Рассмотрев 24 сего мне предоставления ваше от 23 мой №594 и приговор общ. кр-н 1-й Сергиевки Покровско-Марфинской волости о разрешении сменить способ отбывания продовольственной повинности ? и продать общественный хлебозапасной могут гл. пр.
Дисциплина и мотивация — две стороны одной медали. Они так похожи, что их часто не различают. Но все-таки разница есть. Разбираемся, как поменять профессию, выучить английский и подкачаться к лету, даже если нет мотивации.
«Где вы видите себя через пять лет?», или что такое мотивация
Мотивация— активное состояние психики, побуждающее человека действовать. Как раз с нее и начинается дорога к большой цели. Например, вы хотите поменять профессию, научиться кодить и зарабатывать больше, чем сейчас. Уже даже представляете, что через пять лет работаете удаленно или реализуете свой проект, который вам очень нравится.
Картинка, которую вы рисуете в голове, — это ваша цель. И вам очень хочется как можно скорее ее добиться. Когда загораешься идеей, кажется, что готов свернуть горы. Составляешь план, ищешь источники, записываешься на курсы.
Но между тем, что есть сейчас, и тем, что будет через пять лет, лежат… пять лет. И все эти годы придется делать что-то трудное, тяжелое, новое. Вы пропустите пару занятий, потом еще… И вот вы уже думаете, что IT — «это не мое».
Почему мы теряем мотивацию и при чем тут дофамин
Четкого ответа нет, потому что психология — не точная наука. Но многие исследователи связывают мотивацию с химическими процессами внутри тела.
Наше поведение во многом зависит от нейромедиаторов — это вещества, которые помогают нервной системе работать. Дофамин — одно из таких веществ, которое связано с системой наших устремлений.
Допустим, вы хотите две простые вещи:
пить;
пойти выпить чашку воды.
Ваш мозг обеспечивает низкий уровень дофамина, чтобы дать вам мотивацию подойти к кувшину. Когда вы пьете воду, ваш мозг вознаграждает вас повышенным выбросом дофамина, что приводит к приятным ощущениям. Ваш мозг понял: «Пить воду приятно».
Если вы поставили себе большую цель, работаете над ней, а она кажется все такой же далекой, мозг не получает свою порцию радости. И вот уже картинка будущего на удаленке тускнеет и не кажется суперпривлекательной. Мозг привыкает к одному и тому же стимулу и постепенно перестает откликаться на него. Причем с той же интенсивностью, что и в начале пути.
Иногда мы просто выбираем неправильную дорогу к нашей мечте. Например, не ту профессию в сфере IT, которая лучше всего соответствует вашим талантам. У Яндекс Практикума есть бесплатный профориентационный тест, который поможет определиться с направлением для обучения. Его подготовили при участии методистов МГУ.
Есть еще и такое явление, как дофаминовая ловушка
Когда мы думаем о чем-то хорошем, мозг может получить дофамин только от созерцания приятной картинки. Не обязательно самому стоять на берегу океана, если можно посмотреть, как это делает герой фильма или воображаемый персонаж в вашей голове. И если постоянно представлять себе прекрасное будущее в деталях, это приводит к тому, что мы «подсаживаемся» на приятные фантазии, не делая ничего для их реализации.
Но после получения удовольствия уровень дофамина обязательно падает. И если все время искать выход в фантазиях, то есть риск оказаться в дофаминовой яме — ситуации, когда уровень нейромедиатора просто не успевает восстанавливаться. Как объясняет исследователь Калифорнийского университета в Коннектикуте Джон Саламоне, «постоянно низкий уровень дофамина снижает вероятность того, что люди будут работать над чем-то».
Что делать, если с мотивацией появились проблемы
Невозможно всегда быть мотивированным — рано или поздно уровень дофамина снизится. Самая опасная ошибка, которую мы часто допускаем — отложить дела и ждать, пока появится вдохновение.
Онлайн-курсы Яндекс Практикума рассчитаны на то, что вы сможете совмещать учебу и работу. В программе каждого курса указано, сколько часов в неделю нужно уделить обучению, чтобы освоить все знания. Просто «посидеть на выходных» за занятиями не получится, ведь после учебы студенты должны стать востребованными специалистами. Это непросто, но результат того стоит — более 10 тысяч выпускников уже нашли новую работу.
Тут в дело вступает совершенно другая сила, которая помогает добиваться целей — дисциплина. То есть способность работать, даже когда не очень хочется.
Умение контролировать свои действия вне зависимости от эмоций — это действительно залог успеха. Гипотезу подтверждает известный «Зефирный эксперимент» и многие другие наблюдения.
Что за зефирный эксперимент
Психолог Уолтер Мишель исследовал самоконтроль у детей с помощью теста. Дошкольникам показывали тарелку с зефиром и оставляли один на один с угощением. Но сначала объясняли правила: если ребенок подождет, пока в комнату вернется взрослый, то ему дадут две зефирки. Если не удержится и съест вкусняшку, то вторую не дадут.
Результаты были разными, но спустя почти 40 лет ученые провели исследование среди выросших детей, которые участвовали в эксперименте. Те, кто в детстве мог противостоять искушению немедленно съесть зефир, выросли более организованными и успешными людьми: с финансовой подушкой, образованием и семьей.
Плохие новости: самоконтроль, по версии некоторых исследователей, — это тоже ресурс, запас которого ограничен. Хорошие новости: чем чаще мы тренируем дисциплину, тем сильнее укрепляем ее в себе.
Как начать что-то делать, когда ничего не хочется
Есть несколько простых психологических трюков, которые помогут обмануть мотивационную ловушку, и одна сложная (но действенная) система, помогающая выработать полезные привычки.
Начнем с трюков:
Подумайте, что вовсе не обязательно испытывать удовольствие от каждой секунды вашей работы или учебы. Наоборот, мало кому нравится заниматься чем-то сложным. Так что ждать порыва вдохновения вовсе не нужно.
Если нет настроения, разрешите себе сделать работу или задание плохо, «на троечку» или даже «двоечку». Это лучше, чем вообще не сделать.
Поставьте будильник на 20 минут. И пообещайте себе, что когда он зазвонит, сможете отвлечься и заняться чем-то другим. За это время у вас получится либо втянуться в процесс, либо сделать хоть что-то.
Уберите подальше смартфон, еду, телевизор и все, что может вас отвлечь.
Эти приемы можно использовать во время обучения, чтобы подтолкнуть себя к занятиям, если пропало настроение. Мы в Яндекс Практикуме со своей стороны стараемся, чтобы студенты сохраняли мотивацию и интерес во время онлайн-курсов: теорию дополняем практикой с реальными кейсами, проводим вебинары.
Как выработать привычку учиться (или делать что-нибудь еще полезное)
Дисциплина — это сложно, если каждый день вы делаете выбор. Например, изучить новую тему или завалиться смотреть сериал; пойти на прогулку или залипнуть в соцсетях.
Но если пропускать стадию принятия решений, то любое дело дается проще. Мы не принимаем решений, когда что-то входит у нас в привычку. Мы просто берем и делаем, не задумываясь, стоит ли начинать.
Петля привычки — это механизм, по которому мы совершает действия автоматически, неосознанно. Когда при стрессе мы тянемся к печенькам, и когда утром в непогоду спортсмены встают на пробежку, в наших головах действуют одинаковые механизмы.
Петля привычки строится из:
триггера — момента, когда запускается привычка;
привычного действия — самого процесса;
награды — удовольствия, которое мы получаем после действия.
Представим себе любую привычку. Например, как мы чистим зубы на ночь. Триггер — это желание пойти спать, и мы сначала идем умываться. Привычное действие — это чистка зубов. Награда — ощущение свежести и мягкая подушка.
Или еще пример: привычка заедать стресс. Триггер — любая неприятная ситуация и волнение. Привычное действие — еда. Награда — приятный вкус и кратковременное успокоение.
Чтобы сформировать себе любую привычку, нужно только найти все компоненты петли. Например, триггер — напоминание или будильник, привычное действие — выполнение задания, награда — что угодно, что вам нравится: серия сериала или похвала наставника.
Теперь вы знаете больше о том, как сохранить мотивацию — теперь опробуйте эти советы в деле! Научитесь, наконец, играть на гитаре, изучите иностранный язык — или выберите и освойте IT-профессию с Яндекс Практикумом!
Да, путь не будет легким. Но у каждого нашего студента есть мощная поддержка наставников и комьюнити. Преподаватели готовы отвечать на вопросы, оставлять комментарии к работам, разбирать ошибки. А ближе к завершению курса вам помогут оформить привлекательное резюме, добавить в портфолио учебные проекты, подготовиться к собеседованию и найти работу.
Теперь официально могу сказать🤨😂 Я плохой сын, плохой брат, плохой парень, плохой коллега и не очень хороший друг да и вообще не очень приятный человек, ну хуже меня только тип который убил человека, но единственное что работник хороший с виду компании. Хрен знает чего так, не пью ни наркоман, пытаюсь себя поменять, но пофигизм к окружающим и небольшая жёсткость из меня не выходит, в армии это нужно было и чувствовал себя норм, но работать там я не хочу не нравится. Так что человек я «говно». 100 раз слышал от многих людей в мою сторону, это тебе бумерангом вернётся, но только что? Я плохого ничего не делаю. Сам по себе. Ничего такого, вежливый со всеми. Или все в какой-то сказке живут, не пойму короче. Может как то когда будут деньги лишние сгонять к психологу чтоли)
Помогите расшифровать, что тут написано. Сам смог только первую строчку - перелом обеих лодыжек правой ноги. И это не удивительно, потому как сегодня я поломался. Спасибо нашим жилищникам, лёд к чемпионату мира по фигурному катанию готов идеально.
