из группы, так как отказался играть "это дерьмо"..." Наступил конец эпохи, когда каждый их новый альбом ожидался, без преувеличения, с экстазом... Какое было страшное разочарование..
Понимаю, что для родителей их дети самые красивые. Но мне кажется, я сильно старался ))) Просто поделился. Смело ставлю #мое# ))) Всем здоровья и счастья. Желаю всем, кто хочет детей, чтобы Вселенная их услышала и подарила им это маленькое, а через некоторое время, огромное счастье.
Здравствуйте! Я не привык долго и красиво писать, да и не умею, поэтому сразу по делу.
Результат на фото вы уже видите, интервал между фотографиями - полтора месяца. Знаю что будут комменты что чем худее человек то тем он грустнее - это неправда) на последнем фото я не грустный а усталый, после тренировки.
Теперь к сути:
Первый этап дал - минус 12 килограмм и длился полтора месяца.
Рацион:
Завтрак - обезжиренный творог или любая каша. Творог можно всю пачку, кашу - половину вашей порции. Иногда просто вареные яйца.
Обед - пропускал обычно. Если он был то это максимум пара бутеров либо овощи. Вместо хлеба - хлебцы.
Ужин - куриное филе в разных видах (только не варёном - я люблю кушать вкусно) в основном тушеное в специях на сковороде, иногда жареное с каплей масла. На гарнир ничего либо овощи.
Раза два в неделю вместо курицы тушеная рыба. Обычно брал минтая - он очень дешёвый и в нем много белка.
В течение дня 2-3 порции протеина на воде или на воде с молоком. Молока совсем чуть чуть.
Средний каллораж в день: 1000-1200
Выдерживаем количество потребляемого белка из расчет 1-1.5 грамма белка на килограмм тела в сутки.
Вооот. Ну и чай конечно без сахара, без шоколадок и печенек. Хлеб я тоже не ел и не ем особо. Колу только без сахара, энергетики тоже.
Раз в неделю фастфуд, иногда по 2 раза)
Не и плюс в эти месяцы я еще и бухал активно, так без алкоголя вес бы еще быстрее ушел) Но задачи быстро похудеть не было иначе бы я получил дряблое тело с растянутой кожей. Один прием алкоголя - 1500 калорий. Главное когда пьем - не закусываем высококалорийными закусками. Лучше куриным филе из печи, слегка подсушенным и со специями по вкусу. Тогда получаются почти чипсы) но лучше всего просто запивать колой без сахара.
Тренировки через день - по 30 минут. Я занимался с тренером в онлайне и это было невыносимо трудно потому что темп был очень высоким и по окончанию каждой я лежал на полу и приходил в себя по 10 минут. Когда я стал заниматься сам, я сбавил темп и делал все то же самое за 50 минут и мне стало намного легче)
Из упражнений - никакого кардио(для меня это скучно), только легкие силовые. Мы чередовали группы мышц. В один день - ноги, пресс, трицепс, в другой - плечи, спина, бицепс. И так через день. Тогда я занимался только дома, в зал не ходил и поэтому из инвентаря - две гантели по 3кг, две гантели по 10 кг и ровный пол. Все) этого вполне достаточно чтобы проработать все группы мышц. Если пост будет интересен то я обязательно распишу отдельным постом все упражнения.
Второй этап - работа на удержание.
Он длился три месяца. Тренировки я стал проводить реже, примерно раз в неделю. К прежнему рациону стал добавлять привычные продукты в разумных пропорциях. Иногда чипсы, иногда пиццу, иногда суши или фо-бо ну и т.д.) главное не переедать. Если видел что вес идёт наверх - пара или тройка дней жестких ограничений и все приходит в норму.
Третий этап - последние два месяца - минус 8 килограмм.
Теперь я хожу в зал через день. Среднее время тренировки - час, включая 15 минут ходьбы на дорожке. Никакого бега, бегать не люблю) Пришёл туда и не знал на каком тренажёре и как надо работать, но надел наушники и забил на все - методом тыкай понял что и для чего) так же прорабатываю все группы мышц, чередуя тренировочные дни. И да, пить бросил) так что теперь средний каллораж в районе 1500, фастфуд два раза в неделю, слежу за количеством белка. Ну и все)
И еще - когда куришь, легче не есть. Я не представляю что бы я делал если бы в это время не курил. Потому что на первом этапе, да и сейчас часто приходят дикие желания наесться на ночь. Покуришь - и кушать уже не так хочется. Если все таки не курите - пьем два стакана воды. Если все еще хочется есть - готовим филе куриное в соевом соусе и со специями. Пока будете готовить - захотите спать, наедитесь запахами максимум скушаете пару кусочков, если не уснёте раньше.
В принципе, ничего сложного. Главное очень сильно захотеть изменить свою жизнь в лучшую сторону) И да, она действительно изменилась в лучшую сторону.
