Стал часто за собой замечать, что люди избегают со мной общения. Часто слышу, что я нудный, назойливый, умничаю много. При совместной работе часто задаю кучу ненужных вопросов.
Может быть есть методика, как справиться с назойливостью, занудством.
Мне хочется научиться хорошо взаимодействовать с людьми и чтобы им не в напряг было общение со мной.
Психологический кризис всегда вызван событием, нарушившим привычный уклад жизни. Не обязательно субъективно-негативное событие вызывает кризис. Например, рождение ребенка, как самое банальное. Жить как прежде становиться невозможно. Еще из самых простых примеров можно взять утрату близкого человека. Это две крайности, кризис может произойти по многим причинам. Переезд, развод, травма, смена работы, дтп, все что угодно, от чего жизнь человека резко меняется и вернуться к старому укладу становится невозможно.
Возникает ситуация «ловушки» - жить как прежде нельзя, а по-новому неясно как.
Потребности не реализуются, связанные с ними эмоции усиливаются.
Человек живет циклами, так устроена наша психология, у кого-то это рабочая неделя, у кого-то от смены до смены, кто-то работает вахтами. Но так или иначе, цикл выстроен так, чтобы удовлетворять все базовые психологические потребности личности. Если этот цикл нарушается, то потребности перестают удовлетворяться. Психика начинает страдать. В зависимости от продолжительности неудовлетворенности дискомфорт будет усиливаться. Обладая достаточными материальными и моральными ресурсами, на этом моменте есть возможность самостоятельно перестроить цикл чтобы вновь удовлетворять свои психологические потребности. Часто так и происходит. Но если нет, то начинаются серьезные проблемы. Поскольку психологические потребности личности ничуть не менее важны, чем физические потребности нашего организма, то на финальных этапах включаются крайне агрессивные механизмы регуляции. В следствии чего наступает следующий этап.
Мышление аффектируется, критика к мыслям и действиям либо снижена, либо отсутствует.
Есть в психиатрии такой термин – туннельное мышление. Психика человека сводится в одну точку, все мысли, действия, мотивация и желания личности сводятся к удовлетворению тех потребностей, которыми личность осталась обделена. Если вы водите автомобиль, то вспомните состояние, когда вы долго ехали до прямой и ровной трассе и вдруг резко въехали в город. Периферическое зрение не работает, вы привыкли смотреть далеко вперед, а тут перекрестки, светофоры, пешеходы и плотный трафик. Вот оно и происходит. Не в том виде, как в учебниках по серьезной психиатрии, но принцип тот же. Неудовлетворение психологических потребностей личности ведет к «состоянию аффекта», только не мгновенному, а продолжительному и крайне опасному для качества всей жизни пациента. Все умозаключения и решения личности исходят из неудовлетворенных психологических потребностей. Критическое восприятие к мыслям и действиям ослабевает, а на поздних этапах совершенно отсутствует. Личность в кризисном состоянии на поздних этапах вообще может рассматриваться как не дееспособная. Естественно, не буквально. Перед нами может быть совершенно нормальный человек, но отвечать за свои поступки и мышление он не может даже перед собой. Попробуйте не поесть 1 день, не очень приятно, но нормально и даже местами полезно. А теперь попробуйте не поесть 4 дня. Вы сможете эффективно, а главное осознанно и полноценно функционировать? Конечно нет. Вы приложите все усилия, адекватные и не адекватные ситуации чтобы удовлетворить базовую физическую потребность. Вот и с личностью происходит похожая, пусть и не настолько очевидная аффектация. С точки зрения психиатрии, человек перед нами будет совершенно вменяем и здоров, естественно. Это очень важный и тонкий момент.
И с ним связаны ряд ограничений в терапии. Самое главное ограничение в этом случае – ни в коем случае не предлагать резкие перемены в жизни пациента и не поощрять их (в разумных пределах, само собой и исходя из ситуации, кризиса в вакууме не существует по определению, мы говорим о живом человеке). Простыми словами: дури много, а головы нет. Наворотить можно все что угодно. Без критического восприятия личности самой себя и своих действий это буквально «обезьяна с гранатой», только граната — это жизнь человека и принимаемые им решения. Любая, хоть мало-мальски интересная идея мгновенно реализуется с упорством, которому только завидовать и восхищаться. Таким образом «продолбать все полимеры» можно крайне быстро, очень эффективно, но не понятно зачем. Когда человек наконец выдохнет и оглянется на пройдённый путь, его может ожидать крайне неприятная картина. И еще вопрос, как к этой новой реальности личность адаптируется. А мы помним с чего начинается кризис, жизнь изменилась и как раньше быть не может. Ловушка захлопывается.
