Изменение привычек через изменение окружающего мира — это как перепрограммирование системы через корректировку её входных данных. Ты не пытаешься изменить сам алгоритм поведения напрямую, ты изменяешь условия, при которых этот алгоритм срабатывает, заставляя его адаптироваться к новым условиям. И таким образом ты в той же кастрюле варишь суп с уже сочетающимися ингредиентами.

Основная проблема при попытке изменения привычек заключается вот в чём. Условно говоря, мы услышали, что спорт это хорошо, представив себя накаченным в зеркале, подумали как круто было бы заняться этим и может даже провели 1-2 тренировки. На следующий день кто-то из ваших знакомых позвал Вас выпить. Вы под прекрасными воспоминаниями соглашаетесь на данную авантюру и уже третью тренировку откладываете, дальше на следующий день, ваш организм имеет депрессивный эффект и лень Вы уже не можете побороть, от чего переносите тренировку ещё на один день, после чего мы критикуем себя, что не смогли заставить себя сходить на тренировку. От сюда мы и получаем внутренний конфликт цели, привычки, и окружающих людей и вещей. (если что, необязательно это должен быть человек, который вас позовёт погулять, это может быть простой фильм, на который Вы отвлечётесь или КФС, который Вы проходите каждый день и у Вас каждый раз при виде срабатывает триггер на то, чтоб зайти и перекусить, или в конце концов недостаток подтверждающих факторов, что Вам нужно заниматься спортом с внешнего мира)

И вовсе не каждый человек, сможет не меняя источник данных для своего алгоритма в голове, изменить привычки и далее жизнь, а после самим стать источником входных параметров для алгоритмов в головах окружающих его людей. Для этого нужно иметь очень крутую силу воли, чтоб в каждом внутреннем конфликте Цель всегда побеждала всё остальное, и на такое ни каждый способен.

Конечно можно обойтись без изменений внешней среды, привычек и прочего, изменив просто свои цели, которые больше соответствовали нашим привычкам и внешней среде, и быть счастливым, но думаю большинству читателей не устроит этот вариант. Поэтому перейдём к основной идеи.

Основная идея:

Среда, в которой ты находишься, сильно влияет на твоё поведение. Если окружить себя вещами, людьми и обстоятельствами, которые способствуют новым привычкам, тебе будет легче их формировать. Вместо того чтобы полагаться на чистую силу воли, ты используешь мир вокруг как инструмент для перепрограммирования своих действий.

По сути, это стратегический подход к изменению: ты изменяешь не саму привычку, а условия, при которых она возникает, направляя своё поведение в нужное русло. Это не только более эффективно, но и позволяет избежать лишнего стресса, делая процесс изменения более органичным.

Я советую НЕ начинать с того, чтоб выкидывать людей из своей жизни.

Попробуйте вначале хотя бы окружить себя информацией о жизни, которая Вас интересует(и я не имею ввиду каких-то блогеров, которые показывают, как классно они живут). Уберите все ненужные группы, вместо того, чтоб листать мемы, попробуйте посмотреть информацию, которая может Вас изменить в лучшую сторону. Если Вы желаете заняться спортом, то пусть хотя бы 10 раз в день перед вашими глазами мелькает инструкция по тому, как это правильно делать. И если видите эту информацию, попробуйте её принять и так каждый день. Дальше по мере привыкания у Вас появится привычка видеть эти 10 постов о спорте и пусть Вас это будет увлекать и затягивать всё дальше и дальше и в конце концов Вы изменитесь.