О продуктивности:
Телеграм - Смешно до икоты!
Телеграм - Смешно до икоты!
Сегодня только предельно краткий отчёт о первой неделе.
Вообще я решила в этом году планировать не неделями, а декадами (с таким промежутком у меня как-то легче всё получается), но когда ткнула в трекере неделю, он показал что-то хорошенькое.
Ну да, я успела и поучиться (ибо сессия как раз), и отдохнуть, и немного поработать. Совсем немного, если точнее, потому что бОльшая часть учеников ушла на каникулы, и даже те, кто хотел начать раньше, перенесли таки уроки на следующую неделю, а я сама в пятницу и субботу лежала с "любимым" комбо из болячек.
Пока меня беспокоит два вопроса — как вернуть в ежедневные активности какие-нибудь физнагрузки? (ибо спина опять даёт о себе знать, и иногда я просто не могу нормально выспаться, а потом весь день как зомби) и как найти время/силы на стратегически важные задачи на перспективу? (а то пока я успеваю только срочное-важное)
Но зато пять языков. 😄
С наступающем, пикабушцы, вас новым годом! Самое время подвести итоги прошедшего года и строить планы на будущий.
За 2023 год я:
Поступил в желанный вуз и на тот факультет, который хотел
Пожал 100 кг на 6 раз
Прочитал 4 книги, включая Финансиста
Заработал на биткоине кургленькую сумму
Познакомился с 10 новыми преинтереснейшеми людьми людьми
Попробовал безумно интеллектуальное скалолазание
Побывал в офисе Яндекса и подработал там в виде страховщика в жиме, присяде и становой
Набрал около 5 кг мышц (вешу сейчас ~ 93 кг)
Завел телеграм канал
Уменьшил долю времени, отводившуюся на репетиторство и сконцентрировался на учебе
Не числанулся с матфака, а даже закончил первое полугодие со средним баллом 7,78
Для уменьшения доли эскапизма в жизни ставлю перед собой следующие цели на 2024:
◾️ Доделать стартап и поднять на нем 10000 бачински
◾️ Набрать 100 зачинателей на этом канале
◾️ Подкорректировать речь с репетом или с помощью курсов
◾️ Пожать 150 кг
◾️ Посерфить на доске
◾️ Поступить на военку
◾️ Постажироваться в айти компании из топ 10
◾️ Получить необходимые и достаточные знания от Матфака
◾️ Написать интересную в плане чтиво курсовую
С 1-го числа начал выполнять описанные выше goals, например уже сегодня пожал 140 кг - видео подтверждение
Всем продуктивного нового года!
В декабре медиа массово публикуют статьи «Как отдохнуть на Новый год» и «Где провести новогодние праздники». Из-за этого возникает чувство, что все выходные дни вы обязаны классно отдыхать. Но иногда хочется — или даже нужно — не отдыхать, а работать. И это нормально
На связи Тёма Логинов, шеф агентства. Сегодня расскажу, почему работать на праздниках — это нормально и даже полезно. Помогать мне будет мультимодальный психолог Анастасия Ивкина.
СМИ уже выпустили новость, что 40% россиян будут работать на Новый год — в основном из-за специфики профессии и сменного графика. Это, например, врачи, сотрудники МЧС, водители транспорта. Но есть те, кто работает на праздники потому, что хочет, — и мы поддерживаем их. Такой подход помогает:
Сделать задачи, которые давно откладывали. Пока все отдыхают, можно сосредоточиться и поработать в тишине, не отвлекаясь на созвоны и решение других вопросов.
Заработать денег, пока все их тратят. Если вы фрилансер и ваш доход зависит от заказов, в праздники можно неплохо подзаработать. К тому же за срочные заказы готовы платить выше.
Чувствовать себя в порядке, потому что не выпадаете из работы и контролируете процесс. Если переживаете, что за десять выходных дней всё рухнет без вашего участия, лучше выделить немного времени на решение рабочих задач. И вам будет спокойнее, и проект останется под контролем.
Заняться своими проектами. Если помимо основной работы вы ведёте свои проекты, можно заняться ими на январских выходных. Ведь в обычные дни на свои проекты вечно не хватает времени.
