Правда ли, что закаливание — эффективный метод профилактики простудных заболеваний?
Считается, что закалённые люди реже простужаются и в целом, благодаря своей полезной привычке, обладают более крепким здоровьем. Мы решили выяснить, так ли это.
Спойлер для ЛЛ: кратковременный стресс, в том числе температурный, может стимулировать работу иммунной системы, однако закаливание — далеко не единственный способ этого добиться
О том, что закаливание укрепляет здоровье, сообщают СМИ (РИА «Новости», «Газета.ru», «Пятый канал», «Чемпионат», «Вечерняя Москва») и сайты, посвящённые медицине. Часто в Сети можно встретить утверждения, что закаливание особенно полезно для детей и начинать его нужно с ранних лет жизни. Советуют укреплять таким образом здоровье даже российские государственные органы, например администрация Санкт-Петербурга, Департамент труда и соцзащиты Москвы и Роспотребнадзор.
Согласно Большой медицинской энциклопедии (БМЭ), закаливание — это способ повышения устойчивости организма к неблагоприятным внешним факторам. Поскольку благодаря современным комфортным условиям жизни в городах многие люди меньше зависят от изменений погоды, снижается и готовность их организмов. Закаливание же призвано поддержать устойчивость человека к внешней среде. В широком смысле к закаливанию относятся комплексы мер по адаптации к слишком высоким температурам, ультрафиолету, низкому атмосферному давлению (например, перед походом в горы) и др. В большинстве неакадемических источников под закаливанием подразумевают кратковременное воздействие холода на организм человека, и этот разбор также будет главным образом сосредоточен на подготовке организма к низким температурам и её предполагаемой пользе для здоровья. Составители БМЭ называют среди методов, применяемых при таком виде закаливания, прохладные воздушные ванны и обтирание или обливание водой (этот метод считается более интенсивным из-за большей теплопроводности воды).
Судя по всему, приучить себя к холоду действительно можно. Для поддержания температуры в районе 36–37 °C в теле человека предусмотрен защитный механизм: при низких температурах сосуды кожи сужаются, направляя кровь на обогрев внутренних органов. Однако, если воздействие холода слишком долгое или интенсивное, организм применяет иную тактику — дрожь, то есть непроизвольное сокращение мышц. Благодаря этому удаётся, потратив энергию, произвести тепло и предохранить тело от переохлаждения. Как свидетельствуют результаты исследований, реакция организма человека, привыкшего к низким температурам, отличается: в ответ на такой же сильный холод его сосуды не сужаются, организм выделяет больше тепла, а кожа лучше его удерживает. В целом такой человек на морозе чувствует себя комфортнее и дольше может избегать переохлаждения. Впрочем, чтобы этот эффект сохранялся, закаляться нужно регулярно — после долгого перерыва терморегуляторные функции возвращаются к изначальным параметрам. Иными словами, закалиться в детстве сразу на всю жизнь невозможно.
Повышенная устойчивость к морозам может быть полезна, например, полярникам, которые по долгу службы вынуждены проводить много времени на морозе. Обычному городскому жителю не нужно так долго находиться на улице при низких температурах, риски получить сильное переохлаждение или обморожение у него гораздо ниже, поэтому и готовить свой организм к сильным морозам не так уж необходимо. Что касается других возможных неприятных последствий от пребывания на морозе, то сам по себе холод не может стать причиной возникновения простудных заболеваний (как, кстати, и менингита), их вызывают попавшие в организм возбудители, которые иммунитет не смог побороть.
Существует мнение, что низкие температуры отрицательно влияют на работу иммунной системы, из-за чего человек зимой становится более подвержен различного рода простудам. Научное сообщество пока что не достигло консенсуса в отношении правдивости этого утверждения. Есть ограниченное количество исследований, которые свидетельствуют в пользу этой теории. Так, например, в 2017 году учёные из Таиланда выяснили, что клетки, хранившиеся при +25 °C, хуже вырабатывают цитокины (вещества, обеспечивающие иммунный ответ на патогены), чем при +37 °C. Однако это исследование проводилось in vitro, то есть в лабораторных условиях на отдельных клетках. Если клетки в человеческом теле охладятся до +25 °C, возможная простуда будет наименьшей из проблем, поскольку риск смерти возникает уже при температуре тела в +32 °C. Чтобы не допустить подобного, у организма и предусмотрен защитный механизм, о котором говорилось выше. Так что не вполне понятно, нужно ли «тренировать» тело сопротивляться низким температурам, поскольку нет однозначного ответа, влияют ли они каким-либо образом на восприимчивость человека к возбудителям простудных заболеваний.