Проявления этого самого аффективного поведения:
Невротические – страхи, фобии, ОКР в различных формах, тревога и прочие проявления классического невроза. Все это следствие кризисного состояния. Часто их путают местами и устраняют симптомы, а не причину.
Психопатические –действия и эмоции, которые по своей интенсивности и проявлениям выходят далеко за рамки общепризнанных общественных норм и социального поведения.
Гипоманийные реакции – тоже можно сюда отнести. Излишняя веселость, расторможенность действий тоже могут быть «маской» для кризиса.
Соматические – усиление соматических проявлений и жалоб.
Аддитивные – начало злоупотребления любыми аддитивными стимулами (алкогольные, пищевые, табачные, наркотические и любые другие)
Психотические – это уже крайняя точка, в которой начинаются проявления психоза. Галлюцинации, слуховые, визуальные, голоса, навязчивые мысли. При относительно здоровой и сохранной психике. Как пример можно привести потерю близкого человека. Может ощущаться его «присутствие» в помещении, «видеться» его лицо в прохожих, «слышаться» его голос и тд.
Финальным этапом становится либо преодоление, либо хронизация кризиса. В норме личность самостоятельно преодолевает кризис без «этого всего», что я перечислил выше. Это идеальный вариант и если вы такой человек, то, во-первых, поздравляю вас, вы большой молодец. И во-вторых, странно что вы дочитали до этого момента (спасибо). Но порой происходит так, что либо обстоятельства не дают этому произойти, либо момент был упущен, либо личность в принципе не обладает навыками или свойствами, которые должны помочь пройти через тяжелый период. В этом случае кризис переходит в хронический. И тут без качественной и долгой терапии обойтись будет крайне тяжело.
Спасибо большое что прочитали. Буду очень рад любой обратной связи.
“Он просто живет своей работой, переживает о ней постоянно”
“Я не сплю уже неделю, переживаю о запуске проекта” “Ну да, у меня токсичный босс! Но он хорош в своем деле, компания престижная и платят хорошо”
Про то, что тревожность является неизбежным спутником успеха и особенно денег знают все. Время от времени нам говорят, что постоянное беспокойство и тревога являются знаком амбициозности, мотивацией к достижению больших целей и стимулом для карьерного роста. Однако, это лишь заблуждение, которое может привести к негативным последствиям для нашего физического и эмоционального здоровья.
Наше общество в значительной степени поддерживает этот миф, поощряя участие в соревнованиях, стремление к постоянному самосовершенствованию и давление на достижение успеха любой ценой. Чрезмерное давление и высокие ожидания приводят лишь к тревожности и чувству неудовлетворенности.
Успех не всегда связан с постоянной тревожностью. Скорее наоборот. Успех – это результат сбалансированного подхода к работе и жизни, способности контролировать свои эмоции и умение находить гармонию между профессиональными и личными целями.
Давайте разберем почему так. Тревожность мешает:
ясно мыслить
концентрироваться
принимать взвешенные решения
понимать что важно, а что нет
Это можно объяснить исходя из здравого смысла, наука лишь это подтверждает. Когда вы в стрессе, в тревоге, на эмоциях, включается всем известный режим “бей или беги”. Его суть в том, чтобы подготовить тело для активных действий. Вы просто физиологически не можете планировать важные вещи и решать их рационально, потому что ресурсов нет у организма. Сердце качает кровь в мышцы, а префронтальная кора, которая отвечает за планирование и принятие разумных решений, не то чтобы активно работает, организму не до нее, активирована в этот момент лимбическая система.
То есть в тревоге вы априори не в состоянии принимать разумные решения и действовать здраво, принимать верные стратегические решения.
Посмотрим на долгосрочные перспективы. Тревога может привести к хроническому стрессу, бессоннице и физическим проблемам. Неконтролируемая тревожность негативно влияет на качество вашей работы, ваши отношения с коллегами и близкими, а также на общее чувство удовлетворенности жизнью.
