Ответ на пост «Улыбка назло комплексам,»
Навеяло бурным обсуждением в комментариях под предыдущим постом, где многие делились переживаниями о своих существующих (или надуманных) дефектах внешности. Где-то там проскользнула мысль, что если человек тебе интересен, то к любой внешности привыкаешь, и не обращаешь на неё внимания. Сначала, как женщина, обладающая целым набором объективных причин для комплексов (зубы, псориаз, жиденькие волосёнки, большой нос и т. д.), автоматически не согласилась мысленно с этим тезисом, а потом задумалась, что ведь не только к моей внешности привыкали люди, но и мне случалось абсолютно незаметно для себя переставать замечать чужую внешность, которая при первой встрече проводила довольно отталкивающее впечатление.
Например, две мои нынешние подруги при первом знакомстве с каждой из них показались мне откровенно некрасивыми - одна тощенькая, личико узкое, нос длинный (как обладательница крючковатого шнобеля всегда любуюсь чужими носами, даже такими), цвет волос какой то "мышеватый" как сказала бы моя бабушка, а вторая - обладательница непропорциональной фигуры, квадратного лица, маленького роста и тонких губ. И если сначала я действительно думала украдкой о них "о блин, не мне одной не повезло с внешностью", то сейчас, спустя пару лет общения с обеими, я откровенно любуюсь что одной, что второй. И ведь кардинально в их внешности ничего не поменялось, но почему-то мой мозг уже не воспринимает их внешность как "Йопт, жесть какая!"
Кстати, по их словам, их первое впечатление обо мне (у обеих) было примерно аналогичное, что неудивительно))
О себе. Помню, однажды, закопавшись в очередной раз в своих комплексах, я до ужаса удивлялась, что у меня есть знакомый парень, готовый уделять мне внимание, проводить со мной время и даже (о боги!) выходить со мной в люди! Мы тогда ещё не встречались (как раз из-за моих комплексов), но проводили вместе довольно много времени по его инициативе. И однажды я, измученная сомнениями и страхами ("ну неужели я реально, кривая, косая, почти беззубая ему нужна и интересна?!"), выдала ему в сердцах "Как ты вообще можешь со мной разговаривать, проводить время, хотеть целоваться?! Ты что, не видишь, что я - ходячий пиздец на ножках, а не симпатичная девушка?!"
Не помню дословно, что он тогда ответил, но отчётливо помню его ошарашенный, немного даже обиженный взгляд с вопросом в глазах "Ты совсем ебанутая?", и фразы типа "Мне с тобой комфортно, интересно, тепло и у тебя очень красиво сияют глаза, когда ты чему-то радуешься или удивляешься, ты не замечала?". Вот фраза про глаза зацепила, я до сих пор, даже спустя пять лет после той истории, нет-нет да и вспоминаю, что у меня красиво сияют глаза, когда я счастлива!)) А про мои недостатки он уже позже, когда я снова затронула эту тему, объяснил, что если бы невозможность смириться с моими дефектами была бы для него важнее, чем возможность проводить со мной время, он бы не настаивал на общении. Самое для меня странное, что это не единственный такой мужчина в моей жизни, и хотя долгих и крепких отношений у меня с ним не сложилось (тараканы помешали), этот момент запомнился мне навсегда. Комплексовать, впрочем, мне это до сих пор не мешает, но... Но я перестала задалбывать людей, которые искренне хотят проводить своё время со мной, своими комплексами и упоминаниями своих дефектов. Хотя бы потому что в тот раз уяснила - это я накручиваю в своей голове 99% негатива, а человек, возможно, уже давно привык к моему шнобелю, считает его милой изюминкой, и даже не представляет меня без этого шнобеля. Я забыла слова "Как тебе не отвратительно/как тебе может хотеться/неужели ты не видишь вот этот пиздец".
В тот раз я поняла - если человек проводит с тобой время, будь то друг или потенциальный партнёр, значит, он может, хочет, и ему не отвратительно. Как бы это ни казалось странным даже таким, как я, ходячим дефектам на ножках)) А значит, и нечего заморачиваться: хочется общаться - общаемся, хочется улыбаться - улыбаемся (впрочем, тут я стараюсь воздерживаться всё-таки), гордо носим свои шнобели или пуговки, маленькие/большие сиськи/неидеальной длины ноги/редкие волосы и прочее-прочее, что кажется нам пиздецом. Ну а если не гордо носим, то хотя бы не акцентируем на своих недостатках внимание окружающих. Сейчас мне такой подход очень помогает, учитывая ряд объективных проблем, которые невозможно решить вотпрямщас или даже в ближайшие пару лет. Я наоборот, стараюсь теперь найти в себе каждое из достоинств, что видят во мне другие люди (красивые глаза, возможность поддержать общение на многие темы, чувство юмора, красивую форму ногтей, да хоть цвет волос, если он кому-то нравится), и каждый день осознавать, что да, во мне есть чем любоваться, меня есть за что любить и ценить, и что я достойна такого хорошего отношения, которое ко мне проявляют.
Прошу прощения за простыню текста и очередное повторение прописных истин, приправленное личным опытом. Просто исходный пост и тонны комментариев под ним всколыхнули столько всяких флешбеков, что захотелось просто выговориться, ну и заодно ещё раз поддержать ТС в её борьбе с комплексами.
Спасибо тем, кто дочитал)
Ответ на пост «Улыбка назло комплексам,»
А я красивая, ну или хотя бы очень симпатичная, но конфликтная)) поэтому меня тоже, бывает, обзывают. Но, я списываю это за зависть) а вообще, нужно обязательно давать себе встряску и хотя бы иногда наряжаться и выходить в свет, чтобы утереть нос всем)
Ответ на пост «Улыбка назло комплексам,»
Я бы не сказал, что ты страшная. Тут дело вкуса каждого. Кому то страшная, а кому то красавица. А зубками надо заняться и тогда ты можешь и смеяться спокойно и дарить улыбку окружающим!
Улыбка назло комплексам,
или как жить если ты страшная
У меня есть некий секрет Полишинеля. Для всех окружающих людей, - друзей, коллег, знакомых, очевидно, что у меня неровный прикус. Однако я всё равно наивно пытаюсь скрывать это, не смеяться при шутках, не улыбаться на общих фотографиях или даже делая селфи.
И мне это надоело.
Если я не могу сейчас изменить эту деталь, - значит, нужно принять её.
Среди несметных терабайт моих фотографий с трудом нашлась парочка, где я улыбаюсь, - и пусть их увидит большая аудитория. Выслушаю хейт или поддержку, а может, кто поделится своими проблемами во внешности.
Да, я не гламурная, ленивая в смысле ухода за собой, редко пользуюсь косметикой, никогда не увеличивала губы, не колола ботокс, хоть и пора, давно и неизбывно мечтаю исправить зубы. А ещё - также сделать блефаропластику и удалить синяки под глазами, чтобы не выглядеть так, будто умерла пару недель назад.
Да, я страшная. Но я все равно достойна существования (но это не точно)
Очень трудно показать себя в таком виде. Прямо невыносимо. Так и тянет провести фотки через фейсапп или хотя бы пару фильтров. Но комплексы надо пинать. Может, своим примером я поддержу неуверенных в себе людей.
Страшные должны поддерживать друг друга?
PS: Дорогой читатель, если ты видишь этот пост - это значит, что я не струсила и не скрыла его из профиля... И значит - победила дракона.
Сколько времени длится синдром отмены бензодиазепинов?
Сколько длится абстиненция и синдром отмены бензодиазепинов?
Это очень размытый вопрос, на который вы не получите ответа, ни от одного врача. Все дело в том, что главную роль в этом процессе играет ваш организм, который индивидуален и имеет свой путь выздоровления. Тут не играет большой роли ни возраст, ни время приёма.
Пожилой человек, принимающий бензо более 20 лет, может иметь намного меньший путь выздоровления, чем молодой в возрасте 20 лет со стажем приёма несколько месяцев.
Что действительно имеет значение, (!субъективно мое мнение!) это предыдущие зависимости, которые были в вашей жизни, если вы употребляли наркотики или алкоголь, а может другие препараты, которые оказывают действие на ГАМК рецепторы головного мозга.
То время выздоровления может увеличиться. После долгосрочного употребления бензо, нервная система вашего организма засыпает. Миллионы нейронов головного мозга и нервных окончаний, постоянно прибывают в угнетённом состоянии, вы практически лишены возможности испытывать, некие переживания и ощущения.
К примеру: каждое утро наши надпочечники выбрасывают в кровь кортизол, гормон стресса, проще говоря, гормон *бей и беги*. В связи с этим нам надо, что-то делать, двигаться, заниматься различными делами, свергать горы и выжимать камни. Это важный процесс, без которого жизнь не жизнь... Здоровая нервная система, вполне нормально переносит кортизол, на позитиве заставляя заниматься любимыми и не очень делами. А когда нервишки измучены, то процесс переносимости этого состояния, порой невыносим. Поэтому, так часто в утреннее время и в середине дня, тревога и беспокойство, зашкаливает, а к вечеру вы чувствуете себя спокойнее. Это так же бывает поводом, почему люди приходят к бензо. Все просто. Вы живёте на пике своих возможностей, не высыпаетесь, плохо питаетесь, регулярные стрессы, переживания, все комом копится. Гормональный фон меняется и бах в очередной день терпеть выброс кортизола, становится крайне трудно. Нервная система устала, добавляется депрессивное состояние, со словами, как все надоело. И вот через месяц другой вы от врача с рецептом, неуверенной походкой, плывёте в аптеку за своими новыми таблетками...
Возвращаемся... Ваша нервная система теперь оголилась, она скинула с себя бензо завесу и подобна выжатой губки впитывает в себя все. Реагируя, как младенец криком и ором.
Как бы, не было грустно, но с этим нечего не поделать. Ждать, только ждать, когда нервная система восстановится, и ваша задача ей в этом помочь. Но на пути всегда будет один крупный враг. Это ваш мозг. Ему все равно, как хотите вы. Ему надо, что бы все было хорошо. Что бы нервная система ни посылала ему сигналы *sos* ,а молчала. В свою очередь он сможет продолжать беззаботное существование. Ведь эта субстанция, меньше всех хочет, что-либо менять. Бесит.
Ну а сколько же надо времени на восстановление от феназепама и других бензодиазепиновых препаратов? Скажу так, мне понадобился год. Это не значит, что вам понадобится больше или меньше. В этом аду нет весов с заслугами. На протяжении этого года у меня были хорошие дни. Вся проблема восстановления, заключается в том, что оно не линейно. Будут хорошие минуты, часы, дни, и ужасные недели и месяца. Простите за суровую правду. Я понимаю как вам, больно это слышать.
Как правило, люди, отказавшись от бензо, терпят первую неделю и ближе к 10 дню срываются из-за пика симптомов. Терпеть всё становится, невыносимо. В этот момент понимаешь, что АД на земле есть. При этом на 6-7 день, могут быть реальные улучшения. В этом заключается, трудность этой абстиненции, когда вы две недели в ужасных муках терпите всю удручающую симптоматику, затем на 15-тый день у вас наступает облегчение. Вы реально видите улучшении и бах через день, вам становится настолько плохо, что две предыдущие недели, покажутся летними каникулами. Но за тем, лучше вам уже станет, не через две недели, а немного раньше.
Это похоже на путь:
5 шагов назад
Пол шага вперёд
6 шагов назад
1 шаг вперёд
5 шагов назад
2 шага в перед
4 шага назад
1 шаг в перёд
5 шагов назад
2 шага в перед
Так плавно вы перевалите на уверенные шаги вперед, когда маленькие откаты вас перестанут волновать.
Как бы ни было страшно, то о чем я пишу. Вас многое может не коснуться, или коснуться в пол силы, все люди разные. И в вашим случае заживление может наступить намного раньше . Главное понимать, что он будет. Будет тот день, когда, все это превратится в прошлое, которое сделает вас сильнее.
Вас будут посещать мысли, а что если именно я, тот самый, который не подлежит выздоровлению. Именно мне без этих таблеток никак. Ведь я принимал их слишком долго или слишком много. Поверьте мне, это все чушь. Вы поправитесь и жизнь будет даже лучше чем до приёма этих таблеток, вы начнёте её ценить, как никогда! Я обещаю! Просто наберитесь терпения, хотя бы ещё на один час. А через час ещё на один.
P.s. Я знаю, как вам хочется читать этот текст, он вас успокаивает и немного вдохновляет. Вы чуть-чуть отвлекаетесь и минуты мучений, не так тяжело сказываются. У меня было так же. Я постараюсь как можно больше рассказать про бензо и уход за собой в самое трудное время. Когда все надежды покидают.
EMDR - терапия воспоминаний
Какие события вы запоминаете лучше? Не по содержанию, а по характеру, оттенку. Что объединяет те разные истории, которые вы вспомнили прямо сейчас? Наверное, все они обладают мощным эмоциональным зарядом — позитивным или негативным. Так уж устроен наш мозг.
Эмоциональный центр расположен рядом с гиппокампом — отделом, который отвечает за запоминание и обобщение раздражителей. Чем острее человек что-то прочувствовал, и чем эмоциональнее была ситуация, тем более яркое и подробнее воспоминание сохранится. А если уж к эмоциям добавились значимые для вас место и история, то воспоминание точно сохранится.
Но воспоминания не просто хранятся внутри нас. Они определяют поведение человека, его отношение к себе и миру, восприятие им себя и мира. У людей, выросших в токсичных, опасных условиях, базовые воспоминания негативные. Они часто сопряжены со страхом, тревогой, неуверенностью, злостью и подобным. Да, бывает, что человек вытесняет их, но они все равно живут внутри и напоминают о себе. Как? Например, люди с травматичным детским опытом воспринимают мир как небезопасный, не доверяют себе и другим, ждут нового нападения и всегда готовы защищаться.
Из-за этого травмированные люди неправильно считывают сигналы из мира. Например, конструктивную критику или замечание они воспринимают как нападение, унижение. И в ответ на это одни уходят в себя, а другие нападают с целью защиты. Так или иначе, жизнь во власти негативных воспоминаний нельзя назвать жизнью — человеку сложно адаптироваться, социализироваться, самореализоваться.
Исследователи отмечают, что это связано не только с воспоминаниями, но и с изменениями в структуре мозга. У людей, переживших какое-либо насилие, изменяется гиппокамп и близлежащие отделы.
EMDR помогает не только проработать негативные воспоминания, но и нормализовать работу мозга. Это происходит не на самом сеансе, а потом — воспоминание перестает активировать определенные отделы мозга, они отдыхают и восстанавливаются.
Ученые проследили на МРТ, как меняется активность мозга до сеанса EMDR и после него:
1. до сеанса воспоминание активирует лимбическую зону и миндалевидное тело;2. после сеанса при воспоминании активируется только кора головного мозга.
Знаю, пока не очень понятно, поэтому коротко обозначу, за что отвечают упомянутые отделы:
2. За что отвечает
3. Лимбическая система
4. Обоняние, коммуникация, кратковременная и долговременная память, регуляция сна и работы внутренних органов, мотивация и эмоции, интеллектуальные процессы, половой и пищевой инстинкт.
5. Миндалевидное тело
6. Ощущение тревоги и страх, формирование других эмоций и запоминание эмоционально окрашенных событий
7. Кора головного мозга
8. Обработка информации, связь с окружающим миром, формирование сознания и мышления, управление речью.
Теперь понимаете, о чем идет речь? До сеанса воспоминание пронизывает всю жизнь человека. Оно управляет его эмоциями, мыслями, ощущениями, действиями и т.д. А после переработки оно становится просто воспоминанием и больше не управляет человеком, не цепляет за живое. Необоснованная тревога и страх пропадают, человек учится адекватно воспринимать себя и окружающий мир и адекватно относиться к себе и окружающим.
Через EMDR можно проработать воспоминание «по всем фронтам»: эмоции, мысли, звуки и запахи или образы, телесные ощущения. Уже после первого сеанса клиенты отмечают заметное улучшение, облегчение. И, кстати, клиенты отмечают не только ослабление симптомов травмы, но и общие улучшения. Например, кто-то говорит, что память улучшилась, кто-то — что работоспособность повысилась или что аппетит и вес нормализовались, прошли головные боли и т.д.
Я успешно работаю на сеансах с пациентами используя EMDR-терапию, люблю этот метод для быстроту проработки травмы, и отсутствие сильных переживаний даже при работе с крайне травмирующими воспоминаниями.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi