Сегодняшняя тема  -  Дыхательная гимнастика по Стрельниковой! ОТ ХРАПА и КОВИДА!!

Я сделал выжимку самых эффективных упражнений, полное повторение которых укладывается ровно в 5 мин в день!

Прелесть в том, что буквально после двух недель, уделяя всего 5 минут в день своему здоровью, вы почувствуете себя другим человеком!

Почему в рамках курса для певцов и желающих петь? Все просто!

Эта гимнастика запускает нам правильную работу диафрагмы, освобождает ее от зажимов и помогает настроить тело на плодотворную работу!

Почему я уделяю ДЫХАНИЮ так много внимания в рамках курса - ЗдоровоПеть!-  ?

Все просто!

Дыхание и правильно поставленная дикция - это 2 столпа красивого техничного пения.

Многие педагоги начинают учить от противного, пытаясь поставить голос, игнорируя явные дефекты речи и постановки артистического дыхания.

С такими мэтрами ученики тратят тонны денег и времени впустую

Мой курс нацелен на максимальный профит с минимальным усилием, поэтому прошу любить и жаловать - ДЫХАНИЕ ПО СТРЕЛЬНИКОВОЙ

ГИМНАСТИКУ СТРЕЛЬНИКОВОЙ часто называют парадоксальной.

Парадокс состоит в том, что вдох в ней делается на сжатую грудную клетку, что идет в разрез с общепринятыми методиками. Но в этом и есть особенность гимнастики - она тренирует короткий вдох в движениях, сжимающих грудную клетку, то есть посылающих воздух на предельную глубину легких.

Именно туда, куда у многих обывателей воздух не попадает годами.

Я не стану описывать все чудодейственные эффекты этой гимнастики, назову лишь те, что считаю наиболее важными -

1.Запуск диафрагмального дыхания. О его пользе я уже рассказывал ранее

- ЗдоровоПеть! -   Детальный самоучитель пения   !Про дыхание!

2.Лечение астм различной природы

3.Очистка дых системы (привет курильщикам и тем, кто живет в "грязных" зонах.

4.Повышает ИММУНИТЕТ!!! Помогает в борьбе с вирусами и бактериями

5. Улучшает работу мозга.

6. Помогает в борьбе с заболеваниями лор системы и, самое главное –

!!!!ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ХРАПА!!!!

ПРОБУЙТЕ ГИМНАСТИКУ, ПОКА ВАША ВТОРАЯ ПОЛОВИНКА ВАС НЕ ПРИБИЛА)))

Итак, прейдем к делу!

Все упражнения делаем  мощно, активно, с амплитудой.

ВДОХ шумно быстро носом, на сжатую грудную клетку – выдох на разжатую, шумно и быстро. Чем глубже дышим - тем эффективнее занятия!

Кол-во повторений должно быть кратно 8, поэтому для тех, у кого гимнастика вызывает трудности, советую делать по 8-16 каждого упражнения.

Тем, кто уже ПРОФИ - 32-56. Подбирайте оптимальное количество сами, дабы чувствовать легкую усталость по окончании.

Упражнение 1

Махи головой. Стоя.

Опускаем голову вниз - шумный, быстрый и глубокий вдох носом

Поднимаем голову вверх - шумный, быстрый выдох, так же носом

Упражнение 2

Скрутки. Стоя.

Исходная позиция - стоим прямо, ноги на ширине плеч

Скручиваем корпус вправо, вместе  в руками - шумный, быстрый и глубокий вдох носом

Исходная позиция - - шумный, быстрый выдох, так же носом

Скручиваем корпус влево, с руками - шумный, быстрый и глубокий вдох носом

Упражнение 3

Наклоны.

Исходная позиция - стоим прямо, ноги на ширине плеч

Наклоняемся, руки касаются пола - шумный, быстрый и глубокий вдох носом

Исходная позиция - - шумный, быстрый выдох, так же носом

Упражнение 4

Приседания с обхватами груди

Исходная позиция - стоим прямо, ноги чуть расставлены

Приседаем, обняв грудь руками - шумный, быстрый и глубокий вдох носом

Исходная позиция - шумный, быстрый выдох, так же носом

Делайте аккуратно, дабы не закружилась голова с непривычке.

!!!ВНИМАНИЕ ВСЕМ ТЕМ, У КОГО СЕРЬЕЗНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ!!!

Мои упражнения рассчитаны на относительно здоровых людей, с мозгами.

Если у вас есть определенные недуги, заставляющие сомневаться в полезности столь интенсивных нагрузок, или нет мозгов - внимательно ознакомьтесь с системой дыхательных упражнений СТРЕЛЬНИКОВОЙ. Благо, в интернете предостаточно материала.

На следующем уроке мы поговорим о ВОКАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ и ОПОРЕ в пении

БУДТЕ ЗДОРОВЫ!!

Содержание кислорода в атмосфере Земли значительно менялось на разных этапах эволюции биосферы. В мезозое, когда на планете господствовали динозавры, оно в полтора-два раза было ниже нынешних 20%. Учитывая, что все животные получают энергию в результате окисления питательных веществ кислородом воздуха, возникает вопрос: как могли динозавры не просто существовать в таких условиях, но и передвигаться со скоростью, достигающей десятков километров в час? Оказалось, что эти зачастую массивные животные могли быть хорошими бегунами благодаря особому, «птичьему» строению легких

Как известно, полет требует гораздо больших затрат энергии по сравнению с перемещением по земле, что означает и потребность в большем количестве кислорода. Поэтому птицы имеют такую необычную и сложную дыхательную систему. У этих покорителей воздушного пространства воздух проходит через легкие практически непрерывно, на вдохе и на выдохе, что обеспечивается специальными воздушными мешками, соединенными с бронхами. Сами же птичьи легкие относительно невелики и малоподвижны: они прирастают к ребрам и позвоночнику, а процесс дыхания осуществляется благодаря расширению и сужению грудной клетки в результате работы грудных мышц. При вдохе воздушные мешки расширяются, засасывая воздух, который затем нагнетается на выдохе в легкие.

Появились ли такие «суперлегкие» только у птиц, или они были уже и у их «родственников» динозавров? Палеонтологи давно спорят по этому вопросу, и аргументы в этой дискуссии можно найти при изучении окаменевших останков древних животных.

Ученые из Великобритании и США, используя компьютерное моделирование, недавно сравнили фрагменты скелета различных современных видов птиц, крокодилов и ископаемых динозавров. В результате они пришли к выводу, что многие динозавры, в том числе велоцираптор (от слова velox – быстрый) и крупный плотоядный спинозавр, имели дыхательную систему, похожую на птичью, т.е. с неподвижными легкими, прикрепленными к скелету.

Аналогичные результаты получили китайские исследователи, обнаружившие ископаемые окаменевшие останки птицы Archaeorhynchus spathula, обитавшей на планете в период раннего мела, примерно 120 млн лет назад. Уникальность этой находки в том, что наряду со скелетом частично сохранились и внутренние органы. Судя по этим останкам, легкие древней птицы были похожи на легкие современных представителей этого класса.

Так что птичье «двойное дыхание» – вовсе не современная выдумка эволюции, а довольно давнее изобретение, сделанное еще пару сотен миллионов лет назад.

Фото: https://zh.wikipedia.org