Электронные сигареты. Два года, как я их курю. Но здесь важно знать всю предисторию. До травмы я не употреблял ничего дымящего и парящего. Но были другие никотиновые изделия. Попав в реанимацию( с сигаретами это не связано), первое о чем я подумал, когда пришёл в себя « сейчас начнётся никотиновая ломка», потому что до этого уже пытался бросить и знал, чем это чревато. Но, видимо, тогда организм испытывал такой большой стресс, что было не до этого. Так табачные изделия ушли из моей жизни. На протяжении нескольких лет меня нисколько не тянуло к никотину. Но в моём окружении была мода на кальяны. И друзья много об этом говорили. И вот в один день мы договорились собраться у меня покурить. «От одного раза же ничего не будет!» подумал я. И в правду. Ничего не произошло. Но потом был второй. Третий. Пятый и десятый раз. Я уже стал покуривать дома один(просил родных приготовить). Сначала это было несколько раз в неделю. Затем каждый день. А далее и два раза в день. Стало хотеться ещё чаще. Но кальян требует долгой подготовки перед употреблением, поэтому взгляд упал на электронные сигареты. И вот она- мечта курильщика. Постоянно под рукой. Можно употреблять в любое время и месте. Разные вкусы и виды. И я купил. Думал побалуюсь месяцок и брошу… Ох как же я ошибался. Просто у меня была история с алкоголем, когда я сказал, что не буду пить и легко перестал. Но здесь получилось совсем всё по другому. Как только кончалась сигарета, сразу же появлялась мысль, что срочно нужна новая. Чем дальше она отсутствовала, тем больше портилось настроение. Появлялась, и сразу настроение приходило в норму. Если не было возможности купить дольше суток, то я становился какой-то злой собакой. Поняв, что это ненормально, решил бросить. И здесь оглянувшись увидел, что капкан-то давно захлопнулся. Конечно, снизил количество. Скорректировал поведение. НО зависимость осталась. Каждый раз подходя к этапу отказа-срывался. За последний год, даже не знаю, сколько было попыток. Рекорд около двух месяцев. Но в основном два-три дня, реже неделя. Далее все мои мотивации перебивал внутренний голос, мол « ну ещё чуть-чуть покурим и точно бросим…». И опять всё заново. Вы можете сказать: «ну ты же парализованный, пусть просто не дают». И такое тоже проходил. Появляется агрессия к тому, кто отказывает. Это в основном мама. Хоть и сам я её об этом прошу. Но агрессия в моменте не контролируемая. А затем я просто нахожу 1001 вариант, как покурить самому. Я стал глубже изучать зависимость, чтобы наконец-то отказаться. И выяснил, что она бывает: физическая и психологическая. Первая заключается в том, что организм перестаёт вырабатывать никотин, и каждая новая затяжка восполняет эту потребность из сигарет. Это не про меня. А вот вторая прямо в точку. Стал смотреть, где и сколько курю. А чаще всего сигарета в руке, когда я на улице работаю. Еду в машине. Нахожусь в компании. Вообщем в тех случаях, когда сильно нервничаю или чувствую себя не в безопасности или неуверенно. А ещё от скуки просто. Не обязательно я курю, но когда эта «соска» в руке- тревога пропадает. И как только пришло это осознание бороться стало легче. Как бы это смешно не звучало, но нужно просто, чтобы что-то было во рту и отвлекало от внешних раздражителей. Поэтому на данный момент опять пытаюсь бросить. Не курю уже почти неделю. Очень тяжело. Потому что привык, что поел- покурил. Сейчас после еды сильно ломает. Или посты пишу, тоже обычно курю. Вот сейчас пишу и на половину с вами мысленно, на половину о сигарке думаю. А скоро ещё снег сойдёт и буду опять много времени на улице проводить, и там тоже всё будет манить. Легко писать о своих достижениях. И так же легко мне говорить о своих недостатках. Но стыдно. Стыдно за то, что позиционирую себя, как сильного характером и духом. А с этим гадом побороться пока не могу. Поэтому если вы никогда не курили, но думаете побаловаться. Не нужно. Сейчас в магазинах огромный выбор сигарет, табаков в разных интерпретациях, электронок и жидкостей. Выглядят и пахнут так, что желание попробовать возникает бешеное. Но потом уже не вы становитесь хозяином своей жизни а никотин. Ps: на фото я столько выкурил месяцев за 9. Каждая 5000 затяжек…
Это снова Таша, которая бросила курить после 16 лет стажа. Из комментариев к предыдущему тексту поняла, что основная проблема заключается даже не в том, чтобы бросить курение, а в том, чтобы к нему не вернуться через какое-то время. Об этом и поговорим.
