Это гормональный сбой?? Или что это вообще.. Худей не худей и тд итп а "это в низу живота и груди не уходит...
На фото 60кг при росте 170.. Жог до 56 все тоже самое но очень сильная слабость
На фото 60кг при росте 170.. Жог до 56 все тоже самое но очень сильная слабость
Хочешь чтобы твои мышцы росли – нужно делать базовые упражнения, которые стимулируют «выбросы» тестостерона, который является ключевым фактором в строительстве мышц. Кстати, именно поэтому девушки не могут «перекачаться», потому что у них мало тестостерона. Да? НЕТ!
Да, тестостерон – один из основных анаболических гормонов. И есть даже данные, что резкое повышение уровня тестостерона может способствовать росту мышц и потере жира даже без тренировок [1]. Только вот речь в данном случае об экзогенном тестостероне, то есть получаемом извне. А мы сейчас будет разбирать эндогенный тестостерон, то есть собственный, который организм вырабатывает сам.
С одной стороны, при тяжёлых базовых упражнениях действительно происходят «всплески» тестостерона. С другой стороны, они не настолько резкие и продолжительные, чтобы это на что-то влияло.
Есть исследование, в котором одних мужиков заставили приседать с весами в 90-95% от максимума на 6 повторений, 4 подхода, других мужиков заставили приседать с весом 60-65% на 9-10 повторений, 4 подхода [2]. Образцы крови взяли до приседа, и ещё 5 раз через каждые 4 минуты. Окончательный образец был взят через 10 минут после последнего 4-минутного интервала. Короче говоря, в обоих случаях уровень тестостерона увеличивался, но через 10 минут после тренировки возвращался к исходному уровню.
Есть ещё исследование, подтверждающее, что «всплески» тестостерона могут происходить даже при небольших весах с многоповторкой [3].
Поэтому само по себе «делайте базу для тестостерона» представляется неверным. Такие люди, как правило, заявляют, что после тяжёлых базовых упражнений можно идти тренировать мелкие мышечные группы, и тестостерон от базовых упражнений, с больших мышечных групп перейдёт в маленькие, и те тоже вырастут.
В одном случае атлеты тренировали бицепс всего на одной руке, во втором случае тренировали второй бицепс и ноги [4]. Уровень тестостерона был одинаков в обоих случаях. Более того, учёные сделали вывод, что сам по себе «выброс» тестостерона не стимулирует синтез мышечного белка, и не является необходимым условием для мышечной гипертрофии.
Есть достаточно данных о том, что различные тренировочные режимы по-разному могут влиять на уровень тестостерона, но вывод один: эти «выбросы» не являются определяющим для роста мышц [5]. Короче говоря, тестостерон как увеличивается, так и падает, и даже на восстановление мышц никак не влияет [6].
Есть даже исследование, где мужчины за 60 лет с раком предстательной железы, принимающие андрогенные препараты, которые подавляют выработку тестостерона, тренировались, и то смогли увеличить мышечную массу, снизить % жира, улучшить выносливость и качество жизни в целом [7]. То есть мышцы росли вообще БЕЗ тестостерона.
И вообще, достаточно много исследований, которые говорят о том, что тестостерон в пределах физиологической нормы никак не влияет на рост мышц [8, 9]. И поднять тестостерон тренировками так, чтобы он влиял на рост мышц НЕВОЗМОЖНО. Только извне.
И нет, не нужно бежать обкалываться тестостероном. Свою отрицательную позицию по этому вопросу я уже высказывал [10]. Более того, от грамотных силовых тренировок, но без анаболических стероидов мышцы растут лучше, нежели от краткосрочного приёма анаболических стероидов [11]. Поэтому если не собрались укольчики в попку ставить всю жизнь, лучше просто грамотно тренируйтесь. Потому как именно грамотная нагрузка является ключевым фактором для роста мышц [5, 12].
Выводы:
- собственный тестостерон никак не влияет на рост мышц;
- да, тяжёлые упражнения могут вызывать «всплески» тестостерона, но он очень быстро возвращается к исходному уровню, и, повторюсь, никак не влияет на рост мышц;
- настоятельно рекомендую обратить внимание на грамотно подобранную нагрузку, как первостепенного фактора для роста мышц, а не на то, чтобы ловить какие-то всплески;
- и девушки не становятся «качками» не потому, что тестостерона нет, а совсем по другим причинам [13].
По тем же причинам, что никак не может накачаться wygan и его подружки, но тестостерона не хватает чтобы не ныть в комментариях к каждому посту. Бомбите, нытики, бомбите)))
Хороших вам гормонов!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_27832
Два самых модных в последнее время направлений Тиболон и Эстрадиола валерат в лечении пост менопаузы. Это две самых свежих разработки последних десятилетий, которые можно приобрести в аптеке. В составе разных торговых марок.
Но самвм сложным вопросом остается что из этих двух выбрать ?А вы как думаете? Сразу обьясню я доктор (нет не гинеколог) и сам не могу решить какое вешество лучше. А подумать ест над чем.
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
Тиоболон:
Обладает т слабовыраженной андрогенной и анаболической активностью. Нивелирует климактерические изменения гипоталамо-гипофизарной системы. Снижает уровень ФСГ и ЛГ у женщин в менопаузе. У фертильных женщин подавляет овуляцию.
Оказывает стимулирующее действие на слизистую оболочку влагалища. Предотвращает остеопороз, снижает уровень фосфатов и кальция в сыворотке крови. Снижает выраженность климактерической вегетативной дисфункции (приливы, повышенное потоотделение, головные боли), улучшает либидо и психоэмоциональное состояние (повышает уровень центральных и периферических опиоидов).
После приема внутрь быстро и полностью всасывается из ЖКТ. Биотрансформируется с образованием трех фармакологически активных метаболитов: 3-альфа-ОН-тиболон и 3-бета-ОН-тиболон обладают преимущественно эстрогенной активностью, дельта −4-изомер тиболона обладает прогестагенной и слабой андрогенной активностью. Cmax 3-альфа-ОН- и 3-бета-ОН-метаболитов достигаются через 1–1,5 ч, T1/2 — около 7 ч, не накапливаются. Выводится главным образом в виде метаболитов, преимущественно с фекалиями, небольшое количество — с мочой.
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
Эстрадиола валерат
Фармакологическое действие - эстрогенное.
Восполняет недостаточную выработку эндогенных эстрогенов. Регулирует обмен жиров, белков и углеводов, водно-электролитный баланс, понижает уровень холестерина ЛПНП в крови; вызывает пролиферативные изменения в эндометрии, предотвращает уменьшение массы костей и остеопороз. Купирует соматические, психические и другие климактерические симптомы в периоды пре- и постменопаузы или после овариэктомии.
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
Почему в России есть закон об оскорблении чувств верующих и власти, но нет закона об оскорбление чувств животных?
Ведь у животных тоже есть эмоции и чувства.
Чтобы доказать, что природа чувств у животных не отличается от человеческой, можно привести в пример исследования «гормонов любви»: окситоцина и дофамина. Эти гормоны регулируют чувства и социальное поведение у животных точно так же, как и у человека. Под влиянием окситоцина люди становятся добрее и внимательнее, но только к тем, кого они считают «своими». Результаты исследований подтвердили, что у животных действие этого гормона абсолютно аналогичное.
А вот за супружескую любовь отвечает гормон дофамин. В мозге обоих партнеров под влиянием этого гормона происходят изменения, после которых они реагируют на свою «вторую половинку» особым образом, не интересуясь больше другими особями. Механизм действия дофамина, как нейробиологическая основа любви, одинаков и для животных, и для людей.
Звонит в редакцию областного издания пожилая женщина:
- Дайте мне номер единой службы таблеток.
- Бабуль, такой *нет
- Нигде не могу найти свои таблетки - ни в одной аптеке их нет.
- Обратитесь в поликлинику к участковому врачу, он выпишет вам аналог.
- Эти врачи бестолковые ничего не понимают. Я уже 20 лет пью этот гормональный препарат, мне от него хорошо.
- Вы 20 лет принимаете гормональные препараты без назначения врача, так?
- Не так! Мне 20 лет назад назначили. Вот с тех пор и пью. А теперь его нет нигде!
Жаль, что я не спросил имени. Ответ мог бы и удивить. Возможно, это звонил дедушка.
*Такая служба есть, но называется она "фармацевтическая справочная служба". Но я об этом тогда не знал.
Помните мультик про дядю Степу? После его просмотра всегда казалось, что быть высоким так здорово. На самом деле в этом есть свои неудобства: дверные проемы, ветки деревьев, выбор одежды, мебели, а в современном мире и автомобиля. Не говоря уже о душевных терзаниях, которые переносят подростки, сутуля плечи в надежде стать как сверстники и не быть"шпалой". К тому же, странная история вырисовывается, если родители ростом не выше среднего.Тут и на генетику не спихнешь.
