Искривление осанки и головные боли
Здравствуйте, постоянно сижу и хожу неправильно, наклонен вперёд, шея вперёд выдвинута. От этого может болеть голова и мушки перед глазами ?
Здравствуйте, постоянно сижу и хожу неправильно, наклонен вперёд, шея вперёд выдвинута. От этого может болеть голова и мушки перед глазами ?
Всем привет! Меня зовут Александр, я когда-то ушел в монастырь на пару месяцев, а теперь преподаю цигун. Если у вас болит спина и нет подозрения на тяжелую травму или опухоль в позвоночнике, невролог пропишет таблетки от болей, обычно это нестероидные противовоспалительные - диклофенак, язабылпрофен (ибупрофен), другие -фены, мелоксикам, нимесулид.
Спина болит, потому что возраст остеохондроз что-то случилось с межпозвонковыми дисками. Например, такое.
Второй его рекомендацией будет лечебная гимнастика. У нее много видов, но на мой взгляд самая эффективная - это китайский цигун. Недостаток цигун тот же, что и у любых других видов физической активности - чтобы достичь эффекта, нужно заниматься регулярно. Достоинства - он действительно помогает и, если вы по каким-то причинам прекратите заниматься, не случится ничего плохого.
В цигун есть простой комплекс, который позволяет при постоянных тренировках избавиться от боли в спине, с нетривиальным названием “Здоровая спина”. В нем три упражнения. Все упражнения лучше выполнять плавно, без резких движений, сочетая их с глубоким дыханием. Первое из них - треугольник.
Если интересно, в следующем посте расскажу, почему я начал заниматься цигун. Спойлер - спасался от тяжелых мигреней, которые преследовали бы меня всю жизнь. Задавайте любые вопросы про меня и про цигун)) Отвечу в комментариях и в постах.
Телеграм канал, где есть все про цигун
Телеграм - Три мема внутривенно
Друзья помогите. Постоянна болит шея справа, отдает в плечо и вверх через челюсть, небо, к глазу - виску. Немного увеличен лимфоузел.
Невролог говорит грыжа, массаж, ЛФК. Грыжа в шее есть.
Несколько лоров сказали, что по их части ничего нет. Но на КТ тут обнаружили мелкую кисту верхнечелюстной пазухи с этой стороны 4 мм. Из заключения "исходит из нижней стенки, глубиной 4 мм". Может давать такие симптомы?
Я часто пишу на пикабу про боль в пояснице или области ягодицы. Существует такая проблема, как синдром грушевидной мышцы, иногда в сочетании с защемлением седалищного нерва. Про нее, наверное, только глухой не слышал. Но проблема в том, что истинный синдром грушевидной мышцы встречается крайне редко, а диагноза защемления седалищного нерва не существует. Вот в этом посте разбирали почему так.
Но поражение грушевидной мышцы, хоть и редкое, все же бывает. Для постановки диагноза такому пациенту важно провести грамотный осмотр и нейроортопедические тесты. Именно про такие тесты я и снял видео со своей пациенткой. Думаю, будет полезно и пациентам и врачам.
Вот и оно собственно.
В кабинете психолога мужчина 39 лет. Жалобы на частые мышечные боли во всем теле. Занятия в фитнес клубе ещё больше напрягают мышцы, иногда помогают на время, но дискомфорт возвращается при стрессе. Лекарства работают через раз
Запрос: Научиться бороться со стрессом и избавиться от боли.
На приёме говорим о том, что за стрессы в нашем организме отвечает вегетативная нервная система, которая состоит из симпатической и парасимпатической систем. Симпатика нас напрягает, парасимпатика – успокаивает. Чтобы включить парасимпатику, нужно расслабиться. Самая лёгкая активация парасимпатики – это медленное, глубокое дыхание, но с условием, что выдох будет немного дольше. Упражнения разнообразны. Одно из них: Делается 2 раза в день. Утром после пробуждения и вечером перед сном. Лёжа на спине расслабляемся как можем, делаем глубокий вдох, надувая живот за 5 секунд, задержите дыхание на 2 секунды, выдыхайте за 7 секунд, опуская живот. Повторяем 10-15 раз. Концентрируем внимание на дыхании, а не на мыслях и симптомах. Эффект почувствуете через 2 недели, так как организму нужно время на восстановление. Брюшное дыхание надо применять постоянно – это антистресс для организма.