Начнем с важного: большое спасибо за обратную связь. Искренне благодарна за добрые слова, личные истории и пожелания. Сама понимаю, как бесит, когда кто-то бросил и начал поучать других. Однако я пишу этот текст не для того, чтобы вам что-то навязать.
Я рассказываю о своём опыте, потому что мне очень нужны были позитивные примеры и поддержка, когда я бросала сама. К сожалению, у меня их было мало. Отказ от курения дался мне так тяжело, что снова окунаться в никотиновую зависимость я не хочу - это, на мой взгляд, обесценит полученный опыт.
Стоит отметить, что опыт отказа может быть и достаточно легким - историй о том, как кто-то бросил одним днём, действительно полно. Обычно такие истории очень демотивируют и раздражают тех, кто пытается бросить и сталкивается со сложностями. Я же делюсь именно не самым простым опытом - вдруг кому-то поможет обойти острые углы.
Как я нашла мотивацию и договорилась с собой
Я уже рассказывала, что использовала вейп в режиме нон-стоп, параллельно курила стики с помощью систем нагревания табака и на десерт стреляла у друзей сигареты. Такое отсутствие умеренности приводило к ряду последствий, но даже они не мотивировали меня к полному отказу - я лишь могла снижать потребления до уровня, например, пяти стиков в день.
В середине сентября мне посоветовали посмотреть лекцию Аси Казанцевой "Мозг курильщика до и после того, как он бросил курить". Тогда я узнала про ацетилхолиновые рецепторы и была как-то возмущена простотой работы этого механизма (если коротко, от постоянного потребления никотина их количество растет, и когда бросаешь, они начинают требовать никотин, словно голодные рты). В тот момент я нащупала в себе мотивацию бросить, и поставила дедлайн.
Мотивации мне добавил знакомый, сказавший, что тот, кто сможет бросить курить, сможет вообще что угодно. Как ни банально, мне эта фраза очень помогла, поскольку это еще и стало вопросом веры в себя и свои силы.
С 9 октября у меня был намечен небольшой отпуск, за неделю до которого я умудрилась заболеть (опять), и решила попробовать бросить раньше - с больным горлом не курить как-то проще. Чтобы развести ломку психологическую с синдромом отмены, я использовала пластыри, и они мне помогали - до этого я несколько раз проживала самые противные первые дни без пластырей, и разница в состоянии была для меня существенной (хотя я не исключаю эффекта плацебо).
Дважды за эту неделю я срывалась, поскольку у меня дома оставались и стики, и само устройство. Но меня не грызло чувство вины, поскольку я понимала: день Х еще не наступил, не курить на этой подготовительной неделе - мой личный выбор. В итоге 8 октября я отдала все приблуды для курения другу, чтобы больше не было возможностей сорваться.
Это позволило сформировать фундамент уверенности в собственных действиях и воспринимать отказ от курения как выбор, за который придется побороться не с собой, а с ацетилхолиновыми рецепторами.
За 16 лет стажа у меня набралась целая коллекция попыток разной степени успешности, и "одним днем" среди них тоже было. Каждый раз, когда у меня была слабая мотивация в духе "влияет на здоровье", "пахну пепельницей", "трачу много денег", первая же встреча с синдромом отмены как-то очень резко заставляла меня передумать.
В этот раз мне помогло то, что я:
1) Нашла свою мотивацию. Она не касалась здоровья и финансов: меня скорее вела информация о том, что процессом управляю не совсем я, и желание побороть этот механизм.
2) Отделила зависимость от своей личности. Не я хочу курить, а мои рецепторы требуют никотин и моя внутренняя обезьянка хочет жать на кнопку.
3) Рассказала о своём решении всем. В том числе с момента отказа писала об этом в соцсети. И не для "похвалите меня" - похвала в такие моменты только бесит, а чтобы срываться было как можно стыднее.
