Пользователь Reddit попросил ChatGPT придумать для него программу тренировок, а DALL-E 3 - визуализировать их. Вот результат
Источник - ТГ канал про нейросети
После таких упражнений спина уже никогда не будет болеть.
Источник - ТГ канал про нейросети
После таких упражнений спина уже никогда не будет болеть.
Vocalo - нейросеть, которая имитирует разговор с настоящим носителем языка, дает развернутую обратную связь с рекомендациями по улучшению прогресса и исправляет ошибки в произношении. В Vocalo можно разговаривать через микрофон с ИИ на любые темы и ситуации. Так что можно хорошо подтянуть разговорный английский до уровня носителя.
В сервисе много уроков, в том числе задания по грамматике и аудированию, а также можно подготовиться, например, к собеседованию. Причем попробовать можно бесплатно, и кредитная карта не потребуется.
2 спикерские сессии
Обратная связь на основе искусственного интеллекта
Доступ к истории предыдущих бесед
Ограниченная доступность в часы пик
Базовая поддержка по электронной почте
40 спикерских сессий (в месяц)
Все доступные функции бесплатного уровня
Расширенные возможности искусственного интеллекта
Многоязыковая поддержка (входящие)
Индивидуальный учебный план для пользователя (входящий)
Приоритетная поддержка по электронной почте
Разработчики уверяют, что за 90 дней всего за 30 минут ежедневного общения с искусственным интеллектом вы овладейте английским языком на уровне Fluent
Хотите узнавать первыми о полезных сервисах с искусственным интеллектом для работы, учебы и облегчения жизни? Подпишитесь на мой телеграм канал НейроProfit, там я рассказываю, как можно использовать нейросети для бизнеса.
Многие мечтают об идеальной фигуре к началу лета, верно? Желаете сбросить лишний вес и подтянуть тело к сезону отпусков?
Хочу рассказать вам об одной крутой новинке в мире фитнеса и технологий. Представляете, теперь у вас есть возможность забыть о муторном поиске тренера и походах в зал.
изображение сгенерировано нейросетью
Разработчики создали уникальную нейросеть, которая полностью заменит персонального фитнес-инструктора! Все, что нужно - ввести свои параметры: рост, вес, возраст и цели. Нейросеть проанализирует данные и составит для вас индивидуальную программу тренировок.
Но дело не только в этом. Нейросеть по запросу предоставит детальное описание каждого упражнения, чтобы вы все делали правильно и расскажет, где можно найти видео-инструкцию. Плюс система будет адаптировать программу по мере ваших достижений - от новичка до продвинутого уровня.
Круто, да? Но самое интересное, что эта штука заменит вам не только тренера, но и нутрициолога с коучем. Она рассчитает идеальный рацион питания для достижения целей. А также будет мотивировать вас каждый день двигаться к желаемому результату!
Больше не нужно тратить бешеные деньги на команду специалистов. Одна нейросеть объединит весь необходимый функционал.
Получить доступ к своему личному нейро-фитнес тренеру и потестировать его можно в нашем авторском телеграм-канале
Я немного потестировал и прикрепляю скрины
Парень попросил ChatGPT написать ему программу упражнений, а DALL-E 3 — визуализировать их.
Повторяем два раза в день и спина болеть не будет.
Нейросеть помогает похудеть: план тренировок и диета от ChatGPT
Многие недооценивают функционал нейросетей. А они могут многое, при правильном подходе. Сегодня я пока жу вам, как за 5-10 минут можно составить индивидуальный план тренировок, диету и рецепты к ней.
Интересно? Тогда вперед, мой читатель!))
Для начала нам нужно сформулировать запрос - промпт. и чем больше важной информации в нем будет, тем точнее будет результат от нейросети.
Свой я сформулировал так:
Мне 46 лет, уровень подготовки средний. Веду сидячий образ жизни, иногда тренируюсь. Как мне скинуть 5 кг за 2 месяца, тренируясь дома? Включи упражнения для шейного и поясничного отделов позвоночника.
И вот результат:
Привет! Для того, чтобы скинуть 5 кг за 2 месяца, необходимо соблюдать баланс между здоровой питанием и физической активностью.
Вот несколько советов по питанию:
- Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов, таких как фаст-фуд, жареные продукты, сладости, газированные напитки и алкоголь.
- Увеличьте потребление овощей, фруктов, белковых продуктов, таких как курица, рыба, яйца, бобовые и орехи, а также полезных жиров, таких как авокадо, оливковое и льняное масло.
- Старайтесь питаться регулярно и не пропускать приемы пищи, чтобы поддерживать уровень метаболизма.
Относительно упражнений, которые можно делать дома, рекомендую следующие:
- Приседания (3х20)
- Жимы лёжа (3х10)
- Планка (30-60 секунд)
- Боковые наклоны (3х20)
- Пресс (3х20)
- Мост (3х15)
- Шейная гимнастика (10 повторений в каждом направлении)
- Гиперэкстензия (3х20)
Не забывайте также про растяжку после тренировки и про то, что регулярность и умеренность - ключи к успеху. Приятных тренировок!
Не плохо, но очень много обобщений. Значит идем дальше:
Распиши мне подробный план тренировок исходя из 3 тренировок в неделю.
Ответ:
Конечно, вот подробный план тренировок на 2 месяца при 3 тренировках в неделю:
Неделя 1-2:
День 1:
- Приседания: 3х12
- Жимы лёжа: 3х10
- Планка: 3х30 секунд
- Боковые наклоны: 3х12 (каждая сторона)
- Пресс: 3х15
День 2:
- Шейная гимнастика: 10 повторений в каждом направлении
- Гиперэкстензия: 3х15
- Пресс: 3х15
- Мост: 3х12
- Жимы лёжа: 3х10
День 3:
- Приседания: 3х12
- Жимы лёжа: 3х10
- Планка: 3х30 секунд
- Боковые наклоны: 3х12 (каждая сторона)
- Пресс: 3х15
Дальше писать не буду, думаю вам уже понятен результат. Теперь мне нужно меню.
Запрос: Хорошо! Составь мне еще подробное меню на неделю.
Понедельник:
Завтрак:
- Омлет из двух яиц, запеченный со спаржей и брокколи
- Цельнозерновой тост с авокадо
Обед:
- Запеченная куриная грудка с цельным зерном (пшеница, рис)
- Микс из зеленых овощей (руккола, шпинат, салат)
Ужин:
- Греческий салат с овощами, сыром и гриль-курицей
Вторник:
Завтрак:
- Греческий йогурт с ягодами и ореховым мюсли
- Чашка зеленого чая
Обед:
- Тунец на гриле со сладким перцем и луком
- Кусочек потрошеной тыквы
Ужин:
- Тушеная куриная грудка с грибами и брокколи.
Понятно, что многими ингридиентами мы заморачиваться не будем, поэтому можно сразу в промпт ввести перечень основных ингридиентов, которые мы будем использовать при готовке.
Следующим шагом можно запросить пошаговые рецепты для каждого блюда - вуаля! Подробный план тренировок+меню+ рецепты к нему нам выдала нейросеть за несколько минут.
ВАЖНО! Нейросеть все же не всемогуща. И тоже может ошибаться.По-возможности все же лучше обратиться к ХОРОШЕМУ специалисту. Хотя их тоже не просто найти))
Если вам интересно как еще можно использовать нейросети для работы и в быту - подписывайтесь на мой канал, впереди еще океан нераскрытых возможностей!
А если вам удобнее читать в Телеграм - заходите ко мне сюда.
Ну и лайк с комментарием будут хорошей наградой от вас за мой труд)
Чем конкретнее запрос - тем лучше ответ. Пользуясь этим правилом можно даже составить личный план тренировок с помощью чат-бота. Вот пункты промта, которые помогут максимально персонализировать программу:
💪 Указать ваш текущий уровень физподготовки.
💪 Рост, вес, возраст.
💪 Если есть, то написать о проблемах со здоровьем.
💪 Цель тренировок: качаться/худеть/поддерживать форму.
💪 Место тренировок. Зал/турник/тренажеры/свежий воздух.
💪 Периодичность и длительность занятий.
Суммируя это, можно вывести примерно такой запрос:
Помоги мне составить программу тренировок. Я мужчина, 35 лет, вешу 80 кг, рост 180 см. Я не занимаюсь спортом регулярно, но иногда хожу на пробежки или играю в футбол с друзьями. Моя цель — похудеть до 75 кг и улучшить свою выносливость и силу за три месяца. Я люблю аэробные упражнения, но не люблю силовые. У меня есть дома гантели и скакалка. У меня нет травм или заболеваний. Я работаю с 9 до 18 часов по будням и могу тренироваться утром или вечером по 30-40 минут.
Однако не следует слепо доверять ChatGPT. Прежде чем начинать серьезные тренировки, необходимо пройти медицинское обследование и проконсультироваться с профессиональным тренером. Попробовать составить план тренировки можно в этом ChatGPT либо на официальном сайте OpenAI
По итогам планки и артов. 236 минут в планке за месяц вместо 500, даже половину не осилил. А вот по артам, планировал 365, а в итоге точно даже не посчитаю, больше 2000 работ за месяц, часть я просто не выкладывал, их очень много и не уверен, что все это нужно показывать.
Публикую лучшие работы сгенерированные через разные модели нейросетей.
Кижи в Архангельске.
Далее Маяк
Абстрактные Шибу Ин
Космос
Остальное в инсте, там все работы и все отчеты. Благодарю @kotofeichkotofej, за добрый слова и поддержку, без твоей комментария я бы не дописал даже этот пост. Спасибо тебе! Этот весь пост для тебя! И арты готов все эти в качестве 7680x4608 пикселей отправить на почту твою!
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!