Теплота друг друга
Сегодня поговорим про гормоны и обнимашки. Точнее про один гормон – окситоцин. Вы, возможно, знаете его как «гормон любви».
Напомню, что гормоны – это химические вещества, которые выделяет наш организм в ответ на внешние и внутренние раздражители. Бежит бешеная собака – выделяется адреналин, вызывают вас на экзамене – выбрасывается кортизол, похвалил начальник – получили дозу серотонина.
Окситоцин, как и серотонин, – тоже гормон счастья. Только его мы получаем особенно много, когда привязываемся к человеку. Эволюционно окситоцин помогал нам создавать крепкие связи в семье и обществе. Когда один член племени позволял другому почесать свою спинку, мозг говорил:
– Этому парню можно доверять!
И чтобы закрепить идею выбрасывал окситоцин.
Мама с ребёнком на руках стабильно получает окситоцин и поэтому привязывается к нему. Кстати, верно и обратное – недостаток тактильного контакта в детстве может уменьшить привязанность между родителями и детьми.
Сегодня мы тоже получаем окситоцин в первую очередь во время физической близости: когда обнимаемся, держимся за руки, занимаемся сексом, лежим на массажном столе. Для наших предков (и для нас) допуск до любой физической близости был высшим проявлением доверия. Конечно, сегодня к источникам окситоцина добавились и другие способы: подарки, забота, помощь. Однако физический контакт остаётся самым важным.
К чему я всё это?
Дело в том, что один из самых частых вопросов на консультациях звучит так:
– Как наладить отношения?
Чтобы ответить на этот вопрос, мы вместе с человеком копаемся в причинах: почему отношения испортились, откуда появляется привычка молчать о своих чувствах. Часто психологический разбор помогает человеку понять, что делать: уходить, оставаться, работать над самооценкой или учиться принимать партнёра.
С другой стороны, бывают и сложносочинённые случаи, где только психологии может быть недостаточно. Например, одна девушка хотела наладить отношения с мамой, но общение с ней давалось тяжело: мама раздавала непрошеные советы и не всегда была готова выслушать дочь. Другая девушка не могла понять, нужно ли отпустить бывшего мужа, который хорошо общался с их общим ребёнком, но был не очень внимателен к ней, хоть и признавался в любви.
Эти случаи объединяют плохие социальные навыки. Мама и бывший муж не умели слушать и рефлексировать на чужие чувства, при этом вычёркивать их из жизни не хотелось. Причина скорее всего в том, что в детстве им обоим не хватало безусловной любви, и для них любовь стала ассоциироваться с контролем и желанием научить жить, а не с проявлением эмоций.
Самое эффективное, что можно сделать, – работать над собой, быть примером здоровой психики и эмпатии. Напомню, насильно вы никого не переделаете. Со временем окружающие заметят, что открытость в общении более выгодна, и тоже сделают шаг в этом направлении. Так в итоге произошло с мамой первой девушки.
А вот ускорить этот процесс и помогает окситоцин.
Принцип его работы прост: добровольный тактильный контакт создаёт доверие. Причём хотим мы этого или нет. Другими словами, если вы будете обнимать маму, друга, парня или девушку (и они не будут сопротивляться), то их мозг начнёт выделять окситоцин и говорить:
– Я могу тебе доверять.
Начните с простого: возьмите близкого человека за руку, когда идёте по улице, замените рукопожатие при встрече с друзьями на объятия. Окситоцин вырабатывается без нашего согласия, достаточно убедить мозг, что человек не представляет для нас угрозы. Если вы ищете способы укрепить отношения, попробуйте действовать с точки зрения не только психологии (разговорами и обсуждениями), но и биологии (формируя чувство доверия и привязанности).
С детства в основе привязанности лежит простое чувство – теплота другого человека. Причём буквальное чувство теплоты. И если научиться делиться этой теплотой будучи взрослым, люди отреагируют так же, как в детстве – доверятся тому, с кем разделяют это чувство.