Правило пика и конца: почему вы делаете плохие жизненные выборы
Канун Нового года. Я стою на танцполе – вокруг полно людей, не протолкнуться. Громкая музыка пронзает барабанные перепонки, и я понятия не имею, где мои друзья.
Затем парень, стоявший рядом со мной, случайно проливает кружку пива на меня. Я чувствую, как холодное пиво льётся по моей спине. Но он слишком пьян и оглушён громкой музыкой, чтобы заметить, что он делает. Это веселье? Что я вообще здесь делаю? Я хочу уйти.
Дома, постирав рубашку и приготовившись ко сну, я решаю на минуту взять в руки телефон и просмотреть истории в Instagram.
В них я вижу шоколадный торт, который был на вечеринке.
Он был невероятно вкусным. Далее мы поднимаем бокалы за Новый год. Шампанское было феноменальным. Затем мы пьём за барной стойкой. Это было весело! Далее я вижу, как мы смеёмся на танцполе. Вау, это были прекрасные моменты! Как я могла уйти с такой замечательной вечеринки? Нам непременно нужно повторить это в канун следующего Нового года!
Стоп! Что это было?
Почему моё восприятие вечеринки так резко изменилось? Я неосознанно попала под воздействие правила пика и конца, когнитивного искажения, которое наш мозг использует, чтобы определять поведение и воспоминания. Пиковое правило гласит, что мы точно не помним свой опыт. Скорее, мы склонны вспоминать основные моменты и то, как всё закончилось. Просматривая истории в Instagram, я усилила основные моменты вечеринки. Я не помнила отстойные вещи, поэтому я решила, что отлично провела вечер. Однако в реальности я чувствовала себя слегка несчастной большую часть времени.
Как это работает?
Наш мозг не способен запомнить всё. С точки зрения эволюции, для нас имеет смысл хранить только те воспоминания, которые больше всего способствовали нашему выживанию. Воспоминания о самых болезненных и приятных моментах помогали нам избегать их в будущем.
Для пещерного человека важно было запомнить именно ту ягоду, из-за которой у него было недомогание. Таким образом, мы экономим наши воспоминания, отдавая предпочтение двум типам моментов — пиковым и конечным.
Пиковые моменты
Мы с лёгкостью вспоминаем самые напряжённые события. Это касается как положительных, так и отрицательных воспоминаний. Например, в ходе одного исследования болельщиков бейсбольной команды Red Sox попросили вспомнить одну из игр, которые они смотрели. Как правило, они называли наилучшую из тех, что им доводилось видеть.
Вспомните, когда в последний раз вы ходили в парк развлечений. Вы наверняка вспомните, как вас весело было кататься на американских горках и какой вкусной была сахарная вата. А теперь покопайтесь немного в своей памяти. Вам, вероятно, пришлось полчаса стоять в очереди, чтобы спуститься с американских горок за 30 секунд, и заплатить 9 долларов за ту сахарную вату, но это вряд ли было первым, что пришло вам в голову.
Конечные моменты
Мы склонны вспоминать события по-разному, в зависимости от того, как они заканчиваются. В ходе классического эксперимента пациентам предложили оценить боль от прохождения колоноскопии по мере выполнения процедуры. Учёные обнаружили, что колоноскопии различались по продолжительности и интенсивности боли. Затем они задали пациентам вопросы, касающиеся их воспоминаний об этом опыте.
Угадайте, кто из двух пациентов, А или Б, запомнил процедуру как более болезненную?
Поскольку колоноскопия не является пиковым моментом чьего-либо дня, можно было ожидать, что Пациент А, который прошёл процедуру быстрее, будет помнить её как менее болезненную, в отличие от Пациента Б, который проходил её дольше. Тем не менее, это не то, что показало исследование.
На самом деле исследователи обнаружили, что продолжительность не влияла на воспоминания о болезненности процедуры. Скорее пиковая интенсивность боли, а также уровень боли, зафиксированный в течение последних трёх минут процедуры, были основными факторами, определявшими воспоминания людей. Таким образом, если в конце процедуры пациенты чувствовали боль меньшей интенсивности, то они вспоминали опыт как менее болезненный.
Это исследование не только имеет глубокие последствия для медицинских процедур, связанных со спасением жизни, но и относится к нашей повседневной жизни.
Как использовать правило пика и конца в своих интересах
Теперь, когда мы понимаем, почему и как работает это когнитивное искажение, мы можем использовать его в своих интересах.
1. Заканчивайте на приятной ноте
Чтобы воспоминания были хорошими, всегда думайте о том, как вы закончите опыт. Например, в ходе одного исследования учёные обнаружили, что порядок, в котором люди открывали подарки, влиял на их воспоминания о событии. Люди, которые первыми открыли плохие подарки, а последними — то, что им хотелось получить, были намного счастливее, чем те, кто сделал наоборот. Вы можете использовать это понимание при планировании особого события, такого как свидание или вечеринка. Оставьте наилучшие и самые забавные моменты к концу мероприятия, чтобы все ушли домой с тёплыми чувствами!
