1) «Бобик не гавкает»
Миф:
Стоит вдруг поднять гантели –
Будешь полный ноль в постели!
Кровь в писюлю не пройдёт,
Навсегда ОН упадёт!
Всем «качкам» свойственна эректильная дисфункция. Стоит перешагнуть порог тренажерного зала – можешь смело забыть про свой писюн (Девушек это не касается, у них писюн наоборот вырастет)
Правда:
Курение, алкоголь, ожирение, сидячий образ жизни и т.п. – вот негативные факторы, влияющие на мужскую потенцию. Силовые тренировки наоборот способствуют поддержанию тестостерона на необходимом уровне, и помогают мужчинам радовать своих дам (хотя бы накаченными ручками)
2) «Похудей меня везде, 18 мне уже»
Чтобы в попе похудеть –
Нужно приседом владеть!
Чтоб убрать большой живот –
Пресс качни раз восемьсот!
Миф:
Для того чтобы убрать жир с живота – необходимо делать упражнения на мышцы живота. Для того чтобы убрать «ушки» на бёдрах – нужно делать упражнения от ушек на бёдрах.
Правда:
Убрать лишний жир поможет только дефицит калорий. Выполняя различные упражнения без контроля питания, вы наоборот можете стать ещё объемнее. И уж наверняка нельзя похудеть в каком-то определенном месте, жир, как правило, уходит равномерно со всего тела (и чуть больше с сисек)
3) «Мадам Иван»
Дамам в зале заниматься –
Волосатыми слезами обливаться!
Все гормоны портит, гад,
Даже голос грубоват
Миф:
Качалка неизбежно влияет на гормональный фон женщины, от этого растут усики, волосы на груди и спине, а ещё грубеет голос, и чешутся яички
Правда:
Силовые тренировки действительно могут оказать влияние на гормональный фон женщины. Только влияние это будет положительным. А женщину с волосатой спиной и усиками можно встретить в любой маршрутке, и почти наверняка ни одна из них не ходит в зал
4) «Обколются своими протеинами…».
Выпей, Ваня, протеин,
Бца, глицин, хренин –
Станешь сильным, мускулистым,
И рельефным, и мясистым!
Миф:
Для того чтобы тренировки приносили пользу, необходимо принимать различные спортивные добавки. Без них мышцы не растут, жир не горит, выносливость не растёт
Правда:
Подавляющее большинство спортивных добавок – абсолютно бесполезные для вас вещи, никак не влияющие на тренировочный прогресс. Грамотно выстроенные тренировки и питание принесут пользу без всяких добавок
5) «Памела Андерсон, привет!».
Чтобы титьки подкачать –
Нужно Юльке больше жать,
Также больше отжиматься –
Титьки будут развиваться!
Миф:
Для того чтобы женская грудь была упругой, и «держала форму», необходимо выполнять специальные упражнения «от обвислости» (Кстати, упражнения можно найти в любой бабской ВКшной группе)
Правда:
Женская грудь – это кусок жира (поэтому при похудении она и уменьшается). Упражнения выполняются мышцами, а мышцы груди находятся глубоко, над рёбрами. Сверху жировая и железистая ткань, которой вы при всём желании не сможете придать форму никакими упражнениями. Упражнения на грудные мышцы делать нужно, но не для того, чтобы «подтянуть и придать упругость» самой груди
6) «Шок – это по нашему! Электрик Геннадьич».
Сделай сальто, пробегись,
На трамвае отожмись,
Мышцы нужно удивлять,
Будешь в массе прибавлять!
Миф:
Для того чтобы мышцы росли, их нужно постоянно удивлять и шокировать. Необходимо постоянно делать всевозможные упражнения на каждый отдельно взятый пучок каждой мышцы. И чем причудливее упражнение, тем лучше будет рост! Функциональный тренинг форева
Правда:
Мышцы – сократительный элемент, никаких когнитивных способностей у них нет, поэтому удивлять их всем разнообразием упражнений смысла нет. Мышцы растут от увеличения нагрузки на них, а не от причудливости упражнений. Вы можете выполнять одни и те же упражнения, но грамотно планируя периодизацию нагрузок – и мышцы будут расти
7) «Тошнотики».
Будешь много заниматься –
В «перетрене» век валяться!
Силы нету, тошнота,
Что же это? ДУРНОТА!
Миф:
Нет сил на тренировку, привычные гантельки оказались тяжёлыми – это пАлюбому перетрен! (Интересно, что рассуждают про перетренированность, как правило, здоровые молодые лбы, у которых тестостерона больше, чем у доминантного самца гориллы)
Правда:
Если вы не наглухо отбитый «кочка», вам не стоит переживать, что поймаете какой-то там перетрен. Если у вас апатия, и нет сил – скорее всего, это обычное переутомление, и стоит просто как следует выспаться и отдохнуть пару деньков
8) «Болобольчики»
Пальчик в розетку засунул Иван,
Тело своё положив на диван.
То - EMS тренировки, глупцы!
Так из птенцов и растут жеребцы!
Миф:
20 минут EMS тренировок заменяют 2 часа обычных тренировок в зале
Правда:
20 минут EMS тренировок заменяют вам неделю обычных тренировок в зале. Но только по стоимости. Нет ни одного исследования, подтверждающего значительное превосходство EMS над обычными тренировками, ни в плане развития мышц, ни тем более в плане похудения
9) «Жиротопка»
Бегала Света час по дорожке,
Крепко сжимая булку в ладошке.
Делала бёрпи, и верила в то,
Что завтра схуднёт килограммов на сто.
Миф:
Существуют специальные «жиросжигающие» тренировки (определённые упражнения, интенсивность, либо еще что-то определённое), на которых активно расходуется жир
Правда:
Нет такого вида физической активности, на которой напрямую использовался бы подкожный жир. Внутримышечный – возможно, жирные кислоты в крови – возможно. Подкожный жир – НЕТ! Даже если на тренировке тратится много энергии – такой тренировке больше подойдёт название «энергозатратная», нежели «жиросжигающая»
10) «Коротко о дрищах».
Дрищ Валера мечтал накачаться,
Эктоморфным методикам пошел обучаться.
Специальные тренинги он приводил,
Но, как известно, Валера – дебил.
Миф:
Я эктоморф, мне сложно накачаться, жру как не в себя, а вес не растет. Поэтому нужно найти специальную программу тренировок для эктоморфов
Правда:
Эктоморф – не бездонная бочка, где бесследно исчезает любая еда. И мышцы у них не какие-то особенные, «нерастущие». Несмотря на генетическую разницу между людьми, принцип роста мышц у всех одинаков. Эктоморфам это сделать тяжелее в силу изначально малого количества мышц (как и девушкам), то есть просто нужно больше времени
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_24745