Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Собирайте цепочки из трех и более одинаковых фишек, чтобы восстановить величие школы волшебников! Волшебство и захватывающие приключения ждут вас уже с первых шагов!

Волшебный особняк

Казуальные, Три в ряд, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
10
KonstantinBogach
KonstantinBogach
Мужской блог о похудении
Серия Как вернуть легкость, если твой вес более 100 кг

К сожалению, из-за этой ошибки ты никогда не похудеешь. Особенно, если тебе 35+, а твой вес более 100 кг⁠⁠

1 день назад

На связи Константин Богач.

Если вам за 35, вы весите больше 100 кг, то вам знакомо это чувство — тяжелое, давящее неверие в то, что что-то может измениться.

Вы не просто «хотели бы сбросить лишнее». Вы прошли через ад. Через десятки диет, которые начинались с надежды и заканчивались разочарованием. Вес возвращался. Снова и снова. И с каждым разом вера в себя таяла.

Знакомо?

Год за годом, с 25-30 лет, вы пробовали новую диету. Каждый раз думали: "Вот оно, сейчас сработает".
Вас окружали "знатоки" с их универсальными советами: "Просто убери сахар и пиво", "Ходи в зал", "Не ешь после шести". Как будто вы за 10 лет сами до этого не додумались.
Вы перепробовали всю дрянь с рынка: "жиросжигающие" чаи, средства вроде "Гербалайфа", мочегонные. Вы пропустили через себя тонны психологической и вкусовой лапши, обещавшей чудо.
А потом главный вопрос, который съедает изнутри: "Почему, б л @ т ь, все худеют, а я не могу? Что со мной не так? Я же себе во всем отказываю?"

Итог всегда один: сброшенные килограммы возвращаются, прихватив с собой пару-тройку «друзей». И вы остаетесь наедине с мыслью: "Ну не получится у меня. Ни-ког-да. Худеют где-то «там», но не я".

За этим следует отчаяние. Знакомое каждому сильному "человеку", который не может решить проблему, несмотря на все усилия.

"Да ну ее н @ х е р, эту диету!"

И этот срыв — не слабость. Это закономерный результат. Организм, доведенный до предела голодом и стрессом, берет свое. Чем компенсируется отчаяние? Правильно, серьезным, неконтролируемым зажором. Мысли душат, самооценка на нуле.

Так в чем же, черт возьми, дело? Почему у вас не получается?
Проблема не в вас. Не в отсутствии силы воли. Проблема в том, что вы годами делали одно и то же, ожидая разного результата. Это классическое определение безумия.

Вы искали волшебную таблетку. "Железобетонный", стопроцентный метод, который решит все за вас. Но его не существует.

Ваш организм — не лабораторная крыса. Это сложная система, которую вы годами приучали к режиму "диета-срыв-набор". Любое резкое ограничение он воспринимает как угрозу, чтобы после диеты запасти еще больше.

Вы боролись с симптомами (лишним весом), а не с причиной.

Что делать? Пора менять стратегию.

Забудьте слово "диета". Забудьте про "похудеть к лету". Речь идет о другом. О возвращении контроля. О том, чтобы перестать быть заложником собственного тела и мыслей.

Смените цель. Ваша цель — не "весить 95 (85, или 75)кг". Ваша цель — стать хозяином своей системы. Понимать, как работает ваше тело, что его ломает, а что чинит. Это задача для взрослого, умного человека, который привык решать сложные задачи, а не искать простые ответы.
Прекратите голодать. Вашему телу при весе 100+ кг нужно много энергии. Резкое урезание калорий до 1200-1500 — сигнал паники. Начните с расчета своей реальной нормы для поддержания веса и уменьшайте ее постепенно. Вам нужно есть, чтобы худеть.
Найдите причину срывов. Скорее всего, это не голод, а стресс, скука, усталость, эмоции, недосып. Научитесь ловить этот момент и гасить его не едой, а другим способом. Пойти прогуляться. Отжаться, или поприседать. Отвлечься (музыка, книги, подкаст). Это навык, который вырабатывается, как любой другой.
Это не спринт. Это новый образ жизни. Вы не "садитесь" на эту систему, чтобы потом "слезть". Вы строите ее под себя, чтобы жить так всегда. С пространством для маневра, без чувства вины.
Соответственно, Ваш главный инструмент — не кардио, не силовые, а Ваш образ жизни!!! Если Вы начнете формировать свой режим, сон, количество выпитой воды, приемы пищи, то появится дисциплина и новые привычки. И, в этом случае, вы не будете себя заставлять что-то делать через силу, например, заниматься какой-то активностью, или спортом. Скорее, это будет Вашей необходимостью, как почистить зубы, потому что тело будет просить какой-то физической разрядки.

Вы устали от обещаний. Поэтому я вам ничего не обещаю. Я констатирую факт: та система, которую вы использовали раньше, не работает для вашего возраста, веса и опыта.

Пора сменить стратегию. Сфокусируйтесь не на весе, а на процессе. На одном правильном решении за раз. На одной новой привычке, пусть она будет связана с приемом пищи, или с какой-то легкой тренировкой.

Контроль вернется. А вместе с ним уйдет и вес.

Меня зовут Константин Богач. Решаю конкретную задачу: КАК ЛЮДЯМ 35+, С ВЕСОМ ОТ 100 КГ, ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА

P.S. Если это ваш запрос — добро пожаловать. Первый комментарий к этому посту!

Разбираем системно, без иллюзий.

К сожалению, из-за этой ошибки ты никогда не похудеешь. Особенно, если тебе 35+, а твой вес более 100 кг
Показать полностью 1
[моё] Лишний вес Здоровье Эмоции Мотивация Переедание Питание Диета Было-стало Стресс Длиннопост
30
Аноним
Аноним

Продолжение поста «Нужен личный телеграм ассистент»⁠⁠2

2 дня назад

Это не сложная работа и я не предъявляю высоких требований к ней.
6 тыс рублей в месяц небольшой дополнительный доход для студентов, инвалидов или женщин в декрете, которые не могут сейчас позволить себе полноценную работу.
Я бы согласилась на такую работу, когда была студенткой.

У настоящих личных ассистентов или секретарей совсем другой уровень задач.

[моё] Мотивация Саморазвитие Работа Вакансии Личный ассистент Поиск работы Telegram Длиннопост Ответ на пост Текст
5
Аноним
Аноним

Нужен личный телеграм ассистент⁠⁠2

2 дня назад

Заголовок звучит слишком громко. На самом деле я предлагаю небольшую подработку за 200 рублей в день. Оплата за прошедшую неделю каждый понедельник до 12:00.

Итого это в среднем 6 тыс. в месяц.

Понимаю, что могут быть комментарии насчет уровня оплаты. Это бюджет, который я могу выделить на внешнюю поддержку сейчас. И знаю, что данный вариант подойдет не всем.

Что нужно делать?

Всё ограничивается общением в телеграм.
Я могу слать голосовые. Но вы мне отвечаете только текстом.

Задачи разные, но в основном это поддержка моего режима, напоминание о целях, какие-то просьбы с моей стороны.

Могу попросить найти какую-нибудь информацию в AI-чате (любой что вам удобен, например deepseek). И я ожидаю краткий, но информативный ответ.
Пример: напиши мне мотивацию делать упражнения для дикции?
Ваша задача здесь попросить в AI-чате написать список, подредактировать его и ответить мне кратко 3-4 пунктами, которые могут меня мотивировать.

В течении дня буду присылать сообщения вроде

  • выпила смузи

  • была тренировка

  • смотрела ролики shorts 2 минуты

Если я не прислала сообщение значит этот пункт не выполнен.

Вечером я хочу получить отчёт вроде того, что на скрине. Но постепенно количество пунктов увеличится, их может быть 30 и больше. Пока не знаю.

Пример отчета за день

Пример отчета за день

Пример отчёта за неделю

Пример отчёта за неделю

Я не жду, что вы будете отвечать сразу. Но по возможности в течении 3х часов. Если вы точно знаете, что регулярно не сможете отвечать в течении 8 часов, то мне это не подходит.
Разумеется это не касается ночи.

В основном пишите без ошибок. Опечататься или ошибиться это нормально, но если регулярно наблюдаются ошибки вроде "спиш", "ихний", "заниматся" и т.п. То это очень нежелательно.

Общение вообще без мата.

Вы старше 16 лет.

Постепенно я определюсь какой формат мне подходит и что именно мне нужно.
Пример того, что я уже вижу: в течении дня вы будете присылать мне сообщения подобного вида:
6:00 - Доброе утро! Вставай. Помнишь, насколько легко идет работа в утренние часы до 11:00. Время проходит быстро и за этот промежуток ты успеваешь сделать 80% процентов важных рабочих задач. И у тебя будет гарантировано хорошее настроение на весь день, потому что большая часть работы уже выполнена.
13:00 - Не пей кофе. Ты помнишь, что у тебя потом бессонница, ты не можешь 3 часа заснуть и из-за этого не высыпаешься. Очень плохо себя чувствуешь, начинаешь много есть и в итоге срываешься, пропускаешь тренировку. Кофе того не стоит.

Я не прошу давать мне советы. Я сама буду обозначать какая мотивация мне подходит. Можете немного менять текст, чтобы не присылать одно и тоже сообщение каждый день. Но не нужно давать советы/рекомендации, это будет только сбивать меня.

Скажу сразу, объём ваших задач вначале будет меньше, потом увеличится, но оплата останется той же 200 руб/день. Если со временем вас это не устроит, то ок мы в любой момент можем спокойно расстаться без негатива.

Каждая сторона может в одностороннем порядке без объяснения причины прервать это сотрудничество. Я этим же днём оплачу за уже отработанные дни.

Пишите в телеграм https://t.me/aooe_search09
Если мы с вами договоримся, то дальше общение продолжим на ты. Расскажите о себе немного, что посчитаете нужным.

Если будут вопросы отвечу анонимным постом.

Показать полностью 2
[моё] Мотивация Саморазвитие Работа Вакансии Личный ассистент Поиск работы Telegram Длиннопост
19
3
fakir22
fakir22

Ответ на пост «Америка слезам не верит»⁠⁠2

2 дня назад

Легко убедиться, что автор неправ. Идем в google map, ищем на карте америки "food bank" - это пункты бесплатной раздачи еды. Замечаем что в каждом городе таких пунктов много. И это не государство делает, а сами люди добровольно поддерживают эти пункты.

Можно почитать отзывы на такие пункты, большинство положительных, но есть и недовольные. Для примера один положительный и один отрицательный отзыв

Введите описание к изображению (не обязательно)

Введите описание к изображению (не обязательно)

"Это очень хорошая программа питания — никаких просроченных продуктов, здесь о вас заботятся с уважением и любовью."

Пошёл туда за едой, а со мной обошлись, как с бездомной собакой. Персонал вёл себя так, будто я пришёл за едой на их собственную кухню. Когда я звонил, мне сказали взять только удостоверение личности с подтверждением адреса. Больше ничего не просили.
Одна женщина говорила обо мне прямо так, чтобы я слышал — и это было неприятно.
Похоже, они сами решают, кому помогать и кого уважать.
Так что сегодня — без еды. Надеюсь, им понравился их ужин.
Грубые, грубые, грубые люди.

Показать полностью 1
Артемий Лебедев США Мотивация Видео Вертикальное видео Короткие видео Ответ на пост
20
10
Unknown97
Unknown97

Да, сержант и этого было ДОСТАТОЧНО, чтобы стать лучшим⁠⁠

2 дня назад
Перейти к видео

Момент, когда Форрест попадает в армию, и его наивность, честность и буквальное понимание команд настолько впечатляют сержанта, что тот называет его «гением».

Просто Гений Армия Мотивация Видео Вертикальное видео Короткие видео
7
11
PolinaNeSladkaya
PolinaNeSladkaya
Механизмы радости
Серия На позитивной волне

Зима пришла и что теперь делать?⁠⁠

2 дня назад

Ну вот, ещё недавно глубокой осенью я делилась кусочком лета, как к нам внезапно пришла зима. Вот так всегда бывает, просыпаешься утром, глядишь в окно, а там всё белым-бело и так красиво, что даже сердце замирает от восторга. Хочется гулять, но пора работать, поэтому я только для приличия пробежалась босиком по свежему снегу, пока он не растаял.

Мне повезло – после работы снег ещё лежал и было довольно холодно. И хотя я уже успела заболеть и хотелось спать, мне всё же ещё хотелось прогуляться по окрестностям пока не стемнело. Проблема только в том, что у нас рядом нет лесов, лугов, полей, озёр и рек, где можно было увидеть что-либо наподобие таких зимних пейзажей, которые запечатлены на холстах Васнецова, Айвазовского или Шишкина. Поэтому приходится довольствоваться тем, что есть.

Ну всё равно это довольно мило и можно поделиться с вами. Особенно всегда радуют заснеженные ёлочки и вечнозеленые деревья, которые напоминают, что скоро Новый Год и пора покупать и украшать ёлку. Ну а как же иначе, какой же зимний праздник без ёлочки и без свежего хвойного запаха.

1/3

Тут ещё какие-то непонятные инопланетяне на моём пути встречаются. 😊

Жаль только, что солнце уже в это время садилось, поэтому моя прогулка получилась короткой.

Зато мои ноги и руки всё-таки успели за такое короткое время замёрзнуть. А какой существует наилучший способ быстро и комфортно согреть свои конечности? Нет не в тазике с горячей водой, тут ещё тазик этот надо искать, потом ещё долго водой наполнять. Гораздо проще пробраться тихо в свою спальню, где тихо дрыхнет милый, который тоже любит незаметно меня навещать, частенько прикидываясь человеком-невидимкой, и который сегодня не пошёл со мной гулять. Ага, вот он сейчас за это и поплатится - и тут же надо засунуть свои ледяные ноги и руки к нему под одеяло и дотронуться… ну тут уже до чего получится дотронуться. 😊 Милому это, конечно, ужасно не понравится, и он ещё сонный тут же начнёт возмущаться, что кто так делает и как я вообще умудрилась так заморозить свои «лапки». А после хотя и ворча, но любя, он всё же примется растирать мои холодные конечности. А куда ж ему деться, он же всё же любит и заботится о своей шаловливой, непослушной и местами несносной избраннице, которую он сам же добровольно нашёл и выбрал.

Ну, а в принципе почему бы и не пошалить даже если вам уже далеко не 20 лет.  Кто сказал, что до прихода тепла всё дремлет, а мужчины, просто как сурки, впадают в спячку и до весны их лучше вообще не кантовать? Их ещё можно разбудить, расшевелить и заворожить, особенно если вы приготовите им что-нибудь вкусненькое. Они обязательно проснутся на запах, и их недремлющее обоняние и врождённый инстинкт приведут ваших любимых мужчин к вам. А когда он, наконец, разотрёт и согреет ваши ноги, кто знает, чем всё это ещё может для вас закончиться, но точно знаю, что в этом случае стоит рисковать. 😊

Нескучного вам начала зимы! Не бойтесь проявлять тёплых и светлых чувств в это сумрачное время года, умейте видеть радостные и солнечные моменты жизни и делиться ими с другими, согревайте своими чувствами и будьте согреты в ответ!

Показать полностью 7
[моё] Радость Хорошее настроение Мобильная фотография Счастье Зима Отношения Юмор Снег Длиннопост Мотивация Позитив
0
7
Julia.Nothing
Julia.Nothing

Ну че, поехали⁠⁠

2 дня назад

Спасибо всем, кто написал слова поддержки или дал советы. Именно антидепрессанты я на данный момент пить не хочу, опыт трех неудачных раз привел меня в точку, в которой я нахожусь сейчас. К психотерапевту записаться действительно нужно, буду искать по ОМС.

Еще мне хотелось бы прояснить некоторые детали, которые вызвали вопросы у комментаторов к прошлому посту.

Да, я сейчас состою в отношениях. Не хочу много и подробно о них говорить, просто из-за депрессивного состояния сложно испытывать чувства, поэтому я не могу так же много дать своему молодому человека, как он дает мне.

Деньги у меня пока-что имеются, за время работы была накоплена неплохая подушка, которая сейчас активно тратится. Так что, я не голодаю, но и не шикую. Родители меня не содержат.

Почему занялась такой ерундой как "гитара" и "стримы"? Да потому что, это как минимум приносит мне удовольствие, а радость иногда все таки иногда хочется) Да и опыт музыкальных выступлений у меня имеется, пару лет назад устроила сольник в местном баре. В идеале хотелось бы, конечно, уйти в музыку с головой, но прекрасно понимаю, что на начальных этапах заработать на этом особо не получится, поэтому буду медленно туда двигаться по мере возможности.
________________
А теперь к делу
Тяжело начинать менять свою жизнь в декабре, светлеет поздно, темнеет рано. Вставать с утра практически нереально.
Сегодня накидала план на месяц, помимо серьезных, типа найти подработку хотя бы на время, также записала всякую мелочь: сделать уборку у себя дома, много гулять и хотя бы по-минимуму заниматься спортом. Тело вместе с головой тоже хочется в порядок привести.

Почему думаю, что получится именно в этот раз? Потому что впервые я ощутила себя на ментальном дне, хоть внешне это не очень и видно. А когда оказываешься на дне, выход только один - наверх. Верю, что не остановлюсь

Показать полностью
[моё] Дневник Депрессия Мотивация Текст
2
3
TabakarezIron
TabakarezIron
Гречка и Гантели

Корейская генетика и железная дисциплина⁠⁠

2 дня назад
Спорт Мотивация Бодибилдинг Дисциплина Мышцы Рельеф Видео RUTUBE
3
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии