Польза плавания
Всем известно, что для здоровья и хорошего физического самочувствия, необходимо заниматься физической активностью. Плавание – это отличная возможность потренировать всё тело и сердечно-сосудистую систему. При этом, один час плавания сжигает столько же калорий, сколько и бег. Но в отличие от бега, плавание не содержит нагрузок на кости и суставы.
Польза и преимущества:
Работает все мышцы. Это одно из самых главных преимуществ. Во время плавания работает всё тело с ног до головы. Оно тонизирует мышцы, развивает выносливость, увеличивает силу. Существует много стилей плавания, благодаря чему можно разнообразить свои тренировки.
Помимо мышц, плавание укрепляет сердечно сосудистую систему, понижает кровяное давление и помогает контролировать сахар в крови. Так же увеличивается объем легких, улучшается дыхание.
Отсутствие прямой нагрузки на суставы позволяет тренироваться людям с травмами, артритом и другими заболеваниями. Плавание уменьшает боль и улучшает восстановление.
Это отличный способ сжечь калории. Человек весом в 75 кг сжигает примерно 425 калорий в час, плавая медленно. Если темп будет более активный, то расход калорий вырастет до 715. Для сравнения ходьба со скоростью 5,5 км/ч в течение часа сжигает 314 калорий. Эллиптический тренажер 365, а йога 183 калории в час.
Повышает настроение и уменьшает стресс. Было доказано, что люди занимающиеся плаванием, чувствуют себя более счастливыми и меньше подвержены стрессу.
Это доступный способ физической активности для беременных. Снимается нагрузка с позвоночника и суставов. Происходит не только напряжение мышц, но и их расслабление. Перед плаванием рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Про безопасность:
Плавать лучше всего в разрешенных для этого местах. Если это дикое место, то рекомендуется иметь с собой напарника или под присмотром тренера.
При плавании в бассейне следует соблюдать правила. Нужно обращать внимание на дорожки, они бывают быстрые, средние и медленные.
А больше про спорт, а так же бесплатные упражнения и программы тренировок, вы найдете в нашем телеграмм канале -> https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi
Энергичная музыка во время тренировки повышает продуктивность?
Любимая музыка во время разминки улучшает мотивацию?
По данным нескольких исследований, силовые спортсмены, которые слушают любимую музыку на тренировке, показывают более высокие результаты. Это, конечно, здорово, но что толку от этих знаний во время соревнований? Во время соревнований вы не выбираете, какая именно музыка сопровождает выступление, и по правилам не можете использовать наушники (как минимум вы должны слышать команды судьи). К счастью, есть еще и такая вещь, как разминка.
Исследование эффективности прослушивания музыки во время тренировки
Кристофер Баллманн, спортивный ученый из Университета Бирмингема, который ранее проводил исследование, показавшее, что спортсмены-силовики могут в жиме лежа выполнить больше повторений, слушая музыку по своему выбору, провел еще один эксперимент. Он привлек 10 тренированных мужчин спортсменов-силовиков в возрасте 18-24 лет, которые должны были делать 2 подхода жима лежа до отказа с весом 75% от их 1RM (разового максимума) в двух различных ситуациях. Между этими двумя подходами испытуемым давали отдохнуть в течение минуты. Во время выполнения упражнения и во время отдыха между подходами участники не слушали музыку, но слушали ее во время разминки. Сама разминка была для всех одинакова. Однако в одном случае они слушали музыку по своему выбору (PREF), в другом — они слушали музыку, которую они не выбрали бы сами (NON-PREF).
Результаты эксперимента
Во время первого и второго сетов жима лежа мужчины смогли сделать больше повторений, если они слушали музыку во время разминки по своему выбору. Разминка под музыку не сделала жим лежа менее утомительным или напряженным, но она улучшила мотивацию.