Натренировать свою нервную систему, закалить её вы сможете благодаря элементарным ежедневным физическим упражнениям. По 20 минут в день достаточно. Вспоминайте разминку на уроках физкультуры: 2 упражнения для верхних конечностей, 2 упражнения с участием головы и шеи, наклоны, приседания, шаг на месте, всё. Через месяц регулярных занятий вы почувствуете себя выносливее, спокойнее, сильнее. Кровообращение, запускаемое при аэробных упражнениях, сделает своё дело, кислород поступает в клетки организма, ускоряет регенерацию тканей.
Обязательно введите ежедневные пешие прогулки в любую погоду. Кислород действительно творит чудеса. Приятным бонусом станет нормализация перистальтики ЖКТ, так как мышцы тазового дна будут активно тренироваться и снабжаться кислородом, перепадёт и кишечнику.
Здесь нужно понимать, что если убрать все наши мысли, опыт, отключить сознание, то по факту мы окажемся обычным деревцем, обычной живой материей. А что нужно деревцу? Свет, тепло, вода и т.д. Всё то, что придумала эволюция, чтобы этот вид выжил. Мы тоже обычные живые существа и должны ориентироваться на свои природные потребности, доставшиеся нам от предков. Что же нам делать, чтобы комфортно существовать в этой жизни, какие правила, условия соблюдать? Да, элементарные. Полноценная разнообразная еда, отдых, сон, обязательная физическая активность, свежий воздух.
На сессиях говорили, что психическое здоровье индивидуально, так как все мы разные.
Клиент обрёл комфортное самочувствие. Мы работали в следующих направлениях:
1) Налаживаем свою самооценку, обретаем здоровое самолюбие.
2) Боремся со страхами. Сначала с маленькими, потом с большими.
3) Самореализуемся. Ищем у себя особенности и развиваем их.
4) Становимся самостоятельными.
5) Не пытаемся спрятаться от хаоса в своей норе, а выходим наружу с готовностью справляться с очередными преградами.
6) Живём настоящим и «закидываем удочку в будущее» с помощью постановки цели.
7) Осваиваем новую интересную информацию.
8) Не жалуемся никому на свои симптомы, не нужно активировать свой мозг, вызывая неприятные образы и симптомы.
И дополнительные требования: "не берём на себя больше, чем сможем взять. Не тратим нервные клетки больше, чем сможем восстановить."
Пишу этот текст, в 7 утра, проснувшись и не могущий (если такое слово, не знаю) заснуть. Пытаюсь найти такое положение при котором не ломит поясницу и копчик. Выпил снова мидокалм, жду, вдруг поможет.
Давно началось это, несколько лет назад, чувствовал, копчик побаливать начал, но как обычно, как многие делают, наплевал. Потом и поясницу стало прихватывать так, что разогнуться не мог.
Одно время пил диклофенак, хоть разогнуться мог, так его написано нельзя долго принимать, хах... 4 года не слезаю с него. Знаю не приму - заснуть не смогу, а утром не разогнусь.
В поликлинике рентген сделали, сказали возрастные изменения. Прописали тексаред, витамины, мидокалм. Да стало полегче, но вот вчера, обрадовшись, что за последнее время стало лучше, позволил себе посидеть пару часов перед компьютером и поработал и позалипал в пикабу, вот и расплата.
Радует вроде, что организм в плане жкт вообще никаких проблем, что с алко (0.7 виски легко выпиваю и абсолютно нормально себя чувствую, хотя пью редко ) что с лекарствами, не испытываешь - да бывает так пернешь, что попугай в клетке вздрагивает, но в целом нормально. Но ведь понимаю, что это ненормально сидеть на таблетках.
Хорошо, пока фриланс, и работаю удалённо, но ведь я могу и на постоянку выйти, а там придётся сидеть перед пк, а потом, что выть от боли или жрать кетанов пока печень не откажет ?
Часто, очень часто думаю, а может ну его нахер? Может в петлю? Все равно, бесполезный, никому ненужный, в 39 лет, полутруп.
Чувствую, как физически петля, она на моей шее, но мать жалко, я у нее остался один из родных да и она у меня.
Недавно ей как раз попугая подарил, очень она его хотела.
Так ведь просто, раз и все проблемы решены.
Бывает, когда полегче, хожу гулять, особенно сейчас, когда чуть легче стало, но все равно ночью меняешь позу во время сна и просыпаешься от
боли.
Так хочется избавиться от всего этого, а как не знаю.
В общем, не прошу совета, просто пытаюсь отвлечься, забыться. Вдруг усну. В общем, ребята не запускайте это - аукнется так, что все проклянете, следите за осанкой, чаще двигайтесь, в общем здоровья вам, это правда самое важное.
За ошибки не пинайте, с телефона пишу, может т9 нахулиганить.
История эта произошла со мной в 2008-м году в г.Ростове-на-Дону. Тогда меня сильно скрутил хандроз. И чтоб попустило, куда я только не обращался, в т.ч. в лучшую клинику кинезотерапии г.Ростова. Название не помню, но располагалась она в офигенном помещении. Кажется, на Буденовском на берегу Дона или в том районе. На 10-м этаже с обалденным видом на Дон. Это была лучшая коммерческая недвижимость Ростова-на-Дону, которую я когда либо лично посещал. И в центре города, и чутка в стороне, и парковка для авто есть, и охрана неназойливая, но, в общем, очень круто!
Клиника кинезотерапии – это своего рода VIP-ЛФК. На крутых тренажёрах, под
постоянным присмотром медсестер и докторов. И там был ведущим врачом очень
классный дядька. Мне он напоминал доктора Ливси из м/ф «Остров сокровищ».
Всегда веселый, жизнерадостный, душа компании и остеопат от бога.
Ну так вот, где-то в средине лечебного курса я случайно узнал новость. Бывший директор этой клиники то ли проворовался, то ли просто резко куда-то сдернул, и инвесторы стали искать нового директора. А поскольку, как в то время водится, инвесторы были либералами и сторонниками демократических ценностей, то они решили доверить выбор директора самому трудовому коллективу. А коллектив директором, конечно же, выбрал того самого доктора Ливси. Девизом Ливси была, опять таки, «и справедливость для всех» (членов коллектива).
Ну мне это не очень было интересно, обратил лишь внимание на
воодушевление трудового коллектива. Разговоры были что мол прям завтра у всех
будет подъем зарплат и увеличение благ. Поскольку директор новый будет все
делать по справедливости. Однако, когда я пришел на следующую тренировку, в
клинике не было электричества. Хотя во всем здании было. Это меня немного
удивило, но, подумал, мало ли, может авария какая на этаже. На следующий раз в
клинике не было не только электричества, но и воды. Что есть зашквар. Что эта
за элитный VIP-ЛФК,
когда после тренировки ты не можешь помыться? На приеме у Ливси тот
пожаловался, что продвижение справедливости столкнулось с временными
проблемами. Что хозяин недвижимости, у которого они арендуют помещение, не
хочет снижать стоимость аренды. А ведь сейчас кризис, и все снижают. И клиника
вместо указанной в договоре суммы перечислила «справедливую» цену. А хозяин
недвиги, не будь дураком, просто отрубил им электричество и воду.
Я тогда совсем не был матерым предпринимателем. Но и тогда я
понимал, что Ливси куда-то занесло не туда . В среде провинциального бизнеса
очень важно как ты исполняешь даже не договор, а данное слово. А грубо
показательно нарушать договор, это полный зашквар.
В следующий мой приход в клинику клиентов там уже почти не
было. Никто не хотел тренироваться без света и воды. Зато на входе красовались
новые пониженные цены на «пожизненный абонемент». Что есть верный признак
начала конца любой организации.
Через какое-то время я решил повторить
курс, но узнал, что клиника съехала со старого помещения. Новое было каким-то
унылым 2-х этажным овощным ларьком далеко не в центре с видом на переулок и мусорку.
Персонал сократили. Зарплаты урезали. Работы добавили. Ливси на хер выгнали с
должности директора, и он опять стал ведущим врачом. А директора наняли со
стороны, какого-то «несправедливого негодяя». И уровень клиники упал
значительно. Чему очень обрадовались конкуренты.
В чем же была ошибка Ливси? В
стремлении к справедливости. Почему что считается, что неуемное желание трахать
все что движется, которое иногда демонстрируют наши безнациональные сограждане,
есть признак примитивности. А вот стремление к справедливости – это из области
духовного и возвышенного. Так вот – это ложь. Стремление к справедливости так
же является животным примитивным импульсом, как желание трахаться или агрессия.
Обезьянки макаки не дадут соврать (см. эксперимент).
А на каком же базисе строится деятельность организации и общества в целом? На взаимовыгодном сотрудничестве. Даже если Вы ненавидите свою работу, и готовы придушить своего начальника, у Вас все равно взаимовыгодное сотрудничество. Иначе Вы бы давно оттуда сдрыснули. Ведь крепостное право уже 160 лет как отменили!