Часто, когда мои клиенты говорят о любви к себе, я спрашиваю:
что такое для Вас любовь к себе?
Это важный вопрос, ведь для каждого любовь к себе - разная
Но чаще всего я сталкиваюсь с шаблонными описаниями того, как выглядит человек, который любит себя:
человек, который любит себя, ведет здоровый образ жизни, всегда хорошо выглядит, ухаживает за собой, ему нравится то, как он выглядит, может сказать "нет", наверное, он в чем-то эгоист.. но я не хочу быть эгоистом..
Обычно на этом описание заканчивается.
На самом деле описание довольно неплохое, только как будто где-то прочитанное. А инструкции по применению к нему не дали
Вам, наверняка, известно о концепции Э.Берна о сознании человека как композиции трёх состояний «Я»: внутреннего Ребенка, Родителя и Взрослого.
Так, недостаток любви к себе возникает, если в детстве родители не были достаточно принимающими, заботливыми, добрыми и любящими по отношению к ребенку. И даже могли быть скорее контролирующим, критикующим, агрессивным, отвергающим и холодным.
И любовь от таких родителей можно было бы получить только, например, за какое-то определенное поведение, получение высоких оценок и т.д.
Что тогда будет с ребенком?
Тогда для него получение любви = угождение родительским желаниям.
А получение любви и одобрения для ребенка жизненно необходимы.
Роль внутреннего родителя в любви к себе
Со временем, этот ребенок становится взрослым, съезжает от родителей, живет отдельно или его родителей может уже не стать.
Но внутренний родитель, его голос, складывающийся из убеждений, критики, похвалы, одобрения и неодобрения, навсегда останется с этим уже выросшим ребенком.
Другими словами, можно представить, что в вашем внутреннем мире живет человек, который вам очень важен, но к сожалению, этот человек не испытывает любовь к вам или любит вас только тогда, когда вы соответствуете его ожиданиям и действуете согласно его планам.
Звучит жутко, неправда ли?
И неудивительно, что человек чувствует себя "неудачником/ человеком, у которого ничего не получается/ странным/ не таким, как все и т.д.".
Ведь внутренний голос твердит ему об этом.
Так, отношение к себе, как к хорошему или плохому человеку, формируется из отношения родителей к ребенку.
А что с внутренним ребенком?
Он может быть бунтарским: "нет, давай сделаем так, как мы хотим!",
а иногда податливым и угождающим: "надо делать, как мама говорила", "другие люди лучше знают".
Но часто ли мы задумываемся о том, а как он там вообще?
Как ему внутри нас?
Достаточно ли ему любви от нас?
Ведь теперь мы - взрослые. И теперь не родители заботятся о нем, а я. Взрослая или взрослый я.
И здесь на сцену выходит наша взрослая часть.
Взрослость и любовь к себе.
Что для вас - быть взрослым?
Как минимум, брать ответственность за себя (и тех, кого приручили), быть готовым отстаивать свою точку зрения и защищать себя, принимать решения, думая о последствиях для себя и других.
То есть наш внутренний взрослый (если он достаточно сформирован) делает выбор и берет ответственность за внутреннего ребенка, за то, слушать ли критику со стороны внутреннего родителя.
И здесь любовь к себе становится выбором.
Взрослый, как координатор, далет так, чтобы между тремя субличностями было сотрудничество. Он ставит вопросы и выдвигает задачи: "что в себе менять и зачем?", "как использовать с удовольствием то, что поменять нельзя?", "как доставить себе удовольствие здесь и сейчас?", "как быть себе другом, а не врагом?".
И здесь стоит отметить, что любовь к себе начинается, как минимум, с двух вещей:
1. Самопознание (осознание своих индивидуальных особенностей, потребностей, желаний и интересов; знание того, что мне нравится, а что точно нет и т..д.)
2. Самопринятие (понимание и принятие своих недостатков и ограничений).
А дальше уже можно говорить и о здоровом образе жизни, и об умении сказать "нет", но первое, что нужно сделать - познакомиться с собой поближе :)
Лучший способ познакомиться с собой - психотерапия