«Результаты исследования показывают, что прослушивание музыки во время разминки улучшает последующую производительность во время упражнения жим штанги лежа. Однако на скорость штанги это почти не повлияло. В то время как воспринимаемая нагрузка была аналогична между испытаниями, мотивация к упражнениям была заметно повышена во время предварительной разминки с желаемым музыкальным сопровождением. Эти результаты свидетельствуют о том, что участники соревнований, слушающие разогревающую музыку перед тем, как приложить максимальные усилия во время силовых упражнений, могут оптимизировать производительность, обеспечив самостоятельный выбор своей собственной предпочтительной музыки», — резюмируют авторы исследования.
Энергичная музыка во время тренировки повышает продуктивность?
Многие спортсмены предпочитают тренироваться под энергичную музыку. И это правильно: итальянские ученые выявили связь между темпом быстрой музыки для тренировок, частотой пульса и производительностью. Но музыка не только помогает эффективнее тренироваться, но еще и помогает лучше и быстрее восстанавливаться: британцы установили, что прослушивание спокойной музыки после тренировки помогает быстрее успокоиться и снижает выработку кортизола.
Как влияет темп музыки на интенсивность тренировки?
Музыка позволяет тренироваться более интенсивно за счет снижения воспринимаемой нагрузки. Это видно из исследования, опубликованного хорватскими и итальянскими исследователями в журнале Frontiers in Psychology. Повышающий производительность эффект музыки проявляется особенно в тренировках на выносливость, но силовые спортсмены также могут извлечь из этого пользу.
Исследование влияния темпа музыки на силовые и кардио тренировки
Использование музыки во время обучения представляет собой особую парадигму для тренеров, чтобы стимулировать людей, осуществляющих различные виды упражнений. Тем не менее, соответствие между музыкальным темпом и тем, как организм воспринимает усилия различного типа все еще неясна. Поэтому целью данного исследования было определить, является ли высокоинтенсивная физическая нагрузка более чувствительной к благотворному влиянию музыки, чем упражнения на выносливость.
Исследователи привлекли к эксперименту 19 женщин-любителей фитнеса в возрасте 24-31 года, которые должны были либо ходить 10 минут в быстром темпе (6,5 км/ч ) на беговой дорожке или делать жим ногами. Протокол для жима ногами состоял из того, что женщины должны были делать подходы из 10 повторений (со все более тяжелыми весами. На основании последнего завершенного подхода исследователи рассчитали вес, с которым женщины могли бы сделать только 1 повторение (1RM).
В одном случае женщины тренировались без музыки [NM]. В других случаях женщины тренировались, слушая поп-музыку с темпом 90-110 ударов в минуту (низкий), 130-150 ударов в минуту (медленный) или 170-190 ударов в минуту (высокий).
Результаты исследования
Музыка поднимала физическую работоспособность на более высокий уровень, особенно во время тренировки на беговой дорожке. Когда испытуемые ходили по беговой дорожке, их пульс повышался, когда они слушали музыку. Чем больше ударов в минуту, тем больше увеличивается частота сердечных сокращений.
То же самое было и в том случае, когда приходилось выполнять жимы ногами. Если участницы исследования слушали музыку со скоростью 170-190 ударов в минуту, то их расчетный 1RM был выше на 3 килограмма, чем при других условиях.
Хотя музыка побуждала испытуемых тренироваться более интенсивно, она также уменьшала чувство усталости и физического напряжения.
Чем выше темп музыки, тем сильнее эффект. Особенно это касалось сеанса выносливости.
Вывод: чем динамичнее музыка, тем быстрее пульс, но ниже восприятие нагрузки
«Нам удалось выяснить, что восприятие музыкальных композиций с высоким темпом в процессе тренинга вызывает повышение сердечного ритма до самого высокого уровня и понижение уровня восприятия нагрузки в сопоставлении с не прослушиванием музыки», — рассказывает соавтор Лука Ардиго, специалист по биомеханике из итальянского Университета Вероны в пресс-релизе, посвященном результатам исследования. «Это значит, что участники воспринимали упражнения менее трудно затратными, хотя с точки зрения усиления физической подготовки они приносили больше пользы». «В настоящем исследовании мы изучали влияние музыкального темпа на процесс тренировки, но в дальнейшем нам хотелось бы еще исследовать как влияют другие параметры музыки (мелодия, жанр, текст) на продолжительность работы под нагрузкой и уровень интенсивности тренинга», - говорит Ардиго.