Вы также можете использовать правило пика и конца для улучшения своего здоровья. Исследователи обнаружили, что, закончив тренировку лёгким упражнением, люди с большей вероятностью продолжать заниматься дальше.
2. Больше пиков, больше воспоминаний
Исследования показывают, что мы помним моменты интенсивного удовольствия, даже если эти моменты редкие, лучше, чем просто комфортный опыт.
Если вы домосед, скорее всего, на выходных вы предпочтёте остаться дома. Проблема в том, что, вероятно, у вас будет не так много приятных воспоминаний от лежания на диване, даже если вам будет комфортно и весело.
Участие в каком-нибудь социальном мероприятии, пусть даже и болезненном для вас, может создать продолжительные воспоминания при условии, что конечный момент будет ярким. Скорее всего, вы на всю жизнь запомните, как любовались закатом с горного хребта, и забудете, каким долгим и изнурительным был путь туда.
3. Яркие непродолжительные моменты запомнятся надолго
Правило пика и конца также показывает, что нам не нужно, чтобы опыт длился долго. Например, однодневная поездка на лыжный курорт, наполненная моментами волнения высокой интенсивности, способна принести столько воспоминаний, сколько не сможет недельный отдых в далёкой экзотической стране.
То же самое касается того, как мы наслаждаемся едой. Исследователи обнаружили, что люди помнили то, как они ели маленькие порции своих любимых блюда так же сильно, как и большие. Таким образом, если вы следите за своей талией, маленькие порции вашей любимой еды помогут вам получить наслаждение без вреда для фигуры.
Правило пика и конца служит ключевой эволюционной цели – оно помогает нам избежать траты умственной энергии на воспоминания, которые нам не нужны. Осознание этого когнитивного искажения помогает нам использовать его в своих интересах.
Гиперболическое дисконтирование: почему вы делаете плохие жизненные выборы
У вас когда-нибудь накапливалась куча работы, которую вам нужно было сделать, но вы постоянно откладывали её по какой-то причине? Приближается крайний срок, ваш босс подгоняет и злится на вас, вы находитесь под давлением — всё говорит о том, что вы немедленно должны приступить к работе. Тем не менее, вы постоянно откладываете её и, вместо этого, включаете свой любимый сериал и представляете себе то, как вы умело справитесь с ней завтра.
Вы стали жертвой гиперболического дисконтирования.
Гиперболическое дисконтирование является когнитивным искажением, при котором люди предпочитают меньшие и немедленные награды большим и более поздним.
Исследователи провели классический эксперимент, который прекрасно иллюстрирует данный феномен. Представьте, что вам предложили два варианта: 100 долларов сегодня или 120 долларов через неделю. Как ведут себя большинство людей в такой ситуации?
Но когда тот же самый вопрос задаётся с тем же недельным интервалом, но только через год в будущем, мы склонны выбирать большую награду.
Мы нетерпеливы и предпочитаем немедленную награду в краткосрочной перспективе. Но мы более терпеливы и ждём лучшей награды в долгосрочной перспективе.
К сожалению, выборы, которые нам приходится делать в повседневной жизни, не такие ясные или легко сопоставимые. Допустим, вы собираетесь в отпуск через несколько месяцев. Какой из вариантов вы предпочтёте: вкусное печенье сейчас или хорошая физическая форма летом?
Многие важные решения, касающиеся нашего здоровья, хорошего самочувствия, финансов и карьеры, зависят от гиперболического дисконтирования. Все эти выборы требует от вас принять решение в пользу немедленного удовольствия или лучшего будущего.
Когда вы прокрастинируете, вы выбираете мгновенное удовлетворение, а не будущую награду за выполнение того, что вы намеревались сделать.
Вы знаете, что откладывание денег на жизнь после выхода на пенсию является очень важным. Тем не менее, вместо того чтобы пополнить свой накопительный счёт, вы отправляетесь в бар со своими друзьями, что сейчас кажется хорошим выбором, однако в будущем вы будете думать иначе.
Почему я так поступаю?
Когнитивные предубеждения — это умственные ярлыки, которые мы используем, чтобы быстро принять решение, но они не всегда приносят нам пользу.
Наш мозг никогда не был по-настоящему рациональным, потому что в мире слишком много информации, которую мы не способны обработать. Вместо этого, мы эволюционировали, чтобы быстро принимать решения.
Пещерным людям не приходилось сталкиваться с теми сложными выборами, с которыми мы имеем дело сегодня. Пещерной женщине Лакшми никогда не доводилось выбирать между поеданием свиньи сегодня и инвестированием в свинью, чтобы получить в будущем в четыре раза больше.
