Вы тоже порадуйтесь сходите куда-нибудь! Впереди длинное лето пролетит, моргнуть не успеете стройте планы на активный отдых!!!
г. Хвамли 2002м, 33км, набор 1800м. Несколько красивых фото внутри.
Типа альпийские луга)
После 1750 метров началось вот это вот. Кое где столбиков видно не было
Потратил очень много времени, чтобы не проверить что же там внизу той воронки =) Пришлось топать по самому правому краю фотографии.
Самое забавное, что утром того дня я проснулся вон там где-то под облаками. Выглянул в окно — серость, думаю чего я поеду в какие-то горы... Так повторялось раз 5 за месяц, но в этот раз решил все-же поехать и ни разу не пожалел, хотя внизу серость так и осталась. Короче, выглядывайте иногда из-под облаков, там интересно =)
Вот такую вот прекрасную лампочку мы с подписчиками сделали на прошлом стриме, а новый стрим уже сегодня на Бусти в 19:00, вход как и всегда свободный, приходите посмотреть как такое создается если интересно.
Я рассказываю больше о нейросетях у себя на YouTube, в телеграм и на Бусти. Буду рад вашей подписке и поддержке. Всех обнял. Удачных генераций!
Всем привет! Сыну 11 лет — он любит свои беговые часы, но умудрился поцарапать стекло (или там трещина, сложно сказать). Как результат, это его постоянно раздражает и хотелось бы помочь. Если кто подскажет куда обратиться или поможет с заменой стекла в Москве, буду очень благодарен.
Половинка железной дистанции содержит полумарафон по умолчанию. Поэтому бегать его нужно. Далеко не обязательно в процессе тренировок выбегать его полностью, как правильно достаточно длительных низкоинтенсивных тренировок, но я в рамках подготовки решил проверить свой текущий уровень и пройти дистанцию. Выбор пал на мероприятие "Забег.РФ", когда бежит вся страна.
Стартовый коридор.
Это был мой первый полумарафон, к которому я не готовился специально. Я участвовал в нём не для победы, а чтобы набрать объём и проверить свои силы. По ходу дистанции я понял, что могу показать время около двух часов. Итоговое время 2.01:39 — штурм не удался.
План был прост: бежать за пейсером в толпе на пульсе 155–160. Это соревновательная зона, темп которой можно поддерживать довольно долго. Однако мне пришлось внести коррективы. Я купил слот с рук и мы с пейсером оказались в разных стартовых кластерах. Пейсер убежал на 3 минуты раньше, и первые 5–6 километров мне пришлось бежать с превышением своей нормы (жёлтая зона).
Пульс по ходу полумарафона.
Нагнав его, следующие 10 километров я успешно придерживался стратегии. Группа двигалась со темпом 6.00 мин/км, я комфортно бежал с пульсом в диапазоне 153–158 ударов в минуту (фиолетовая зона). Так бы всё и продолжалось, но за 6 километров до финиша выяснилось, что в двухчасовой порог я не вписываюсь всего на 2,5 минуты. Чтобы уложиться, нужно было увеличить темп с 6.00 до 5.20–5.30.
Мне пришлось оставить тёплый и уютный волнорез и ускориться в одиночку. Первые 3 километра я чувствовал себя хорошо, но на 18–19 километре понял, что устал, и сбавил темп, чтобы избежать травм. В самом конце сказалось то, что я потратил много сил на марш-бросок первых 5 километров, поэтому не получилось набрать полторы минуты.
Тем не менее, личный лучший результат есть, объем есть, медалька есть. Зачёт.