Если задумаетесь, то заметите, что все мы знаем знаменитых людей, чей рост выходит за рамки привычных для нас чисел. Часто ими являются спортсмены, например баскетболисты ,хоккеисты или боксеры. Но и среди обычных людей встречаются те, кому хочется в шутку крикнуть: "Дядь, достань воробушка!".
Пол беды, когда "дядь" , а если "теть"... Ведь каждой женщине хочется быть слабой, миленькой и хрупкой, а у нее рука больше, чем нога у среднестатистического мужичка. И спортом она не занималась, вот такой уродилась и в чем проблема не ясно, и как жить с этим ей и ее низкорослым родителям не понятно.
Ответ на эти вопросы все-таки есть и заключается он в слове - СОМАТОТРОПИН.
Соматотропин- это гормон пептидной природы, который синтезируется передней долей гипофиза и оказывает влияние практически на все органы. Наиболее чувствительными к его воздействию являются костная, мышечная и жировая ткани. Соматотропин (СТГ) называют гормоном роста, так как он стимулирует клеточный рост, активирует синтез ДНК и РНК, а также ускоряет синтез белка и гликогена (резервная форма углеводов). Он ускоряет распад жиров и участвует в обмене минеральный веществ ( Ca, P, Na), т.к. участвует в процессах активации витамина D.
Важно отметить, что у детей, занимающихся спортом уровень СТГ выше, так как высокие энергозатраты и снижение уровня глюкозы в крови провоцируют выработку СТГ. Поэтому часто профессиональные спортсмены, занимающиеся с детства, выше и крепче.
И в заключении хочу сказать, что рост - это не главное! Будьте здоровы!
Недавно был пост с картинкой, где каждый из гормонов человека был расписан, где серотонин отвечает за наш позитив и похуиз, серотонин за что-то ещё, адреналин за другое, но никак не могу ее найти. Буду очень благодарен тому, кто скинет ее в комменты!
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Всего один гамбургер может на 25% снизить количество "мужского гормона" тестостерона, которое вырабатывается в организме человека. К такому выводу пришли австралийские ученые, о работе которых сообщила пресс-служба Университета Флиндерса. Работу исследователей опубликовал научный журнал Andrologia.
Авторы исследования отмечают, что особенно вреден фастфуд для мужчин, у которых уже есть лишний вес. Такая еда серьезно нарушает работу органов внутренней секреции и может приводить к недостатку мужских половых гормонов, в частности, тестостерона, и снижению детородной функции. Из-за богатых солью и жирами блюд быстрого приготовления резко снижается уровень тестостерона в сыворотке крови, и темп его выделения в течение следующих 4 часов снижается.
"Снижение уровня тестостерона в сыворотке крови (на 25% от исходного уровня), вероятно, будет значимым для пожилых мужчин, организм которых выделяет меньше гормона из-за возраста, а также для тех представителей сильного пола, кто имеет лишний вес", - рассказал один из авторов исследования, профессор Университета Флиндерса Келтон Тремеллен. По его словам, эту взаимосвязь еще нужно тщательно изучить для выявления и описания всех ее механизмов, однако специалистам уже понятно, что именно прохождение жиров из фастфуда через кишечный тракт вызывает реакцию, которая отвечает за снижение уровня тестостерона.
Как отмечает профессор Тремеллен, если фастфуд употреблять каждый день, недостаток тестостерона в организме мужчин может сохраняться постоянно. Это может негативно сказаться на состоянии здоровья и обеспечить еще более значительный прирост массы тела. "Наши результаты показывают, что мужчины должны минимизировать потребление жиров и избегать перекусов между приемами пищи, чтобы оптимизировать свой гормональный фон", - отметил специалист.
Мужские половые гормоны вырабатывают половые железы и кора надпочечников. Они ускоряют синтез белков и тормозят их распад, а также повышают скорость, с которой клетки организма усваивают глюкозу, а также снижают уровень сахара в крови. Нормальное количество этих гормонов в крови помогает снижать общее количество подкожного жира и уменьшает жировую массу по отношению к мышечной массе.
Читайте также:
Мы — то, что мы едим. Как еда меняет наш эпигеном
Японские ученые обнаружили связь между аппетитом и незаметными изображениями еды
Источник ТАСС