Зимой люди и правда болеют чаще, однако связано это не столько с морозами, сколько с тем, что при минусовых температурах воздух становится более сухим и на улице, и в помещениях (он хуже тёплого удерживает в себе водяной пар, а внутри зданий это ещё и усугубляется отоплением). Через сухой воздух микробам проще распространяться. Когда больной человек чихает в условиях высокой влажности, аэрозоль, выделяющийся из его носа и рта, связывается с влагой в воздухе, образуя более крупные капли, которые быстрее оседают на землю. Если воздух сухой, этот населённый микробами аэрозоль дольше остаётся в воздухе, а значит, у окружающих больше шансов его вдохнуть. Кроме того, зимой из-за короткого светового дня и сокращения времени, проводимого людьми на улице, у многих наблюдается нехватка витамина D, так как он вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. К тому же в закрытых пространствах у людей выше риск столкнуться с вирусами и бактериями, нежели на свежем воздухе. От этих факторов закаливание никак не защитит.
В 2016 году нидерландские учёные провели эксперимент. 3000 испытуемых без опыта закаливания разделили на четыре группы. Три из них должны были в течение трёх месяцев ежедневно принимать контрастный душ (длительность холодных фаз варьировалась от 30 до 90 секунд в зависимости от группы), а участники четвёртой не должны были принимать контрастный душ в течение первого месяца, а в следующие два месяца также включить его в свой распорядок дня, но самостоятельно определять длительность воздействия холодной воды. Спустя три месяца исследователи сравнили, сколько раз испытуемые за время эксперимента не вышли на работу из-за болезни. Выяснилось, что участники из первых трёх групп, которые принимали контрастный душ три месяца по определённым рекомендациям, болели реже, нежели контрольная группа. Однако, как ни странно, статистически значимой разницы в количестве дней, проведённых на больничном, между представителями четырёх групп выявлено не было.
Также в научном сообществе существует мнение, что усиливать иммунный ответ организма и его проявления (заживление ран, борьба с вирусами и инфекциями и др.) может кратковременный стресс. Впрочем, речь идёт не только о стрессе, связанном с холодом, но и о любом другом — психологическом или физическом. Например, кратковременного физического стресса для организма можно добиться с помощью занятий спортом. Скорее всего, закаляющийся человек будет в целом вести более здоровый образ жизни, в том числе не пренебрегать физическими упражнениями, поэтому говорить об эффекте конкретно от систематического контакта с холодом сложно. Об этом свидетельствуют и результаты эксперимента, опубликованные в 2015 году учёными из Великобритании. За 44 парами испытуемых, состоящими из пловца и не умеющего плавать человека, наблюдали в течение 13 недель. При этом примерно половина пловцов предпочитала тренироваться в бассейне, а остальные — в естественных водоёмах, где температура воды заметно ниже. В ходе эксперимента участники ежедневно отчитывались о своей физической активности и состоянии здоровья. В результате выяснилось, что пловцы в целом болели реже, чем их не умеющие плавать партнёры по исследованию, однако между любителями бассейнов и теми, кто предпочитал холодную воду, не было никакой статистически значимой разницы по заболеваемости и тяжести болезни.
«Проверено» не удалось обнаружить каких бы то ни было серьёзных противопоказаний к постепенному закаливанию, так что, даже если значительной пользы оно не принесёт, заниматься им по крайней мере безопасно. Однако ключевое слово здесь — «постепенное». В некоторых источниках к методам закаливания относят даже плавание в ледяной воде, однако неподготовленный человек, погрузившись в воду температурой +10–15 °C, может получить холодовой шок и умереть. Составители БМЭ советуют начинать ежедневные закаливания водой с температуры +34–35 °C, далее каждые семь дней снижать её на 1 °C, постепенно доводя до +22–24 °C. При отсутствии негативной реакции организма спустя месяцы таких процедур температура воды может быть понижена до +10–12 °C. Что касается закаливания с помощью холодного воздуха, специалисты также не рекомендуют резко подвергать себя воздействию низких температур: начинать нужно с +14–15 °C в течение 3–5 мин. в день. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит заниматься закаливанием с особенной осторожностью.
Таким образом, судя по имеющимся на сегодня данным, закаливание может быть полезно людям, которые вынуждены много времени проводить на холоде, — например, полярникам или некоторым спортсменам. Сами по себе низкие температуры не могут спровоцировать простуду или другие инфекционные заболевания, а убедительных доказательств отрицательного влияния холода на работу иммунной системы пока недостаточно, чтобы считать приучение к нему организма сколько-нибудь необходимым. Судя по всему, кратковременный стресс, в том числе температурный, может стимулировать работу иммунной системы, однако закаливание — далеко не единственный способ этого добиться. По крайней мере, для здорового человека процедуры по закаливанию относительно безопасны, если вводить их в свою жизнь постепенно.
Фото на обложке: pexels.com
Наш вердикт: это не точно
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
Тряпичные маски: мнимое чувство спокойствия от их ношения
Вроде симпатично смотрится, но не защищает здоровье от слова совсем. Эту маску можно надевать наверное лишь только для красоты, но не более...