Это исследование показывает преимущества музыки в стрессовых условиях, а также во время тренировки на выносливость и высокую интенсивность. Полученные результаты свидетельствуют о том, что благотворное влияние музыки с большей вероятностью проявляется в упражнениях на выносливость. Следовательно, музыка может рассматриваться как важный инструмент для стимулирования людей, занимающихся физическими упражнениями низкой интенсивности.
Как музыка влияет на восстановление после тренировки?
Слушая быструю и энергичную музыку вы тренируетесь лучше и интенсивнее. Медитативная и успокаивающая музыка для тяжелых тренировок не эффективна. Но именно такой тип музыки может быть полезен для спортсменов после нагрузки, так как это может ускорить восстановление.
Частота сердечных сокращений
Информация уже не нова, что музыка расслабляет тело быстрее после интенсивных физических нагрузок. Например, в 2008 году спортивные ученые из Нанкинского института физического воспитания опубликовали исследование, в котором после физической нагрузки частота сердечных сокращений испытуемых нормализовалась быстрее, когда они слушали расслабляющую музыку. [1]
Методика иследований
В 2017 году в журнале «Медицины и науки в области спорта и физических упражнений» учеными из Brunel University London было опубликовано исследование, в котором они изучали влияние музыки на уровень кортизола у людей. Кортизол-это гормон, который стимулирует выработку энергии во время физических упражнений или других форм физического стресса, но хронически повышенный уровень которого также может подавлять рост мышц. У британских ученых было 42 физически активных студента - 21 мужчина, 21 женщина, которые должны были интенсивно тренироваться на велоэргометре. После основной нагрузки участникам было поручено продолжать кататься на велосипеде в течение 3 мин при 50 об / мин в качестве формы активного восстановления. Одновременно участник был обеспечен наушниками для одного из трех условий (быстрая, стимулирующая музыка, медленная, седативная музыка или без музыки). Общий период восстановления составлял 33 минуты и включал в себя 3 минуты активного восстановления с последующим 30-минутным периодом пассивного восстановления, для чего участнику было поручено пересесть в ближайшее удобное кресло с наушниками.
При этом проводилось измерение слюнного кортизола, частоты сердечных сокращений и кровяного давление перед тренировкой, сразу после, и в течение 10-, 20-, и 30-минутных интервалов пассивного восстановления. Медленное, седативное музыкальное состояние соответствовало опубликованным критериям для восстановительной музыки, в то время как быстрое, стимулирующее музыкальное состояние было репрезентативным для музыки, обычно используемой во время физических упражнений. Быстрое, стимулирующее музыкальное состояние состояло из девяти треков со средним темпом 129 bpm. Медленное, седативное музыкальное состояние состояло из двух более длинных треков, которые имели средний темп 71 bpm и были, таким образом, близки к покою для здорового взрослого человека.
Влияние музыки на психологическое состояние
Когда испытуемые слушали успокаивающую музыку во время своего восстановления, они чувствовали себя спокойнее, чем в двух других экспериментальных условиях, что показано на рисунке ниже. С течением времени медленное, седативное музыкальное состояние вызывало значительно более низкие баллы аффективного возбуждения по сравнению как с быстрым, стимулирующим, так и без музыкального сопровождения состоянием. Это открытие иллюстрирует потенциальную значимость музыкального стимула в пониженном регулирующем возбуждении. Интересно, что у женщин наблюдалось более выраженное снижение показателей возбуждения, чем у мужчин в состоянии медленной, седативной музыки. Прошлые исследования также показали, что женщины имеют большую склонность по сравнению с мужчинами использовать музыку для эмоциональной регуляции и что женщины также извлекают больше пользы из музыки, когда сложная двигательная задача координируется с ритмическими качествами музыки.
Британцы измерили концентрацию кортизола в слюне испытуемых и увидели, что во время активного восстановления концентрация кортизола повышалась меньше, когда студенты слушали успокаивающую музыку. С физиологической точки зрения, влияние этих экспериментальных манипуляций на восстановление несколько менее ясно. В отличие от предыдущих исследований (2,3), которые сообщили, что медленная музыка ускорила восстановление гемодинамики (Артериальное давление и ЧСС) по сравнению с быстрой музыкой и ее отсутствием, результаты этого исследования такого не зафиксировали.
Вывод: успокаивающая музыка помогает восстановлению
«Настоящие результаты показывают, что музыка медленного, седативного характера может ускорить процессы восстановления, которые следуют за напряженными физическими упражнениями, и особенно она полезна с точки зрения снижения уровня аффективного возбуждения», — резюмируют британцы.
Источник:
<!---->1. Evaluation on the effects of relaxing music on the recovery from aerobic exercise-induced fatigue. Sports Med Phys Fitness. 2008;48(1):102-6.2. Savitha D, Mallikarjuna R, Rao C. Effect of different musical tempo on post-exercise recovery in young adults. Indian J Physiol Pharmacol. 2010;54(1):32–6.
3. Desai RM, Thaker RB, Patel JR, Parmar J. Effect of music on post-exercise recovery rate in young healthy individuals. Int J Res Med Sci. 2015;3(4):896–8.
4. The Psychophysiological Effects of Different Tempo Music on Endurance Versus High-Intensity Performances. Vittoria Maria Patania, Johnny Padulo, Enzo Iuliano, Luca Paolo Ardigò, Dražen Čular, Alen Miletić and Andrea De Giorgio. Front. Psychol., 05 February 2020.
5. Effects of Preferred and Non-Preferred Warm-Up Music on Resistance Exercise Performance.Christopher G. Ballmann, Georgia D. Cook, Zachary T. Hester, Thomas J. Kopec, Tyler D. Williams, Rebecca R. Rogers. J Funct Morphol Kinesiol. 2020 Dec 31;6(1):E3.
Больше полезных статей по фитнес тематике: https://t.me/ironblog247
Стандартная тренировка для развития множеств групп мышц
Тренировка в состоянии стресса выглядит примерно так: все мысли были о другом.В такие дни силовые показатели сильно проседают, т.к нет особой концентрации на выполнении упражнений. Но и такая тренировка лучше, чем никакая
1. Румынская тяга 2х15 (задняя поверхность бедра)
2. Выпады со штангой (задняя поверхность + ягодицы) - стараюсь не заваливаться вперёд, оставляя прямой угол в колене, 2 подхода
3. Приседания на одной ноге 2х12 (всё бедро)
4. Негативная фаза подтягиваний 2х15 (широчайшие мышцы спины + бицепс)
5. Разводка с гантелями 4 кг, 2х12 (плечи, дельтовидные)
6. Французский жим 2х12 (трицепс)
7. Скручивания (пресс)2x20
Бодибилдинг как культура жизни. Мотивация на успех
Бодибилдинг- это не просто спорт, это культура тела, культура жизни, это путь. Процесс наращивания мышц (телостроительство) происходит путем тренировок с отягощениями, культурой питания и образа жизни. Практика показывает, что если человек вошел в это пространство "бодибилдинга", то он уже навсегда там, очень трудно расстаться с этим напряжением мышц, ощущением своего тела таким. Так же, тестостерон, который обладает выраженными анаболическими свойствами: увеличивает мышечную массу, ускоряет синтез белка, начинает вырабатываться в нужном объеме и требует физической активности, заставляя увеличивать нагрузку.
Бодибилдинг- это образ жизни! Это путь силы и мощи.
Американец ЕСТ СЫРУЮ ПЕЧЕНЬ, каждый день
Всем привет, сегодня я хотел бы познакомить вас с очень интересным персонажем одним из самых брутальных и бородатых американцев Брайаном Джонсоном. Он уничтожает вредную еду из огнемета, взрывает при помощи танка уютные кровати и тренируется как варвар. 20 лет назад Брайн отказался от привычной жизни рядового американца и открыл для себя новые принципы быта и назвал это жизнью предков. Все началось с того момента, когда маленькие дети Брайна очень много болели, мучились от аллергии и врачи ничем не могли помочь. Наш герой перепробовал все, что только рекомендовали медики, но кроме снятия симптомов они ничего не могли предложить. Тогда Брайн и его жена решили кардинально поменять жизнь. Первое, что они сделали, это отказались от обработанных пищевых продуктов. Они начали выстраивать свое питание по принципу, как питались их предки. Их типичный рацион составляет сезонные фрукты и овощи, мясо животных от носа до хвоста, а самыми главными продуктами на их столе стали печень и костный мозг. Брайн ежедневно съедает полкило печени, чаще всего в сыром виде за что получил прозвище король печени.
Бодибилдер без кишечника Блейк Бекфорд. История атлета с калосборником на животе (видео)
В 2003 году возрасте 21 года Блейку Бекфорду был поставлен диагноз язвенный колит. В одночасье молодому атлету, который уже вовсю выступал на турнирах по бодибилдингу, пришлось забыть о подготовке к следующим соревнованиям.
А в конце 2012-го наступил апофеоз заболевания. У Блейка начались серьезные проблемы. Он начал чувствовать себя постоянно усталым и ходить в туалет по 20 раз в день. Его вес снизился, а боли становились сильнее. Периодически поднималась высокая температура, мучала диарея с кровью.
И в октябре 2012 года после 10 лет борьбы, госпитализаций, многих лекарств и консультаций с врачами, Блейк решил удалить толстую кишку, чтобы выжить. С этого момента и до конца своей жизни, он должен носить специальную сумку для колостомы. Бекфорд был в ужасе, и он задавался вопросом, как будет выглядеть его повседневная жизнь и тренировки в спортзале. В конце ноября Бекфорда выписали из больницы; излишне говорить, что перспективы на дальнейшие занятия спортом у него выглядели откровенно слабо.
Это его история. История борьбы с болезнью и самим собой!
НЕ ТОТ ВЕЛИК, КТО НИКОГДА НЕ ПАДАЛ, А ТОТ ВЕЛИК, КТО ПАДАЛ И ВСТАВАЛ! ЭДГАР ДЖОН АВГУСТИН
Эдгар Джон Августин потерял обе ноги в автомобильной аварии в возрасте 4 лет. Сегодня он является чемпионом по бодибилдингу.
Одним роковым вечером, когда Эдгару Джону Августину было 4 года, его мать не справилась с управлением автомобилем на скоростном шоссе. «Я помню, что пришел в себя от душераздирающих криков матери, — вспоминает он. — Повсюду была кровь, а ниже колен у меня не было ног. Мой старший брат, который сидел возле меня на заднем сиденье, тоже потерял одну ногу». Причиной травмы стал рельс ограждения, который протаранил машину через заднее стекло».
К тому моменту как их доставили в больницу, оба мальчика потеряли очень много крови. «Нам вообще повезло, что врачи смогли нас спасти, — продолжает Эдгар, которому сейчас 30. — И хотя у нашей матери были лишь переломы нескольких пальцев, авария полностью изменила ее жизнь. По сей день она считает себя виноватой в том, что оба ее сына получили тяжелые увечья. Это лежит тяжелым грузом на ее душе».
Вскоре после выписки из госпиталя Эдгара отправили в реабилитационный центр в Париже, специализирующийся на реабилитации ветеранов войны и других людей с ампутациями конечностей. Там ему предстояло провести год, на протяжении которого он заново учился ходить и адаптировался к новому образу жизни. «Это был долгий процесс, требующий колоссального терпения, — вспоминает он. — Сначала я не мог отойти от брусьев, которые помогали мне держаться на ногах и делать робкие шаги. Затем я постепенно научился ходить на костылях, а потом и на одних протезах без посторонней помощи».
Для Эдгара те 12 месяцев были похожи на первые шаги ребенка, который только учится ходить. И хотя сегодня, будучи взрослым, он уже привык к своим протезам, ходьба так и не стала его второй натурой, как для других. «Самое сложное в ходьбе на протезах — это сохранять равновесие, — говорит он. — Отсутствие голеностопных суставов и присущей им ротации делает поиск баланса невероятно сложным. Я активно использую верхнюю часть тела, чтобы компенсировать недостаток балансировки в ногах. Например, если я не держусь за поручни в метро или в автобусе, я рискую упасть».
После выписки из реабилитационного центра Эдгар вернулся в родной город в Южной Америке, во Французской Гвинее. В детстве самым сложным для него было справляться с лестницами и отражать нападки своих ровесников в школе. «Другие дети смотрели на мои ноги и смеялись надо мной, — вспоминает он. — Они называли меня «ноги-роботы», и порой это меня доставало».
Но в том, что автомобильная авария произошла в возрасте 4 лет, Эдгар находит и положительные моменты.
«Это помогло мне приспособиться к новому образу жизни. Если бы я получил увечья, будучи тинейджером или взрослым, думаю, мне было бы намного труднее с этим справиться, — объясняет он. — Но в моем случае, я по крайней мере не знал другой жизни, так что авария не стала для меня концом света в психологическом и эмоциональном отношении. К счастью, я никогда не страдал от депрессии и не помышлял о самоубийстве».
В детстве спорт не был страстью Эдгара. «Я предпочитал лакомства, а не упражнения, — усмехается он. — Знаете, хорошая жизнь». Как это ни удивительно, несмотря на недостаток интереса к спорту, бег был его сильной стороной. «Я всегда преуспевал в беге на уроках физкультуры, — продолжает Эдгар. — И всегда бегал быстрее всех одноклассников. Не знаю почему, просто так получалось».
Эдгар впервые открыл для себя тренажерный зал после окончания колледжа в Париже, где он работал над получением диплома. «Это был способ выпустить пар и снять стресс во время экзаменационного периода, — объясняет он. — В отличие от большинства парней, у меня не было желания накачать рельефный пресс и большие бицепсы. Просто тренировки помогали мне улучшить самочувствие. Я получал удовольствие от того, как физические нагрузки действовали на мой разум и на мое тело».
Через несколько лет после начала тренировок Эдгар через общих друзей познакомился со спортивным фотографом. Тогда он еще не знал, что эта встреча изменит его жизнь. «Фотограф искал атлетичного парня для фотосессии, и мои друзья по колледжу подумали, что я могу подойти, — говорит он. — Я связался с ним и объяснил свою ситуацию, что натолкнуло его на мысль устроить мотивирующую фотосессию, основанную на моих физических недостатках».
Сначала Эдгар не соглашался, поскольку не хотел выносить свои недостатки на публику; надо сказать, что не считая членов семьи и близких друзей, большинство людей и не знали о них, поскольку он всегда носил брюки или одежду, скрывающую протезы. Но после раздумий он решил согласиться на фотосессию.
«Мы делали фотографии в различных спринтерских позициях, на мне были обтягивающие шорты, которые подчеркивали мышцы бедра, но оставляли полностью обнаженными ноги ниже колен, — говорит он. — Фотограф затем опубликовал часть фотографий в Facebook, и комментарии, которые я получил, были просто ошеломляющими. Фото были встречены с позитивом и воодушевлением. Люди говорили мне, что я должен использовать свои недостатки и демонстрировать их без тени смущения. Это было действительно невероятно».
