Прошу совета
Прошу совета. Волею судьбы я снова возвратился в провинциальный городок откуда я родом, городок с населением 20000. Вот мне уже 37, имею юридическое образование, после армии работал в полиции почти 12 лет, но потом выгорел, решил уйти по собственному желанию, далее был переезд в город миллионник, прожили там ровно 5 лет, но бесконечные пробки, люди как в консервной банке и прочие минусы больших городов сделали свое дело, вернулись назад. Вот уже 16 дней не работаю, не знаю куда пойти, есть варианты в налоговую, в акимат, на ЖД, грузчиком, и ещё электромонтером, в налоговую и Акимат как то душа не лежит, как думаете электромонтером, не поздно ли идти, как никак под 40 лет. Но больше всего вроде туда сердце лежит, буду признателен за советы, первый пост не судите строго))
Продолжение поста «Друзья, нужен совет по тренировкам»
Отвечу сам себе))))
Прошел месяц и сегодня весы показали 79,8!!!
Переступил я этот «заветный» рубеж в 80кг)))))
По ощущениям:
я чувствую что стал «легче» во всем - в движениях, в повседневных делах, стал более «легким на подьем»! Мне не сложно уже натянуть бахилы при входе (на работе есть «чистая комната» нужно одевать бахилы) раньше это было очень не комфортно из-за долбанного жира на животе.
Внешне стали проявляться нижние ребра и мне это нравится))) до этого они были скрыты животом. Жир на боках и внизу живота стал поменьше но так же еще висит☹️ но я не сдаюсь потому что результат (хоть и небольшой) но есть.
Конечно похудели руки, шея, плечи и к этому я был готов… иду дальше, как уйдет жир с боков начну «строить тело» в меру своих сил!
Я чувствую себя лучше в принципе., общее состояние улучшилось, прошли головные боли и разбитость, прошла какая-то вечная усталость. Но я скорее связываю это с регулярными физ. Нагрузками.
Итак, за месяц ушло 3 кг (83➡️80) что изменил:
во первых к ежедневным прогулкам утром и вечером по 2 мили добавил отжимания (3по15 утром от лавки) и приседания (3по15 вечером)
Пробовал подтягиваться - ни разу не могу!!!, это капец! но попытки не оставлю, буду пробовать каждый день.💪🏻
Ходьба стала более интенсивной - стараюсь держать пульс 112-120
Ввел дробное питание - пять приемов пищи в день (8-11-2-5-8) реально таскаю с собой контейнеры с едой))))
Жена прикалывается перед работой - ооо, иди собирай свои «граммульки»)))
Сократил калории до 900 в день.
Убрал творог на ночь и в 8 вечера ем мицелярный казеиновый протеин (35гр на воде) + грамм 50 свежей черники.
Пью витамины (обычные мультивитамины) и омега3.
Перед утренней пробежкой на тощак пью л-карнитин.
Стал пить 2 литра воды в день. У меня литровая фляга для воды - вот в день две таких выпиваю. Реально было сложно первую неделю, потом привык.
Очень внимательно «прислушиваюсь» к организму.., все таки и суставы не молоды и вообще👴🏻)))) Купил специальный эластичный бандаж для коленей. Короче, если чувствую что сильно болит, то упражнения прекращаю. Но не останавливаюсь когда просто легкий дискомфорт.
У врача я проконсультировался - все по прежнему: запрещены любые компрессионные нагрузки на позвоночник, бегать тоже нельзя🤷🏻♂️ Следующее обследование через 6 мес там посмотрим..
Следующий стэп:
начать подтягиваться и довести подтягивания хотя бы до три по три))))
Отжимания от лавки перевести в «партер»)))))
Приседания увеличить до 3 по 30
И после этого хочу попробовать «Табата»
Как повыситься выносливость и похудею до 76кг перейду на «железо»
Есть банка BCAA. вот думаю нужно это мне сейчас или пусть стоит ждет того дня когда я увеличу нагрузки🤔
Всем комментаторам к первичному посту огромное спасибо!🤝
Насилие или нет? Прошу совета
Мне 24 года, мужу 29, 1,5 года замужем. Вместе 6 лет. Образованные, с деньгами, зарабатываем оба много. Никаких бытовых трудностей или особых проблем у нас в жизни нет, на шее никто ни у кого не сидит.
Я из семьи, где никогда не было насилия. Меня не били, мама даже голос никогда не повышала. Папа мог покричать в ссоре, но это было пару раз за детство. Муж из семьи наоборот: его били в детстве, родители всегда жестко, долго и громко скандалили с оскорблениями друг друга, даже есть воспоминания из глубокого детства, где отец (возможно) бьет мать.
Муж всегда был довольно агрессивным в ссорах: кричит, оскорбляет, но до свадьбы никогда меня не трогал, все словесно. Обсуждали много раз, что кричать не нужно, надо разговаривать, вроде соглашался всегда. Но улучшений значительных нету в этом вопросе.
После свадьбы было 4 ситуации
1) В поездке очень сильно поругались, разбил мой телефон. Потом извинился, купил новый сразу.
2) В следующий раз через два месяца опять сильно поругались. Но тут я уже сказала, что уезжаю. Около лифта он меня ударил по руке и пнул. Не сказать, что это был прям насилие, скорее просто в состоянии аффекта. Но обсудили, сказал что бить никого нельзя, больше не буду.
3) Третий раз, в прошлом мае. Тут во время ссоры он ударил меня по лицу, чтобы я замолчала. Я после этого ходила к психологу. Сказала что будет еще раз такое, я разведусь.
4) И вот спустя почти год: мы поругались и опять, он ударил меня по уху и дергал за волосы.
При этом, у меня не остается синяков, это не то же самое что избивать, т.е. в пылу ссоры человек применяет силу чтобы заставить что-то сделать другого человека.
После ссоры попыталась с ним обсудить, он сказал что не ударил меня. А просто жестко дотронулся, чтобы я замолчала. И он себя контролирует, а применять силу можно в исключительных случаях (но не бить, если говорю что он меня ударил – он уходит в отказ, и говорит что не бил я тебя, ты придумываешь и манипулируешь).
Итого я сижу и не понимаю, может быть я такая нежная и на самом деле, многие люди в пылу ссоры могут «применить силу», но не бить? И бить – это только когда синяки на теле остались.
P.S. В остальное время живем хорошо, мужа я люблю (иначе бы сюда не писала, а просто бы ушла). Но сейчас чувствую, что вот такие моменты насилия я не готова принимать, и дальше как по книжкам будет только хуже.
P.S.S. Я в ссорах тоже не подарок, могу и спорить долго, и не соглашаться, и пытаться манипулировать. И один раз когда она меня очень сильно и долго оскорблял, я дала ему пощечину. Потом извинилась и больше так не делала. Но базовая позиция у меня такая, что физически трогать никого в ссорах нельзя, даже если человек ведет себя как то неправильно.
Это разборка питерская
Алоха! Намастэ!
Вскоре еду на машине по маршруту Москва - Великий Новгород- Санкт Петербург. Из планов насладится обоими городами, посетить стандартный набор музеев и мест.
Меня интересует другое, может ли кто-то дать советы по нестандартным местам которые стоит посетить? Чтобы так, либо запомнилось по эмоциям, либо нестандартный отдых. Нужен совет из разряда найти на пятую точку приключений на данном маршруте избегая привлечения к отвественности по законодательству)
Планирую на конец апреля, максимум начала мая.
Также приветствуются советы по тому, где неплохо бы покушать вкусно и бюджетно, а также где остановится переночевать.
По бюджету - бюджет выше чем «хуй без соли доедать», но и не выше чем «2 раза в год ездить на отдых за границу»
Виниловая мечта
Уважаемые аудиоманы и аудиофилы, вопрос к обладателям виниловых проигрывателей: хочу приобрести себе проигрыватель ко дню рождения. Бюджет до 30к. Что посоветуете, винтаж или что-то современнее? Подключать буду через rca к активным колонкам.
У брата есть Marley Stir It Up, послушал, вроде звучит хорошо, на мой непрофессиональный взгляд, и ценник интересный, что-то около 18к. У товарища Lenco, не знаю модель, ценник около 30к, по мне, звучит как Marley Stir It Up.
Винтажа послушать не где.
Гнаться за идеальным ламповым звуком пока не планирую 😅
В общем надеюсь на вашу помощь и советы 🙂
Нужен совет, заходить ли в майнинг в 2024 году?
Всем привет, сидят ли здесь крипто-шейхи? Нужен совет для очередного мамкиного криптоинвестора. На днях попалась реклама очередного майнинг-отеля (или как теперь они себя модно называют - дата-центра). Пошарил из интереса пару сайтов таких контор, они профессионально ставят контейнеры с асиками, преимущественно в Сибири. Доходность обещают на уровне 80 процентов, что даже с предстоящим халвингом очень сексуально.
Есть ли у кого-нибудь опыт сотрудничества с подобными конторами, как результаты?
Стоит ли сейчас на пробу заходить с 1-2 асиками по договору с такой конторой? Ждать ли итогов халвинга, может на его фоне оборудование подешевеет?
И самый главный вопрос меня мучает - если это так супер-выгодно, почему они привлекают каких-то бичей, а не купят эти асики в промышленных масштабах и будут майнить на них сами?
Можете накидывать хуев.
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Как заработать на ситуации?
Работаю оханником, напротив построили 2 этажный ресторан, пришел мужик, интересуется, нужны ли ресторану рядом проходящие газовые коммуникации, иначе он их спилит (на месте ресторана был рынок, которым он заведовал).
Как на ситуации заработать?