Сдерживающие кольца страха алкоголика
Всем привет! Сегодня расскажу о страхе, который сдерживает алкоголика от употребления, почему это хорошее начало и плохой мотиватор на долгую перспективу. И почему многие алкоголики срываются, когда у них всё идет хорошо. Кстати, абсолютно всё написанное можно соотнести и в сторону наркотической зависимости.
Что это такое
Многим алкоголикам знаком тот момент, когда искренне кажется, что настала пора прощаться с алкоголем, и что вот теперь-то это точно получится. Алкоголик какое-то время не пьет, жизнь налаживается, казалось бы, всё позади. И тут наступает новый срыв, который зачастую становится ещё хуже предыдущего.
В чем же дело? А дело в том, что никакого решения бросать принято не было. На зависимость было лишь надето сдерживающее кольцо страха.
Сдерживающие кольца страха – события, ставшие очевидным негативным последствием употребления алкоголя и временно удерживающие алкоголика от новых возлияний.
Как это работает
Абстрактный пример.
Вызывает начальник нашего персонажа к себе в кабинет и говорит: «Ещё раз в понедельник придешь на работу в состоянии полутрупа – и ты уволен». Кому-то, конечно же, и море по колено и хоть трава не расти. Но человек, обладающий достаточной степенью осознанности, задумается. А когда я в последний раз на выходных не пил? Как давно я начал позволять себе немножко похмелиться утром? Нормально ли это, если я каждый понедельник вот уже очень давно неработоспособен минимум до обеда, а после обеда тоже неработоспособен, потому что думаю только о том, как вечером выпью холодненького? Что дальше: пить прямо на работе и дождаться увольнения по статье?
Первое кольцо страха надето.
Затем дома нашего персонажа ждёт крайне неприятный разговор с женой, после которого она съезжает с квартиры и обещает подать на развод. Для кого-то это станет отличным поводом уйти в запой. Но мы уже решили, что наш персонаж достаточно осознанный и понимает причинно-следственные связи своих проблем.
Второе кольцо страха оковало зависимость.
Ну и в добавку нашему герою приходит штраф за нарушение тишины в ночное время. «Оказывается, я включал ночью музыку на полную громкость и во всё горло пел... Так вот, на что намекала жена, когда говорила, что я уже перешел все границы. А я этого и не запомнил. Что дальше? Пьяное вождение? Очевидно, я себя уже не контролирую».
Третье из трех.
Итак, зависимость надежно окружена кольцами страха. Ведь если продолжить пить, станет совсем плохо, ещё хуже. Пора трезветь и налаживать дела. За что и принимается наш персонаж.
Как всё возвращается обратно
Проходит время. Штраф оплачен и забыт. Новая работа найдена, где репутация свежая и незапятнанная. Жена увидела положительные изменения и вернулась. В страхе вечно жить невозможно, потому страха больше нет. Да и с чего ему быть, всё идет так хорошо. «И мной семья гордится, ну как тут не напиться».
Сдерживающие кольца страха слетели. И вот тут происходит возвращение к старым моделям поведения и срыв. Вот почему многие алкоголики срываются, когда у них всё идет хорошо!
С самой зависимостью никаких изменений не произошло, никакой работы над убеждениями произведено не было. Человек просто боялся новых болезненных последствий употребления и потому держался, пока страх не ушёл на задний план и вовсе не исчез. Именно поэтому алкоголику необходимо работать с головой, а не убегать от своих демонов.
P.S.:
Ещё больше на тему избавления от алкоголизма и наркомании в моём Telegram канале: https://t.me/trezvyiblog
До новых встреч!
11 месяцев без алкоголя
Вводные: женщина, 36 лет, бухала до отключки последние 10 лет, перепробовала кучу всего чтобы бросить.
Лично знаю людей, которые решали бросить и бах! Тяга уходила и они прекрасно вкатывались в трезвость, жили пару лет, а там уже и забывался вкус бухла, это и при более сильных уровнях употребления, нежели у меня. Моя дорога более сложная, попала в больницу, опять тяжелая ситуация, вышла оттуда под новый год и навалилось все разом. Я как-то забыла, если честно, как это праздники без бокала шампанского. Лет 18 я пила на этот праздник, а тут не пью. Еще и моя эгоистичная позиция: раз праздник, то мне Вселенная должна новогоднее настроение и радость. Но вместо этого пришла тяга и продолбала меня все праздники, вылечилась закономерно на группах, пошла выговариваться. Заодно там встретила срывников, которые после пары лет улетали в запой, пожалела их, но поняла что там никакой радости нет, будет только хуже. И пошла себе страдать дальше :)
Стала кажется спокойнее в последнее время, исчезло фоновое: я никуда не успеваю, мне уже 36, надо срочно сделать... и далее по пунктам. Ну не успеваю и не успеваю, не всем быть чемпионами, кому-то надо и непризовые места занимать. Набрала за праздники, когда заедала безумие и не расстроилась. Повздыхала и пообещала себе больше заботится о своем теле, снова массажи, баня, спортзал, тренер. Буду себя нагружать полезной и приятной деятельностью, есть вкусную и полезную еду, помнить что другого тела мне не дадут, надо заботится об этом.
Помощь другим. Тут я на странном распутье, скаталась с благотворительной миссией по домам престарелых, в этот раз со мной поехал муж, дорога дальная все таки. После поездки он попросил меня подумать над денежными субсидиями, а не помощью руками, не мое это. Мужа я привыкла слушать, но лично мне денежные вливания не дарят того кайфа, который я испытываю, помогая адресно. Хотя если подумать: волонтеры найдутся всегда, а вот деньги там могут быть важнее. Я помогаю двум фондам на постоянной основе, с одними еще езжу в качестве водителя, обычно там кучу всего привезти-отвезти. Наверное посмотрю дальше по обстоятельствам, буду ездить, но нечасто.
Могу сказать что алкоголь от меня отдалился, даже во время тяги я его воспринимала как черную и страшную дыру, куда меня затащит и конец, второй раз трезвости может не случиться. Так что держусь подальше, занимаюсь собой и без резких движений.
Почти год я писала тут посты о выздоровлении, когда-то хвастливые (аж три месяца не пью, ну ничего себе я герой), то грустные (тяга, выкидыш, опять тяга), этот пост у меня о спокойствии и принятии. Я алкоголик, мне теперь с этим жить и строить свою жизнь вокруг этого. Хорошо что есть инструменты оставаться трезвой.
В России стали больше бухать! Что делать? Ответ в тайге или в коcмосе!
Росстат заявил о росте числа зависимых от алкоголя людей впервые за 10 лет. Это удивляет, ведь даже в годы пандемии такого не было, хотя были все предпосылки: люди вынуждены были сидеть дома и недостаток развлечений заливали алкоголем. А сейчас чего, от стресса избавляются?
Теперь я почти не выпиваю, но ещё года 3-4 назад любил за сытным и вкусным обедом принять рюмки 3-4 ягодной настойки, забалдеть немного и слушать чью-либо неспешную беседу или сам поумничать на какую-нибудь философскую тему. А пить почти перестал после того, как провёл четыре месяца (с сентября до Нового года) в сибирской тайге на Енисее на промысловой охоте на соболя.
Не ждите, что буду рассказывать о какой-нибудь душещипательной истории, что по пьяной лавочке чуть не погиб от клыков медведя-шатуна. Всё было по-другому. Мы с напарником проводили в тайге на путиках в среднем по 10-12 часов, неся на себе рюкзак, ружье, топор, пару добытых глухарей (суммарный вес всего груза доходил до 20 кг).
В зимовьё (избу) приходили зверски голодные. Вначале утоляли физический голод сытным ужином. За ужином выпивали по одной рюмке ягодной настойки (спирт, вода, ягода). Это нужно было, чтобы организм быстро расслабился и успел отдохнуть за ночь, т.к. на следующий день уже новый 10 часовой переход. Но если мы выпивали хоть полрюмки лишнего, то нас так развозило на фоне бешеной усталости, что мы растекались на нарах и засыпали, не успев утолить информационный голод.
А информационный голод в тайге огромный. Особенно для городских жителей, которые привыкли к Интернету, фильмам, мессенджерам, соцсетям и т.д. У нас к тому же не было рации, главного средства общения таёжных охотников. Так что спасались мы чтением. У каждого из нас были с собой электронные читалки, в которые мы залипали с непередаваемым удовольствием после сытного ужина. Помню, как то моя читалка разрядилась до того, как мы успели вернуться на базовое зимовьё, где был power-банк. В итоге я с огромным интересом читал найденный на зимовье исторический роман, который на Большой Земле отправил бы в дачный туалет задницу вытирать.