Теплый прием на Facebook мгновенно переключил тумблер внутри Эдгара. С того момента он решил, что больше не будет прятать свои ноги. Вместо этого он будет использовать их в качестве источника мотивации и вдохновения для помощи другим людям, которым пришлось нелегко.
«Я выбрал себе ник «Бионическое Тело», немного провокационный и привлекающий внимание, чтобы создать свой собственный мотивирующий бренд, — объясняет он. — Я зарегистрировал его во всех социальных сетях и начал публиковать фотографии из жизни и тренировок, на которых всегда были видны мои протезы».
Сегодня Бионическое Тело выросло до масштабов, которых Эдгар не мог себе и представить. Его страница на Facebook собрала больше 20 000 лайков, а его профиль в Инстаграм имеет больше 65 000 фолловеров. Он вдохновляет и мотивирует тысячи людей ежедневно. Он часто получает письма и сообщения от людей, которые пишут ему, что увидев, как он добился успеха несмотря на свои физические недостатки, они изменили свое отношение к жизни и нашли в себе силы преодолеть собственные преграды и трудности.
Бионическое Тело открыло перед Эдгаром множество дверей: 30-летнего бодибилдера спонсирует компания Myprotein, и он является представителем Ossur, исландской компании, специализирующейся на неинвазивном ортопедическом оборудовании и протезах.
«Примерно в то время, когда я перебрался в Париж и работал над дипломом, мои протезы сломались, — вспоминает он. — То были старые модели, которые я носил с юных лет, и они ограничивали мои возможности в спортзале. Это оказалось благословением свыше, поскольку в итоге я нашел специалиста, который снабдил меня новыми крутыми протезами, позволившими мне безопасно нагружать и тренировать ноги в спортзале».
«С новыми протезами я могу выполнять многие упражнения для ног, — объясняет он. — Я люблю делать жим ногами, гакк-приседания, разгибания и сгибания ног, и я в состоянии полностью контролировать рабочий вес в этих упражнениях. Приседания со штангой и становую тягу я тоже могу выполнять, хотя стараюсь в этих движениях использовать меньший вес, поскольку мне трудно держать равновесие, если я беру слишком большой вес».
В сентябре 2014 года, приободряемый друзьями и коллегами, Эдгар нанял персонального тренера для подготовки к своим первым соревнованиям. «Если честно, я никогда не думал о соревнованиях, — признается он. — Во мне не было этого духа соперничества, или я думал, что мне это не по силам. Но поскольку многие мои знакомые меня приободряли, я решил попробовать».
В результате Эдгар принял участие в Гран При Пиренеев в апреле 2015 года. Бодибилдинг для людей с ограниченными возможностями во Франции не слишком развит, и только в крупнейших соревнованиях страны есть соответствующая категория. Впрочем, это Эдгара не остановило; он обратился к учредителю Гран При Пиренеев, и тот разрешил ему выйти на сцену и позировать наравне с обычными участниками, хотя и вне конкурсной программы.
«Это было довольно-таки странно, теоретически я относился к категории колясочников, а на деле мне повезло выйти на сцену и выполнить обязательные позы в основной программе, — вспоминает он. — Возможность пройтись по сцене вместе с обычными спортсменами стала лучшим опытом в моей жизни. Бесценным опытом». «Для меня бодибилдинг — не просто увлечение, — объясняет он. — Это стиль жизни. Это то, кто я есть, и то, что я хочу делать в жизни. Я хочу продолжать развивать Бионическое Тело, помогать людям, мотивировать их. Хочу стать величайшим чемпионом в истории спорта».
Истории, подобные истории Эдгара, вдохновляют и лишний раз напоминают о том, что всего можно достичь, были бы воля и желание. Как любит говорить Эдгар, «Наши возможности безграничны».