Ради такого завтрака можно и на пол часа раньше проснуться
Ингредиенты:
3 яйца
250 мл молока
200 гр муки
0,5 ч л разрыхлителя
1 помидор
Немного зеленого лука
100 гр любого твердого сыра
Соль по вкусу
Взято: https://t.me/fit1234hab/77
Ингредиенты:
3 яйца
250 мл молока
200 гр муки
0,5 ч л разрыхлителя
1 помидор
Немного зеленого лука
100 гр любого твердого сыра
Соль по вкусу
Взято: https://t.me/fit1234hab/77
Сырная лепешка😋
🔻На 1 лепёшку
▪️2 яйца;
▪️натуральный йогурт 250 грамм;
▪️сыр тертый ~ 100 грамм;
▪️мука рисовая ~ 50 грамм
+ можно по-желанию добавить зелень 🌿 +посолить по-желанию.
🔻Приготовление:
Все ингредиенты смешиваем в миске, выливаем на сковороду и готовим на среднем огне под крышкой. Аккуратно переворачиваем ( это можно легко сделать с помощью тарелки) и обжариваем со второй стороны на уже выключенной плите.
Взято с👉https://t.me/fit1234hab/76
❇️ КАК ВАМ ТАКОЙ ЗАВТРАК?😃
✅ КБЖУ на всю порцию - 400/ 15 /23/ 30
🍞Хлеб обдирной (отрубной ) 60 гр - 2 кусочка.
Обжарить в тостере, сухой сковороде, бутерброднице.
🥑Авокадо 50 гр - 1/2 шт
🥚Яйцо 1 шт - скрембл
🥬Листья салата
🍖Шейка свиная в нарезке балык 20 гр (можно взять любую ветчину/курицу)
Специи /соль
🟤 ШОКОЛАДНЫЙ ПП-ТОРТИК: минимум калорий!
🟢КБЖУ - 91.48/ 6.34/ 3.96/ 7.16
🔍 Ингредиенты:
Отруби овсяные - 100 г
Кефир 1% - 100 мл
Сода - 1/2 ч. л
Яйцо - 2 шт
Какао - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу
🔸Для крема:
Натуральный йогурт - 250 г
Подсластитель - по вкусу
🔹Приготовление:
Все ингредиенты для теста тщательно перемешиваем.
Выкладываем в форму и выпекаем в духовке минут 10 (у всех они разные, следите за готовностью).
Готовый бисквит разрезаем на коржики и промазываем их кремом (йогурт+подсластитель) и оставляем в холодильнике пропитываться (мы убирали на ночь).
Утром наш тортик готов❗
🔹Ингредиенты:
Фасоль консервированная 150гр.
Кукуруза консервированная 100гр.
Болгарский перец 2шт.
Куриное филе(отварное) 100гр.
Лук красный 1шт.
Петрушка 15гр.
🔹Рецепт:
1.Возьмите глубокую посуду. Охлаждённую куриную грудку порежьте маленькими кубиками и выложите.
2.С банки с фасолью слейте жидкость, а фасоль промойте холодной водой. Выложите нужное количество фасоли, также можно взять отварную красную фасоль.
3.Банку с кукурузой откройте, слейте жидкость. Добавьте нужное количество кукурузы.
4.Промойте перец холодной водой внутри и снаружи. Нарежьте перец небольшими кубиками. Добавьте нарезанный перец в салат.
5.Добавьте мелко нарезанный лук и петрушку
6.Для заправки салата в миске смешайте растительное масло (я взяла виноградное), яблочный уксус и готовую горчицу (у меня русская, но вкусно будет и с дижонской). Соль и чёрный молотый перец можно добавить в заправку, а можно добавить непосредственно в сам салат.
Приятного аппетита❗️
🍍САЛАТ С АНАНАСАМИ И КУРИЦЕЙ
✅ КБЖУ - 107,1/ 9,6/ 4,41/ 7,53
🟡 Ингредиенты:
● Филе куриной грудки 1 шт.
● Шампиньоны 300 г
● Кукуруза консервированная 1 банка
● Сыр 200 г
● Лук репчатый 1 головка
● Чеснок 2 зубчика
● Ананас консервированный 1 банка
● Сметана
🔶 Приготовление:
1. Обжарить грибы с луком с добавить немного соли. Старайтесь не резать грибы слишком мелко.
2. Отварить куриную грудку без кожи, нарезать кусочками и добавить к ней консервированную кукурузу.
3. Сыр также нарезать маленькими кубиками или натереть на крупной терке. Добавить к курице с кукурузой.
4. Смешать все ингредиенты с консервированным ананасом и заправить салат майонезом с чесноком.
Автор поста телеграмм канал: 0Kkal
🍳 ШАКШУКА
✅ КБЖУ - 80/ 5,2/ 4,6/ 4,1
⚜️ Ингредиенты:
2 сочных помидора
1 болгарский перец
1 средняя луковица
2 зубчика чеснока
пучок базилика, кинзы, укропа
1 ч л оливкового масла
4 яйца
соль, перец, зелень
〽️ Приготовление:
Нарезаем крупно овощи, выдавливаем чеснок, мелко шинкуем базилик.
Обжариваем лук до золотистого цвета, добавляем все наши овощи и тушим до мягкости с добавлением небольшого количества воды, солим, перчим.
Затем делаем Углубления в овощах лопаточкой и вбиваем яйца, жарим до готовности бебелка
Вкусные рецепты и бесплатные курсы по похужению👉https://t.me/fit1234hab/69
Автор поста:https://t.me/Okkal/13549
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Устройте себе день Шашлыка дома, ведь всё легко, оригинально и очень вкусно.
Ингредиенты:
* куриная грудка 600 грамм
* соль, перец по вкусу
* сухой чеснок 1 ч.л
* красный перец 0.5 ч.л
* раст.масло 50 мл
Маринад для 200 грамм грудки:
1️⃣горчица 1 ч.л;мед 1 ч.л
2️⃣сметана 1ч.л;томатная паста 1 ч.л
3️⃣соевый соус 2 ст.л
❗️Шпажки должны быть заранее замоченные в воде, запекать 20-25 минут при 200 С
Приятного аппетита❗
Вкусные рецепты и курсы по похудению 👉https://t.me/fit1234hab/61