Ответы на вопросы подписчиков Инстаграм Александра. ЗОЖ, здоровье, тренировки, питание, БАДы SARMы и прочее
Видео-формат рассчитан на тех кто смотрит видео Ютюб с компьютера, не подписан на Инстаграм Александра Пасько и не хочет/не будет "рыться" в сторис.
🔸 Вопросы выпуска:
Кол-во соли в воде.
Боль в своде стопы.
Гинекомастия и эстрадиол.
Фитнес резинки вместо гантелей для новичка.
Про SARMы.
Многоповторка и инсулин.
Жим лежа в 100 кг и тренировка мелких мышц.
Омега - 3 в БАДах.
Раздельное питание.
Когда после долгого отдыха летом встретились в сентябре с братюней в зале...)
10 эффективных суперсетов для прокачки груди!
Список лучших суперсетов для проработки грудных мышц.
СУПЕРСЕТ 1
Сведения-разведения гантелей лёжа затем сразу же
Жим лёжа на горизонтальной скамье
СУПЕРСЕТ 2
Сведения-разведения гантелей лёжа затем сразу же
Жим лёжа на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 3
Сведения-разведения гантелей лёжа на наклонной скамье затем сразу же
Жим лёжа на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 4
Сведения в кроссоверах затем сразу же
Жим лёжа на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 5
Сведения-разведения гантелей лёжа на наклонной скамье затем сразу же
Жим лёжа на горизонтальной скамье
СУПЕРСЕТ 6
Сведения-разведения гантелей лёжа затем сразу же
Жим лёжа в тренажёре Смита на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 7
Сведения-разведения гантелей лёжа на наклонной скамье затем сразу же
Жим лёжа в тренажёре Смита на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 8
Сведения-разведения гантелей лёжа затем сразу же
Жим лёжа с гантелями на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 9
Сведения для груди в тренажёре (Пек-Дек) затем сразу же
Жим лёжа на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 10
Сведения в кроссоверах затем сразу же
Жим лёжа с гантелями на наклонной скамье
Прочитать статью можно здесь https://t.me/s/alexgrafchikov
Ответы на вопросы подписчиков Инстаграм Александра. ЗОЖ, здоровье, тренировки, питание и прочее
Видео-формат рассчитан на тех кто смотрит видео Ютюб с компьютера, не подписан на Инстаграм Александра Пасько и не хочет/не будет "рыться" в сторис.
🔸 Вопросы выпуска:
Про гипоксическую тренировку
Вода и белковый прием пищи.
Про ВПН-упражнение.
Про "растяжение паха".🤨
Водородная вода...
15-25 повторений и рост массы.
Тренировочные перчатки.
Про разминочные подходы и НМК.
"Загрузка" перед соревнованиями.
Разные в обхвате руки.
Новичок и НМК.
Хруст в мениске после операции.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
13 лучших зарубежных книг по бодибилдингу!
1. The Fundamentals of Bodybuilding and Physique Sculpting — Charles Glass
2. A Warriors Story. A Portrait of — Dorian Yates
3. Brother Iron Sister Steel: A Bodybuilder’s Book — Dave Draper
4. Guide To High Volume Training — Jay Cutlers
5. Beyond the Universe The Bill Pearl Story — Kim Shott
6. The Zane Body Training Manual — Frank Zane
7. Power Factor Training. A Scientific Approach to Building Lean Muscle Mass — John Little
8. Advanced Max Contraction Training — John Little
9. Beginning Bodybuilding Real Muscle Real Fast — John Little
10. The new high intensity training — Ellington Darden
11. The Wisdom of Mike Mentzer The Art, Science and Philosophy of a Bodybuilding Legend — John Little
12. Mike Mentzer High Intensity Training — Mike Mentzer
13. Yeah buddy — Ronnie Coleman
Ссылки на скачивания не вставляю - нельзя! .Захотите найти? Найдёте!