- ЗдоровоПеть! - Дыхательная гимнастика за 5 мин от всех недуг!⁠⁠

Сегодняшняя тема  -  Дыхательная гимнастика по Стрельниковой! ОТ ХРАПА и КОВИДА!!

Я сделал выжимку самых эффективных упражнений, полное повторение которых укладывается ровно в 5 мин в день!

Прелесть в том, что буквально после двух недель, уделяя всего 5 минут в день своему здоровью, вы почувствуете себя другим человеком!

Почему в рамках курса для певцов и желающих петь? Все просто!

Эта гимнастика запускает нам правильную работу диафрагмы, освобождает ее от зажимов и помогает настроить тело на плодотворную работу!

Почему я уделяю ДЫХАНИЮ так много внимания в рамках курса - ЗдоровоПеть!-  ?

Все просто!

Дыхание и правильно поставленная дикция - это 2 столпа красивого техничного пения.

Многие педагоги начинают учить от противного, пытаясь поставить голос, игнорируя явные дефекты речи и постановки артистического дыхания.

С такими мэтрами ученики тратят тонны денег и времени впустую

Мой курс нацелен на максимальный профит с минимальным усилием, поэтому прошу любить и жаловать - ДЫХАНИЕ ПО СТРЕЛЬНИКОВОЙ

ГИМНАСТИКУ СТРЕЛЬНИКОВОЙ часто называют парадоксальной.

Парадокс состоит в том, что вдох в ней делается на сжатую грудную клетку, что идет в разрез с общепринятыми методиками. Но в этом и есть особенность гимнастики - она тренирует короткий вдох в движениях, сжимающих грудную клетку, то есть посылающих воздух на предельную глубину легких.

Именно туда, куда у многих обывателей воздух не попадает годами.

Я не стану описывать все чудодейственные эффекты этой гимнастики, назову лишь те, что считаю наиболее важными -

1.Запуск диафрагмального дыхания. О его пользе я уже рассказывал ранее

- ЗдоровоПеть! -   Детальный самоучитель пения   !Про дыхание!

2.Лечение астм различной природы

3.Очистка дых системы (привет курильщикам и тем, кто живет в "грязных" зонах.

4.Повышает ИММУНИТЕТ!!! Помогает в борьбе с вирусами и бактериями

5. Улучшает работу мозга.

6. Помогает в борьбе с заболеваниями лор системы и, самое главное –

!!!!ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ХРАПА!!!!

ПРОБУЙТЕ ГИМНАСТИКУ, ПОКА ВАША ВТОРАЯ ПОЛОВИНКА ВАС НЕ ПРИБИЛА)))

Итак, прейдем к делу!

Все упражнения делаем  мощно, активно, с амплитудой.

ВДОХ шумно быстро носом, на сжатую грудную клетку – выдох на разжатую, шумно и быстро. Чем глубже дышим - тем эффективнее занятия!

Кол-во повторений должно быть кратно 8, поэтому для тех, у кого гимнастика вызывает трудности, советую делать по 8-16 каждого упражнения.

Тем, кто уже ПРОФИ - 32-56. Подбирайте оптимальное количество сами, дабы чувствовать легкую усталость по окончании.

Упражнение 1

Махи головой. Стоя.

Опускаем голову вниз - шумный, быстрый и глубокий вдох носом

Поднимаем голову вверх - шумный, быстрый выдох, так же носом

Упражнение 2

Скрутки. Стоя.

Исходная позиция - стоим прямо, ноги на ширине плеч

Скручиваем корпус вправо, вместе  в руками - шумный, быстрый и глубокий вдох носом

Исходная позиция - - шумный, быстрый выдох, так же носом

Скручиваем корпус влево, с руками - шумный, быстрый и глубокий вдох носом

Упражнение 3

Наклоны.

Исходная позиция - стоим прямо, ноги на ширине плеч

Наклоняемся, руки касаются пола - шумный, быстрый и глубокий вдох носом

Исходная позиция - - шумный, быстрый выдох, так же носом

Упражнение 4

Приседания с обхватами груди

Исходная позиция - стоим прямо, ноги чуть расставлены

Приседаем, обняв грудь руками - шумный, быстрый и глубокий вдох носом

Исходная позиция - шумный, быстрый выдох, так же носом

Делайте аккуратно, дабы не закружилась голова с непривычке.

!!!ВНИМАНИЕ ВСЕМ ТЕМ, У КОГО СЕРЬЕЗНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ!!!

Мои упражнения рассчитаны на относительно здоровых людей, с мозгами.

Если у вас есть определенные недуги, заставляющие сомневаться в полезности столь интенсивных нагрузок, или нет мозгов - внимательно ознакомьтесь с системой дыхательных упражнений СТРЕЛЬНИКОВОЙ. Благо, в интернете предостаточно материала.

На следующем уроке мы поговорим о ВОКАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ и ОПОРЕ в пении

БУДТЕ ЗДОРОВЫ!!