Тряпичные маски, которые в наш не простой период плотно вошли в обиход, стали скажем так «незаменимым атрибутом» для многих людей. В связи с тем, что цены на классические маски слегка увеличились в цене многие наши граждане решили сэкономить и приобрели тряпичные маски. Но насколько они способны защитит нас? Давайте разбираться…
Отдаленно по фото и не скажешь, что я держу в руках маску. С виду вам может показаться, что это другой элемент одежды, но на самом деле без преувеличения — это маска, лицевая маска.
Я работаю стоматологом терапевтом, хирургом в городе Томске. Так как мне постоянно приходиться перемещаться по городу из одного филиала в другой по работе, я в последнее время постоянно наблюдаю такого плана картину. Люди, закупившись тряпичными масками прогуливаются по улице или идут по делам. Конечно же есть категория граждан, которые вынуждены выходить на улицу и идти на работу, например врачи, но нужно при этом не пренебрегать правилами личной безопасности.
Культура ношения лицевой маски
Слегка сумбурно в простой форме я постараюсь рассказать вам о правильной культуре ношения лицевой маски. В качестве примера я хотел бы взять всеми нами любимый Китай или Японию. Китайцы и Японцы очень сильно продвинуты в плане ношения масок. При любых обстоятельствах не ясного генеза они массово начинают натягивать маски на лицо.
К сожалению климат в том же самом Китае не очень хороший в связи с массовостью населения и большим обилием автомобилей и промышленных предприятий. Воздух в Китае очень часто заполняется гарью и копотью и чтобы хот как-то вдыхать воздух население страны вынужден постоянно носить лицевые маски.
Я думаю, что вы и сами постоянно видите по новостям обстановку в Китае и полностью согласитесь с автором, что лицевая маска для гражданина Китая незаменимый атрибут в обиходе. В Китае культура ношения лицевой маски поставлена на государственный уровень, и когда правительство Китая объявляет например о том, что воздух загрязнен, рядовые китайцы тут же начинают надевать маски. Плохая экологическая обстановка сделала китайцев педантичными в плане ношения масок.
С Японией дела обстоят получше, это я имею в виду сейчас экологию в стране. Япония выражаясь простым языком расположена буквально на камнях и в Японии не так много заводов, чтобы загрязнять ее. Там царит научно-технический прогресс, но сегодня речь не об этом. Японцы тоже относятся очень ответственно к ношению масок в период экологических бедствий. Население Японии, так же как и население Китая хорошо проинформировано о правилах ношения масок.
Немножко не по теме, для справки так сказать:
Если спуститесь в метро в Китае или в Японии, то вы с удивлением для себя обнаружите на каждой станции кардиостимулятор для сердца. Будка, в которой можно оказать помощь пострадавшему человеку. В этой будке с кардиостимулятором для сердца есть также и подробная инструкция по использованию, но я думаю, что каждый гражданин Китая и без этой инструкции осведомлен как использовать этот аппарат в период необходимости.ЮСУБОВ ЭЛЬВИН
Как правильно носить маски мужчинам?
Прежде чем надевать маску на лицо мужчине обязательно нужно побриться. Чисто выбритое лицо - это залог того, что в процессе ношения маски контакт между лицевой маской и лицом будет плотным. Плотный контакт лицевой маски и кожи лица является хоть и не большим, но все же гарантом того, что вы не подцепите на свою беду какой-либо вирус.
Если на лице присутствует щетина или борода, то отношения лицевой маски ровным счетом не будет никакого толку. Это, так сказать будет в таком случае словно бесполезное украшение для лица. Расстояние между кожей лица и лицевой маской увеличивается за счет растительности на лице, и чем это расстояние больше, тем хуже для защитных механизмов лицевой маски. Лицевая маска в подобном случае бесполезна. Маленький итог: лицо должно быть чисто выбритым, а иначе и смысла нет в лицевой маске.
Какой тип лицевой маски наиболее приемлем? Выбираем хорошую маску по материалу изготовления
Бесспорно наилучшим вариантом защиты является ношение полной лицевой маски. Полная лицевая маска, которая снабжена сменными фильтрами намного лучше защитит вас от вирусов и прочей заразы. Она плотно обхватывает лицо и вы дышите через специальные фильтры. Кислород, который вы вдыхаете через эти фильтры полностью безопасен для вас. Но вам нужно помнить, что фильтры необходимо регулярно менять по инструкции заявленной производителем полной лицевой маски которую вы используете.
Марлевая маска
Марлевые маски — в крайней степени бесполезная штуковина. Нет никакого смысла шить самостоятельно марлевую маску для ношения в общественных местах. Она не способно защитить ни от вирусов, ни даже от бактерий. Я по долгу службы пользуюсь марлевой маской на основной работе, но в дополнение к марлевой маске я закрываю лицо специальным защитным экраном.
