Попробуй Алена Карра. 90%.
В первый раз помогает бросить курить.
Во второй раз уже вряд ли поможет. 😓
Помни, ВТОРОГО раза не будет по Карру бросить. ✌️
- Если найдёшь Чампикс, что нереально (снято с производства в 2002 году) - очень действенные таблетки.
- Есть ещё Шахиджанян, но я его не прошёл. Заёбывает он со своими упражнениями на клавиатуре. Тоже бесплатный.
- В официальной государственной наркологии табакокурения предлагают Табекс и иглоукалывания. Это на твоё усмотрение.
У меня на это свой взгляд. Иголоукалывание - очень сложная процедура.
Этому нужно очень много учиться и понимать. Специалистов такого уровня там наверное нет.
Главные условия бросания:
1. Назначить день и подготовиться к нему (рекомендую неделю):
А: купить сигарет на этот срок. Пачка в день.
Б: определить безусловные реакции когда тяешься за сигаретой и замещать их на иные действия. Например : (поел - надо покурить, неа - надо 10 раз присесть). События поел, вышел на улицу, ждёшь автобус, встрял в пробке, разволновался и т.д.
В: если очень хочется то:
- выйди и дыхательно "покури" как будто с сигаретой. Можно использовать незаженную сигарету. Так можно нае.. организм.
- если край. Дай себе разрешение - через 15 минут покурю. Таймер ставить нельзя. Через 15 минут не пропало непреодолимое желание иди и кури. Только не кури до фильтра. Лучше несколько тяг, чтобы по башке дало, но дальше не втягиваться. Допустимо половину сигареты.
Г: перед сном пачку сигарет со злостью уничтожаешь. Я бросаю курить. Каждый день начинается заново с новой пачки. Первую сигарету оттягивай сколько можешь.
После сна нет такой тяги к никотину. Нет ломки. Организм за время сна почистился.
На седьмой день выкидываешь последнюю пачку и вперёд!
Первый день без сигарет (лучше суббота) крайне желателен без работы, чтобы сила воли была на процессе, а стресса было как можно меньше.
1. Количество силы воли выделяемое на первый месяц (количество силы воли ограниченный восстанавливаемый ресурс). Если потратишь на что-то другое, можно здесь не дожать и бросить этот проект.
Основная, которая мне очень нравится:
Если я выкурю эту сигарету, то куда приведёт меня этот поступок через месяц, через год и через 5 лет.
Если я не выкурю эту сигарету сейчас, то куда приведёт меня этот поступок через месяц, год и 5 лет.
NB! Когда бросишь курить и организм поймёт что дыма больше не будет, то он начнёт чистить бронхи и лёгкие.
Кашлять будешь так, что охренеешь. Как курильщик с 50-им стажем.
Это хороший процесс, не надо на это ругаться.
Наоборот это огромный плюс.
NB2! Качели эмоциональные и желание выкурить всего одну сигаретку, потому что....
(здесь куча железобетонных аргументов марки М1000) будут.
И часто. Держи в голове установку.
Первая часть битвы, основная - 1 месяц, вторая часть битвы ещё до 6 месяцев, окончательная - 1 год.
Затем позиционная война - вся жизнь.
У никотина есть союзник - алкоголь.
На срок битвы (1 год) лучше от него отказаться.
Удачи, Ваш Элитный Барсук! ✌️🤗
ПыСы: дополнения и тухлые яйца (только аргументированные) прошу кидать в комменты.
ПыСы2: сам я ещё не готов, не выдержу по силе воли. На нервах и загрузке большой.
Кто пойдёт добровольцем - напишите!