Решения принятые в стрессе, точнее их последствия, накапливаются как снежный ком, а вы уже с хронической тревожностью порядком истощились, чтобы это эффективно разруливать. И вот вы уже беспокоитесь не только о работе, но обо всем: о своей семье, здоровье, отношениях с партнером и финансах. У вас то и дело скручивает живот, и кажется, что должно произойти что-то плохое, но вы не можете определить, в чем именно заключается проблема.
Какой из этого всего можно сделать вывод? Да простой: те, кто добился успеха, от излишней тревожности не страдают, они как раз наоборот научились эффективным стратегиям управления эмоциями. Это требует времени, сил и огромной работы над собой. А их успех лишь следствие их верных ментальных настроек.
Принимайте в лигу.. Прошу совета Моя история, из той же песни. Привычка - штука страшная и еще долго будет долбить тебе мозг, я самостоятельно пытался решить, но это хрень. Просто качели настроения, при чем все колебания происходят под нижней чертой нормального эмоционального состояния. Почитай тут посты, люди годами страдают и не понимают что делать, единицы справляются, но это нужен опыт дикий и куча поддержки. Я обращался к врачу, и только тогда реально начал чувствовать себя лучше, только с ним в итоге этот вопрос и закрыл, при чем очень быстро. Так что если есть возможность, лучше обращаться за помощью к хорошему доктору по этой части. Практика показала что это психотерапевт, но далеко не каждый реально помогает, нужно поискать. Мне тут дали. Либо если выбрал самостоятельный путь, то крепись, ибо страдать придется еще много, ибо даже если ты почувствовал в моменте облегчение, любой триггер тебя окунет в пучину дерьмовых мыслей и начнется новый круг, проверенно. В любом случае, тсу и всем кто столкнулся с расставанием желаю скорейшего решения проблем. Оно того стоит. Когда тебе повсеместно плохо, ты забываешь себя в хорошем состоянии, начинаешь привыкать к плохому и жизнь становится просто отвратительной, поэтому чем раньше решаешь такие вопросы, тем быстрее все приходит в счастливое русло и контраст просто приятнейший. И хороший психотерапевт, как и хороший стоматолог при зубной боли, просто необходим в такие моменты.
Тут у меня пастор один, бывший босяк, покончил с собой. По корпоративной линии клиента мне прислали, мы одну встречу только провели, познакомились, он мне рассказал свою историю. Договорились о следующей, а он на следующий день задушил себя пакетом. Еще ж способ какой выбрал - жесть!
А так ведь и не скажешь. Приятный во всех отношениях человек. Британец, давно живший в Камбодже, муж, отец и, повторюсь, пастор, миссионер. Казалось бы, сплошной позитив. И да, он улыбался мне, улыбался им всем, а потом взял да и соскочил. Не попытался, чтобы привлечь внимание, а тупо сделал.
Подавленная депрессия так называется по той причине, что её сложно заметить. Человек не просто функционирует, а ещё и улыбается, всё у него в порядке. Почему? Потому что он делает это для других. В первую очередь, для мамы с папой. Даже если они давно умерли и живут исключительно в голове своего потомка.
А дело было так. Представьте себе супер-религиозную семью со строгими правилами вплоть до освобождения ребенка от изучения биологии, поскольку тайны божии знать не должно, оскорбляет это их чувства верующих. И да, это законно. Потому что глупый электорат лучше умного во всех отношениях.
И вот этот пацан, как и многие известнейшие треш-металлисты, пошёл в юности во все тяжкие. Подростковый бунт тем страшнее, чем скрепы сильнее. Тусил он во всех тяжких много лет, да и вырос, успокоился. Не спился, не сторчался, образование даже получил.
И потянуло его виной в отчий дом. И бросил он свое медицинское образование (читай дьявольскую грамоту) и переквалифицировался в пасторы. Отправился с миссией какой-то из христианских конфессий в Камбоджу. Женился, размножился и давай всем угождать.
Надо заметить, что в Камбодже не приживается решительно ничего, кроме буддизма, индуизма и шаманизма. Есть синагоги, есть мечети, есть христианские миссии - но местные как-то вяло на это все реагируют, не ведутся. А почему?