В более суровых жизненных условиях мы не могли знать, доживём ли мы до конца дня, поэтому мы эволюционировали таким образом, чтобы немедленно выбирать тот вариант, который увеличивал наши шансы на передачу генов. Наш мозг устроен таким образом, чтобы выбирать немедленные верные вещи, а не потенциальную награду.
И что? Теперь я всегда буду принимать ужасные решения...
1. Сопереживайте своему будущему «Я»
Вы откладываете дела на будущее потому, что это легко. Легко думать, что в будущем у вас будет много энергии, драйва и мотивации. К сожалению, такое идеальное видение будущего — это не реальность.
Прежде чем что-то откладывать, подумайте о своём будущем психическом состоянии — насколько усталым, истощённым и сонным вы, вероятно, будете. Сознательная оценка надёжности будущего может послужить хорошей мотивацией для того, чтобы сделать сегодня то, что вы хотите.
2. Предварительные обязательства
Гиперболическое дисконтирование говорит о том, что мы с большей вероятностью будем прокрастинировать, когда крайний срок принятия решения далёк.
Предварительное обязательство увеличивает ваши шансы на успех, устраняя искушения, с которыми может столкнуться ваше будущее «Я». Суть состоит в том, чтобы сделать так, чтобы у вашего будущего «Я» не было путей для отступления.
Исследования показывают, что люди, которые обязуются откладывать часть своей зарплаты на пенсию, в конечном итоге накапливают больше денег, чем другие.
Сервисы по доставке свежих и здоровых продуктов питания используют аналогичный подход, чтобы клиенты получали свои заказы автоматически. Оформив подписку на доставку в конце каждой недели, вы увеличиваете шансы на то, что будете придерживаться правильного питания в долгосрочной перспективе.
Предварительные обязательства также могут включать планирование дня или сжигание денег, если вы не сделаете то, что должны.
3. Разбивайте большие цели на маленькие
Вы ставите перед собой большие цели потому, что они дают огромные награды, не так ли? Не совсем. Большие цели, такие как изучение испанского или похудение на 5 килограмм, занимают много времени, поэтому они подвержены влиянию гиперболического дисконтирования.
В случае выбора между просмотром телевизора (немедленная, но меньшая награда) и работой над своей целью (большая, но далёкая награда), вы, скорее всего, предпочтёте немедленную и небольшую награду.
Разбивая большие цели на более мелкие, вы получаете награду после завершения каждого этапа, а не только в самом конце. Таким образом, награда является не далёкой возможностью, а чем-то достижимым в ближайшем будущем.
Вывод
Признание влияния гиперболического дисконтирования на ежедневное принятие решений и сознательная оценка компромиссов между настоящим и будущим могут помочь вам сделать то, что вы действительно хотите. Поверьте, в будущем вы поблагодарите себя за это.
Когнитивные искажения 2. Список.
Когнитивные искажения – это очень интересная тема. Вот небольшой список таких искажений.
Справедливый мир – нам кажется, что хорошие поступки человека должны быть вознаграждены, а плохие – наказаны. Но это работает и в другую сторону: если человек столкнулся с неприятными событиями в своей жизни – значит, он был этого достоин и так ему и надо.
Эффект повального увлечения – желание делать что-то, потому что так делают другие люди. Например, мода на что-то или покупка того же товара, который покупают другие люди.
Слепое пятно в отношении искажений – как говориться: «в чужом глазу соринку вижу, в своём бревна не замечаю». Проще увидеть чужие недостатки, чем свои.
Поиск подтверждения – акцентирование внимание на информации, которая подтвердит теорию, концепцию или вывод. Вспоминается интервью с космонавтом, которого спросили, видел ли он НЛО и верит ли в него. Космонавт сказал, что на этот вопрос сложно дать ответ. Потому что, что бы он не сказал, собеседник услышит подтверждение своим мыслям. Если собеседник верит в НЛО, а ему скажут, что инопланетяне в космосе не встречались, человек ответит что-нибудь вроде: «ну да, вам же нельзя об этом рассказывать». И будет уверен, что НЛО существует.
Знание прошлого – «я так и знал, что так будет». Чувство, как будто бы мы заранее знали о чем-то.
Иллюзия корреляции - поиск связей там, где их нет. Часто проявляется в виде суеверий. Например, черная кошка, сама того не зная, точно принесет неприятности.
Эффект контраста – усиление или уменьшение значения какого-то события по сравнению с другим событием. Например, вы купили в магазине джемпер со скидкой и были очень рады, пока не узнали, что в другом магазине джемпер продавался с большей скидкой.
