Лучше не тратьте время на чтение. Печальная(для меня трагичная) история моей дурацкой жизни :(
3 или 4 летний я.
3 или 4 летний я.
Часто ли ты разговариваешь с самим собой в своей голове? Вероятнее всего, ответ будет "да, конечно". Эти разговоры называются внутренними монологами. Но они есть далеко не у всех людей, давайте рассмотрим их поближе...
Однако знаешь ли ты, что от 30 до 50% людей не имеют внутренних монологов? Им не присущи разговоры с самими собой в голове. С тех пор, как я узнал об этом факте, у меня возник вопрос - возможно ли, чтобы у людей не было внутреннего монолога?
Вспомни последнюю книгу, написанную от первого лица, которую читал. Она скорее всего была полна внутренних монологов. Это имеет смысл, ведь мы, читатели, должны знать, что происходит в истории. Однако настоящая жизнь не похожа на книгу. Как это возможно? Реально ли это? Если да, то это многое объясняет в мире, в котором мы живем сегодня.
Как нам развить внутренний монолог?
Все начинается с детства. Когда мы развиваем языковые навыки, мы используем наш голос для различных задач. Затем этот внутренний голос может проявиться через воображаемого друга, что часто встречается у детей.
По мере взросления этот внутренний голос становится основной частью нашего когнитивного процесса, подобно рабочей памяти. Мы используем его для выполнения повседневных задач и отслеживания других планов. Некоторые из нас даже используют этот внутренний голос для самоанализа.
Однако не у всех людей есть внутренний монолог. Профессор психологии Рассел Херлберт утверждает, что только половина населения разговаривает сама с собой в голове. По-видимому, это нормально.
Как это возможно? Хотя у большинства людей нет точной причины, некоторые исследования показывают, что существует связь между созреванием дорсальных путей и ранним развитием внутренней речи.
В нашем мозгу есть два языковых канала, которые помогают формировать звуки - спинной и вербальный потоки. Дорсальный поток ведет к развитию внутреннего голоса и, как было обнаружено, развивается медленнее, чем вербальный, в раннем детстве. Следовательно, различные индивидуальные опыты могут быть одной из причин отсутствия внутренних монологов у некоторых людей.
Например, глухому человеку может быть сложно услышать разговоры внутри своей головы, но он все равно способен представлять себе вещи, такие как список дел. Для меня это имеет большой смысл.
Однако есть люди без внутренних монологов, которые также не могут формировать образы в своей голове. У них наблюдается и анадуралия (неспособность формировать внутренний голос), и афантазия (неспособность формировать образы в голове).
Как связана афантазия с отсутствием внутреннего голоса? Некоторые утверждают, что эти два явления могут быть взаимосвязаны, поскольку те, кто не может формировать образы в своей голове, также могут не вести разговоры с самими собой. Однако это утверждение не может быть полностью доказано, так как нет официальных научных исследований, подтверждающих это.
Некая женщина по имени Оливия Ривера утверждает, что у нее нет внутреннего монолога. Согласно интервью в канадском CBC, Ривера всегда считала внутренний голос вымышленным. Как она живет?
Когда у меня возникает панический приступ, мои опасения выражаются в повторяющихся ужасных мыслях. Когда у Риверы возникает панический приступ, ее тревога проявляется физически. Когда она опаздывает, она не думает, что нужно уже проснуться и успеть. Она часто думает визуально.
Есть ли у людей, у которых нет внутреннего монолога, какие-либо звуки в голове? Нет, не обязательно. Хотя не у всех есть внутренний монолог, мы все испытываем побочную разрядку.
Для тех, кто не знает, побочный разряд - это копия двигательной команды, посылаемой мышцам для совершения движения. Он сам по себе не производит движение, но информирует другие области мозга о предстоящем движении. Побочный разряд играет важную роль в нашей слуховой системе, помогая нам обрабатывать услышанные звуки.
Как это связано с внутренним монологом? Многие ученые считают, что побочный разряд является сигналом мозга, который регулирует внутренние голоса. Этот сигнал дифференцирует наш внутренний и внешний опыт.
Согласно мнению обычного человека, субъективный опыт позволяет нам различить, чувствуем ли мы что-то внутри нас самих, в глубине тела, или на поверхности нашего тела. Наш голос на записи звучит по-другому по той же самой причине – внутренний голос и внешний звук имеют различные характеристики.
Кроме этого, у людей, не обладающих внутренними монологами, могут застревать в голове определенные песни. Например, у Риверы застревают поп-песни, но она слышит их только в исполнении певца. В моем случае, когда песня застревает в голове, я слышу голоса множества разных певцов.
Таким образом, несмотря на мое первоначальное сомнение, люди, похоже, могут прекрасно жить и без внутренних монологов. Они всего лишь мыслят более искренне, в отличие от нас, у кого присутствуют внутренние монологи. Кроме того, как я уже упоминал ранее, это явление может объяснить множество вещей в нашем современном мире.
Понравилась статья? 📑
Подпишись и оставь комментарий ✅
💬 Прислушивайся к внутреннему голосу
🎙 Роберт Де Ниро
Мы все, оказывается, с разными странностями и боимся их показывать.
Зачем? Есть мнение, что выписанные мысли на бумагу освобождают голову от навязчивых мыслей.
Тараканами я называю нерешенные вопросы, неясные причины жизненных проблем. Отчаянный музыкант зашел внутрь с ружьем и говорит насекомым:
— Вы окружены, сдавайтесь, выходите по одному с поднятыми руками. Становитесь к стене лицом. Всё, что вы скажете — будет использовано против вас в суде.
Пишем.
Начнём с первого. Если есть похожие тараканы у вас, да прогонит их житейская философия и ответы, пришедшие к вам во время чтения.
1. Достоин ли мой блог, чтоб его читали?
2. У меня есть непонимание того, что делать со своей книгой «Параллель».
3. В данной книге нет места читателю. Я думал о себе, когда её писал, это просто рефлексия.
4. Если шире посмотреть, то можно всё оставить и так.
5. Здесь территория общая, воздух общий.
6. Пусть эти мысли будут здесь, чем в моей голове.
7. На самом деле я похож на себя.
8. То, что кажется не законченным — закончено, как бы это плохо не звучало.
9. Оставлять законченное. Начинать новое.
10. Отнеси свои штампы на помойку. Лучше ничего, чем га*но.
11. Как остаться на ПМЖ на море, если приехали просто отдохнуть?
12. Как понять того, кто кричит что и как тебе делать в этой жизни. Он что не видит мои мозги?
13. Дом, в котором не можешь быть собой, прощай!
14. Убежавшие и спрятавшиеся тараканы будут пойманы и идентифицированы.
15. Показать себя обычным, как два пальца об асфальт.
16. А теперь избавляемся от чужих речей в голове.
17. Ну, ты чё, балбес вообще?
18. Я молчал, не знал как реагировать. Словно сняли фильм без моего участия.
19. Тупой сценарий — кино без моего участия. Чужой праздник.
20. Заставляю себя делать сразу хорошо.
21. Зачем лезть в мою личную жизнь? Где выход? Вот, черная дверь.
22. Давай поговорим о твоей жизни?
23. Глупый взгляд, но настоящий.
24. Рассказываю о себе не ради пиара. Ради знакомства, принятия советов.
25. Чувствую себя ребенком, которого отчитывают по каждому поводу.
26. Шаги мне мои не видны.
27. Занимайся своим делом. Сказала душа.
28. Кому я хочу понравиться?
29. Столько накопилось идей, что я не знаю, как их разгребать.
30. Учи уроки, безмозглая твоя башка!
31. Возникают вопросы. Их больше, чем ответов.
32. Всплывают обстоятельства. Что будет делать разум, переживающий сильные эмоции?
33. О моих проектах. Кати мячи, как куличи.
34. Семья — наша крепость.
35. Вопросы прут, ответов нету.
36. От быта никуда не денешься.
37. Уже не читать — смотреть и слушать!
В современном мире, где каждодневная жизнь наполнена шумом и суетой, многие люди ищут пути для развития своей интуиции и укрепления внутреннего голоса. Медитация, как одна из древнейших практик, признана мощным инструментом для достижения этой цели. В этой статье мы погрузимся в тему медитации как способа улучшения интуитивных способностей, рассмотрим мнения экспертов, исследования и практические аспекты этой темы.
Интуиция — это способность понимать или знать что-то инстинктивно, без необходимости сознательного рассуждения. Это внутреннее чутье, которое часто называют "шестым чувством". Медитация, в свою очередь, помогает уменьшить уровень стресса и улучшить концентрацию, что способствует более глубокому пониманию собственных интуитивных сигналов.
Исследования показывают, что регулярная медитативная практика изменяет структуру мозга, увеличивая объем серого вещества в областях, ответственных за самосознание, эмпатию и стресс. Это, в свою очередь, способствует развитию интуитивных способностей. К примеру, исследование, опубликованное в журнале "Frontiers in Human Neuroscience", показало, что медитация повышает способность человека к интуитивному принятию решений.
Давайте обратимся к личному примеру, который наглядно иллюстрирует влияние медитации на развитие интуиции. Рассказывает Елена, практикующая медитацию уже более 12 лет.
"Моё путешествие в мир медитации началось с простого желания найти спокойствие в бурной повседневности, - делится Елена. - Однако со временем я стала замечать, что медитация дарит мне гораздо больше, чем просто мир в душе."
Елена рассказывает, что в процессе регулярных медитативных практик она начала лучше понимать свои истинные желания и цели. "Это было как пробуждение, - говорит она. - Я стала замечать нюансы своего внутреннего мира, которые раньше оставались незамеченными. Моя интуиция словно пробудилась ото сна."
Ключевым моментом для Елены стало осознание, что интуиция начала активно помогать ей в принятии решений. "Раньше я часто колебалась, прежде чем что-то решить. Теперь же, после медитации, ответы приходят сами собой. Это не значит, что я перестала анализировать ситуации, но теперь у меня есть внутренний компас, который указывает правильное направление."
Елена также подчеркивает, что развитие интуиции через медитацию помогло ей улучшить отношения с окружающими. "Я стала лучше понимать людей, их мотивы и эмоции. Это дало мне возможность глубже сочувствовать и находить более гармоничные пути общения."
"Медитация для меня - это не просто практика, это путь к себе, к пониманию своего внутреннего голоса, который всегда знает, что лучше для меня," - заканчивает Елена.
Аргументы "За":
Улучшение внимательности и осознанности: Медитация способствует развитию осознанности, что, в свою очередь, улучшает способность слышать и понимать внутренний голос.
Снижение стресса: Медитация помогает снизить уровень стресса, делая ум более открытым для интуитивных впечатлений.
Научные исследования: Ряд исследований подтверждают, что медитация влияет на структуру и функции мозга, положительно воздействуя на интуитивные способности.
Аргументы "Против":
Субъективность опыта: Критики указывают на то, что интуиция слишком субъективна и не всегда надежна как основа для принятия решений.
Возможность самообмана: Существует риск того, что человек может ошибочно интерпретировать свои мысли и чувства как интуитивные.
Недостаток научных доказательств: Некоторые ученые считают, что текущие исследования не достаточно убедительны для подтверждения прямой связи между медитацией и развитием интуиции.
И если вы всё таки решились действовать, то помните, что применение медитации для развития интуиции требует времени и практики. Вот некоторые конкретные шаги, которые могут помочь в этом процессе:
Выбор подходящего вида медитации: Существуют различные формы медитации, включая внимательность, трансцендентальную медитацию, дзен и другие. Выберите ту, которая наиболее соответствует вашим личным предпочтениям и целям. Например, медитация внимательности помогает улучшить осознанность момента, что может усилить восприятие интуитивных сигналов.
Регулярное расписание: Определите для себя наилучшее время для медитации и придерживайтесь этого расписания. Многие находят утренние или вечерние часы наиболее подходящими для практики. Регулярность важна для достижения результатов.
Создание подходящей обстановки: Обеспечьте спокойную и комфортную обстановку для медитации. Это может включать в себя удобное место для сидения, мягкое освещение и отсутствие отвлекающих факторов. Некоторые люди предпочитают использовать ароматические масла или мягкую музыку для создания расслабляющей атмосферы.
Техники дыхания: Дыхательные упражнения могут помочь углубить медитативное состояние и улучшить концентрацию. Практика глубокого и ритмичного дыхания не только способствует расслаблению, но и усиливает внутреннее осознание.
Фокус на внутренние ощущения: В процессе медитации обращайте внимание на ваши внутренние ощущения и чувства. Это может включать в себя физические ощущения, эмоции и мысли. Со временем вы научитесь лучше распознавать и интерпретировать эти сигналы как часть вашей интуиции.
Запись опыта и озарений: После медитации запишите свои чувства, мысли и интуитивные озарения. Это поможет вам отслеживать ваш прогресс и понимать, какие аспекты медитации наиболее эффективны для вас.
А для скептиков приведём несколько убедительных доводов. Так исследования в области медитации раскрывают её многочисленные преимущества, включая влияние на интуицию и умственные способности:
Изменение структуры мозга: Медитация способствует увеличению серого вещества в мозге, улучшает память и концентрацию, эффективно лечит депрессию, стресс, зависимости, панические атаки, тревожные расстройства, повышает иммунитет, снижает артериальное давление и риск инфаркта, а также развивает сострадание и эмпатию.
Влияние на длину теломер: Регулярная медитация способствует восстановлению длины теломер, что связано с процессами старения. Особенно заметен эффект при длительных практиках, например, во время ретритов.
Замедление возрастных изменений мозга: Медитация помогает замедлить возрастные изменения мозга и предотвращает развитие болезни Альцгеймера. У опытных медитаторов отмечается не только больший объём серого вещества, но и повышенный метаболизм глюкозы, что предотвращает гибель нейронов и снижение когнитивных функций.
Уменьшение беспокойства и симптомов тревожных расстройств: Медитация снижает выработку цитокинов, которые вызывают депрессию и повышают уровень стресса, помогая рационально оценивать проблемы и ситуации, повышая уровень эмпатии.
Повышение осознанности и внимательности: Уже через восемь недель регулярной медитации наблюдается увеличение толщины гиппокампа, что улучшает способность мозга изучать новый материал, запоминать его и регулировать свои эмоции Эти исследования показывают, что медитация не только влияет на физическое состояние мозга, но и улучшает психическое здоровье, повышает осознанность, способность к эмпатии и рациональному анализу ситуаций. Всё это способствует развитию интуиции и укреплению внутреннего голоса, делая медитацию важным инструментом для личностного роста и самопознания.
В заключение заметим, что медитация представляет собой мощный инструмент для развития интуиции и укрепления внутреннего голоса. Подходя к этой практике с осознанностью и регулярностью, можно достичь значительного улучшения в способности слушать и понимать свою интуицию. Напоминаем, что успех в этом процессе зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, и важно найти подход, который лучше всего подходит именно вам.