Вначале мне это давалось совсем непросто так, как привычка «поделюсь опытом, авось пригодится» сидела глубоко. Но теперь я справляюсь и с уважением отношусь к фразе: «Спасибо, мне не актуально». Она возвращает людям право самим решать, как им жить.

Пора отправить внутреннего критика в отпуск! Вместо «ты должен» спрашивай себя:

• Что я могу сегодня не делать?

• Где я могу дать себе передышку?

• Как я могу позаботиться о себе с любовью, а не из чувства долга?

Шаг 4. Настрой свой внутренний барометр

Определи, какого состояния тебе не хватает: спокойствия, вдохновения или уверенности? Оцени свой текущий уровень по шкале от 0 до 100% и подумай, что поможет подняться хотя бы на 10 пунктов.

Сама прошла через период, когда любимая работа превратилась в кошмар из-за перегрузки. Спасением стал регулярный «чек-ин» с собой: где я сейчас, в каком ритме, что важно именно сейчас. Звучит банально, но работает как часы!

В результате ты перестанешь метаться как угорелый и начнёшь замечать свои достижения. А главное, будешь делать больше, но без самоистязания, потому что фокус сместится с давления на своё состояние.

Обожаю, когда простые действия дают глубокий результат, поэтому делюсь этой инструкцией с удовольствием.)

Ставь лайк, если пост был полезен!

Вместо того чтобы заниматься самокопанием и задавать себе вопрос «ну и зачем я вообще в это ввязался?», попробуй посмотреть на ситуацию под другим углом. Спроси себя: чему это меня научило? Какой сигнал я получил? Что можно сделать по-другому в следующий раз? Поверьте моему опыту такой подход мгновенно снимет напряжение как с головы, так и с плеч.

Шаг 3. Раздели себя и свои действия

Помни: ты — это не твои ошибки. Одна промашка — это всего лишь эпизод в длинной истории твоей жизни, а не её финал. Не стоит кричать «я неудачник», лучше честно признать: «тут я немного накосячил, и результат не порадовал». Учись отделять зёрна от плевел.

Шаг 4. Включи внутреннего друга

Представь, что твой близкий друг оказался в такой же ситуации. Что бы ты ему сказал? Наверняка что-то поддерживающее и мудрое, правда? Так вот, самое время сказать это самому себе. А ещё лучше записать от руки, чтобы слова лучше отложились в памяти. И да, не стесняйся говорить с собой. Никто не увидит, а польза будет колоссальная.

Шаг 5. Не бойся говорить о своих ошибках

Честное признание «да, я облажался» — это не признак слабости, а демонстрация силы характера. Иногда одно такое признание создаёт больше доверия, чем десяток успешных проектов. Но, конечно, не стоит кричать об этом на каждом углу. Выбирай правильных людей для таких разговоров.

Шаг 6. Уважай свои действия

Ты не стоял сложа руки, ты действовал, пробовал, решал. Даже если результат оказался не тем, на что ты рассчитывал, ты уже вышел из зоны комфорта. И это достойно уважения, прежде всего твоего собственного.

И напоследок: право на ошибку — это не индульгенция на безответственность. Это напоминание себе, что рост невозможен без проб и ошибок. Путь развития не всегда прямой. Он может включать повороты, остановки и даже развороты на 180 градусов. А твоя неидеальность — это не признак провала, а доказательство того, что ты жив и продолжаешь двигаться вперёд.

Береги себя, особенно когда хочется себя морально прикончить. Именно в такие моменты начинается настоящее взросление.

Поделись в комментариях, если у тебя был опыт, когда ошибка привела к важному инсайту или новому этапу в жизни.

Попробуй развернуть мышление в сторону сотрудничества, а не борьбы. Результат может удивить.

Люди, которые откладывают шаги к цели, часто либо изматывают себя сверхусилиями через силу, либо тонут в самокритике и вине. А потом удивляются, куда уходит энергия. Между тем, диалог с внутренней прокрастинацией способен открыть неожиданные ответы. Иногда она защищает от перегруза и просит паузу. Иногда подсказывает, что нужен другой ритм — не резкий, а устойчивый. Иногда просто даёт пространство осознать: цель больше не актуальна. И это тоже важно признать.

Многие понимают, что игнорировали настоящие причины бездействия, когда уже потратили слишком много времени и сил. Эта техника позволяет заметить это раньше — и действовать не из напряжения, а из контакта с собой.

Попробуй этот способ сегодня. Как простой и честный разговор с собой.

Если у тебя есть свои способы, как мягко начинать движение — поделись ими. Возможно, именно твой опыт поможет кому-то сделать первый шаг.

Это не смирение. Это осознанное согласие с реальностью как с отправной точкой.

Примеры:
— Принять, что человек думает иначе — не значит соглашаться с ним. Это значит не бороться с его правом иметь своё мнение.
— Принять, что произошла трагедия — не значит не страдать. Это значит не застревать в «не должно было быть», а искать, как быть сейчас.
— Принять свои эмоции — не значит утонуть в них. Это значит разрешить себе их прожить и выйти дальше.

Принятие даёт ясность, спокойствие и устойчивость. Благодаря ему мы можем не срываться в реактивные реакции, а действовать и от ума, и от сердца одновременно.

Недавно на занятиях в Институте, где я завершила обучение по программе «Нейрокоучинг, нейропсихология и современные подходы в нейролингвистике», прозвучала важная фраза:
«Сознательный мозг отвечает за перспективные цели всего на 2%. Остальные 98% — это зона бессознательного».

Вот почему простое «понять» не всегда помогает. А «просто решить» не всегда работает. Цели, решения, перемены — всё это проходит через фильтр бессознательных установок.

В нейрокоучинге мы не лечим, не советуем, не обсуждаем. Мы запускаем мыслительный процесс, в котором человек сам находит свою опору. Не по чьей-то схеме, а в своём ритме и в своей точке зрелости.

Это как росток, пробивающийся из земли. Он появляется не тогда, когда «пора», а тогда, когда внутри всё готово: почва, влага, солнце, внутренняя программа роста.

98% — это не загадка, а глубина. Именно туда мы идём на сессиях — с интересом, бережностью и уважением к внутреннему маршруту клиента.