Эффект фокусировки – если мы уделяем слишком много внимания какому-то явлению, мы можем забыть подумать о будущих событиях. Например, двое, гуляя по лесу, заблудились в нем. Они начинают выяснять, кто виноват, игнорируя тот факт, что они заблудились и им нужно найти выход.
Эффект знакомства с объектом – феномен заключается в том, что возникает симпатия только на основе имеющегося знакомства. Т.е. чем чаще вы видите какого-то человека, тем он вам симпатичнее. По этому принципу работает реклама, которая мелькает на каждом сайте.
Эффект телескопа — недавние события кажутся очень далекими, а далекие – близкими.
Криптонезия– человек не может вспомнить точно, было что-то во сне или в жизни, откуда он получил информацию, кто рассказал ему этот анекдот (может решить, что придумал его сам).
Эффект Барнума – человек воспринимает общие описания как достоверные. Т.е. получая обобщенную фразу из гороскопа, человек может применить ее к себе и поверить в нее.
Эгоцентричсекое искажение – преувеличение своих достижений. Достижения вспоминаются, как более значимые. На экзамене отвечал лучше, чем другие. В спектакле сыграл лучше всех. Был быстрее всех в конкурсе. И даже трава была зеленее.
Семантическое когнитивное искажение – бывает такое, что вы точно знаете это слово и вы знаете, что оно значит, но оказывается, что не можете его объяснить? Так вот суть этого искажения заключается в том, что вы знаете слово, можете его употреблять в предложении, но не знаете его значение.
Ошибка игрока – иногда мы ошибочно оцениваем случайности событий. Если вы подбрасываете монетку и часто выпадает «решка», кажется очевидным, что дальше должен выпадать «орел». Но вероятность этого события все еще 50 на 50.
Эффект ореола – оценка поведения человека на основе некого общего впечатления о нем.
Эффект озера Вобегон – ощущение себя лучше, чем среднестатистическая норма. Мы часто переоцениваем себя, свои достижения в сравнении с другими людьми.
Искажение в связи с проекцией – мы полагаем, что другие люди мыслят так же как и мы; верят в тоже, что и мы; чувствуют тоже, что и мы. Здесь мне вспоминается одна моя знакомая, которая однажды жарким летним днем пришла к удивительной мысли, что другие люди не обязаны любить путешествовать, также сильно, как и она.
Самосбывающиеся пророчества – вы что-то предсказали и это сбылось. Вы ведь сразу знали, что так все и будет. Предсказание, которое выглядит истинным, может влиять на поведение человека так, что действия этого человека приведут к исполнению предсказания.
Оправдание системы – мы готовы защищать систему вокруг нас, даже если придется чем-то пожертвовать
Когнитивные искажения
Когнитивное искажение - очень интересное явление, которое сопровождает нас на протяжении всей жизни. Можно сказать, что это сбой в нашем мышлении.
Например, фундаментальная ошибка атрибуции. Мы верим, что поступки других людей зависят от их личностных качеств. А свое поведение часто оправдываем внешними факторами. Предположим, ко мне на встречу опоздал мой товарищ. И он конечно должен был все продумать, да вообще он всегда опаздывает, потому что плохо воспитанный лентяй. А я опаздываю потому, что автобусы не ходят, много машин и будильник не работает.
Почему это так? Наш мозг может выполнять некоторые действия автоматически, быстро и почти бессознательно. Такое мышление работает, когда мы выполняем привычные, доведенные до автоматизма действия или когда нужно срочно принять решение. Обычно вы не думаете о том, что выходя из квартиры дверь нужно закрыть на ключ. Или о том, что стоит вынуть шнур из розетки, выключая утюг. (Как водиться, об утюге мы задумываемся уже покинув квартиру :) )
Но, так же, наш мозг может выполнять осознанные действия. Решать сложные задачи, анализировать данные, находить решение.
Когнитивное искажение происходит при сбое во взаимодействии этих систем по принятию решений.
Когнитивные искажения могут возникать из-за:
1.Большого количества информации. Мы не можем обработать и осмыслить всю информацию, которая окружает нас. Поэтому мозг концентрируется на: странной или смешной информации, на информации подтверждающей наше мнение.
2.Из-за сложности. Информацию вокруг нас часто бывает сложно воспринимать. Мы можем видеть только маленькую часть мира и просто не можем воспринимать его весь, таким, какой он есть в действительности. А когда мы что-то не понимаем или не знаем, мы это додумываем. Поэтому мы ищем закономерности в незначительных вещах, пытаемся что-то угадывать и додумывать за других.
3.Из-за того, что нам нужно быстро реагировать. Обычно мы принимаем более простые решения и не любим отказываться от того, во что вложили много сил.
4.Из-за обобщений. Обобщения проще запомнить и в них проще ориентироваться.
Начать контролировать когнитивные искажения можно, если знать о них как можно больше. Знания дадут возможность понять, где вы можете ошибиться. А значит можно сделать выбор: оставить все как есть, или начать разбираться.
Список когнитивных искажений велик. Вот некоторые из них:
Мы вкладываем в цель намного больше усилий, чем стоило бы.
Мы привязываемся к своему выбору и упорствуем, даже если усилия не оправданы.
Судим о решениях по результату и повторяем себе, что победителей не судят.
Недавно узнанная информация, которая появилась вновь в вашей жизни, воспринимается так, как будто мы давно знали об этом и часто об этом слышим.
Мы верим, что можем контролировать не подконтрольные вещи или, как минимум, влиять на них.
Мы интерпретируем информацию таким образом, чтобы найти подтверждение какой-то идее.
Мы любим, принимать во внимание те факты, которые согласуются с нашими выводами и ожиданиями.
В связи с тем, что список искажений действительно длинный и интересный, другие искажения я опишу в следующей заметке.
Что не дает нам понимать друг друга
Мои подписчики в курсе, а остальных предупреждаю: если вам удобнее смотреть видео, то в конце поста будет ссылка на чуть более подробный видеоролик на эту же тему.
Когнитивные искажения – это то, что мешает людям общаться друг с другом конструктивно, они порой являются причиной ссор и споров, но при этом они являются неотъемлемой частью нас самих. Это сейчас мы живем в относительно безопасном мире, а в первобытные времена, выживал лишь тот, кто умеет быстро принимать верные решения в сложной ситуации. Для этого наш мозг научился автоматически упрощать полученную информацию, чтобы затем было проще принять решение. Как говорится, лучше выстрелить, перезарядить и еще раз выстрелить, чем светить фонариком и спрашивать: «кто тут?»
Когнитивных искажений существует очень много, поэтому я расскажу вам о самых значительных, а красивую иллюстрацию с полным списком я размещу в комментариях.
Эффект текущего момента
Суть его заключается в том, что людям обычно трудно ассоциировать себя настоящего с собой будущим. Мы, скорее всего, согласимся на сиюминутную выгоду, даже если она повлечет за собой некие трудности. Людям, сидящим на диете это знакомо: порой тяжело отказывать себе во всяких вкусняжках, хоть и знаешь, что это приведет к проблемам с лишним весом. Как часто с вами бывало такое, что при составлении списка покупок вы планировали купить только полезную еду, а придя в магазин поглядываете на шоколадки, чипсы, сырки Б.Ю. Александров?
В 1998 году было проведено исследование, в котором испытуемым предлагалось спланировать свой рацион на следующую неделю, выбрав при этом здоровую пищу или так называемый junk food. Большинство людей сначала предпочло нормальную еду, но в день приема пищи, когда они проголодались, им было предложено выбрать еще раз. И вот тогда большинство выбрали junk food.
Феномен заученной беспомощности
Каждый человек хоть раз в жизни попадал в ситуацию, когда у него опускались руки. «Я не смогу», «это бесполезно», «какой смысл» – подобные мысли знакомы каждому из нас.
Виной тому феномен выученной, заученной или приобретенной беспомощности. Детально его описал американкий психофизиолог Мартин Селигман в 70х годах прошлого века. Селигман провел ряд экспериментов над животными, где создавал условия наказания за любую попытку выбраться из клетки. При этом животных били разрядом тока. Животное получало наказание и за попытку побега, и за то, что оставалось в клетке. Затем, тех же самых животных сажали в клетку, прутья которой не были под напряжением, но они по-прежнему оставались внутри, боясь наказания за побег, но при этом позволяя себя бить током.
Объяснение на иллюстрации
Эксперименты Селигмана продолжил немецкий ученый Юлиус Куль, но исследовал он поведение студентов. Испытуемым предлагалось решить задачки, которые на самом деле не имели решения. После неудачных попыток справиться с «простыми» задачками, сопроваждавшихся негативными комментариями экспериментатора об умственных способностях испытуемых, большинство участников эксперимента впадало в состояние тревоги и отчаяния, так как наносился удар по самооценке. После этого им предлагалась по-настоящему простая задача, но и с ней они уже не могли справиться, так как сформулировалась выученная беспомощность.
По мнению Юлиуса Куля, выученная беспомощность формируется, когда человек убежден, что ситуация, которая его не устраивает, не зависит от его поведения и от его попыток изменить эту ситуацию.
Предвзятость подтверждения
Мы, человеки, существа слабые. Нам необходима поддержка. Поэтому мы охотнее соглашаемся с теми, кто соглашается с нами. Люди не любят, когда в их голове сталкиваются конфликтующие представления: идеи, верования, ценности – это то, что называется когнитивным диссонансом. Чтобы избавиться от этого дискомфорта, мы ищем себе подобных – людей, которые разделяют нашу точку зрения, при этом информация, которая не сходится с нашим мировоззрением, отвергается.
С появлением Интернета, найти единомышленников может буквально каждый, во что бы он ни верил. А «умная лента» в социальных сетях вам в этом только поможет!
В конце прошлого года Карин Вайнио из США рассказала о том, как благодаря умной ленте фейсбука она не знала о тяжелом состоянии своего друга, который в итоге умер.
Человек написал о том, что умирает, а его друзья даже не были в курсе, ведь это не та новость, которую они должны были узнать.
В этой истории много спорных моментов: если ему действительно нужна была помощь, можно написать в личку или позвонить по телефону. А может его знакомые просто пропустили его пост. Суть не в этом. Благодаря «умной ленте» человек живет в информационном пузыре. Социальным сетям выгодно показывать вам контент, который вам интересен: больше просмотров, больше лайков, комментариев, а значит и больше показов рекламы. В итоге, если человек интересуется изучением английского языка, ему чаще будут показываться посты обучающих групп, если он часто лайкает мемесы, ему и будут показываться мемесы – все логично. Беда в том, что если кто-то считает народную медицину эффективной, он не увидит пост о ее вреде, если кто-то думает, что прививки – это зло, то ему не будут показаны сообщения тех, кто с этим не согласен. Если человек верит, что земля плоская, соцсеть поможет вам в этом убедиться.
Вот из благих побуждений создали страшную машину по отуплению людей. И только активно распространяя информацию, только поднимая эти темы в разговорах со своими знакомыми, мы можем побороть мракобесие, мы можем сделать мир вокруг нас чуточку лучше.
Источники информации
1. Предсказание голода: эффекты аппетита и воздержания на выбор пищи
2. Феномен выученной беспомощности: причины формирования и пути преодоления
3. Книга «ФУТУРОЛОГИЯ XXI век: бессмертие или глобальная катастрофа?»
4. Когнитивные искажения в процессе принятия решений
5. Влияние когнитивных искажений на эффективность рыночного взаимодействия
6. Твиты женщины, судившейся с facebook:
https://twitter.com/Hellchick/status/942863353403150336
https://twitter.com/Hellchick/status/942863926831734784
https://twitter.com/Hellchick/status/942864122886025216
Остановка внутреннего диалога и как с этим жить
Я был озадачен.
С миром что-то произошло, а я уже несколько минут не мог понять, что именно.
Даже друзья, которые были в этот момент рядом, на вопрос "что случилось?" не пытались дать вразумительного ответа, а лишь с удивлением переглянулись.
Если они ничего не заметили, значит с миром всё в порядке. Вот только невозможно определить, это была хорошая новость или плохая, ведь теперь стало ясно - что-то не так со мной.
Первое отличие от прежнего состояния получилось определить лишь спустя минут пятнадцать. Очень острое чувство диссонанса и нереальности происходящего возникало именно в те моменты, когда я говорил. Я сформулировал самый важный вопрос, и задал его друзьям несколько раз. "Почему я слышу свой голос?"
Никто не заметил, что со мной что-то не так. Только вопросы задавал странные.
И тут я всё понял! Голос. Я слышу свои слова. Но слышу их впервые. Не так, как раньше. А как же это происходило тогда, в прошлой жизни? Точно. Раньше я точно знал, что именно скажу задолго перед тем, как произнесу первое слово. Как же я мог это знать?.. Кажется был какой-то другой вид слов, не те что произносятся сейчас. Те, которые мог слышать только я. Беззвучные. Голос в голове. Не может быть! Кажется, у меня пропал внутренний диалог...
Все мысли, написанные выше, мне пришлось проговаривать вслух. Потому что не было больше никакого способа включить способность размышлять. Когда я замолкал - наступала абсолютная тишина.
Для меня остановка внутреннего диалога была полной неожиданностью. Никогда прежде не встречал информации, о том, что такое вообще бывает. Но, допуская вероятность, что очень скоро всё это может исчезнуть, обязательно нужно было по максимуму исследовать состояние, в котором я оказался. И сейчас попытаюсь поделиться с вами новыми ощущениями, которые тогда испытал.
Я так и не понял механизм отключения внутреннего голоса, но с большой вероятностью могу утверждать, что причиной послужило то, что двое суток перед этим я вообще не спал. Через неделю после первого случая удалось попасть в это состояние ещё раз. Опять же, после продолжительного бодрствования. Помню, однажды узнал о таком явлении, как сонный паралич. Пришлось несколько лет ждать, пока это и со мной произошло. Но, блин. То что случилось в этот раз, было намного интереснее.
Всё случается резко. И в первую очередь периферическое зрение отходит на второй план. То есть я всё вижу, но смысл имеет только то, что в данный момент прямо перед глазами. Цвета кажутся более насыщеными. Немного другими. Мир вокруг меняется. Он тот же, но замечаешь больше деталей, которые полностью меняют восприятие окружения. Немного не разобрался в этом эффекте. Как будто бы раньше эти же предметы, которые попадают в поле зрения были просто предметами, а теперь имеют какой-то лёгенький смысловой оттенок. Это чувствуется очень слабо. Ничего подобного не ощущал никогда в жизни и больше ни с чем не могу сравнить. Так что не уверен, получилось ли обьяснить...
Конечно же, самое основное отличие - полная тишина в голове. Никаких мыслей. Чтобы над чем-то поразмышлять или найти ответ на вопрос теперь приходится проговаривать вслух то, что раньше проносилось бы в голове. Речь становится гораздо быстрее в такие моменты и тише, проговариваешь всё почти шепотом. И сразу же голос изменяется, если к кому-то обращаешься. Когда молчишь - невозможно предугадать свои действия и слова. Но ни те, ни другие не кажутся неожиданными или чужими. Я - это всё ещё я. Но создаётся впечатление, что я - не личность, а лишь оболочка, которая толькл запрограмирована вести себя точно так же, как вёл бы себя я сам осознанно.
Показалось странным, что мне вообще не страшно. Даже если предположить, что никогда не стану прежним. Наоборот, я готов был остаться таким. И на тот момент, если бы был выбор, кажется, остался бы там навсегда. Хорошо, что никто не спрашивал моего мнения:)
В самом начале появляется ощущение волны, смывающей с тебя все эмоции. Чувство полного спокойствия. Абсолютного. Я бы даже сказал - пустоты. Пытался отыскать внутри чувства или эмоции. Ни че го. Но почти никаких изменений в поведении не заметил. Единственное что, временами появлялась заторможенность.
Очень редко получалось молча получить доступ к памяти. В такие моменты вспоминались картинки из прошлого и чужие голоса, но всего лишь на несколько секунд. Ещё хотел проверить возможность решения задач без внутреннего диалога. Но, когда просил задавать мне математические примеры, числа опять же предстаылялись мне в виде картинок.
Показалось, что на скорость движения наших зрачков влияют мысли. Потому как при их отсутствии больше не прыгаешь резко взлядом с предмета на предмет. Можно смотреть в одну точку минутами, не отводя глаза. Интересно, что когда с кем-то начинаешь говорить - взгляд автоматически концентрируется на глазах собеседника и становиться тяжелее переводить его в другую точку.
Показалось странным то, что при отсутствии мыслей, чувств и эмоций я вёл себя как и раньше. Размышляя над тем, что начиная проговаривать свои мысли, я как бы получал доступ к первому слою мышления, я решил, что, скорее всего внутренний диалог вовсе не останавливается, а я его просто не слышу. Как раз, после выхода из этого состояния и обратил внимание, что сознание имеет несколько слоёв или уровней. Сложно посчитать или отделить, но однозначно, кроме первого, на котором и происходит внутренний диалог, есть слой, контролирующий планы на сегодняшняшний день и долгосрочные цели (не уверен один это слой или разные) и особенный слой, на котором играют эти самые надоедливые песни. Не мог придумать способ, с помощью которого можно было бы узнать происходящее на других слоях.
Всё, что происходило со мной в тот вечер, создавало впечатление, что сознание продолжает работать и управлять телом, но доступ к нему для меня закрылся. Ведь, если я правильно понимаю подсознание контролирует лишь автоматические действия и не могло перехватить контроль, так как невозможно было бы пропустить превращения меня в овощ. Но, если я действительно в тот момент потерял доступ к сознанию - кто же тогда такой Я?
Всегда казалось, что "личность", "я" и "сознание" - понятия тождественные и неотделимы одно от другого. Может, кто-то разбирается в теме, и подскажет мне, что это вообще за ##### произошла?
Спустя часов 6, всё закончилось. В противоположность резкому обрыву мыслей вначале, возвращались они плавно. Во второй раз, когда внутренний диалог отключился, удалось пробыть в этом состоянии часа 4. Меня удивила закономерность в возвращении привычного состояния. Самое первое, что я слышу после нескольких часов полной тишины - очень тихо, постепенно набирая громкость, в голове начинает звучать надоедливая песня, которая засела там с прлшлого дня. Диалог, мысли и прочие фишки сознания полнлстью возвращаются ещё минут через 15.
Пытался найти в интернете больше информации об этом странном явлении. Но там только книги Кастанеды... Не стал читать. Может кто подскажет, можно ли найти где-то больше информации о происходящем.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Обмани себя ll Все определяет контекст?
Привет всем обманутым! Меня зовут Костя Шведов! И я здесь, чтобы сделать предположение. Вот смотри, если я начну предложение со слов “Жаждущий облизал потрескавшиеся…”
Ты легко догадаешься, что последнее слово будет “губы”.
Как думаешь, что является нашим постоянным проводником по жизни? Без чего любой символ, слово, движение, эмоция не имеет смысла? Ты же внимательный, и, прочитав название поста, догодался, что речь пойдет о контексте!
Мой формат называется "Обмани себя", и пока вы будете читать эти посты, я буду "играть" с вашим мозгом, но совсем чуть-чуть, я же не профессиональный нейро(кто-то там, выберите сами). А теперь давайте быстренько пройдем тестик. Как думаешь, что здесь написано?
Хмм, неужели, здесь написано слово "ОБМАН"? Но так только на первый взгляд. На самом деле...
Тут какая-то дичь!)
Согласитесь, что все попадающие в нас сигналы очень неоднозначны. Например улыбка. Улыбка бывает разной. Она бываеи радостная, злая, язвительная, снисходительная. Улыбка может означать все, что угодно.
Но, опять же, навряд ли девушка, услышав долгожданное предложение руки и сердца улыбнется вот так:
А парень, который только что выиграл миллион навряд ли улыбнется вот так:
А что насчет символов?
/-\ что вы видите?
Если вы ответили А, то вы правы, если Н вы опять же правы! Но в зависимости от контекста мы будем читать эти символы по-разному, и улыбку мы будем интерпретировать в зависимости от ситуации.
Вот так мы будем читать это как нос: /-\ос
А вот так, как глаз : гл/-\з
Вообще, есть слова со множеством значений. У них даже название специально есть - омонимы. Такие как:
Соль, Побег, Лист, Язык, Лук, Ручка, Рукав, Кран, Кисть, Труба, Машина в конце концов.
Благодаря этим словам, появляется такая вершина юмора, как каламбуры!
У многих носителей английского трудности с произношением буквы “Р”. А японцы наоборот, говорят по-английски “херроу” вместое “хеллоу”. Это происходит потому, что они буквально не слышат разницы. Но опять же исходя из контекста мы их поймем.
Контекст настолько мощная штука, что вам необязательно даже полностью видеть слова, чтобы понять о чем идет речь. Если вы в теме, естественно. Представь что ты шел по улице, запнулся и упал. Это больно. Ты встаешь, но тут тебя сбивает с ног велосипедист. Это очень больно. Ты встаешь, достаешь телефон, и видишь, что у него разбит экран, а это уже П№%!#ЕЦ как больно!
Ну вы только посмотрите!
Разве это не высшее проявление боли?
Заметьте, в написании наиболее интересного слова использовалось 5 символов, заменяя ими две буквы, а вы прочитали это слово так, как надо.
А сейчас давай внимательно. Прочитайте то, что видите
М ж те э о про и ать
Скорее всего, у вас получилось связное предложение “Можете это прочитать?”. Попробуйте еще раз.
О ч м ы ч т а т е
Могу догадаться, что вы произнесли фразу “О чем вы читаете?”. Вспомните, что я говорил прочитайте то, что видите. Вместо этого вы читаете слова, которых на самом деле нет в этой строчке. Потому что есть опыт, в результате которого, мозг закодировал совокупность случайных букв в языке в слова и в предложения. Здесь он применил историю опыта с речью и прочитал то, что было бы полезно прочитать в прошлом, формируя слова, хотя их там не было.
Мозг нуждается в коммуникации построении связей между разными буквами. Отсюда и "Можете это прочитать?", и П№%!#ЕЦ, и Обман.
Но можно найти и другие значения. То, что вы читали выше, подходило по смыслу, но это был не единственный вариант. Почему вы не интерпретировали это как "О чем вы мечтаете?"
Вы действуете исходя из контекста. Мозг искал самый полезный путь, заполняя пропуски. А я его лишь направил, написав "Прочитайте то, что видите".
Вот еще один факт. Газетные статьи публикуются с заголовками, а фотографии с подписями, не просто так, они обеспечивают контекст, благодаря которому читатель сразу понимает, о чем говорится в тексте.
Контекст - огромный костыль, на который мы опираемся, гораздо чаще, чем думаем. Буквы, строчки, эмоции сами по себе бессмысленны. И принимают на себя значения лишь через историю вашей жизни. Ну а наш пост подходит к логическому…
...ну вы поняли.
Всем спасибо за внимание! Если вам интересно, то я начал вести свой ютуб канал посвященный всем этим интересным движухам) Просто ищите меня по названию "Обмани себя" и становись более прокаченным сверхчеловеком)
Мне правда важна Ваша обратная связь! Любой конструктивный комментарий лишь сделает лучше и мне и вам, и благодаря нему, Вы, фактически, становитесь соавторами постов и шоу!)