Марлевая маска. Я ее очень люблю носить на работе, но я еще дополнительно надеваю стоматологический экран, чтобы компенсировать ее недостатки.
Простая маска трехслойная
Простая маска трехслойная, наиболее приемлемое средство защиты. Она намного лучше остальных типов масок способна защитить вас от заражения вирусами, например от вируса гриппа. Но остается одна маленькая проблема: она одноразовая. Трехслойную маску производители рекомендуют менять через каждые четыре часа, но если у вас нет возможности постоянной менять маску на новую есть простой лайфхак.
Я сам не ношу уже давно такую маску, а вот младший медицинский персонал носит. Я думаю что каждый из вас наверняка, итак, видел как она выглядит.
Возьмите 0,005% раствор хлоргексидина биглюконата и опрыскайте ее. После так как трехслойная маска высохнет, можете вновь использовать ее в течение четырех часов.
Тряпичная маска
Несмотря на свою приемлемую цену и «долголетие», данный вид масок абсолютно беспомощен перед лицом вируса гриппа. Долголетие данной маски связано с тем, что ее, как и марлевую маску можно постирать в конце дня и высушив вновь носить.
Простая тряпичная маска серого цвета. Для работы врачу стоматологу в самый раз, но лучше всего носить тогда ее с защитным лицевым экраном. Крайне бесполезная вещь на прогулках и в общественном транспорте например.
От вирусов она вас никак не защитит, но вот от пыли может быть. Тряпичную маску, как и марлевую можете использовать когда занимаетесь ремонтом в квартире например если не хотите вдыхать пыль. Доподлинно мне не ясно, почему томичи да люди из других городов начали повально скупать тряпичные маски и носить надеясь на чудо.
Тряпичные маски очень привлекательные и разноцветные, можно сказать, что они даже и модные в какой-то степени, но все таки учтите что самозащиты вы не добьетесь нося подобные красивые украшения. Вирус гриппа либо проникает через поры тряпичной и марлевой маски. Можно сказать так, что простая тряпичная маска намного надежнее будет.
В общем, не тратьте деньги на тряпичные маски, берегите близких и здоровья вам!
Источник публикации: мой личный сайт Зубной папарацци
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Взять больничный и не помереть
По опыту хождения в поликлинику во время простуды, я понял одно. Если есть деньги-ехать надо к платному терапевту.
Зачем я иду в поликлинику? Просто за больничным. А что? Они могут ещё что-то сделать?
Как обычно это бывает:
Звонишь в поликлинику "здравствуйте, температура 38,6, жар, ломит, слабость. Можно врача вызвать?"
-Нет, идите сами. Вы еще не померли, ноги есть-приходите. Дорогу осилит идущий. Зевс Вам в помощь!
И ты идешь.... А потом в регистратуре в очереди пол часа, и.. ты не к терапевту идешь, их берегут после ковида. Ты идешь к врачу, который принимает всех больных. Он один, а Вас 20 человек набралось уже к 8 утра.
И тут всё зависит и от количества, и от врача. Бывают врачи, которые минут 15 принимают одного пациента. Почему? Нуууу циферки и буковки в комплюхтер вбивают долго.
Меня года за 2-3 ( а это пару раз в год больничный точно) слушали всего лишь пару раз. А анализы я не сдавал лет 7. На них не направляют сейчас, если сам не попросишь.
И в поликлинике проводишь по 2,5 часа. А в очередях люди сидят без маски, и они готовы выплюнуть лёгкие от кашля прям при тебе. А на замечания, могут тебя отправить в такое эротическое путешествие, о котором ты никогда не задумывался. И тут без разницы, мужик это 30 летний, или бабка лет 90, с палкой, которая еле ходит...
Посидел я так и подумал. Что, если есть доступные финансы, лучше пару тысяч потратить на приём к платному. Там приехал к определенному времени, в очереди долго не сидишь, приём будет длиться минут 10-15, но тебя хоть послушают, горло посмотрят. И нет никаких дохающих людей, нет многочасвых очередей. Всё быстро и чётко. А чем лечиться, пока знаю сам.
Правда ли, что обтирания спиртом — эффективное средство для снижения температуры?
Считается, что высокую температуру можно сбить, если натереть кожу медицинским спиртом или водкой. Мы решили проверить, обоснованно ли применение этого народного метода.
Спойлер для ЛЛ: умеренное физическое охлаждение, например с помощью обтираний, — одно из средств борьбы с высокой температурой. Однако спирт для этого подходит не очень хорошо.
Советы обтирать спиртосодержащими жидкостями больного с высокой температурой, а также инструкции, как правильно это делать, можно найти на многих информационных и развлекательных порталах. Пишут об этом и специализированные ресурсы об алкогольной продукции. Иногда подобные рекомендации встречаются даже на околомедицинских сайтах. Родители обсуждают на форумах о детях, стоит ли применять такие средства при недомогании у ребёнка. Иногда вместо водки или спирта для обтираний советуют использовать уксус.
Повышенная температура тела, или лихорадка, — это не заболевание, а нормальная реакция организма на инфекцию, помогающая ему справляться с возбудителями. Между врачами нет строгого консенсуса, какую температуру считать лихорадкой: например, Гарвардская медицинская школа называет показатель в 38 °С и выше, а Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) — в 37,8 °С. Специалисты Департамента здравоохранения Москвы называют лихорадкой любую температуру выше 37 °С, но паниковать из-за показателя в 37,1 °С не стоит. «Проверено» уже писало о том, что 36,6 °С считается во многих странах абсолютной нормой ошибочно — судя по существующим исследованиям, разброс нормальных температур у здорового человека гораздо шире.
В большинстве случаев лихорадка не опасна и не требует специфического лечения, а температура тела ниже 42 °С не приводит к необратимым последствиям. Тот же московский Депздрав советует сбивать температуру у взрослых и детей старше трёх месяцев, только если она достигла отметки в 39 °С. Схожие рекомендации дают специалисты авторитетной исследовательской Клиники Майо (США). При лихорадке у детей до двух лет стоит немедленно связаться с врачом, который даст рекомендации. Также к специалисту стоит обращаться и более взрослым пациентам, если термометр показывает от 40 °С или лихорадка сопровождается потерей сознания, сильной болью в какой-либо части тела, отёками и воспалениями или некоторыми другими симптомами.
Эксперты Клиники Майо советуют использовать для снижения температуры ацетаминофен и ибупрофен, а взрослым — ещё и аспирин. Крупная американская академическая Кливлендская клиника, помимо приёма жаропонижающих, предлагает ещё несколько способов борьбы с лихорадкой: больше отдыхать, пить много жидкости, одеваться в тёплую комфортную одежду, но не укутываться и не перегреваться. Также можно, наоборот, слегка охладиться, например с помощью прохладных компрессов или душа комнатной температуры.
Именно для охлаждения и используют обтирания медицинским спиртом. Такой эффект он оказывает за счёт испарения с кожи, как бы обдувая её ветром. Однако действие этого эффекта весьма кратковременно и длится всего одну-две минуты. При этом такое быстрое и резкое охлаждение может вызвать озноб, который, в свою очередь, даст организму сигнал о необходимости выработки дополнительного тепла, то есть повышения температуры. Для обтираний лучше использовать тёплую воду — она испаряется медленнее спирта, и кожа пациента охлаждается постепенно. «Проверено» не удалось обнаружить рекомендаций использовать обтирания спиртом для борьбы с лихорадкой на каких бы то ни было авторитетных медицинских ресурсах. Некоторые специалисты (например, из Медицинской школы Стэнфордского университета и больницы при Университете Джона Хопкинса) прямо указывают, что применять таким образом спирт при лечении лихорадки не следует, особенно если дело касается детей.
Спирт всасывается через кожу, а при испарении его можно ещё и вдохнуть — всё это может привести к алкогольному отравлению. Известны случаи, когда младенцы впадали в кому после попыток родителей сбить им температуру с помощью спиртовых обтираний или компрессов. У взрослых, по всей видимости, таких тяжёлых последствий этой процедуры не наблюдается. Хотя составители авторитетного медицинского руководства Merck (за пределами США и Канады более известного, как справочник MSD) отмечают, что и на взрослый организм впитавшийся спирт оказывает негативное воздействие. Кратковременность поверхностного охлаждающего эффекта также делает это средство просто-напросто неэффективным.
Стоит отметить, что все найденные «Проверено» случаи тяжёлых отравлений детей в результате обертываний или обтираний произошли с применением медицинского спирта, содержащего изопропанол. Однако часто в нём используется и этанол, как и в алкогольных напитках — в частности, в водке, которую иногда применяют для обтираний при лихорадке за неимением медицинского спирта (например, в России его свободная продажа запрещена). Есть основания полагать, что этиловый спирт также может оказывать токсическое воздействие на организм, особенно у детей.
Кроме того, некоторые дерматологи высказывают опасения, что и этиловый, и изопропиловый спирты даже в составе косметических средств могут привести к сухости и раздражению кожи, а при частом использовании — нарушить её защитный барьер. Любой этиловый спирт — это, по сути, водный раствор, потому что так называемый абсолютный спирт (близкий к 100-процентной концентрации) чрезвычайно гигроскопичен (то есть способен поглощать водяные пары из воздуха). Обычно его концентрация в форме лекарственного средства — от 70% до 90%, в водке— 40%, хотя этот показатель может отличаться как в меньшую, так и в большую сторону в зависимости от производителя. Изопропанол более стабилен и в высоких концентрациях, однако если речь о медицинском спирте, то это тоже раствор — обычно около 70%. В любом случае это гораздо больше, чем в косметической промышленности. А значит, такое народное средство может вызвать раздражение кожи и привести к ещё большему дискомфорту для пациента.
Что касается уксуса, который иногда советуют в качестве альтернативы, то ни одна авторитетная медицинская организация также не советует использовать его для снижения температуры. Так как температура кипения уксуса, который обычно продаётся в продуктовых магазинах, близка к температуре кипения воды, скорость их испарения также примерно одинаковая. В сравнении со спиртом уксус несёт куда меньшую опасность — после резкого охлаждения не вызывает повышение температуры и не может привести к алкогольному отравлению. Однако, если обтирать кожу или делать компрессы с раствором уксуса слишком высокой концентрации, можно получить химические ожоги. При этом «Проверено» не удалось обнаружить научные исследования, которые подтверждали бы, что раствор уксуса при обтираниях эффективнее для борьбы с лихорадкой, чем обычная вода.
Таким образом, умеренное физическое охлаждение, например с помощью обтираний, — одно из средств борьбы с высокой температурой. Однако спирт для этого подходит не очень хорошо — он довольно быстро охлаждает поверхность кожи, но эффект длится всего пару минут и может спровоцировать ещё больший рост температуры. Кроме того, спирт способен пересушить кожу и только усугубить дискомфорт. Наконец, для здоровья детей это средство просто опасно — известны случаи, когда младенцы впадали в кому после таких методов лечения из-за алкогольного отравления.
Фото на обложке: pexels.com
Наш вердикт: большей частью неправда
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
Эпидемиологическая ситуация
На выходных почувствовал себя плохо, в понедельник стало хуже - сопли, кашель, температура 37.5, голова болит и слабость. Надо брать больничный. Звоню по 122, надиктовываю симптомы роботу а в ответ - в связи с эпидемиологической ситуацией вызов врача на дом невозможен. Вызываю такси, надеваю маску иду в поликлинику. Посылают в кабинет такой-то, там посылают и говорят, что ничего не дают. В итоге посылают в другой. Обхожу поликлинику, захожу в подвал, очередь уже там начинается маски нет ни у одного человека. Через 20 минут понимаю, что не двигается совсем, ухожу. Вечером температура уже 38,5, с чистой совестью надиктовываю новые симптомы, врач вызван. Дело в Питере.
Неужели до сих пор нет способа получить больничный не заражая всех подряд?
И да, что за хрень происходит? Здоровье крепкое, но болею уже раз 3 за последние месяца 2, все вокруг болеют. Друг из Москвы приехал, так умудрился серьёзно заболеть тут. При чем много кто болеет по 2 раза подряд.
Правда ли, что горчичники помогают при простудных заболеваниях?
Один из наиболее популярных на постсоветском пространстве и при этом неприятных методов лечения простуды и её симптомов — постановка горчичников. Мы решили проверить, доказана ли эффективность этого средства.
Спойлер для ЛЛ: научных доказательств того, что горчичники могут оказывать хоть какой-либо положительный эффект при простудных заболеваниях, практически нет
О пользе горчичников при лечении простудных заболеваний пишут на сайтах, посвящённых здоровому образу жизни и натуральным пищевым биодобавкам. Встречается эта информация и на кулинарных порталах в статьях о горчице. Также советами по использованию горчичников делятся пользователи блог-платформ и соцсетей. Посты об эффективности этого средства можно найти и на околомедицинских ресурсах.
Горчичники представляют собой либо лист бумаги, покрытый слоем горчичного порошка, либо пакет, содержащий такой порошок. При постановке его опускают в горячую воду, а затем накладывают на спину или грудь пациента (если цель именно в лечении простудных заболеваний), накрывая плёнкой и одеялом. Обычно горчичники оставляют на 10–15 минут (для взрослых пациентов), а затем снимают, после чего насухо вытирают поверхность кожи. Если процедура проведена правильно, на коже должно возникнуть сильное покраснение (гиперемия) и чувство жжения. Среди прочего производители рекомендуют применять горчичники при острых респираторных инфекциях, бронхитах и пневмониях.
Ранее в разборе о том, помогает ли при простудных заболеваниях мёд, «Проверено» уже писало, что от простуды, в большинстве случаев вызываемой вирусами, не существует специфического лечения — можно лишь облегчить симптомы. При этом ни одна авторитетная медицинская организация — например, Центры по контролю заболеваний США (CDC), Национальная медицинская библиотека США, Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) или Министерство здравоохранения РФ — не называет горчичники в числе средств, которые могут помочь в решении этой задачи. Как утверждает российский Минздрав, при бронхитах, в которые иногда перерастает простуда, использование горчичников (как, кстати, и банок — ещё одного популярного средства лечения в странах бывшего СССР) вовсе нецелесообразно. Специалисты российского портала оценки доказательной эффективности лекарственных средств MedIQ отмечают, что горчичники не обладают доказанной эффективностью.
«Проверено» действительно не удалось обнаружить качественных медицинских исследований эффективности этого средства при простуде. Впрочем, и утверждать на этом основании, что горчичники не помогают, нельзя, потому что научных работ, в которых приводятся соответствующие доказательства, также нет. Однако отсутствие у международного врачебного сообщества интереса к исследованию этого метода лечения косвенно свидетельствует не в его пользу. Ещё в XIX веке горчичники в привычном нам виде одной из первых начала производить компания Johnson & Johnson (само растение рода горчица применялось в медицине на протяжении тысячелетий), однако уже в 1980-е годы американские журналисты писали об их использовании как о сильно устаревшей процедуре.
Источник: Johnson & Johnson
Чтобы понять, могут ли горчичники принести какую-либо пользу при лечении простудных заболеваний, нужно разобраться, как именно они работают. Когда горчичный порошок вступает в контакт с горячей водой, в нём активируется фермент мирозиназа, который расщепляет синигрин — главный действующий компонент горчицы, придающий ей характерный жгучий вкус. В результате этой реакции образуется вещество аллилизотиоцианат, которое и обладает раздражающими свойствами, вызывает жжение и покраснение во время процедуры. Аллилизотиоцианат проникает в кожу и активирует рецепторы TRPA1 на поверхности нервных окончаний и клеток, из которых состоят стенки кровеносных сосудов. Эти рецепторы дают организму сигнал, что кожа под горчичным компрессом нагрелась, а это, в свою очередь, провоцирует приток крови.
Авторитетные медицинские организации, упомянутые ранее, не дают рекомендаций по использованию каких-либо согревающих средств при простудах — разве что некоторые эксперты советуют прикладывать к пазухам носа горячие или холодные компрессы для снятия заложенности, однако горчичники для этих целей, очевидно, использованы быть не могут. Но даже если бы согревающий эффект помогал при простуде, для его достижения существуют более безопасные средства — например, те же влажные компрессы или грелки. У горчичников же есть ряд противопоказаний. Так, их нельзя ставить при повышенной температуре тела (что не редкость при простуде), бронхиальной астме, наличии кожных повреждений. Эксперты советуют с осторожностью применять их при беременности и лактации. Кроме того, горчица может вызвать сильную аллергию, а при неправильном применении — химические ожоги и фитодерматиты.
Есть некоторые данные об антимикробных и противогрибковых свойствах горчицы, которые теоретически могли бы быть полезны при невирусных заболеваниях. Однако эксперименты в основном проводились in vitro, то есть не в организме, а в лабораторных условиях, когда те или иные компоненты горчицы воздействовали напрямую на возбудитель. Учитывая, что горчичники — это средство для наружного применения, сомнительно, что в реальной жизни они могут показать эффективность, сравнимую с описанной в исследованиях.
Таким образом, хотя горчица известна как лекарственное средство на протяжении тысячелетий, научных доказательств того, что горчичники оказывают какой-либо положительный эффект при простудных заболеваниях, практически нет. Авторы немногих существующих исследований на эту тему подчёркивают, что данных для однозначных выводов пока не хватает. Авторитетные медицинские организации не рекомендуют использовать горчичники при простуде и других инфекциях дыхательных путей, а некоторые прямо заявляют, что это нецелесообразно. При этом у горчичников есть ряд противопоказаний, а также побочных эффектов в виде индивидуальной непереносимости горчицы или серьёзных ожогов при неправильном применении, то есть они могут оказаться не только бесполезны, но и опасны.
Фото на обложке: pixelshot via Canva
Наш вердикт: скорее всего, неправда
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
19 Интересных фактов об обычной простуде
Обычная простуда Не вызвана холодной погодой
Несмотря на свое название, обычная простуда не вызвана холодной погодой. На самом деле это вирусная инфекция верхних дыхательных путей, обычно вызываемая риновирусами. Эти вирусы могут распространяться через крошечные капли в воздухе, когда простуженный человек кашляет, чихает или разговаривает. Они также могут распространяться при прикосновении к поверхностям, зараженным вирусом, а затем к лицу.
Обычная простуда наиболее заразна в течение первых 2-3 дней
Люди с простудой наиболее заразны в первые 2-3 дня болезни. Вирус может передаваться другим людям воздушно-капельным путем, образующимся при разговоре, кашле или чихании инфицированного человека. Важно соблюдать правила гигиены и оставаться дома во время болезни, чтобы предотвратить распространение простуды.
Существует более 200 вирусов, которые могут вызывать простуду
Существует более 200 различных вирусов, которые могут вызывать простуду, наиболее распространенными из которых являются риновирусы. Другие вирусы, которые могут вызывать симптомы, похожие на простуду, включают коронавирусы, аденовирусы и респираторно-синцитиальный вирус (RSV).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 14 удивительных фактов о нервной системе человека
Обычная простуда - самое распространенное заболевание в мире
Обычная простуда является наиболее часто встречающимся заболеванием в мире, у взрослых в среднем бывает 2-3 простуды в год, а у детей - еще чаще. Это основная причина визитов к врачу и пропущенных дней в школе и на работе.
