Эффект страуса
Всем нам иногда хочется избегать негатива и прятаться от проблем, просто засунув голову в песок.
Например, если у нас есть подозрение на серьезное заболевание, мы можем откладывать поход к врачу. Ведь покуда нам не подтвердят наличие болезни, мы считаем себя здоровыми. Вот такой способ мышления, верно?
- Такая селективность восприятия информации - это механизм защиты мозга, который, по сути, лишь усугубляет ситуацию.
К сожалению, единственный способ справиться с этим - это осознать проблемы и преодолеть их. Только приняв проблему, мы сможем найти ей решение.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Сублимация
Сублимация - изменение негативных психических импульсов в позитивные и продуктивные. Это подсознательный процесс.
Поэтому, мы часто не осознаем, что занимаемся именно ей. Каждый человек чувствует, как ему легче всего справляться с отрицательными эмоциями и применяет именно эти процессы.
Спорт является одним из самых продуктивных способ подавления агрессии. Вместо того, чтобы реально уничтожать врагов и доминировать над слабыми, человек переносит агрессию на спортивную площадку.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Как спорить, чтобы не поссориться?
Периодически возникают моменты, когда точки зрения расходятся! И спор — это нормально, это в человеческой сущности, только не переборщить бы...
🔸 Не повышайте голос: повышение голоса — сигнал, что вы проглотили наживку и постепенно теряете контроль. Как только вы повысите голос, считайте, вы на крючке, и вам будет очень сложно изменить ситуацию.
🔸 Не принуждайте менять точку зрения: неэффективно пытаться убедить кого-то изменить его убеждения, если этот человек эмоционально привязан к тому, во что верит. Вместо этого вы можете облегчить себе жизнь и согласиться с тем, что вы не согласны. Другими словами, закончить разговор тем, что у вас двоих разные точки зрения, и их не получится изменить.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Прекрати оправдываться
Это не просто звучит жалко, это засоряет ваши психологические механизмы.
⚪️Вам становится важнее соответствовать ожиданиям других, чем удовлетворять собственные потребности.
😯Это делает вас уязвимым к манипуляциям, а также вам навязывается постоянное чувство вины, что делает вас ещё более лёгкой жертвой.
Избавься от этой привычки.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Встречаем по одёжке...
Одежда часто является первым, что мы замечаем в человеке, и она может создать первоначальное впечатление, которое влияет на наше восприятие.
⚡️ Вы ведь не наденете джинсы и футболку на важную встречу с руководством... Или, например, человек в кожаной куртке и с татуировками может восприниматься как нечто отталкивающее, но ведь, может, и нет?
✅ Я советую отказаться от стереотипов, ведь это значительно сужает кругозор. Боясь тату на теле, вы можете упустить, возможно, ту самую, родственную душу.
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Обесценивание самих себя
Порой мы сами себя обесцениваем и даже не замечаем этого.
Когда на спасибо мы отвечаем "не за что". Вроде бы обычная фраза, но получается так, что она обесценивает и нашу помощь, и наше внимание к человеку, и его благодарность.
У меня самого бывало возникали вопросы: почему человек ответил "не за что". Он оказал мне нужную и своевременную помощь, а говорит "не за что". Поэтому более универсальным ответом будет обычное "пожалуйста"
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Невроз и отношения с людьми. Как желание всем нравится загоняет человека в невроз
Следующая причина неврозов – зависимость от мнения окружающих. Частично об этом я уже писала в предыдущих статьях. Но там я была сконцентрирована именно на родителях. Здесь речь идет о людях в целом.
Многие неврозы возникают вследствие того, что человек постоянно подстраивается под мнение окружающих, пытается всем угодить, понравиться.
Человеку страшно высказывать свое мнение, а вдруг оно не совпадет с мнением окружающих? Он боится осуждения, непринятия, критики. Он боится показаться смешным и глупым.
Но почему люди так себя ведут? Здесь есть две основные причины.
1. Страх одиночества.
Человек боится остаться один, что все люди от него отвернуться. Как итог он подстраивается под всех, лишь бы его не бросили. Страх одиночества может разделяться еще на несколько причины.
Одиночество = я не выживу. Данный страх относится к несамостоятельным людям. Уход людей буквально ведет к тому, что человек не может выжить. Сам он ничего делать не может, все делают за него другие люди.
Одиночество = равно нет близости. Это страх одиночества в чистом виде. Каждый человек нуждается в близости с другими людьми, но не у каждого эта потребность такая обостренная. Для таких людей сверхзначимо, чтобы рядом кто-то был. Наедине с самим собой им просто невыносимо.
Одиночество = я больше никого не найду. Если такого человека бросают, для него это катастрофа. Так как нет навыков выстраивать отношения, знакомится, человек держится за то окружение, которое у него есть. Не дай бог его бросят совсем один останется.