4) Стала заменять курение другими вещами и процессами, которые меня радуют: пение, вкусняхи, танцы у зеркала, импульсивные покупки (в меру, конечно) и т.д.
5) Закрыла все курительные гештальты: покурить у водоема; покурить, встречая рассвет на даче; покурить с кофе на балконе…
Оставался только один аргумент в пользу курения. Самый убойный и самый странный. Он звучал как: "Вот заберусь я на гору. Как на горе не закурить?". В горы я при этом вообще не хожу, дольше часа вверх не карабкалась ни разу в жизни, и планов таких не было. Но почему-то именно этот странный аргумент ломал мою мотивацию бросить.
Тогда я психанула и разрешила себе выкурить сигарету на вершине горы даже после отказа при условии, что это действительно будет серьезный многодневный поход, и это будет только одна сигарета и только один раз в жизни. Я сказала себе:
"Если ты так сильно захочешь выкурить сигарету, что будешь готова какое-то количество дней карабкаться в гору с тяжеленным рюкзаком за плечами - окей, разрешаю".
И неожиданно сработало: этот вопрос больше меня не волновал. Так сигарета перестала быть чем-то священным и запретным, и я придумала другие варианты, что можно делать на условной горе вместо курения.
Если подытожить, то осознанно выбрать жизнь без курения мне помогло то, что я:
1) перестала с собой бороться, разрешила себе курить и какое-то время искренне наслаждалась процессом без чувства вины, стараясь при этом покурить во всех локациях, которые мне нравятся, чтобы потом не было сожалений;
2) узнала о механизме формирования никотиновой зависимости и поняла, что курение никак меня не характеризует - это не часть меня, это просто поставка никотина рецепторам;
3) нашла своё "зачем" и выбрала отказ от курения не вынужденно, а сознательно;
4) страшно задолбала саму себя постоянными бросаниями, перетерпеваниями и психами, и решила уже довести процесс до конца;
5) научилась понимать, в какие моменты меня начинает тянуть на старые рельсы, разбирать их с собой и заменять курение другими вещами и процессами.
В следующем тексте расскажу, как научилась успокаиваться без никотина и чем в итоге заменила курение.
Тема в заголовке. Для некой системности, оформлю все в подобие блица. Данный пост будет больше остальных, поскольку надо изложить "околомоменты", остальные будут сУше, поскольку планирую констатировать что идет и какие моменты всплывают. И самое главное - мысли, мы везде видим кучу способов бросить, но никто не говорит о том, что чувствует сам человек. Почему я начал курить 17 лет назад - не важно. На то время, это были весомые причины. Сейчас, я считаю это глупостью.
Просто держите в голове: Прямо сейчас, где-то, с кем-то происходит именно то, что вы читаете.
Кто я:
Меня зовут Павел, мне 33 года и я курю уже 17 лет. Есть жена, детей нет. Имеется свое ИП и более-менее нормальный доход. Физически здоров, сильный, крепкий и выносливый. Хорошая самоирония и юмор в целом. И я люблю курить. Я не читал А.Кара, никогда не бросал курить по каким-либо методикам. Максимум в своей жизни, просто сделал перрерыв в 1 неделю. И да, мне тогда было не хорошо. Я никак не связан с медициной или фармакологией, не отрабатываю спонсоров и не являюсь им сам. Я живу и делюсь опытом.
Зачем это здесь? Поделиться опытом со зрителем, возможно, замотивировать других и конечно, в случае своего поражения - вызвать гнев и негодование общественности. Для меня это главный момент, поскольку, в моей голове есть понимание: раз я пишу этот пост, значит я даю свое слово прилюдно и не сдержать его на массовую аудиторию - стыд и позор. Это и будет дополнительной мотивацией.
А ты хочешь бросить курить?
И да и нет. Я имею осознанность и понимание, что это мне не нужно. Но... это так приятно, покурить после хорошего ужина, секса, бани. Или просто, когда решаешь срочные вопросы, сделать пятиминутный перерыв. Мозг успокаивается, снежок падает, солнышко блестит - красота. Весь мир - подождет. Но тут есть подводный камень - когда куришь постоянно, ты перестаешь наслаждаться курением. Ты просто не чувствуешь сигарет. Они не облегчают голову. Я завидую своим знакомым, что могут курить, например, по пьянкам. И их больше не тянет. Они чувствуют эффект сигареты. Как и я чувствовал когда-то, давно.
Что курил ранее?
Сигареты. Они везде со мной. Дома, в машине, на работе, в сумке. Курил айкос - не понравился. Хоть и курил около полугода айкос - спрыгнул. "что-то не то". Перешел на электронки. Так и курю и сигареты и электронки. Сигареты - везде со мной. Электронки в виде 2 единиц Смоант Пасито 2 тоже со мной. И дома и на работе. Везде стоят жижи для электронок. Дома еще стоит пара кальянов. На улице - сигареты, в помещении - электронки. Т.е. я курю в среднем - постоянно. Расход - 1.5-2 пачки сигарет в день+2-3 бака электронок.
Как будем бросать?
(Если вы видите здесь рекламу - вам кажется. Это мой жизненный опыт, со всеми торговыми названиями. Я никого не продвигаю, я решаю СВОИ вопросы.)
В пятницу, забежал товарищ по делам и я по привычке предложил покурить. Он отказался, хотя ранее давно курил. Сказал, что бросил. Спросил, что так и тот рассказал, что купил в обычной аптеке таблетки "Табекс" и по инструкции все сделал - бросил. Меня это смутило, но человека я хорошо знаю, давно и лично. Смысла обманывать у него нет. Сказал, что его отец так же бросил. Я загуглил, прочитал отзывы и решил попробовать. Купил. По цене встало в 1200-1300 р. На следующий день начал...
Исходные данные:
Рост - 185 см.
Вес - 100 кг.
Сигарет в день - 30-40 шт.
Электронки в день - 12-18 мл.
23.03.24 г. - 1 день: (по 1 таблетке, через 2 часа, всего 6 шт.) - "Интересный опыт"
Сигареты - 17 шт.
Электронки - 0 мл.
После начала приема таблеток тянуть на никотин перестало. Я чувствовал, что я накурен. Но курить все равно хочется. Парадокс? Я тоже этого не понял. В инструкции написано - старайтесь снижать кол-во сигарет. Но нет запрета на курение. Т.е. можно курить, но меньше.
Есть пункт - настоятельно рекомендуется полностью отказаться от курения на 5 день. Но я встречал отзыв, где человек написал, что не смог отказатся и продолжил курить и после. И по итогу, все равно ему удалось бросить. В данный момент, это моя мини-цель - на 5 день, перестать курить сигареты. Совсем. Я начал уменьшать кол-во сигарет. В первый день, мне удалось снизить до 17 шт. и вообще не коснуться электронок. Курил между таблетками, шаг получился порядка 2 часов. Плюс утром и перед сном парочку. Вы знаете, как это бывает.
Меня постоянно дергало ощущение, что уже пора идти курить, но я его отбивал. И оно снова появлялось. Иногда, я ходил и курил. Я не понял, почему, я не хотел курить, но мозг кричал - иди и кури! Появились мысли - не сработает. Не брошу, хочу. Я прямо ждал, когда пройдет ровно час с момента принятия таблетки. В инструкции написано - можно между таблетками. Я ждал. Смотрел на часы, на таймер и ждал, когда они покажут ровно час.
24.03.24 г. - 2 день: (по 1 таблетке, через 2 часа, всего 6 шт.) - "Это пи***ц"
Сигареты - 14 шт.
Электронки - 0 мл.
На данный момент, это самый жесткий день. Я продолжал пить таблетки, я не хотел курить, но все равно ходил и курил. Мне удалось дойти до мысли, что я не хочу курить, поскольку закуривал сигарету а через 2-3 тяжки просто тушил, ибо не хотел. Но при этом, мозг все время кричал - иди, кури! Мозгу нужен сам ритуал движения к курению. Т.е. мне надо встать и пойти на улицу или в туалет, взять сигарету и поднять её к губам. Вот этот ритуал и нужен был мозгу. Не курение, а движение. За 17 лет он просто забыл, как это, жить без этого движения. Я продолжал курить, да, по 2-3 тяги, но курил. Мне удалось снизить кол-во сигарет до 14 за день.
Мне казалось, что у меня паранойя. Каждую минуту, каждую секунду, мой мозг говорил одно и то же слово - курить. Если я чем-либо занимался, меня отпускало, внимание переключалось. Но после хорошей активности, сами знаете... если просто присесть на стул - мозг начинал вопить - курить. Я просто не понимал, чем занять это время. Я отказывал себе и мне становилось все хуже. Нервы натягивались, эмоции росли. Я заметил, что начал общаться с любимыми с агрессией, начал огрызаться. Я с ужасом понимал, что последняя таблетка на сегодня, будет принята в 20 часов и после 22 я останусь беззащитен перед никотином. С учетом того, как меня ломало, эта мысль была близка к панике. Я решил лечь спать до 22 часов.
Тогда же, я решил написать своей подруге, она потрясающий психолог-сексолог гипнотерапевт и прочие странные слова. Одной фразой - копает глубоко. Как раз мы переписывались по одной из работ.
Записался к психологу
Поеду к ней в среду, 27 числа. С собой, она попросила взять пачку сигарет.
После каждой сигареты, у меня начало появляться чувство вины и злости на себя. Мы поехали с женой в магазин вечером и я только за эту поездку поругался с незнакомыми мне людьми. Я отстаиваю свои позицию, но нападать или докапываться до людей - мне не свойственно.
Мне очень помогла жена, мы вышли из магазина и она сказала - покури, тебе не надо сейчас отказываться полностью, я вижу как тебе плохо. И я закурил...
чувство вины меня покинуло, я не стал себя винить и ругать, я просто покурил. Конечно, я не получил удовольствия от курения, но меня отпустило. По дороге домой я выкурил еще одну сигарету, но без нервов, сделал это спокойно. Так же, по 2-3 тяги. Больше не хотелось. Тогда же, я решил заехать и купить жижу для электронки, нулевку. Без никотина. Расчет на то, что если сильно прижмет, я сделаю пару тяг электронкой безникотиновой. Заодно, заменил испаритель и промыл контейнер. В магазине сказали, что сильно на любителя Личи и Грейпфрут. Их и взял, по 25 мл.
Я собрал все сигареты, что были в машине. Жалко выкидывать, хотел раздать пачки людям, но все говорили, что не курят. Меня это расстраивало. Казалось, что я какой-то не такой. Что я один курю. Но я могу их понять, в районе 9 вечера незнакомый человек предлагает тебе забрать пачку. Вы бы ждали подвоха? Ну и бог с ними. Я просто оставил их на этаже. Они новые. Убрал сигареты из дома. Совсем. Оставил одну пачку в машине, но убрал её с глаз, как и зажигалку. Мне не надо их видеть. Поскольку эта мысль "курить" появлялась снова и просто так не уходила.
Я постарался убрать все, что так или иначе напоминает или связывает меня с курением.
Жена посоветовала надеть на руку резинку канцелярскую и если мысли не покидают, сильно оттянуть и ударить, до боли.
Сдвинуть мысли с темы курения. Это прижигает, бъет больно, место удара воспаляется. И мысли смещаются. Но на время. Главное, я перестал себя уговаривать покурить. Я просто сразу смещаю мысли. Я не сторонник мазохизма.
После удара резинкой, место удара краснеет, его жжет.
Вечером, жена снова пришла на помощь, она сделала прекрасный массаж стоп и позволила уснуть, прямо во время массажа.
Я стал много есть. Т.е. движение рукой снизу вверх я заменил едой. Поскольку движение точно такое же. Но я знаю, что можно прибавить в весе, поэтому, я заменил еду, мелкими перекусами - морковь, яблоки, огурцы и т.д.
Сегодня идет день номер 3, о результате, напишу... когда будет собрана информация. Нет смысла описывать каждый день. Отмечаться буду на важных моментах.
Господа и дамы, прошу простить за ошибки, мне сейчас просто не до этого. Пусть будут.
На тот момент я типо отказывалась от обычных сигарет, перейдя на электронные. Сидела исключительно на электронках уже минимум полтора года. Они самые сверхзвуковые по входу в курение, нет ничего проще чем достать флешку где угодно, покурить и оставить после себя вкусный запах. Жестокая дрянь. Сделать первый шаг и просто не вдыхать электронку мне помогло то, что я заболела. Я проволялась с какими-то осложнения простуды целых две недели. И если вдруг я пыталась покурить, а хотелось кстати, то лёгкие выворачивались на изнанку и меня драл болючий кашель. Сопоставив ощущения, я решила потерпеть с парением до выздоровления. Вторую неделю болезни я точно даже не пыталась курить и заметила, что неплохо справляюсь. Меня не "прибивает к земле" по утрам после первых вдохов. Прикольно, подумала я, как раз давно хочу бросить. Попробую ещё сколько-нибудь дней не курить. Цифру не выбирала, решила будь как будет, как получится. Это было 1 февраля 2023.
27 февраля я выкурила электронку, не помню даже по какой причине. Меня неприятно " прибило к земле", как-будто все силы в теле высосало через ноги в землю, и единственное чего хочется это упасть прямо там где стоишь. Для меня снова оказалось странным, что моя тяга просила именно этого. Как-будто никотин умудрялся подменять воспоминания о нём с плохих на хорошие...
Вот такие метания у меня были первые полгода. Голубые дни без курения. Серые - срыв. Как ввидите не всегда всё идёт гладко и с первого раза.
Из новых ощущений без сигарет было отсутствие вот этого "прибивания к полу". Я конечно уставала на работе, но не чувствовала такой размазанности, ноги не подкашивались. По вечерам от беребора никотина не появлялись головные боли и не повышалось давление. Мигрень иногда приходила, но скорее от переутомления, и не 6 из 7 дней в неделю, а 2-3 раза. Для меня такие изменения в самочувствии были волшебством, я держалась за них как могла. Ведь были и моменты, когда тянули меня обратно к курению.
Нос стал остро чувствовать все виды сигарет и их оттенков на улице. Я стала как пёс за десятки метров чувствовать кто и что курит. Причём с другими ароматами такого не происходило. Приходилось прятать нос и отходить подальше, чтобы тяга не усилилась.
Тяги. Совершенно не бархатные, а острые как плети. Вот этот мерзкий плен, обивавающий всё нутро, тянущий за собой и сужающее сознание до единственного - хочу курить, вот что я называю тяги. Они приходили ко мне очень часто. Каждый день по несколько раз и с разной интенсивностью. Было ли мне тяжело с них переключаться? Да. Но я заметила, что если тягу перетерпеть минут 15-20, то она проходит. Это не голод и не желание сходить в туалет которые только усиливаются, нет. Это нечто другое, что может отпустить.
Я старалась отвлекаться на что-то красивое на улице, читать книгу пл пять раз один и тот же абзац, пить воду, с кем-нибудь разговаривать, параллельно терпя это жужжание "хочу курить " и чаще всего оно сдавалось первым, а я отмечала ещё один день голубым цветом в календаре.
Иногда было полегче, или тяги были слабыми, или даже сильным, но я справлялась. А иногда нет, такие дни отмечены серым.
Скажу сразу, что путь был не быстрый и извилистый, но если вам он тоже чем-то поможет, я буду очень рада. Многие моменты упущены для ускорения, а то целая книга бы получилась. Так что усаживайтесь поудобнее, приступаем к лонгриду
Обычно все начинают со стажа курения и я так начну. Пожалуй, я вдыхала табачный дым с детства, так как оба родителя курили. Они старались уберечь меня от дыма, но я всё равно его чувствовала, когда они возвращались с балкона или когда на улице стояли в другую от ветра сторону. Запах был мне как родной давно. Официально (взяв в свои руки сигарету и собственноручно поднёся её заженную одноклассником ко рту) я начала курить в 8 классе. Сложно было сказать нравилось ли мне курить, но что-то в этом было. С того времени я курила/не курила с переменным успехом с паузами примерно по году. В юности мне удавалось волевым решением от раздражения на непонимание "зачем я это делаю" бросить за один день, при этом совсем не мучилась и спокойно выдерживала стоять в компании и не закурить. А потом какой-то кураж, безделие или тревога снова возвращали меня в белым трубочкам.
Так меня качало до 25 лет. Конечно же у меня многое менялось в жизни и в этот период я просто захотела курить, сначала это были тонкие сигареты с кнопкой.
Для меня было отдельным этапом взросления, что сначала я призналась маме и мы вместе с ней курили на балконе или на улице. А ещё через время рассказала папе, с ним вместе никогда не курили, так как за несколько месяцев до этого он взял и бросил свой 30-летний никотиновый стаж . На удивление, не было никаких скандалов, которых я ждала с 8 класса... Хотя наверное не удивительно, я же стала в 2 раза старше на тот момент)))
Настала эпоха электронных сигарет. Вейпы мне были знакомы давно, но я их считала слишком вредными и не курила. Но почему пластиковая автоматическая "флешка" не вызвала тех же чувств - загадка. И я очень быстро и очень сильно втянулась. Различные вкусы, отсутствие вони, возможность курить хоть в кровати захватили меня так сильно, что я держала электронку в руках постоянно. Чуть ли не дышала ей. Какое-то время я действительно кайфовала и дала себе разрешение курить без зазрений совести, потому что хотела этого.
Но жидкие тиски содержащие как минимум 3% никотина против ~0,3% в обычных, начали так сильно сжимать мне сосуды и голову так, что я узнала про мигрень 6 дней из 7 и высоченное давление. Давление оказалось даже хуже. От него невероятное чувство тошноты, муторности всего вокруг, а главное кажется что кто-то пытается расколоть твой лоб тисками как орех.
Сигареты перестали приносить радость, остались только слабость в ногах после первого же вздоха и на весь день. А там уже и мигрень со всем остальным подтягивалась. Тут я допустила мысль, чтобы было бы неплохо бросить курить. Но причинно-следственную связь ещё не почувствовала как следует.
Я прочитала книгу Аллена Карра. Как же муторно было читать первую половину, я хотела бросить читать, а не курить, но решила добить до конца. Дочитала. Две недели не курила и нк выдержала жёсткого желания курить. Купила очередной вкусный свисток.
Я была расстроена неудачей и, продолжая вдыхать сладость и выдыхать клубы непонятно чего, раздумывала бросать или нет.
Моё плохое самочувствие продолжало меня преследовать с завидным постоянством. Я всё чаще замечала, когда переборщила с электронкой. Прямая закономерность между количеством выкуренного и моей слабостью в теле, сжимаемой болью головой и тошнотой становилась всё более кристально ясной.
Начали беспокоить покалыания в стопах и мне вспомнилась одна из табачных страшилок о том что так начинается никотиновая гангрена. Вот тут я действительно накопила необходимое количество доводов против, чтобы бросить курить.
Рубикон пройден. Но оказалось, что всё не так просто. Мои попытки бросить происходили по несколько раз в день в торгах с желанием закурить.
Меня накрыло осознание - я зависима от никотина! Своей жизнью управляю не я.
И вот только здесь, накопив достаточное количество страданий от курения и прочувствовав пятками свою зависимость, я смогла действительно бросить курить.
Не за один день, конечно. Были регулярные срывы на несколько дней в среднем раз в 40 дней около 9 месяцев. На данный момент у меня 145 дней абсолютно без курения. А в общей сложности с дня отказа 1 февраля 2023 прошло уже больше года. Курить не хочу.
Как оказалось после отказа ещё очень много всего происходит, чему пришлось учиться и менять в своей жизни. Если интересно, маякните в комментариях.
А из этого лоооонгрида я бы хотела, чтобы вы начали копить ненависть к курению и замечать как оно портит вам жизнь
Скажу сразу, что путь был не быстрый и извилистый, но если вам он тоже чем-то поможет, я буду очень рада. Многие моменты упущены для ускорения, а то целая книга бы получилась. Так что усаживайтесь поудобнее, приступаем к лонгриду
Обычно все начинают со стажа курения и я так начну. Пожалуй, я вдыхала табачный дым с детства, так как оба родителя курили. Они старались уберечь меня от дыма, но я всё равно его чувствовала, когда они возвращались с балкона или когда на улице стояли в другую от ветра сторону. Запах был мне как родной давно. Официально (взяв в свои руки сигарету и собственноручно поднёся её заженную одноклассником ко рту) я начала курить в 8 классе. Сложно было сказать нравилось ли мне курить, но что-то в этом было. С того времени я курила/не курила с переменным успехом с паузами примерно по году. В юности мне удавалось волевым решением от раздражения на непонимание "зачем я это делаю" бросить за один день, при этом совсем не мучилась и спокойно выдерживала стоять в компании и не закурить. А потом какой-то кураж, безделие или тревога снова возвращали меня в белым трубочкам.