Работать после праздников не в аврале, потому что подготовились. С 9 января все начнут постепенно раскачиваться, и, по опыту, такой размеренный темп в итоге приводит к авралу. Если в новогодние выходные хотя бы набросать план работы, январь пройдёт спокойнее.
Анастасия Ивкина, мультимодальный психолог
Работать на январских ― это потихоньку вкатываться в работу. Например, полностью отдыхать первые четыре дня, а на пятый уделить 20–30 минут, чтобы запланировать работу на первую неделю после праздников. Так можно подготовиться к плавному выходу на работу
Но только работать и совсем не отдыхать тоже не лучшая идея. По опыту, работу и отдых можно совместить, например так:
Соблюдать баланс. Чтобы получилось продуктивно поработать и как следует отдохнуть, нужно равномерно распределить работу и досуг. Например, чередовать дни работы и отдыха: 1–2 января отдохнуть, 3–4-го поработать, 5–6-го снова отдохнуть. Так же можно делать и в рамках одного дня: поработать утром 2–3 часа, а потом отдыхать весь день.
Анастасия Ивкина, мультимодальный психолог
Если просто пролежать все десять дней, есть риск получить не удовлетворение, а разочарование. Необязательно отдыхать все каникулы, если в течение года вы не забываете отдыхать
Вносить отдых в своё расписание так же, как планируете дела. Хороший способ вовремя переключаться ― составлять план на день. Необязательно вести календарь, достаточно с вечера продумать, как пройдёт ваш следующий день. Например, сначала можно поработать, потом поехать кататься на лыжах, потом встретиться с друзьями, а вечером ещё поработать.
Рабочие задачи также не должны идти одна за другой: придумайте, как будете отдыхать между ними. Можно, например, съесть килограмм мандаринов.
Не отдыхать за компьютером. Если вы весь день работаете за компьютером, отдыхать, залипнув в него же, ― плохая идея. Лучше выйти на улицу, сходить в гости, заняться спортом. И наоборот: если по работе вы много общаетесь, отдохнуть можно в одиночестве.
Анастасия Ивкина, мультимодальный психолог
Пользу всегда дают баланс и разнообразие. Если взять один полезный продукт, например яблоко, и есть только его, пользы не будет. Так же и с отдыхом. Попробуйте проанализировать свой отдых по технике «колесо баланса» — вот шесть видов досуга, но вы можете придумать и добавить свои:
➝ Ментальный ― например, провести время наедине с собой, без гаджетов. Или сделать практику: помедитировать, выписать свои мысли на бумагу.
➝ Эмоциональный ― поговорить по душам, покричать в чистом поле, поплакать.
➝ Физический ― погулять, заняться спортом.
➝ Духовный ― заняться творчеством.
➝ Социальный ― увидеться с друзьями или, наоборот, побыть одному.
➝ Ленивый ― устроить себе день лени с фильмом, книгой или просто поваляться в кровати.
Проанализируйте, какого отдыха у вас сейчас много, а какого совсем нет, и постарайтесь наладить баланс, добавляя новые типы отдыха.
Пожалуй, лучший совет, который мы можем дать в этой статье, — не слушайте чужих советов. Не нужно выжимать из себя праздничное настроение, если его нет; или идти в горы, чтобы похвалиться фотографиями перед подписчиками. Если хотите работать — работайте, а не хотите — нафиг надо.
Анастасия Ивкина, мультимодальный психолог
Работа в выходные ― хорошая идея, если это осознанный выбор, а не история про жертву собой и своим здоровьем.
Мы не призываем всех работать на праздники. Но если нужно или хочется, хуже точно не будет.
Источник: КОМРЕДА и Анастасия Ивкина
Neuroreальность
👋 ИИ-Боты:
1. ChatGPT: [ openai.com ]
2. Google Bard: [ bard.google.com ]
3. Bing AI: [ www.microsoft.com ]
4. Claude: [ claudechatbot.io ]
😉 Создание видео:
1. Runway: [ runwayml.com ]
2. HeyGen: [ heygen.com ]
3. Veedio: [ veed.io ]
4. Pictory: [ pictory.ai ]
🙏 Изображения:
1 Midjourney: [ midjourney.com ]
2. DALL-E 3: [ bing.com ]
3. Leonardo Ai: [ leonardo.ai ]
4. Adobe Firefly: [ firefly.adobe.com ]
👍 Презентации:
1. Tome: [ tome.app ]
2. Slides Ai: [ slidesai.io ]
3. Decktopus: [ decktopus.com ]
4. Beautiful Ai: [ beautiful.ai ]
🤩 Поиск:
1. Harpa: [ harpa.ai ]
2. Perplexity: [ perplexity.ai ]
3. Glasp: [ glasp.co ]
4. ChatPDF: [ chatpdf.com ]
🫡 Написание промтов:
1. G-Prompter: [ g-prompter.com ]
2. OctiAI: [ octiai.com ]
3. Snack Prompt: [ snackprompt.com ]
4. PromptPal: [ promptpal.net ]
💯 Продуктивность:
1. Taskade: [ taskade.com ]
2. Audio Pen: [ audiopen.ai ]
3. Notion AI: [ notion.so ]
4. Xembly: [ xembly.com ]
😈 Текст:
1. Copy Ai: [ copy.ai ]
2. Grammarly: [ grammarly.com ]
3. Jasper: [ jasper.ai ]
4. Wordtune: [ wordtune.com ]
Больше актуальных инструментов с ИИ в моем Telegram: NeuroReальность
Телеграм - Три мема внутривенно
Это спорт.
Физическая нагрузка.
Человеческий организм не расчитан на то, чтобы годами сидеть на жопе и смотреть в экран. Когда активности мало — организм становится слабым. Не только физически, но и ментально.
Без физических нагрузок человек начинает быстрее уставать, у него снижается запас сил, портится настроение, пропадает дисциплина и мотивация. Ничего не хочется делать, только скорее лечь на диван и отдохнуть.
Если я забрасываю спорт, то могу досидеться до того, что просыпаться буду уже уставшим. Чувствую себя как овощ, как тот огурец с грядки доктора Попова.
А как только я снова начинаю двигаться, все чудесным образром приходит в норму. Снова появляются силы и настроение фигачить, а в голову приходит куча идей.
Есть даже исследования, которые показывают корреляцию между физической активностью и повышением когнитивных функций мозга. Простым языком — спорт улучшает работу мозга.
Так что, если вы ничего не хотите, с трудом заставляете себя работать и вечно чувствуете усталость — возможно, дело не в выгорании, проблемах со здоровьем, сложном проекте или жаре.
Возможно, надо просто выйти на улицу и побегать часок.
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Ну хорошо. Вы ленивый, но умный. У вас уходит мало времени на то, что другие делают долго. Поэтому задачами вы занимаетесь только при близком дедлайне, а остальное время прокрастинируете, и у вас это работает.
Прокрастинация позволяет вам потешить свое тщеславие сегодня (вы же знаете, что вы умнее остальных и все делаете очень быстро, и пока что ваши ставки на суперспособность работают).
Однако мучительное перестраивание на «регулярный» стиль работы позволит вам тешить ЧСВ и сейчас (вы же продолжите справляться с задачами), и потом, и в более зрелом возрасте, но чаще и больше, а также больше зарабатывать или заниматься самыми интересными интеллектуальными вещами.
Также, если вас сочтут умным и возьмут в очень крутое место со сложными задачами, вы с большой вероятностью окажетесь в ситуации, где вас окружают не менее умные люди, которые давно привыкли херачить как не в себя. И даже если вы будете пытаться за ними угнаться, вы не сможете выдерживать их темп, ведь у вас нет привычки усердно трудиться постоянно. На их фоне вы будете выглядеть как менее умный, с очевидно маленькой производительностью, и вы это крутое место в итоге покинете (скорее всего вас попросят) и окажетесь в более унылой среде. Потом в еще более унылой. Потом дедлайнов не будет вообще, и вы из способного ленивого чма станете просто обычным ленивым чмом.
Вам может казаться, что если вы вдруг окажетесь в ситуации, где надо постоянно работать, вы будете работать. Так вот, нет, нифига. Если нет привычки, то на действие тратится волевой резерв. Если вы его быстро исчерпаете, у вас начнётся апатия и вы станете не отличимы от глупых.
Таким образом, прокрастинация очень невыгодна в долгосрочной перспективе, потому что она не позволяет вам реализовать свой потенциал и приведет к разочарованию.