Здравствуйте. Я хз, к кому с этим вообще обращаться. Недели 3-4 назад я нащупала на голове твердую чешуйку, по ощущениям напоминающую что-то хитиновое. Я её отодрала и забыла. Сегодня на том же самом месте я нашла такую же. Выдернув её пинцетом, я вообще не поняла, что это. Она полая внутри. Зубчатый край был сверху, крепилась она широкой частью. Похоже на хз, перо? Я не надеюсь, что мне тут ответят, что это (хотя было бы круто), но хотя бы подскажите, к кому обратиться Мне просто интересно узнать, что это такое
Здравствуйте, уважаемые пикабучане! Ранее видел тут пост, где помогли расшифровать непонятный почерк врача. Помогите мне тоже, пожалуйста) Заранее скажу, что тут идет речь об аллергии
Рынок растет, к 2027 году аудитория мобильных игр увеличится на треть — до 35 миллионов человек. Рассказываем, какие языки программирования учить, чтобы войти в IT через геймдев.
Игровым разработчикам требуются программисты под разные проекты, от уровня казуальной Among Us до action RPG вроде Genshin Impact. Но выбор языка определяется не только графикой.
Есть две основные платформы для разработки мобильных игр:
Android;
iOS.
Ниже привели примеры популярных языков программирования, совместимые с этими операционными системами.
Основой язык для разработки игр для смартфонов с полной поддержкой Android. Его относительно просто освоить с нуля благодаря развитому сообществу и обилию библиотек. А встроенная виртуальная машина Java (JVM) обеспечивает производительность.
Kotlin
Новый перспективный язык, который призван заменить Java. Он тоже работает на JVM, но при этом его код легче и проще. В основном на Kotlin создают игры на Android, но при желании можно кодить и под iOS: например, прописывать логику через Kotlin Multiplatform (KMP).
Swift
Язык программирования от Apple, который пришел на смену устаревшему Objective-C. На нем пишут игры для iOS. В Swift интуитивный код, доступно много фреймворков для работы с 2D и 3D (SpriteKit, SceneKit, Metal), постоянно обновляются функции и библиотеки.
Lua
Скриптовый производительный язык, который используют в игровых движках и фреймворках вроде Solar2D, Defold. Благодаря этому он кроссплатформенный: на нем пишут игры для Android и iOS.
Универсальный язык программирования для игр, который поддерживает в том числе Android и iOS. Он очень мощный, поэтому используется для портирования крупных проектов на мобильные платформы. Совместим с движком Unreal Engine.
С#
«Облегченная» версия С++, на которой основан игровой движок Unity. Язык понятный для новичков в программировании. С его помощью можно создавать 2D и 3D игры любого уровня сложности.
Для тех, кто хочет создавать мобильные игры, мы в Яндекс Практикуме подготовили онлайн-курсы по направлениям «Android-разработчик» и «iOS‑разработчик». С ними вы освоите все нужные языки программирования, чтобы устроиться в геймдев или начать свой проект.
Раз пошла такая "пьянка"... добавлю свою историю. Было это году в 1998-99. Я ещё молодой, 24-25 лет и вдруг скрутило живот... Скорая, затем хирургия, куча анализов 4-5 раз в день, и ни кто не может понять что со мной случилось. Я под наблюдением опытного хирурга - главного врача нашей ЦРБ. Двое суток провел в палате, за всё это время из еды мне дали только таблетки и в общей сложности стакан воды. Вечерний осмотр, в палату за врачём заходит парнишка моего возраста, в белом халате. И в нем я узнаю одноклассника моего университетского одногруппника. Звали его Михаил, близко мы знакомы не были, но несколько раз бывали на совместных мероприятиях. Виделись последний раз на нашем выпускном в июне 1996, он тогда ещё в мединституте учился. Он меня тоже сразу узнал. После осмотра врач однозначно сказал ничего съедобного по прежнему не давать, и если к утру анализы не улучшатся будем резать и смотреть что там внутри болит. Повернулся и пошел дальше. Через пару часов в палату пришел Михаил, поговорили с ним, он рассказал что сегодня дежурит по отделению, как его занесло из центра области в нашу глушь (на стажировку или что-то подобное), я скрюченный от боли рассказал про себя. После этого он принес мне половину порции каши, полстакана сладкого чая и сказал, что не совсем согласен с врачём и считает, что мне нужно немного поесть. Я эту еду проглотил практически не жуя, а как ещё, если больше двух суток не ел. Эту ночь я спал лучше, боль снизилась, а к тому времени, когда пришли брать анализы я чувствовал значительное улучшение. При утреннем обходе врач посмотрел на мои свежие анализы, показал Михаилу и немного пошептавшись с ним сказал медсестре, чтоб меня накормили половиной завтрака, вторую половину дали через два часа, а с обеда разрешил обедать вместе со всеми. К вечеру боль абсолютно прошла анализы начали приходить в норму, и на следующий день мне сказали, что завтра с утра выписываться. Что со мной было так и осталось загадкой. Не знаю, за счёт чего я тогда пошел на поправку, и что дало толчок к выздоровлению. Может то, что Михаил дал немного пищи моему изголодавшему организму, может сам организм испугался приговора на "разрежем и посмотрим" и бросил все силы на выздоровление, а может всё в комплексе. Я же за своё спасение был благодарен Михаилу. Может именно благодаря ему меня до сих пор ещё не "резали".