Так меня качало до 25 лет. Конечно же у меня многое менялось в жизни и в этот период я просто захотела курить, сначала это были тонкие сигареты с кнопкой.
Для меня было отдельным этапом взросления, что сначала я призналась маме и мы вместе с ней курили на балконе или на улице. А ещё через время рассказала папе, с ним вместе никогда не курили, так как за несколько месяцев до этого он взял и бросил свой 30-летний никотиновый стаж . На удивление, не было никаких скандалов, которых я ждала с 8 класса... Хотя наверное не удивительно, я же стала в 2 раза старше на тот момент)))
Настала эпоха электронных сигарет. Вейпы мне были знакомы давно, но я их считала слишком вредными и не курила. Но почему пластиковая автоматическая "флешка" не вызвала тех же чувств - загадка. И я очень быстро и очень сильно втянулась. Различные вкусы, отсутствие вони, возможность курить хоть в кровати захватили меня так сильно, что я держала электронку в руках постоянно. Чуть ли не дышала ей. Какое-то время я действительно кайфовала и дала себе разрешение курить без зазрений совести, потому что хотела этого.
Но жидкие тиски содержащие как минимум 3% никотина против ~0,3% в обычных, начали так сильно сжимать мне сосуды и голову так, что я узнала про мигрень 6 дней из 7 и высоченное давление. Давление оказалось даже хуже. От него невероятное чувство тошноты, муторности всего вокруг, а главное кажется что кто-то пытается расколоть твой лоб тисками как орех.
Сигареты перестали приносить радость, остались только слабость в ногах после первого же вздоха и на весь день. А там уже и мигрень со всем остальным подтягивалась. Тут я допустила мысль, чтобы было бы неплохо бросить курить. Но причинно-следственную связь ещё не почувствовала как следует.
Я прочитала книгу Аллена Карра. Как же муторно было читать первую половину, я хотела бросить читать, а не курить, но решила добить до конца. Дочитала. Две недели не курила и нк выдержала жёсткого желания курить. Купила очередной вкусный свисток.
Я была расстроена неудачей и, продолжая вдыхать сладость и выдыхать клубы непонятно чего, раздумывала бросать или нет.
Моё плохое самочувствие продолжало меня преследовать с завидным постоянством. Я всё чаще замечала, когда переборщила с электронкой. Прямая закономерность между количеством выкуренного и моей слабостью в теле, сжимаемой болью головой и тошнотой становилась всё более кристально ясной.
Начали беспокоить покалыания в стопах и мне вспомнилась одна из табачных страшилок о том что так начинается никотиновая гангрена. Вот тут я действительно накопила необходимое количество доводов против, чтобы бросить курить.
Рубикон пройден. Но оказалось, что всё не так просто. Мои попытки бросить происходили по несколько раз в день в торгах с желанием закурить.
Меня накрыло осознание - я зависима от никотина! Он управляет мной, а не я сама.
И вот только здесь, накопив достаточное количество страданий от курения и прочувствовав пятками свою зависимость, я смогла действительно бросить курить.
Не за один день, конечно. Были регулярные срывы на несколько дней в среднем раз в 40 дней около 9 месяцев. На данный момент у меня 145 дней абсолютно без курения. А в общей сложности с дня отказа 1 февраля 2023 прошло уже больше года. Курить не хочу.
Как оказалось после отказа ещё очень много всего происходит, чему пришлось учиться и менять в своей жизни. Если интересно, маякните в комментариях.
А из этого лоооонгрида я бы хотела, чтобы вы начали копить ненависть к курению и замечать как оно портит вам жизнь
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
разбирающиеся, помогите найти замену помирающему Drag S - совсем не держит заряд аккумулятор (использовала ~3 года). бросать не готова пока. поэтому ищу новую курилку.
какие устройства сейчас в топе?
чтобы сильно не тек, заряд держал, сменные детали были не в дефиците, и чтоб не взорвался в лицо😅 больше требований нет
а, ну и чтобы аккум можно было сменить, когда устареет.
или вообще перейти на под? тогда на какой..
вводные: крепость жидкостей беру всегда рандомную. по силе затяжки - в идеале чтобы полегче тянулось. вкус и доставка никотина важнее количества пара.
короче, совсем не разбираюсь, хоть зумеров на улице лови и спрашивай.