Доброго времени суток!
В последнее время заметил несколько постов на Пикабу от людей с симптоматикой острого горя, который обычно связан со смертью близкого человека (один из постов Реквием), но бывает и в результате других причин, например развода (один из постов Как я пережил развод). А написать я собственно решил об этом чтобы просто поделиться знаниями о том, как можно проходить конкретно такие этапы гораздо быстрее и с меньшими негативными последствиями. Сразу оговорюсь, будет "немного магии".
Подобные события вещь эмоционально тяжелая, несомненно. Чтобы вы понимали насколько это может быть реально тяжело, человек может выпасть "из жизни" на несколько месяцев, а то и лет. В отдельных случаях негативные последствия могут преследовать человека всю жизнь и перерасти в психологические травмы.
Однако "выход" из этой ситуации есть, и если вы хотите "срезать угол" и не ждать несколько месяцев/лет, следуя принципу "время лечит", достаточно ..... тадаааам - обратиться к психотерапевту с вполне конкретным запросом.
Не спешите кидаться тапками и говорить стандартные клише о том что большинство из них шарлатаны, что это очень дорого, что на это может уйти очень много времени, и т.д. Я со всем вышеперечисленным согласен и во многом так и есть. Я лишь хочу подсказать как это МОЖНО сделать правильно.
Собственно однажды попав в подобную ситуацию я решил как раз найти подходящего специалиста. Собственными силами на тот момент не смог. В результате поиска мне повезло и удалось выйти на психотерапевта работающего в технике ДПДГ (статья на вики https://ru.wikipedia.org/wiki/Десенсибилизация_и_переработка_движением_глаз#cite_note-16). Штука широко известная в узких кругах.
Я интернете можно найти ее использование "для самостоятельного применения", даже с видео, но лично я бы не советовал, можете накосячить в реализации и разочаруетесь даже не поняв что произошло.
Не буду описывать всю технику "под капотом", в интернете довольно много информации, опишу лишь сам процесс в общем (детали в вашем случае могут отличаться).
Вы приходите к психотерапевту и озвучиваете проблему. Дальше идет сбор анамнеза, чтобы точно убедиться что это ваш случай, и вы приступаете к работе по ДПДГ. Если кратко: вы сидите, "оператор" (психотерапевт) помогает вам вызывать "травмирующие" ассоциации и вы следите глазами за тем, куда вам показывает сам оператор в течении нескольких минут. И всё. Это вся работа.
Работа оператора в том чтобы вас калибровать, направлять, проверять эффективность терапии, в общем правильно управлять процессом.
Таких сеансов может понадобиться несколько. В моем случае хватило 5-ти, косвенно еще и потому что я уже находился в этом состоянии несколько месяцев и часть проблемы была проработана, но субъективно уже это ощущалось как "прыжок из ямы".
Я понимаю что звучит довольно "странно", есть отдельные критические статьи в адрес применения данной техники, однако, значительное количество исследований говорит об эффективности сравнимой с применением антидепрессантов без побочных медикаментозных эффектов и со стабильным сохранением результата в будущем (см. ссылки с вики). Преимущественно техника используется для лечения ПТСР, но этим не ограничивается, хотя некоторые вообще ее стараются "прилепить" куда только можно (зря-зря).
Кратко суть эффекта:
В не производите никаких "внушений", никакого гипноза, никаких манипуляций с психикой, никакой прямой работы с подсознательным слоем. Техника просто позволяет "ослабить" связь между воспоминаниями и сильным эмоциально-негативным откликом тела, проще говоря убрать именно травмирующую физиологическую реакцию организма и тем самым облегчить симптоматику. Это то, что и так рано и поздно произошло бы, однако заняло бы значительно дольше по времени. Просто ломаете в себе "Собачку Павлова". К сожалению, насколько могу судить, данная техника не очень подходит для удаленной работы ("по скайпу"), так что лучше встречаться лично.
Как правильно искать нужного специалиста вообще отдельная большая история. В моем случае пришлось отдать от 1500 до 5000 за час, за 4-х различных психотерапевтов по часу, прежде чем нашлось то что нужно. Поверьте, это довольно дешево в на этом "рынке".
ДПДГ далеко не единственная техника для решения подобного рода проблем, да и вам может подойти что-то другое.
Мой главный посыл в данном случае лишь тот, что равно как не стоит откладывать месяцами поход к врачу-медику если у вас что-то болит, точно также не стоит игнорировать и психологические проблемы. Да, нас всех учили "да че ты, время лечит, поговори с друзьями, выпей, отпустит", но это всё лишь от незнания. Состояние вашей психики также важно для вас, как и физическое здоровье тела, если даже не важнее. Знайте что есть специалисты, техники, практики - есть рабочие инструменты которые реально могут помочь.
А вообще в интернете куча отморозков пишет всякую фигню и каждому верить не стоит, особенно мне, так что думайте своим мозгом сами :)
За сим откланиваюсь, не болейте и берегите кукушечку!
PS: Для любителей деаона и сомневающимся, по лого и нику все легко найти.