Идея для стартапа
Вот у животных есть специальный корм после операций.
почему бы не сделать такой же но человеческий?
А то хрен знает что можно есть после операций а что нельзя. ( В инете всё очень расплывчато, и на некоторых сайтах инфа противоречит другой. А ты сиди и гадай можно
тебе эту кашу после операции или нельзя)
УЖИНАЙ ТАК, ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ!
Вечерний жор и страх перед углеводами мешают вам похудеть? А зря. Есть простые правила, которые вам помогут
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: «ТАРЕЛКА ПОХУДЕНИЯ»
Запомните простое соотношение, которое обеспечит сытость без лишних калорий:
½ тарелки (50%) — КЛЕТЧАТКА: Овощи (свежие, тушеные, на гриле).
¼ тарелки (25%) — БЕЛОК: Рыба, курица, индейка, морепродукты, тофу.
¼ тарелки (25%) — МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ: Отварной картофель, гречка, бурый рис, цельнозерновые макароны.
РАЗРУШАЕМ МИФЫ:
«Углеводы на ночь — это жир». Неправда! Жир накапливается от ИЗБЫТКА калорий в целом, а не от времени приема пищи. Медленные углеводы вечером отлично насыщают.
«Нужно есть творог или яйцо на ночь для похудения». Нет «волшебных» продуктов. Гормон роста вырабатывается сам, а белок просто хорошо насыщает.
ЧТО ПОЛОЖИТЬ НА ТАРЕЛКУ? Примеры ужинов:
Классика: Запеченная рыба + отварной картофель + салат из брокколи и стручковой фасоли.
Сытный вариант: Гречка + куриная грудка на гриле + тушеные овощи (кабачки, перец, лук).
Неожиданный вариант: Да, даже пельмени! Но немного (порция с кулак) и с большим салатом из свежих овощей без майонеза.
3 ВАЖНЫХ СЕКРЕТА ДЛЯ УСПЕХА:
Объем порции: Ориентируйтесь на свой кулак. Именно такого общего объема должна быть ваша порция.
Время — не главное: Можно ужинать в 18:00, а можно и в 20:00. Главное — уложиться в суточную калорийность и не есть за 3 часа до сна.
Никакого ТВ и гаджетов! Когда вы едите перед экраном, мозг не фиксирует насыщение, и вы легко переедаете. Сделайте прием пищи отдельным ритуалом.
А ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ «ПОЧЕГОКАТЬ» ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ?
Замените чипсы и семечки на:
Свежие овощи (морковь, огурцы, сладкий перец)
Воздушный попкорн без масла и сахара
Мне нравится еще дольки яблок, подсушенные и посыпанные натуральным какао
Сушеные кальмары или рыбу (отличный белок)
ВЫВОД: Не ищите волшебную таблетку. Магического продукта для похудения не существует. Ключ к результату — сбалансированный рацион и контроль калорий.
Я тут посмотрел, за 5 месяцев (а точнее 3, когда начал целенаправленно) похудел на 16 кг и джинсы с 42 размера перешли на 38.
Стукнуло 50. Пора брать себя в руки. )
Всем привет!
Вот, разожрался. Решил себя замотивировать с помощью социальных сетей.
Создал Сообщество в ВК, где буду размещать фотки "было-стало", видео тренировочного процесса, плюс делиться еженедельным прогрессом.
Если в Пикабу данный контент будет принят не дюже отрицательно, здесь буду выкладывать графики тренировок, питание и разные другие фишки.
❗ Проект НЕ коммерческий. Буду признателен подпискам здесь и в Сообществе. ❗
Немного о себе.
Умею быстро сбрасывать и ещё быстрее набирать вес.)
Со спортом и эффективными диетами на "ты".
Опыт:
1-й класс - подводное плавание, балетная школа.
2 -3-й класс - дзюдо, сломали ключицу.
4-9- й класс ШВСМ по боксу. Странно, но ничего не сломали.
После 20 до 30: Карате, кунг-фу, айкидо (поломали нижние конечности).
В промежуток с 30 до 40 - снова вернулся немного восстановить форму в бокс.
Занимался не часто, но сохранять навыки позволяло.
И, конечно, лет с 15-16 до , примерно, 22 - качалка.
Был относительно здоров. При весе 82: жим 140, на бицепс брал 75-80. Тягу и присед не делал принципиально. Позвоночник дороже разовых достижений. Любил армрестлинг. Профессионально не занимался, но боролся очень часто. Думаю, что половина проблем с руками из-за него.
Здоровье когда-то заканчивается.
Потом началось.
1. Три полостные операции подряд. (перитонит) Минус год занятий спортом.
2. Перелом кисти и пальцев - осколки и смещение. От установки титановых пластин отказался. Год ушёл на восстановление.
3. Надрыв связок на правой руке. Ещё год минус. Еле восстановил руку. Сейчас имею противопоказания врачей на любые нагрузки из-за плохой проводимости нервных окончаний обеих рук. Левая уже совсем не то чтобы, прямо скажем. Кисть и пальцы двигаются не очень. Предложили операцию - пока отказался.
Сейчас совсем не в форме. Вес 104, пивной живот...
В принципе, человек я упёртый и быстро привожу себя в норму, но всё время не до идеального результата. Надеюсь, что с помощью пикабушников, на этот раз, удастся довести начатое до конца.
В следующем посте поделюсь своим тренировочным графиком.
Всем добра!
P.S. На хейтеров не обижаюсь. Все вы будете на моём месте. Время штука беспощадная.
Сколько калорий в человечине?
Как минимум со времён раннего плейстоцена люди практиковали такую «милую забаву» как каннибализм. Конечно, это не было повсеместным занятием и являлось скорее исключением, чем правилом. Но зачем наши предки им занимались — в гастрономических, ритуальных или даже медицинских целях, чтобы выжить или по причине сильной агрессии?
По словам авторов исследования, опубликованного в Scientific Reports и получившего Шнобелевскую премию, большинство современных учёных считают, что всё-таки каннибализм практиковался банально ради плотного ужина, когда с мясом тех же мамонтов или бизонов не везло. Именно от голода друг друга ели неандертальцы из Moula-Guercy (Франция), Cueva del Sidrón (Испания), Cueva de El Boquete de Zafarraya (Испания), Pradelles (Франция) и Troisième caverne of Goyet (фр. Grottes de Goyet) (Бельгия). Впрочем, Homo убивали и ели своих собратьев и в ритуальных целях — например, так было в верхнем палеолите у сапиенсов из Gough’s Cave (Великобритания) и, возможно, даже у эректусов в Caune de l’Arago (Франция). Бывало, конечно, и не раз, когда человеческие останки сначала определяли как «съеденные сородичами», а потом антропологи отказывались от этой версии.
Что же сделали авторы текущего исследования? Они решили оценить, насколько калорийна человечина. На самом деле этим вопросом ранее задавались другие учёные, которые пришли к выводу, что мужчина весом 50 кг «даёт» 30 кг съедобной мышечной массы. Эта масса, в свою очередь, представляет собой 4,5 кг белка и снабжает организм 18 тыс. килокалорий. То есть мяса одного мужчины хватило бы, чтобы обеспечить суточной нормой протеина 60 человек со средним весом 60 кг.
По словам лауреатов «Шнобелевки», непонятно, каким образом их коллеги пришли к таким выводам. А сами они сделали следующее: взяли данные о химическом составе тела четырёх мужчин (которые, кстати, завещали свои тела науке) и выяснили, что среднестатистический взрослый мужского пола содержит 125 822 килокалорий. Самыми некалорийными в человеческом теле оказались зубы (всего 36 ккал). Сердце в среднем «даёт» 650 ккал, кожа — 10 тыс. ккал, лёгкие — 1,6 тыс. ккал, почки — 376 ккал, печень — 2,5 тыс. ккал, селезёнка — 128 ккал, поджелудочная железа — 160 ккал. К сожалению, пишут авторы исследования, данных о женщинах и подростках нет, а собирать их было бы «вне этики и закона». Тем не менее, учёные рассчитали, что в младенце мужского пола примерно 2573 ккал, в мальчике 4—7 лет — 12564 ккал, в мальчике 7—11 лет — 41770 ккал, в подростке мужского пола — 95914. Женщин почему-то так и не «подсчитали».
Специалисты отмечают, что при всём при этом неизвестно, какова была калорийность у наших предков и ближайших родственников. Например, более мускулистые неандертальцы явно были более «сочными», но при этом и потребляли больше белка. Кроме того, учёные уточняют, что предоставили данные о калорийности сырого человеческого мяса, но ведь при жарке она изменится! «Учитывая характер этого исследования, мы не могли провести анализ на приготовленной человеческой плоти», — объясняют «шнобелианты».
Итак, разделавшись с калорийностью, учёные взяли 9 мест, где был зарегистрирован палеоканнибализм — начиная от Гран Долина в Испании (936 тыс. лет назад), заканчивая пещерой Гофа в Англии (14,7 тыс. лет). Исходя из числа и возраста «съеденных» индивидов, в каждом случае рассчитали максимальное число калорий, полученных каннибалами. Неплохо бы теперь сравнить эти данные с пищевой ценностью животных, чьи кости археологи нашли на тех же памятниках.
Учёные составили список потенциальной добычи, которая обитала в каждом регионе, и вывели её калорийность. Пальму первенства калорийности взял, конечно же, старый добрый мамонт — в среднем он обеспечивал 3 млн ккал — этого хватало бы группе 25 человек примерно на 60 дней. Следующим шёл шерстистый носорог с 1 млн 260 тыс. ккал, потом — дикий бык с 979 200 ккал. Меньше всего калорий «давали» птицы (2500) и рыбы (1300). В кг человечины — всего 1300 ккал (как и в кг рыбы), группе из 25 человек этого бы хватило на полдня.
Итак, человек даёт заметно меньше калорий, чем большинство крупных животных, таких как мамонт, носорог или олень, которых регулярно употребляли древние гоминины.
Наконец, чтобы разобраться в причинах каннибализма, учёные сравнили число дней, в течение которых группа из 25 древних людей могла бы продержаться на человечине, исходя из каждого известного случая, и сопоставили с ценностью найденных там же останков животных (для современного человека, неандертальца и древнего сапиенса расчёт калорий был различный, учитывая предполагаемую мышечную массу этих людей). Сравнение показало, что каждый эпизод каннибализма давал столько же или меньше калорий, чем одно-единственное крупное животное (будь то носорог, медведь или олень). Выходило, что охота на больших млекопитающих обеспечила бы древних людей гораздо лучшим питанием, чем каннибализм.
Конечно, не только мамонтами питались древние — и птица, и заяц попадали к ним на стол. Однако чтобы охотиться на другого человека, нужны немалые и физические, и психические усилия — ведь никто не хочет быть съеденным, и потенциальная добыча каннибала задорого отдаст свою жизнь. От человека можно получить сдачи, он умён и отлично бегает. Учёные задаются вопросом: если охота на крупных животных гораздо выгоднее энергетически, зачем же древние люди тратили силы на людоедство?
Недавние исследования показали, что древний каннибализм вызывался более сложными мотивами, чем банальное удовлетворение потребности в пище. Это могли быть и ритуальные практики, связанные с культом черепов, и внутригрупповые конфликты, и сложные погребальные обряды. Конечно, нельзя исключить и такой вариант, как поедание умершего члена группы — жизнь была тяжёлая! Однако в ряде известных случаев, где съедена была разновозрастная группа гоминин, такое объяснение не годится. Скорее, речь могла идти об агрессивном противостоянии между группами людей и борьбе за ресурсы.
В конце концов, современная этнография учит нас, что Homo sapiens занимался каннибализмом по самым разным причинам. Учитывая то, что мы сейчас знаем о неандертальцах, эти гоминины мало в чём уступали современным людям. Кто знает, насколько изощрёнными были мотивы, толкавшие их поедать друг дружку?
Итоги недели на пицце и газировке
Ну, справедливости ради, не недели, а шестидневки - в воскресенье не поел.
Вес: -1,7кг
Талия: -1см
Живот: -1см
Грудь: -2см
Пруфы хрючева:
На текущую неделю не закупился, в четверг уезжаем праздновать в домик с баней, планирую там съесть бесчисленное количество люля и шашлыков с безалкогольным пивом, так что понедельник-среду в импровизаторском режиме, а воскресенье на энергетиках. А вот уже через одну неделю - буду заново закупаться на 7 дней, отпишу, покажу.
В конце попрошу не забыть сделать 2 вещи:
1. Подписаться на мой платный рутуб-чат в MAX, рекомендую оформлять сразу пожизненную подписку за 29999 AED - это гораздо выгоднее, чем помесячный и ежедневный вариант.
2. Опозориться и выставить себя клоуном, призвав в комменты модератора с просьбой проверить правомерность рекламы в посте.