Не призыв к действию, просто покажу как не стоит делать.
Заявленный срок службы счетчика 24 года.
Заявленный срок службы батареи 12 лет (но это не точно).
Счетчик достался случайно.
Кто - то заряжает батарейку через этот разъем
Мне пломба не нужна, поэтому снял. Хочу проверить, как получится, если стану менять батарейку на своем счетчике. Хотя, спрашивал газовщиков, сказали только у них меняют.
Нужно подсунуть, что - то тонкое, пластик хрупкий, разваливается
Батарейка - ER14505 AA, 3,6 В (2400 мАч).
Я купил до разборки немного другую, по нашему, "на подольше":
Подкидываю новую батарейку. Все заработало:
Но есть нюанс
Удачных ремонтов.
В Свежем попалось несколько постов про Таиланд, захотелось поделиться своим опытом. Сразу скажу, что про запрещённые вещества и разврат ничего интересного не будет, ибо не интересуюсь.
И вообще, хотелось бы рассказать про некоторые не вполне очевидные вещи, которые часто опускаются в постах и статьях про Тай.
Писать буду про Пхукет, в других регионах тоже бывал, но Пхукет - ван лав. Вообще я живу в России, но несколько раз долгое время жил на Пхукете и ещё собираюсь. Ну и пишу для тех, кто собирается не "пакетом" на неделю-две, а самостоятельно и желательно хотя бы на месяц.
1) Место. В зависимости от региона Таиланд ОЧЕНЬ разный. Например, я искренне не понимаю, как можно в принципе сравнивать Паттаю и Пхукет. Очень разные места, хотя и курорты. Я даже не про город/остров )) Более того, даже на самом Пхукете от района многое зависит.
Кто был - не кидайте в меня тапки, очень упрощённо нарисовал и описал.
Очень упрощённая схема районов Пхукета с очень упрощённым описанием
Краткий гид-ИМХО: если нужны тусовки - Панган (остров), Патонг, в меньшей степени Ката и Карон. Если нужно нечто среднее, отдых для относительно молодой/средних лет семьи - Ката, Карон, Най-Харн (но там сейчас много, очень много туристов). Если в этом же случае наличие пляжа не критично - Кату (Катху), Раваи, Чалонг. Для очень спокойного семейного отдыха или для пенсионеров - Камала, Банг Тао (он же часто "Лагуна" по названию первой крупнейшей застройки). Ну и город (Пхукет-таун) есть город.
Это основные локации, есть, конечно, ещё много вариантов (Самуи, например, а ещё другие провинции). Вообще, рекомендую после небольшой адаптации взять транспорт и покататься по острову, на материк, посмотреть места, может даже пожить. Я так делал, жил по неделе-две в разных районах. Часто первое впечатление обманчиво. Например, Банг-тао очень хвалили и сейчас хвалят, а мне совершенно не зашло. Кроме пляжа и Boat Avenue там делать чаще всего нечего, до всего интересного ехать около часа. Хотя даже так - до всего ехать около часа )) У меня ребёнок ходил в школу в районе Чалонга, мы поездили пару недель по 4 часа в день (отвезти-привезти), заколебались и переехали в другой район.
2) Транспорт и адаптация. Международные права делал за 2500 р.через Госуслуги, пригодились, ибо время от времени проверяют. Шлем первые разы не брал - сам дурак, как-то упал на серпантине, на скорости. Не знаю как, помню - еду, еду, потом без переключения кадров - меня люди поднимают с земли, я весь в крови, байк валяется рядом. Минимум пару минут из памяти вынесло напрочь. Потом неделю лежал и ещё две уже гулял, но долечивался, некоторые шрамы видно до сих пор. Не повторяйте мою ошибку, не пренебрегайте защитой.
Кстати, частая ошибка перворазов (и не только): приехали на остров, там тропики, солнце, жара, зелень, всё яркое, фрукты, девчонки в купальниках сочные, эйфория, башню срывает только так, особенно, если ещё приезжать из зимы в лето. А тут (обобщённо) мопеды на каждом углу за (относительные) копейки. Человек берёт мопед и - Йухуу! - на эйфории хорошо если разматывается только сам, а бывает ещё кого-то с собой прибирает. Десятки раз такое лично видел и сотни раз слышал, от относительно лёгких травм до разорванных напополам (мужик во второй день взял какой-то мощный байк и въехал в столб), ну и сам попадал (см. выше). Не надо так.
Лично для себя вынес правило - первую неделю в тропиках только пешком, на такси и т.п. За рулём - только со второй недели.
Движение левосторонее, кстати, но привыкаешь за 2-3 дня. Ездили по Гугл-навигатору
Кстати, хотя говорят и пишут, что на Пхукете нет общественного транспорта, он таки есть. Называется сонгтео, чаще синие, но по Пхукет-тауну катаются ещё и розовые автобусы или пикапы. Мне нравится: проезд стоит копейки (около 40 бат что-ли, это против +/- 1000 бат у таксистов или тук-тукеров), ветерок обдувает, по сторонам красиво или экзотично )) Но у сонгтео есть определенное время поездок и поздно вечером их нет. Как вариант - приложения. У меня стоял inDrive, точные цифры не помню, но раза в 3 дешевле, чем такси/тук-тук. Ещё мне вкатили электровелосипеды. Брал как-то в прокате - ночью заряжаешь от розетки в бунгало, днём катаешься. От Патонга до Пхукет-Тауна почти всё объездил, тянет даже по пологим серпантинам нормально так, при этом не мопед, права не нужны.
Сонгтео, фото из интернета
3) Жильё. Тут для (политкорректно) экономных )) Ибо если с деньгами нет проблем, то найти жильё тоже не очень сложно... было. Зимой обычно народу много, плюс из России и Украины много переехало на Пхукет, в итоге даже с финансами не всегда есть нужные варианты в нужном районе. Поэтому, если хочется что-то конкретное, надо искать и договариваться заранее. Но если вы уже там:
Лайфхак № 1: в запрещённой в России сети "МордоКнига" есть сервис Маркетплейс, где можно поискать и жильё, и транспорт, и, скажем, электронику и т.п. Что-то типа "Авито".
Скрин на момент написания поста
Продавцы/арендодатели чаще либо тайцы, либо экспаты, поэтому с русским языком там не вывезешь. Кстати, чисто на всякий случай, в Тае с русским языком вообще не очень )) Но пиджин-инглиш (типа "гив ми ван зыс" с тыканием пальцем) и переводчик в Гугле помогают общаться вполне приемлемо.
Может ошибаться и лучше показать текст, а не озвучивать
Лайфхак № 2: просто берём транспорт и катаемся по острову, заезжая во всякие улочки возле понравившегося места. Очень часто там встречаются дома с объявлением "RENT", "ROOMS/HOUSE FOR RENT". Бывает, что на "первой линии" ничего нет или дорого, но отходишь (пешком) буквально на 5 минут вглубь застройки - там вполне хорошие варианты за сущие сатанги. Я так жил возле пляжа Ката в апартаментах с бассейном, уборкой и завтраками - до моря было 15 минут не спеша, а ценник на жильё какой-то совсем смешной.
Лайфхак № 3: в телеге есть куча пхукетских чатов. Среди куч шлака там порой можно найти жемчуг, например, человек уезжает и предлагает снять у домовладельца (только не попадите на пересдачу!) апарты, в которых он жил. Но это скорее на крайний случай, так как лопатить и/или ждать скорее всего придётся долго.
4) Климат. В этих ваших интернетах пишут то про сухой сезон, то про сезон дождей. На деле пока вы не пожили в Тае хотя бы пару лет первое время любые тамошние сезоны вам будут только в кайф )) Мне нравится ездить на Пхукет в так называемый "низкий" сезон, это обычно лето в России. Напуганные отзывами о сезоне дождей пакетники не едут или едут мало, в итоге на острове народу поменьше так. Как лично мне показалось: в основном сезон дождей отличается тем, что часто в течении дня идут короткие дожди, да в море не всегда комфортно купаться. Но честно говоря, если достаточно долго пожить в Тае, чаще вы будете купаться в бассейне, чем в море )) А зонт и тапки на босу ногу спасают от внезапных дождей. Да, иногда бывают всякие там наводнения из-за сильных дождей, но достаточно редко.
Ещё видел у кого-то в посте, человек писал, мол, зря кожаную куртку взял с собой. Да вообще нет. Во-первых, в многих ТЦ кондер морозит только в путь. У меня жена всегда берёт с собой довольно теплую кофту, т.к. сильно мёрзнет в магазинах. Во-вторых, со временем привыкаешь и вечером кажется уже зябко после дневной жары. В-третьих, если поехать куда-то в горы или на север (Чиангмай, например), там можно легко найти темпер в районе 5-10 градусов или даже ниже.
Вроде пляж Ката-Ной, но точно не помню. Фото моё
Пока всё, если понравилось, как-то это продемонстрируйте, плз, авось продолжу. Вопросы велком.
Интересная история, которая приключилась со мной, за пару дней до покатушки, которую я ждал месяц🙃.
