Сегодняшняя тема - Дыхательная гимнастика по Стрельниковой! ОТ ХРАПА и КОВИДА!!
Я сделал выжимку самых эффективных упражнений, полное повторение которых укладывается ровно в 5 мин в день!
Прелесть в том, что буквально после двух недель, уделяя всего 5 минут в день своему здоровью, вы почувствуете себя другим человеком!
Почему в рамках курса для певцов и желающих петь? Все просто!
Эта гимнастика запускает нам правильную работу диафрагмы, освобождает ее от зажимов и помогает настроить тело на плодотворную работу!
Почему я уделяю ДЫХАНИЮ так много внимания в рамках курса - ЗдоровоПеть!- ?
Все просто!
Дыхание и правильно поставленная дикция - это 2 столпа красивого техничного пения.
Многие педагоги начинают учить от противного, пытаясь поставить голос, игнорируя явные дефекты речи и постановки артистического дыхания.
С такими мэтрами ученики тратят тонны денег и времени впустую
Мой курс нацелен на максимальный профит с минимальным усилием, поэтому прошу любить и жаловать - ДЫХАНИЕ ПО СТРЕЛЬНИКОВОЙ
ГИМНАСТИКУ СТРЕЛЬНИКОВОЙ часто называют парадоксальной.
Парадокс состоит в том, что вдох в ней делается на сжатую грудную клетку, что идет в разрез с общепринятыми методиками. Но в этом и есть особенность гимнастики - она тренирует короткий вдох в движениях, сжимающих грудную клетку, то есть посылающих воздух на предельную глубину легких.
Именно туда, куда у многих обывателей воздух не попадает годами.
Я не стану описывать все чудодейственные эффекты этой гимнастики, назову лишь те, что считаю наиболее важными -
1.Запуск диафрагмального дыхания. О его пользе я уже рассказывал ранее
- ЗдоровоПеть! - Детальный самоучитель пения !Про дыхание!
2.Лечение астм различной природы
3.Очистка дых системы (привет курильщикам и тем, кто живет в "грязных" зонах.
4.Повышает ИММУНИТЕТ!!! Помогает в борьбе с вирусами и бактериями
5. Улучшает работу мозга.
6. Помогает в борьбе с заболеваниями лор системы и, самое главное –
!!!!ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ХРАПА!!!!
ПРОБУЙТЕ ГИМНАСТИКУ, ПОКА ВАША ВТОРАЯ ПОЛОВИНКА ВАС НЕ ПРИБИЛА)))
Итак, прейдем к делу!
Все упражнения делаем мощно, активно, с амплитудой.
ВДОХ шумно быстро носом, на сжатую грудную клетку – выдох на разжатую, шумно и быстро. Чем глубже дышим - тем эффективнее занятия!
Кол-во повторений должно быть кратно 8, поэтому для тех, у кого гимнастика вызывает трудности, советую делать по 8-16 каждого упражнения.
Тем, кто уже ПРОФИ - 32-56. Подбирайте оптимальное количество сами, дабы чувствовать легкую усталость по окончании.
Упражнение 1
Махи головой. Стоя.
Опускаем голову вниз - шумный, быстрый и глубокий вдох носом
Поднимаем голову вверх - шумный, быстрый выдох, так же носом
Упражнение 2
Скрутки. Стоя.
Исходная позиция - стоим прямо, ноги на ширине плеч
Скручиваем корпус вправо, вместе в руками - шумный, быстрый и глубокий вдох носом
Исходная позиция - - шумный, быстрый выдох, так же носом
Скручиваем корпус влево, с руками - шумный, быстрый и глубокий вдох носом
Упражнение 3
Наклоны.
Исходная позиция - стоим прямо, ноги на ширине плеч
Наклоняемся, руки касаются пола - шумный, быстрый и глубокий вдох носом
Исходная позиция - - шумный, быстрый выдох, так же носом
Упражнение 4
Приседания с обхватами груди
Исходная позиция - стоим прямо, ноги чуть расставлены
Приседаем, обняв грудь руками - шумный, быстрый и глубокий вдох носом
Исходная позиция - шумный, быстрый выдох, так же носом
Делайте аккуратно, дабы не закружилась голова с непривычке.
!!!ВНИМАНИЕ ВСЕМ ТЕМ, У КОГО СЕРЬЕЗНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ!!!
Мои упражнения рассчитаны на относительно здоровых людей, с мозгами.
Если у вас есть определенные недуги, заставляющие сомневаться в полезности столь интенсивных нагрузок, или нет мозгов - внимательно ознакомьтесь с системой дыхательных упражнений СТРЕЛЬНИКОВОЙ. Благо, в интернете предостаточно материала.
На следующем уроке мы поговорим о ВОКАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ и ОПОРЕ в пении
БУДТЕ ЗДОРОВЫ!!