А потому что буддизм и индуизм - это настолько расслабленные системы, что всё остальное кажется какой-то тяжкой заморочкой и никак не привлекает. И виноватыми грешниками они себя отказываются признавать, особенно после недавнего холокоста.
Зато пастор мой был обучен искусству самоедства и вины с младых ногтей, то есть очень качественно. А вина всегда ищет наказания. И в какие рамки и символы ты это всё ни оформляй, как себе ни ври, как ни кажись, а всё же приходится быть.
И если быть и казаться - это слишком разные направления, то придётся однозначно выбирать. Он выбрал казаться до последнего, а затем просто не быть. Такое трудно распознать со стороны, разве что по шаткому здоровью можно заметить неполадки.
Зато можно точно заметить это в себе. Пожалуйста, друзья мои, будьте внимательны и нежны к себе. Верьте своим чувствам и ощущениям. И приходите пораньше, а не за 1 день до самоубийства. Помереть всегда успеете. Попробуйте сначала ПОЖИТЬ.
Не так давно на консультации был запрос связанный с утратой близкого человека.
Конфликт потери или расставания.
Наше тело может реагировать как на развод, расставание с любимым человеком так и на смерть абсолютно одними и теми же биологическими программами.
По этой причине это будет важно и для тех кто переживает смерть близкого, и для тех, кто переживает расставание с любимым человеком.
Вместе с утратой приходит и горе и его необходимо разрешить себе принять... Прям можно вслух проговорить: "Я разрешаю его себе принять. Я разрешаю себе горевать".
Да, это больно, но не в коем случае не стоит запирать в себе эти эмоции. Нельзя ни при каких обстоятельствах.
Важно осознать и принять эту боль...
Эта боль, которую мы принимаем в этот момент, помогает нам адаптироваться к новой реальности, к новой жизни.
Итак несколько моментов, которые очень важны.
1. Обязательно говорите об утрате. Нужно выговориться кому-то. Любому живому человеку, психологу, в группе поддержки, соседке с третьего этажа... Не важно кому, важно что вас должны выслушать.
2. Разрешите себе испытывать эти чувства.
Вам МОЖНО! Да, в момент горевания чувства могут сменять друг друга. И нужно разрешить им быть.
Будут приходить: гнев, страх, грусть, возмущение, бессилие, чувство несправедливости, равнодушие, снова гнев и вновь бессилие... Они будут приходить и будут сменять друг друга...
И вам МОЖНО их принять. Каждое...
И если понимаете, что уже не вывозите, не получается самостоятельно справится, то добро пожаловать на консультацию. Вместе мы справимся.
3. Горевание требует много ресурса. Позаботьтесь о своём физическом здоровье. Не нужно заниматься самосаботажем.
Да-да в такие моменты не хочется не есть, не спать, не пить...
Хоть таймер для еды заводите, но не усугубляйте ситуацию ещё и в сенсорном плане. Поверьте там и без вас работа идёт не простая.
Тело любит вас и делает всё возможное, чтобы вы максимально безболезненно прошли этот этап жизни.
4. Помогайте другим. Да-да... Когда мы помогаем другим, то легче переносим свою боль.
У психики появляется новая зацепка, чтобы обосновать дальнейшее существование.
Например, для меня, в моменты откатов (а я тоже человек и тоже не железный) главный довод в критической ситуации была мысль, что я живу для сына, мне нужно его вырастить, а потом уж разберёмся.
В трудные моменты, все советы и лайфхаки из головы улетучиваются и ты забываешь, что ты психолог.
Но впрочем продолжим, моя изолированность, будем считать снята
Так вот... Помогайте другим, поддерживайте других, это очень важно в трудные моменты горевания.
5. Всё проходит. У царя Соломона, как гласят легенды, было кольцо, на котором было написано: "Это тоже пройдёт".
Всё временно, всё когда-то проходит. Жизнь меняется и за ночью всегда приходит утро, а за холодной зимой весна.
Этот тяжёлый момент в жизни тоже временный. Всё временно. Его просто нужно пройти. Даже самая тяжёлая потеря и даже самое тяжёлое потрясение имеет свой финал.
Всё временно.
Если тяжело самостоятельно пройти этот путь, то приходите.
Я тоже выполняю 4 пункт из этого поста и помогаю людям.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6