2. Отвержение доказывает собственную никчемность
Тут человек пытается сохранить собственную значимость. В его картине мира отвергать могут только плохих, никчемных людей. Соответственно, если его кто-то отвергнет, покритикует, осудит, то значит он какой-то не такой, никчемный, плохой, ужасный человек.
И чтобы не столкнуться ощущением собственной плохости, человек делает все, чтобы люди его не осуждали.
И какие у всего этого могут быть проблемы? Я думаю, самая главная проблема – человек не живет свою жизнь.
Он живет какую угодно жизнь, только не свою. Он постоянно подстраивается под то, что принято, социально одобряемо. И ладно, если это с ним как-то соприкасается. Часто бывает напротив. Человек делает то, что ему совсем не по душе, лишь бы люди ничего плохого не сказали.
И да, где-то действительно нужно подстроиться под общество. Социальные нормы не просто так были придуманы. Я не про то, чтобы полностью забить на мнение окружающих и жить ТОЛЬКО так как хочется. Я про баланс.
У невротиков этот баланс перекошен. Они про себя забывают и живут так, как живут другие. Только вот то, что нормально для других необязательно приносит счастье конкретно тебе.
Другая проблема, которая может возникать – не получается всем понравится. Знаете, как устроить такому человеку взрыв мозга? Поместить его в среду, где у людей противоположное мнение и попросить его выбрать. Желание всем понравиться ставить в тупик.
Чтобы человек не делал, всегда находятся те, кому он не нравится. Всегда находятся ситуации, где он не может всем угодить. Всегда находится ситуации, где как бы ты не старался, тебя все равно осуждают.
Попытка усидеть на нескольких стульях создает напряжение. И тем угодить надо, и этим, и как-то сбалансировать так, чтобы к тебе претензий никаких нет. В общем сплошная головная боль.
И что со всем этим делать?
1. А действительно ли можно всем понравится?
Пожалуй, это основной вопрос, который каждый невротик должен себе задать. А реально ли всем нравится? Стоит ли игра свеч? Вы так много усилий тратите на то, чтобы всем угодить, но разве они окупаются?
Помните про правило светофора. Чтобы вы не делали, мнение людей в любом случае разделится на 3 группы. Одни люди вас будут поддерживать, одобрять, встанут на вашу сторону. Другие люди вас осудят, отвергнут, не захотят быть с вами. Третьим людям на вас будет все равно.
Тут не важно, делаете вы хорошие вещи или плохие. Зайдите в благотворительные фонды, посмотрите комментарии под их деятельностью. Там масса недовольных. Или, наоборот, посмотрите сколько фанатов у преступников, как они их романтизируют.
Если вы в любом случае столкнетесь с негативом, так почему бы не делать так, как вы считаете нужным?
2. А вы хотите, чтобы вас окружали такие люди?
Тут мне кажется хорошо подходит такая метафора. Воду пьют все, потому что она безвкусная. Томатный сок пьют его ценители.
Если кто-то вас отвергает, это означит, что у вас есть вкус и на вас есть свой ценитель. То, что томатный сок не всем нравится, делает ли его ужасным соком? Не думаю. Он просто не нравится. Не стоит тут строить свои фантазии из разряда: «томаты не должны быть соком, а если они сок, значит они делают ужасные вещи». Нет. Есть ценители, которые любят сок таким, какой он есть. А есть те, кому он не нравится, они его и не пьют.
Так почему же свои особенности не использовать как способ фильтровать людей. Те, кто вам не подходят, видя вас настоящего, сами отваливаются. А те, кто близок вам по ценностям, сами будут к вам притягиваться.
Вам действительно нужно притягивать всех людей подряд к себе? Или бы вы хотели окружать себя такими людьми, с которыми вы близки по духу?
3. А вас устраивает качество отношений?
Вы действительно хотите строить отношения с людьми, которые вас принимают только пока вы им удобны? Или вы хотите, чтобы с вами люди были не потому, что вы поддерживаете их точку зрения, а потому, что вы им нравитесь как человек?
Многие люди хотят, чтобы их принимали такими, какие они есть. И месте с тем делают все наоборот. Играют роль, чтобы их приняли и не получают удовлетворение от наличия людей вокруг.
Чтобы вас принимали таким, какой вы есть, нужно быть собой. Пока вы играете роль, притворяетесь, подстраиваетесь, вам будет сложно получить удовлетворение от окружения. Вы будете постоянно сомневаться, а выбирают ли вас за то, какой вы человек. Или потому, что вы просто удобен.
4. Оценка людей вас не характеризует
Как бы это банально не звучало, но другие людей не могут оценить вас объективно. Объективно было бы, если мы собрали всех людей на планете и спросили бы, что они о вас думают. Ну и ответ был бы у всех одинаковый.
Если мы спросим у людей, какого цвета небо в ясный день – все ответят голубое. Потому что оно объективно такое. Но вот дать объективную оценку человеку крайне сложно.
Мы можем объективно судить о внешних характеристиках. Например, сказать брюнету, что у него действительно темные волосы. Но сказать тому же брюнету, что у него классная или ужасная прическа мы не можем. Вам может не нравится, а другому человек очень даже.
Другая проблема – риск ошибки. Люди мало того, что оценивают вас не объективно, так еще и могут ошибаться. Если вам скажут, что у вас зеленные волосы, вы в это поверите? Если у вас не зеленные волосы, скорее всего нет. Так почему вы верите в критику, которую вам дают? Люди могут быть не правы на ваш счет.
Другой момент, что у других людей могут быть собственные проблему, в силу которых вы попали под раздачу. Например, плохое настроение у человека вот и брызжет он желчью. Как его плохое настроение вас характеризует?
Если вас отвергают, это не значит, что вы плохой человек. Это значит только то, что вы не во вкусе другого человека. Вот если вы кого-то отвергаете, это делает другого человека автоматически плохим и ужасным? Нет, он просто не в вашем вкусе.
5. Допустить одиночество
Как вы думаете, какая будет реакция у людей, если вы резко изменитесь. Всегда поддакивали, а теперь высказываете свое мнение, показываете себя настоящего, не соглашаетесь. Естественно, людям это не понравится.
Будьте готовы, что вас отвергнет то окружение, которое у вас есть. Страшно ли в это идти? Безусловно страшно. Это неопределенность, ты не знаешь, как на тебя будут на самом деле реагировать. Может, вы настоящий будете нравиться даже больше, а может, все от вас отвернуться.
Невозможно не испытывать страх от столкновения с правдой. Но вопрос, ради чего вам идти на этот страх. Что вы получите, рискнув остаться одному? Возможность выстраивать настоящую близость. Возможность не испытывать постоянного страха «а вдруг меня раскроют». Возможность быть собой и жить так, как хочется вам.
И тут вопрос, готовы ли вы за все это платить? Готовы ли вы временно быть в одиночестве, чтобы потом обрести подходящее вам окружение?
6. Реально ли остаться в одиночестве
Некоторые люди думают, что если их отвергли однажды, то и дальше будут отвергать. Как вы себе представляете остаться в одиночестве на планете, где 8 миллиардов людей? Вас что все 8 миллиардов людей отвергнет? Вы в этом уверены? У всех 8 миллиардов спросили, как они к вам относятся?
При всем желании в этом мире нельзя остаться в одиночестве, если вы, конечно, намеренно не стараетесь его себе организовать. Люди есть буквально везде. В этом мире невозможно жить, не контактируя с другими. Пришли в магазин, там кассир. Даже если доставкой пользуетесь, все равно приносят вам товары люди. Если вы зарабатываете деньги, то их вам платят тоже люди. Посмотрите в окно, люди по всюду.
Другой вопрос, что теперь ко всем приставать? Нет, наличие людей не гарантирует вам с ними отношения. Но дает возможности их построить. Одно дело, когда вы живете в деревне, где 3 калеки. Хочешь не хочешь, а выбора у тебя особо нет. В современном мире выбора полно.
7. Развитие коммуникативных навыков.
Чтобы не попасть в такую ситуацию, где у вас нет выбора с кем общаться, нужно уметь знакомиться, заводить новые отношения.
Нужно достичь такого уровня, чтобы не держаться за всех подряд людей. «Да, с тобой не получилось, я найду другого.», «Если не ты, то кто-то другой мне подойдет», «Ничего страшного, если я кому-то не понравлюсь, я могу завести новые отношения».
Как это можно сделать? Можно ходить на тренинги, где обучают данным навыкам. Можно читать книги и статьи по этой теме, смотреть видео. И самое главное – практиковать полученную информацию в реальной жизни.
Начать знакомится с людьми, общаться, доносить свои мысли, высказывать свою позицию, отстаивать себя.
Вы можете поучиться общаться в приложениях для знакомств. Не ставьте себе целью сразу же завести друзей. Ставьте себе цель прокачать навыки коммуникации. Получите друзей – замечательно, нет – ничего страшного.
Если вас смущают подобные приложения, вы можете общаться в комментариях по интересам. Например, обсуждать вещи, которые вам нравится, вступать в диалог с другими комментаторами. Вы можете попробовать с кем-то познакомиться в комментариях под моей статьей.
Если вы больше за живое общение, загрузите себя активностью. Пойдите на танцы, фитнес, лепку из глины, в книжный клуб, любые другие кружки, где можно заняться деятельность и вместе с тем, с кем-то познакомится. Тут вам в помощь и объединяющая вас тема для разговора и общая деятельность.
Не получится научиться общаться с людьми, если вы их всячески избегаете. Чтобы приобрести коммуникативные навыки, нужно быть в контакте с другими людьми.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/