От обычной простуды нет лекарства
В настоящее время нет лекарства от простуды. Антибиотики неэффективны против вирусов простуды, поскольку они действуют только против бактериальных инфекций. Лечение направлено на облегчение симптомов, таких как лихорадка, кашель и заложенность носа, в то время как иммунная система организма борется с вирусом.
Симптомы простуды обычно достигают максимума в течение 2-3 дней
Симптомы простуды обычно достигают максимума в течение 2-3 дней после заражения и могут включать боль в горле, насморк или заложенность носа, кашель, чихание и легкие боли в теле. Большинство людей выздоравливают от простуды в течение 7-10 дней, хотя некоторые симптомы, такие как кашель, могут сохраняться в течение нескольких недель.
Обычная простуда может привести к вторичным инфекциям
Обычная простуда иногда может привести к вторичным инфекциям, таким как инфекции пазух носа, ушные инфекции или бронхит. Эти осложнения могут возникнуть, когда бактерии используют в своих интересах ослабленную иммунную систему во время или после простуды.
Вирусы простуды могут выживать на поверхностях в течение нескольких часов
Вирусы простуды могут сохраняться на поверхностях в течение нескольких часов, облегчая их распространение. Регулярное мытье рук и дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются, могут помочь снизить риск заражения простудой.
Простуда Не вызывает простуду
Хотя простуда может облегчить заболевание простудой, снижая защитные силы организма, она не является прямой причиной заболевания. Обычная простуда вызывается вирусами, а не воздействием низких температур.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 20 забавных фактов о гонорее
Дети более восприимчивы к простудным заболеваниям, чем взрослые
Дети, особенно воспитывающиеся в детских садах или школах, более восприимчивы к простудным заболеваниям, чем взрослые. Это связано с развитием их иммунной системы и близостью к другим детям, что увеличивает вероятность заражения вирусами простуды.
Стресс может ослабить иммунную систему И повысить восприимчивость к простудным заболеваниям
Стресс может ослабить иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям, включая обычную простуду. Управление стрессом с помощью методов релаксации, физических упражнений и достаточного сна может помочь поддержать способность иммунной системы бороться с вирусами.
Нет никаких доказательств того, что витамин С предотвращает простудные заболевания
Вопреки распространенному мнению, нет убедительных доказательств того, что прием добавок с витамином С может предотвратить простуду. Однако соблюдение здоровой диеты, богатой фруктами и овощами, может поддержать общую иммунную функцию.
Лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, лечат только симптомы
Отпускаемые без рецепта лекарства от простуды могут помочь облегчить такие симптомы, как заложенность носа, кашель и лихорадка, но они не сокращают продолжительность болезни. Важно использовать эти лекарства в соответствии с рекомендуемой дозировкой и соблюдать осторожность, давая их детям.
Увлажнители воздуха могут помочь облегчить симптомы простуды
Использование увлажнителя воздуха может помочь облегчить симптомы простуды, увлажняя воздух, что может смягчить сухость или боль в горле и уменьшить заложенность носа. Важно правильно чистить и обслуживать увлажнитель воздуха, чтобы предотвратить рост плесени и бактерий.
Отдых важен для выздоровления От простуды
Отдых необходим для восстановления организма после простуды. Достаточный сон и спокойное отношение к нему могут поддержать усилия иммунной системы по борьбе с вирусом и сократить продолжительность болезни.
Регулярные физические упражнения могут поддержать иммунитет
Регулярные физические упражнения могут поддерживать иммунную функцию и снижать риск инфекций, включая обычную простуду. Умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба или езда на велосипеде, может помочь сохранить иммунную систему сильной.
Курение может повысить восприимчивость к простудным заболеваниям
Курение может повысить восприимчивость к простуде и другим респираторным инфекциям. Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, могут повреждать слизистую оболочку дыхательных путей и ослаблять иммунную систему, облегчая проникновение вирусов.
Обычную простуду часто путают с гриппом
Обычную простуду часто путают с гриппом, но они вызываются разными вирусами и имеют разные симптомы. Хотя симптомы простуды обычно протекают мягче и включают насморк или заложенность носа, грипп часто сопровождается более серьезными симптомами, такими как высокая температура, ломота в теле и усталость.
Простуду можно предотвратить с помощью соблюдения правил гигиены
Соблюдение правил гигиены, таких как частое мытье рук, прикрывание кашля и чихания и избегание тесного контакта с больными людьми, может помочь предотвратить распространение простуды. Вакцинация против гриппа также может снизить риск осложнений, связанных с гриппом, которые могут напоминать простуду.