В воскресенье планировали с другом рано утром выехать за город, изведать трек. Четверг вечер, ничего не предвещает беды, еду на велике, и появляется страшнейший люфт каретки, подшипники умерли видимо. Так как система у меня производителя Sram, каретка тут стояла самого дебильного формата, что только можно придумать, isis drive. Быстро нахожу единственное предложение, и лечу срочно покупать эту запчасть. Радостный покупаю, вроде все шифры совпали с прошлой. Отдаю велик в ремонт, утром в пятницу звонят, говорят мол каретка намертво прикипела, ее не выкрутить. Думаю ну ничего, съезжу к другу, попробуем вместе что то сделать. Вечером приехал, первая попытка открутить с рычагом почти в метр, оказалась провальной. Остается последний шанс, сходить на шиномонтажку, попросить открутить пневмо гайковертом (очень мощная штука), и скрестив пальцы молиться, что ничего с резьбой или рамой не произойдет. Попытка раз, попытка два. Все тщетно. Надежды пропадают, думаю, вот задница, попал так попал. Возвращаемся в мастерскую, предлагаю способ нахер накалить ее феном или горелкой. Сильно разогрели, и вуаля, щелчок, и с трудом выкрутилась) Посыпалась какая-то труха, песок, раскрошенные подшипники…
Довольные начинаем ставить новую каретку, она закручивается как по маслу, и…) ВАЛ БОЛЬШЕ НА ПАРУ ММ ЧЕМ НА СТАРОМ! Просто не вставляется шатун..)
Вырисовывается такая ситуация, что старая каретка неисправна, новая не подходит) Время минут 15 до закрытия ТЦ где находимся, и первое (самое лучшее) что пришло Леше в голову, поставить временные б/ушные стальные шатуны с тройником, и самой простой кареткой. Попутно нахожу человека, кто готов через пол часа встретиться и продать новый комплект (шатуны + каретка + звезда). Лечу на поставленной б/ушке к месту встречи, забираю, и шлю на все возможные направления этот дебильный стандарт кареток срама.. перехожу на другой, более универсальный. Как приехал домой, какой то черт дернул меня поставить все ночью, и это была фатальная ошибка) сорвал резьбу на дешевом стальном шатуне.. И в субботу утром на спокойную голову поехал в сервис, и уже с Никитой получилось поменять все😁.
Оказывается с сорванной резьбой дружит такая же сорванная резьба на выжимке.
Хорошо что эта история закончилась победой, а значит все запланированное в силе.
Еще одну игру по далекой галактике, действие которой разворачивается за сотни лет до рождения Энакина Скайуокера, разработчики из Quantic Dream анонсировали еще в 2021 году. Однако с того самого момента о проекте практически ничего не было слышно.
К слову, в прошлом году Quantic Dream опровергала слухи о задержке и проблемах с разработкой игры. Но отметив, что пока не может назвать дату ее выхода. Уже после, в одном из интервью, геймдиректор студии Гийом де Фондомье рассказал, что Eclipse сохранил фундаментальные принципы Quantic Dream. Несмотря на то, что в своей основе игра является приключением, а вовсе не интерактивным кино.
В этом же году Star Wars: Eclipse не показали вообще нигде. Возникли справедливые опасения, мол жива ли вообще игра и все ли с ней в порядке.
В недавнем интервью порталу IGN на Tokyo Game Show 2023, Лиза Пендсе – вице-президент по маркетингу Quantic Dream, охарактеризовала разработку игры как буквально “кипящую”, хотя до готовности все еще далеко. Пендсе также подтвердила, что в момент анонса Star Wars: Eclipse, авторы уделяли большое внимание тому, чтобы было понятно, что это действительно приключенческая игра. Но, в которой есть все элементы, которые игроки ожидают от игры Quantic Dream — сложное и разветвленное повествование, множество играбельных персонажей, а также отсутствие гейм овера, то есть любой может умереть, да вообще может произойти что угодно, а история игры все равно идет своим чередом. Кроме того, авторы пополнили свой опыт в проработке геймплея.
Отмечу, что в 2021 году Quantic Dream открыли офис в Монреале. Специально, в целях разработке Star Wars: Eclipse. В настоящее время в канадском офисе работает около 50 сотрудников, которые сосредоточены на игровом процессе.
По неподтвержденным данным, до запуска Star Wars: Eclipse остается еще несколько лет. Однако, вышеупомянутая Пендсе утверждает, что Quantic Dream имеет возможность всецело сосредоточиться на создании игры. Благо одним из преимуществ работы с компанией NetEase, а ей с недавних пор и принадлежат Quantic Dream, является то, что китайский издатель не навязывает какие-либо даты выпуска. Потому как Quantic Dream всегда выпускали игры тогда, когда они были полностью готовы. И, по мнению разработчицы, именно высокий уровень качества, который игроки получают покупая игру Quantic Dream, является подтверждением работоспособности такого подхода.
Именно так можно сказать и о Star Wars: Eclipse. А потому игроки обязательно узнают все актуальные подробности, как только будет что рассказать. Пока что для этого еще слишком рано.
https://pikabu.ru/story/mudk_li_ya_chto_pyitalas_nakazat_padcheritsu_za_prank_10678487?cid=284692444
