Стремительное улучшение 90-ых
Все познается в сравнении... Настал уже такой момент, в сравнении с которым, 90-ые становятся милой и приятной эпохой? (Где обещанная стабильность? Когда она закончилась?)
Все познается в сравнении... Настал уже такой момент, в сравнении с которым, 90-ые становятся милой и приятной эпохой? (Где обещанная стабильность? Когда она закончилась?)
Доброго вечера, друзья!
Со мной в жизни приключилось то, что случается со многими и многими, - безответная любовь.
Все начиналось как простая симпатия, но в один момент переросло в сильные чувства.. К сожалению серьезными они были только с моей стороны, и нет в этом правых и виноватых. Так бывает, не мой человек, не то время. Мне 33, химия ещё играет в крови, но и мозги уже понимают.
Только отпустить ситуацию я так и смог. Места не нахожу себе, хотя умом понимаю всё.
Решил уехать в Крым. Как там по Нойзу? "У вас тут так красиво - море, мосты разводные.." в общем в сложившейся ситуации даже уехать не смог. Мариновался ещё почти месяц, и стал понимать, что здоровья не хватит, - сон ушел, аппетита нет, апатия.. Нужно срочно валить, городок маленький, постоянно видеть ее и общих знакомых, сил уже нет.
И вот я еду в Питер, практически вникуда. Есть добрые люди, которые приютят временно. Но там семья, с двумя детьми. И я понимаю, что неделя, максимум две - и чувство вины надавит так, что пойду на улицу.
Перспективы не самые радужные. Или может я стал совсем апатичным и не вижу их?
Потому поставил себе срок, хочу найти работу и жильё, ничего неординарного. А если нет - просто посмотрю на Питер, не бывал там 17 лет. Друзей и знакомых в принципе нет, редкие исключения в виде одноклассников и тех кто мне даст кров.
К чему я это всё? В моей жизни часто бывало так, что люди оставались в трудной ситуации, им требовалась крыша над головой и какие то связи. От меня они получали кров, квартиру в пользование от бабушки за коммуналку. И я подумал, а вдруг? Может быть кто нибудь откликнется? Я спокойный (сейчас даже излишне), адекватный. Последние годы работал в печати в рекламном агентстве, и подрабатывал фотографом, занимаюсь спортом (мог бы потренить людей на базовом уровне). В общем если что, я буду рад вашим мыслям и идеям, возможно предложениям)
Эта история-мотивация о том, как я решил похудеть и привести себя в форму и что в итоге вышло. В своём кругу знакомых я уже который год сталкиваюсь с проблемой лишнего веса и поддержания себя в более менее нормальный форме. И я был не исключение. Кто-то «не может», кто-то «не хочет», кому-то «и так комфортно». В начале 2021 года я решил худеть. И не на пару кило, а на пару десятков кило (25кг). Это казалось чем-то нереальным и недостижимыми, а примеров людей, кто пробовал и «обломался» было несметное множество. Задача была такая: сбросить вес со 105-108кг до 80-82кг, держать себя в более менее хорошей форме и не сидеть на жёстких диетах. Этот опыт только мой и всё очень субъективно, но я надеюсь, что кому-то эта статья поможет или хотя бы замотивирует, показав, что всё возможно. Я опущу весь путь с эмоциями и раздумьями и буду писать только по существу.
Худеть я начал зимой, в конце января 2021 года. А перед этим пересмотрел свой рацион. Чтобы долго не лить воду скажу к чему пришёл проанализировав свои особенности организма, такие как высокий рост (195см) и склонность к полноте.
Завтрак: всё что угодно и сколько угодно. Я могу и борщь с котлетой съесть и торт с чашкой капучино или яичницу с колбасой, сыром и овощами. Ограничений нет. Что хочу, то и ем. Одно правило: такой завтрак должен быть до 9 утра. С моей работой, где я просыпаюсь уже в 6 утра, это не проблема.
Обед: чаще всего это запечённые мясо/рыба и что-то к ним. Рис, картофель, киноа, кус-кус, всевозможные салаты. Прозрачные супы и крем-супы, кусок 100-130г. чёрного хлеба. Реже ем пасту и жареное. Десерт ещё реже, 1-2 раза в месяц, в основном это фрукты. И всегда заканчиваю есть до того, как наступит чувство насыщения/переедания. Для того, что бы это работало на автомате, мне понадобилось где-то 2 месяца.
Ужин всегда «беден». Это либо сваренное яицо со свежей сладкой паприкой, помидором и огурцом, либо рассыпчатый творог с чашкой кефира. Иногда ужин пропускаю. Пью воду и чай.
Наверное, вы заметили что у меня нет никаких перекусов. Вместо них я пью чай или воду. Зимой чаще чай, конечно же. Перекусы бывают крайне редко. В основном, когда я знаю, что пообедать вовремя не получится. Тогда я ем то, что есть под рукой. Чаще всего это орехи и фрукты (банан и горсть орехов). Но и сендвичем я не побрезгую. Правда, обед тогда уже ем без хлеба).
А теперь самое главное и неприятное, как говорят мои знакомые и коллеги. «Запрещенные продукты», такие как алкгоколь, фастфуд, сладкое. Да, в целом я стал намного меньше потреблять это всё. Алкоголь где-то раза в три меньше. Если за месяц я выпивал бутылку вина, 4-5 пива и зимой ещё 4-5 стопок шнапса, то сейчас это меньше чем полбутылки вина, 2-3 бутылки пива и крепкий алкоголь практически сошёл на нет. 1 стопка за несколько месяцев после еды.
Фастфудом я никогда не увлекался. В том же МакДональдсе и похожих ресторанах не был уже лет 10. Чаще всего это сосиска в венском стиле, с горчицей, острым хреном и соленым огурцом.
Со сладким сложнее. Я сладкоежка и тут выезжаю только на одном усилие воли «не есть!!!». А завтраки, где я иногда позволяю себе и торты и кексы и рулеты и мороженое и шоколад, позволяют держать это желание в узде. Могу сказать, что насланный момент желание съесть сладкое (шоколадку, пирожное) стало меньше. Точнее, насыщение приходит быстрее. Достаточно 3-4 квадратиков шоколада, чтобы удовлетворить тягу к сладкому. В 2021 году это была целая плитка шоколада.
Соответственно, есть моменты, где я позволяю себе больше, чем обычно. Пример: недавнее восхождение на 2500 метров. Я знаю что энергии я потратил столько, сколько не потрачу и за 3 дня «нормальной» жизни. Поэтому я ем и пью в какой-нибудь таверне на этих 2500м не задумываясь. Или отпуск. Там тоже потребление всего немного возрастает. А вот мама с отчимом позвали к себе. Ну не буду же я сидеть за праздничным столом и грызть огурец запивая его водой? Нет. Просто в следующие 2-3 я буду есть немного меньше обычного. И всё потому, что не вижу смысла придерживаться правил всегда и везде. Психологически это неправильно и должно опираться не на запреты, а на простоту переключения с режима «отдых» в режим «работа» и обратно. И надо заметить, что вот такое «лёгкое недоедание» пошло мне на пользу: я стал быстрее соображать (особенно заметно на всяких курсах повышения квалификации или в изучении нового языка), стал активнее и подвижнее, у меня в разы больше энергии на день.
Спорт. Точнее, физкультура. Я перепробовал всё пока нашёл подходящие для себя занятия. Надрываться и убиваться, как советовали некоторые, желания не было и смысла в этом я не видел. Не к соревнованиям же готовлюсь! Остановился на плавании 2 раза в неделю по 40-50 минут без перерыва и на «зарядке» дома 4-5 раз в неделю по 30 минут. Это круговые тренировки со своим и дополнительным весом (отжимания, приседания, подтягивания, скручивания и прочие). Плюс регулярные походы по горам.
В целом, всё очень субъективно. Проблем со здоровьем врачи не обнаружили, все анализы показали хорошие результаты. С начала 2021 до сентября 2021 я снизил вес со 105-108 кг до 80-82 кг. Да, пришлось всю одежду отдать бездомным и капитально обновлять гардероб, так как я стал на 2-3 размера меньше. Выбирать одежду стало сложнее, так как в плечах я не уменьшился, а живот и талия сильно ушли. Меньше денег стало уходить на еду и меньше стали выбрасывать этой самой еды. Просто потому что незапланированных покупок практически нет и всё съедается под ноль.
Немного негатива
При весе 79 кг стала кружиться голова и я решил, что это уже чересчур. Самый комфортный вес это 81 кг. Его я уже и держу с сентября прошлого года.
Первые 3 месяца были тяжелым испытанием. Хотелось всё время есть и сладкого. Жена говорит, что я был невыносимым в это время и она сама не знает как меня вытерпела. Её правда, было жестко. Я был вечно злой и нервный, был готов любому вцепиться в глотку.
Некоторые знакомые «отвалились». Те самые, которые мотивировали меня своим внешним видом (живот через ремень брюк, одышка, потливость, второй подбородок и в целом «мы уже старые люди, можно животик отрастить»… в 35 лет???). Они решили что я впал в детство и стал «молодиться», на этом наши пути и разошлись.
Моя семья пытается меня всё время накормить потому что «кости торчат» и при каждом удобном случае интересуется, всё от со мной хорошо, почему такой худой.
Для сравнения: слева 2018 год и вес где-то а районе 103 кг и 2022 год с весом в 81 кг.
Представьте, что каждый ваш страх — это невидимый монстр в бесконечном доме. Сможете ли вы найти выход и освободиться? Сегодня есть возможность узнать ответ — в нашей новой игре!
Кирилл Галанов вместе со своим коллегой Владиславом Соколовским включил на семейном фестивале «Калейдоскоп творчества» песню Виктора Цоя «Перемен», несколько тысяч человек, ставших этому свидетелями, отреагировали аплодисментами и криками «Перемен!».
6 августа оппозиционный кандидат в президенты Беларуси Светлана Тихановская, после того как ей в последний момент запретили проводит митинг в Парке дружбы народов в Минске, сообщила о том, что она вместо этого придет вместе со своими сторонниками в Киевский сквер на городской праздник "Калейдоскоп творчества". После того, как информация об этом распространилась по социальным сетям, в Киевский сквер направились многие сторонники Тихановской.
Кстати, митинг в Парке дружбы народов отменили из-за того, что площадку для проведения предвыборного пикета заняли для празднования дня железнодорожных войск, которых в РБ не существует с 2006-го года, однако сам праздник формально есть, но масштабно не праздновался. Здесь же профессиональный праздник был использован чтобы отобрать площадку для проведения последнего предвыборного пикета команды Тихановской, одновременно с этим были заняты все остальные доступные площадки в городе Минске под предлогом проведения различных мероприятий.
Во время выступления на празднике баяниста Виталия Воронко неожиданно зазвучала песня Виктора Цоя "Перемен!" Стоявшие за пультом диджея звукорежиссеры Кирилл Галанов и Владислав Соколовский подтвердили журналистам, что намеренно поставили эту песню, потому что желают перемен и готовы к тому, что останутся без работы. Присутствующие на празднике встретили песню Цоя аплодисментами и криками "Молодцы!"
После этого представитель администрации района начал отключать колонки и обратился в милицию.
На само мероприятия пришли представители штаба Тихановской, Мария Колесникова и Вероника Цепкало, и др.
После мероприятия диджеи были задержаны. А на следующий день суд Центрального района Минска в пятницу, 7 августа, вынес приговоры в отношении Галанова и Соколовского.
Согласно протоколу, зачитанному судьей Юлией Густыр в начале заседания по делу Соколовского, обвиняемый "в присутствии большого количества людей, имея умысел на нарушение общественного порядка и нормальной деятельности управления идеологической работы администрации Центрального района Минска, умышленно сорвал праздничный концерт, что выразилось в отключении звука во время выступления артистов и включении композиции, не соответствующей формату данного мероприятия".
Интересно, как они оценили работу диджеев, ведь это они отвечают за подбор музыки, соответственно они и решают, что подойдёт к формату мероприятия.
Молодым людям были предъявлены обвинения по статьям 17.1 (хулиганство) и 23.4 (неповиновение законным требованиям) Административного кодекса РБ. Кирилла Галанова признали виновным в обоих правонарушениях и приговорили за каждое из них к пяти суткам, суммарно - к десяти суткам ареста. Владиславу Соколовскому был назначен административный арест 8 суток по статье о хулиганстве и 6 суток за неповиновение законным требованиям. Путем частичного сложения назначенных наказаний его приговорили к аресту продолжительностью 10 суток.
Согласно протоколу, во время задержания Соколовский "Пытался убежать, размахивал руками, вел себя нагло и вызывающе". Сам диджей назвал эти записи в протоколе "абсолютной ложью".
Стоит напомнить, что задержание звукорежиссёров производил в том числе и экс-боец украинского "Беркута" Киминчижи Сергей Петрович, который получил беларуское гражданство и сейчас служит в ОМОН ГУВД.
На вопрос судьи о том, почему он включил песню Цоя "Перемен!", Соколовский ответил следующими словами:
"На это время был запланирован митинг и нас использовали как затычку, чтобы занять место. Это возмутило меня, я не хотел участвовать в этом действии. Это неприлично, незаконно и это противоречит моим убеждениям. Я хотел поддержать Светлану Тихановскую, не было умысла срывать концерт".
«Я занимался хулиганством, как только пришел на площадку. И не от своего имени, а от имени организаторов — Дворца детей и молодежи. Весь этот концерт был хулиганством, и я признаю вину, что участвовал в этом», — сказал звукооператор.
После того как они вышли на свободу через 10 суток, Соколовский уточнил, что обоих привезли в РУВД, где сотрудники органов несколько часов составляли протоколы:
«Где-то в полночь мы уже были на Окрестина (в Центре изоляции правонарушителей. — РБК). Выдали постельное белье и отвели сразу в карцер. Я там находился до суда 8 августа. В суде нам предъявили сопротивление при задержании. При этом были видео как нас задерживали. После суда меня снова вернули в карцер, откинули койку, провели обыск, забрали белье. На следующие сутки все то же самое», — рассказал Соколовский, добавив, что в тот день к нему в камеру зашел заместитель министра МВД Александр Барсуков.
«Я понял, что это он, позже, потому что он появлялся еще, по-моему, 14-го августа, когда уже всех отпускали <...>. Я узнал его по комплекции и по голосу, лица не видел. В самом карцере лицо я видел мельком, потом по фото понял, что это он. Когда он вошел в камеру, сказал: «Перемен хотели? Много людей вышло, много в больнице пострадавших и задержанных. Готовься, сядешь лет на десять», — рассказал диджей.Во время разговора, как отметил Соколовский, Барсуков ударил его два раза в спину.
«Но это было не избиение. Это было скорее для того, чтобы показать, кто здесь хозяин — элемент психологического давления. После этого он развернулся и напоследок сказал своим подчиненным: «Что-то он сидит здесь как в санатории, сделайте ему как надо». После этого мне койку в карцере не откидывали и включили холодный воздух из обдува, ночью было очень холодно. Ближе уже к вечеру меня перевели в шестиместную камеру, где было порядка 40 человек. Все были без одежды, без обуви, в одних трусах, были избитыми с запекшейся кровью. Это были люди из центра (задержанные на митингах в центре Минска). Я побыл там буквально 10–15 минут, и меня перевели в соседнюю камеру, где были люди, которых брали на окраинах. Среди них было очень много тех, кого просто останавливали и вытаскивали из машины, арестовывали, а потом в протоколах им писали, что их задерживали где-то в городе на митингах. Я там просидел трое суток», — сообщил Соколовский.
26 августа, стало известно, что диджеи «Перемен» Кирилл Галанов и Влад Соколовский покинули Беларусь, так как дома, на родине, они опасались преследования со стороны властей.
Уже после того, как парни вышли из ЦИП, 21 августа, Влада снова задержали, но сразу отпустили. Видимо, чтобы таких арестов больше не было, диджеи уже 22 августа уехали из страны. Сейчас оба живут в Литве.
Жалею ли о поступке в Киевском сквере? Нет. Если бы я никак не отреагировал в той ситуации, я бы потом жалел – это было бы то, с чем трудно спать.
Когда мы были на этом мероприятии, была куча руководства. Откровенно говоря, все ведь понимали, что происходит какое-то... Но все говорят: что мы сделаем? Это наша работа, нам говорят – мы делаем. В этом и проблема: все понимают, но продолжают делать. Перекладывают вину на кого-то выше.
В знак солидарности с поступком диджеев, жители одного из дворов Минске сделали мурал с их изображением. После этого двор получил в народе название «Площадь перемен». Мурал закрашивался сотрудниками коммунальных служб и правоохранительных органов, однако рисунок восстанавливался активистами десятки раз.
Рассказ про этот легендарный для Минска(да и всей Беларуси) двор заслуживает отдельного поста, так как событий которые там происходили будет достаточно на целую книгу.
Школа – адовый отжиг. Не был там около пятнадцати лет на постоянной основе, но периодически заглядываю к жене-завучу. И каждое моё посещение заслуживает отдельного поста. Сегодня стоял в уголке первого этажа на перемене, ждал пока спустится благоверная. Если спросите, почему в уголке, значит вы давно не бывали в школе. Стоять в центре коридора реально опасно для жизни. Неконтролируемые массы учеников заполоняют всё пространство. Как умудряются уворачиваться от них редкие учителя — загадка века. Впрочем, уворачиваться нужно не всем.
Идёт массивная тётушка, учитель начальных классов. Переваливается с боку на бок, вздыхает и фыркает на каждом шагу. Её резво обтекают шустрые дети – перемена короткая, надо успеть везде. Одна девочка решила оперативно проскользнуть между стеной и пресловутой тётушкой. И всё ведь верно рассчитал ребёнок. Кроме одного: массивная учительница как раз перевалилась на левую сторону и сдвинулась к стене. В результате девочка впечаталась в неё с громким чпоканьем и... застряла! Понимаете? Она застрала между стеной и тётушкой. Левая часть девочки конвульсивно царапала штукатурку, правую же с эффективностью зыбучих песков поглощала учительница. Подозреваю, что последняя так и не заметила бы грядущей трагедии, если б ученица не пискнула из последних сил. Тогда тётушка могучей рукой выдернула потерпевшую, отвесила ей поджопника и отпустила восвояси. Шатающийся ребёнок сделал три робких шага, после чего резко набрал скорость и влился в поток таких же рисковых детей.
Воистину, современные школы – лагерь выживания. Прошедшим их детям не страшно ничего.
Когда я был учеником школы на реке Мойке (где из окна видна психушка, но это совсем другая история), когда у нас не было смартфонов и нам не разрешали бегать по всем пяти этажам, а перемены по моему были долгими, и скучными. Я придумал игру под названием "Тигр в клетке". Для игры нужен был кафель коридора 10х4-5, водящий(тигр) и сами игроки.
Водящий бегал по клетке от стенки, до стенки и не имел права выходить из клетки (даже в туалет =) ), пока не поймает игрока, а игроки пробегали сквозь клетку, обманывая водящего, чтоб не пойматься.
Поймав игрока, игрок выбывал из игры, либо менялся водящий.
Вот так мы проводили время на переменах в начальной школе, а как вы?
Из книги Правила вежливости и светского этикета (19 век):
"...девичник во многих так называемых домах или вовсе не справляется, или ограничивается простым собранием у невесты в вечер накануне свадьбы её подруг, которые и проводят с ней время в разговорах или танцах ... Собравшиеся на девичник подруги невесты поют, заплетают косу и тому подобное."