И я на память оставлю твои сигареты
Пруфф https://lenta.ru/news/2022/03/09/phmr/
США конкретно взялись за наше здоровье. Ни тебе газировки, ни спиртного, ни фастфуда. Вот и до табака дотянулись зожники.
Пруфф https://lenta.ru/news/2022/03/09/phmr/
США конкретно взялись за наше здоровье. Ни тебе газировки, ни спиртного, ни фастфуда. Вот и до табака дотянулись зожники.
Раз уж новый год — время начинаний и свершений, решила я, что и курить пора бросать. Почему? В первую очередь, конечно, задолбал запах от одежды, волос и кожи. Во вторую очередь — влияние никотина на центральную нервную систему и мозг, а мой главный страх по жизни — это потерять рассудок. Ну и плюсом, конечно, вред здоровью, зависимость, туда-сюда. В общем, мотивации хватает, а вот силы воли обычно не слишком (в прошлом я уже пыталась бросить курить, но безуспешно — то есть я всё равно к этому вернулась спустя год).
В общем говоря, нужно как-то справляться с зависимостью и на психологическом, и на физическом (синдром отмены) уровне. Решила действовать по методике постепенного снижения выкуриваемых сигарет, которую подсмотрела на ютубе. Мол, сначала резко снижаешь количество выкуриваемых сигарет в день, скажем, до пяти, затем до трёх, потом до одной — и затем уже отказываешься от сигарет окончательно. В процессе делаешь дыхательные упражнения: когда слишком сильно хочется курить — медленно вдыхаешь через нос, задерживаешь дыхание на три секунду, и затем медленно выдыхаешь в течение шести секунд. И так несколько раз, пока желание покурить не притупится. В процессе желательно отвлекаться на какие-нибудь другие мысли, например, на работу или спорт. В идеале ходить по часу в день, например (для выработки гормона счастья).
Также перед каждым походом курить необходимо выпивать целый стакан воды, это нужно затем, чтобы прочистить мозг и наполнить его кислородом.
Ну так вот, идёт первый день, скажу честно, что держаться получается фигово, но количество выкуренных сигарет резко уменьшилось (раньше курила примерно раз в час-полтора, сегодня выкурила пока что только три сигареты — то есть в запасе ещё две). "Ломка" временами жуткая, но держаться помогают дыхательные практики и просто встать походить туда-сюда минуты две-три — тогда желание курить немного отступает.
Посмотрим, что будет дальше. :)
P.S. буду рада, если подпишитесь на мой инстаграм-блог, где я рассказываю о своём биполярном расстройстве.
Может переболел незаметно или что.
Сегодня целый день не могу пить кофе и вечером сигареты противно курить, от последней вообще вырвало сразу же.
Вот что вакцина животворящая делает!
P. S. Давно уже хочу завязать с кофе и сигаретами. Потому что курю полторы пачки и выпиваю 20 кружек в день.
Всем привет. Итак как и обещал вчера пост про то как сделать жизнь проще, ярче и веселее на фоне отказа от курения и алкоголя. Итак я не один десяток лет безуспешно бросал курить. Выпивал какого-нибудь пива и сразу же хотелось выкурить сигарету, что я и немедленно делал (шёл в магазин, брал пачку парламента, ещё пару банок пауланера (жидкий хлеб)). Такое вот колесо сансары. В компании (корпоративы, природа, просто встретились) тоже самое. Выпил и хочется закурить. Вобщем решил я завязать с обеими привычками сразу (курю и пью около 20 лет) или (курил и пил около 20 лет). Понятно, что справитбся самому не получится поэтому решил прибегнуть к фармацевтике. В аптеках нормальные действующие препараты без рецептов не купить (пустырники, какие-то новопасситы и др. вообще не помогают, толку от них нет). Фскн до его расформирования максимально ужесточил (усложнил) порядок получения разных лекарств для нуждающихся людей. В первую очередь, что бы тебя не поставили на какой-либо учёт необходимо пойти в платную клинику и там у психотерапевта или у терапевта можно попросить выписать нужные рецепты (конечно же сообщив, что у тебя депрессия, ты бросаешь курить итд итп. В моем случае это- ципралекс (антидепрессант) (дорогой собака около 2 тыс р.) Фенибут ( лучше латвийский около 500 р, можно отечественный около 200 р.) И атаракс (транквилизатор около 100 руб). Говоришь, что тебе нужны рецепты минимум на 1 год. Получаешь необходимые рецепты, платишь 800 рублей за приём и идёшь в аптеку.
Рекомендую в магазине спортивного питания приобрести мелатонин. В спортпите витамины и добавки дешевле и качественно чем в аптеке. Берите америкосовские или немецкие (или любые европейские). Принимаю следующим образом утром с едой 1 таб ципралекса 10 мг с едой, без еды не суть. Вечером часов в 18 1 таблетку атаракса 25 мг. В течении дня фенибут по 1-2 таблетки после еды. За час перед сном 1-2 таблетки мелатонина по 3 мг. Понятно, что действия накопительной характера. Но примерно через неделю Вы начнёте ощущать его действие полностью. Ты доволен, настроение норм, ты собран, ты выспался. Пробуйте. Готов ответить на Ваши вопросы и пилить дальше посты
Всем салют. Решил бросить курить и одновременно пить. Если интересно поделюсь опытом. Да действительно непросто особенно вначале. Особенно в первую неделю. Начал употреблять СИОЗОС, транквилизаторы, витамины, пытаюсь сбалансировать питание. Всем удачи, всем субботы)
Меняли нам как-то газовый котел в частном доме. Я будучи ещё юным с любопытством наблюдал за мастером, отец будучи уже неюным наблюдал также. Дело сделано, котел подключен, мастер производит запуск и с видом знатока вглядывается в систему. Котел размещался в самом доме, а если быть точнее, в ванной, и вот мастер, ещё раз взглянув на языки пламени и отряхнув руки, аккуратно полез в карман, достал сигарету и закурил. Я опешил - ведь в доме у нас не курили. Отец только подтвердил мои мысли: "У нас в доме не курят", сказал он мастеру. Но мастер как ни в чем не бывало затянулся поглубже, выдержал паузу и выпустил дым в бок, кревя рот и не сводя глаз с отца, изрек: "Да я не курю.... Я тягу проверяю". После он ещё раз затянулся и дунул в котел, не знаю, к радости или что там, но тяга действительно была: дым хорошо затягивало в котел.
P.s.: Докурил мастер уже на улице.
P.s.s.: Вот видите, мастер не курит и, наверное, вам не советует.
1. Первый день.
Ну вот и подходит к концу первый день абсолютно без всех зависимостей, как я и ожидал приятного было немного, весь день я практически спал, ощущение полной разбитости, скуки, и проблемой с концентрацией, ну и эмоционально кидает из одного состояния в другое. Эмоции распирают то на поплакать, то жуткая ненависть и раздражённость, то отчаяние, и без привычного фона на «допингах» бытовые дела, да и просто отвлечься на фильм выходит сложно, интереса нет…ну и голова ужасно варит, ужасно…постоянно тянет жрать, по этому немного переедаю, но в рамках эксперимента, без заедания углеводами, в основном овощи, мясо)
..а так, единственное что греет душу..
Так это то что путь уже начался, и это мой первый день полной трезвости, и я хочу добраться до конца, я чувствую что сквозь дебри засорённого мозга порнухой, бытовой наркотой, и остальным дерьмом, есть ценности ради чего стоят эти мучения. Высшие ценности, абсолютная чистота сознания, свобода, будущее, тонкие эмоции, все это стоит дорогого, за это стоит потягаться. И процесс абстиненции и очистки сознания неизбежен, в данный момент апатия и скука и некоторая эмоциональная нестабильность преобладают как неизбежное сальдо.
Завтра думаю прогуляюсь, подальше от города, попробую разгрузиться пейзажами, на счёт социальных взаимодействий не уверен что ещё время, уж слишком распирает пока что
Спасибо всем кто следит. 1 закончен.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Друзья всем привет!
У меня есть друг Александр, ему 40 лет, живет в Москве. Неожиданно для всех год назад бросил пить и курить. Начал заниматься бегом. При этом весил 106 килограмм. На сегодняшний день пробегает ежедневно 15-35 километров. Похудел до 86 килограмм.
А 10 июня собирается выбежать из Москвы в свое родное село в Оренбургской области. 1300 километров. Маршрут примерно такой: Москва - Нижний Новгород - Казань - Полибино.
Будет очень много классных фото и видео. Ведь наша Россия невероятно красива!
Ниже несколько фото сделанных Александром во время пробежек по Москве:
Если вам интересна тема бега или нравится смотреть на фотографии нашей родины, то подписывайтесь на инстаграм Александра, там будут ежедневные отчеты о пробеге.