В общем, в тайге мы оказались перед выбором – или побалдеть в полупьяном состоянии или читать. Если Вам кажется, что я преувеличиваю наш информационный голод, то вспомните хотя бы фильм «Изгой», где потерпевший крушение и оставшийся на необитаемом острове персонаж Тома Хэнкса разговаривал с волейбольным мячом.
После возвращения из тайги привычка избегать полупьяного каматоза осталась сама по себе, без каких либо усилий. Уж лучше какой-нибудь фильм посмотреть по Интернету. Ну или хотя бы в «Героев Меча и Магии 3» порубиться, если от усталости и кино не заходит.
Другой интересный пример отказа от алкоголя показан в фильме «Пассажир» 2016 года.
Космический корабль совершает 120-летний перелёт на новую планету. Весь экипаж (256 человек) и пассажиры (5000 человек) находятся в искусственном сне в специальных капсулах. Но из-за столкновения корабля с метеоритом и полученных повреждений отключается одна из капсул, в которой раньше времени просыпается механик. Он узнаёт, что лететь до новой планеты ему ещё 90 лет, так что до конца своих дней ему светит перспектива общения только с барменом-андроидом. Механик быстро впадает в депрессию и очень скоро начинает жёстко бухать.
Через год он не выдерживает одиночества и решается разбудить пассажирку, симпатичную писательницу. Врёт ей, что её капсула тоже стала барахлить. Понятно, что на безрыбье и раком свистнешь, потому за неимением альтернатив у механика с писательницей начинается роман и некое подобие медового месяца.
Механик продолжает пить, хотя и не так много, как во время депрессии. Но тут писательница случайно узнаёт, что это механик прервал её сон. Она расценивает это как убийство, ведь жизнь на новой планете ей не светит. Естественно, интим и даже обычное общение с механиком прекращаются, либо их общения сводится до проклятий в адрес механика и пожеланий ему сдохнуть.
Казалось бы, тут самое время снова впасть в депрессию. Но неожиданно механик перестаёт пить алкоголь, переходит на кофе и вообще чуть ли не на крыльях летает от переполняющей его бодрости. Как так? Ответ я смог найти только в психологическом разборе этого фильма. Видимо, всем попавшим в печальную сводку Росстата не мешало бы посмотреть и фильм и его психологический разбор. Вдруг поможет?
Напился – не пиши. 5 правил поведения в чатах трезвых алкоголиков
Всем привет! Мне довелось состоять в нескольких чатах для алкоголиков, желающих бросить пить. В одном из них я и по сей день являюсь админом. И сегодня я расскажу вам о самых распространенных правилах, принятых в таких сообществах.
Чаты трезвых алкоголиков – это такие группы в мессенджерах, где люди, объединенные общей проблемой – алкоголизмом, помогают друг другу быть и оставаться трезвыми, оказывают поддержку и просто общаются на различные темы.
И было бы наивно полагать, что в таких чатах царит абсолютная анархия.
Правило первое. Пиши от себя и про себя.
Это значит не говори другим, как они должны себя вести, не навязывай им чувств. Пиши от своего опыта: "Я тоже был в такой ситуации, чувствовал это, поступал вот так".
Зачем это нужно? Чтобы не обесценивать ничьи чувства своими выводами о них. Скорее всего вы не психотерапевт, а это не сеанс терапии. Если участник чата откровенно поделился своей историей, будет совершенно некорректно писать ему: "Да в тебе просто обида говорит". Корректно будет ответить: "Когда со мной происходит что-то подобное, я испытываю обиду". Чувствуете разницу?
Вторая сторона этого правила – я, зная о нём, могу рассказать о сокровенном и смело надеяться, что меня не обесценят, за меня не решат, как я должен был себя вести. Кто лучше меня знает, как ситуация выглядела из моих глаз? А вот опыт, которым поделятся со мной участники чата, может оказаться полезен.
Тут, конечно, не стоит перегибать палку. На мой взгляд, если человек написал: "Мы все большие молодцы, что решили бросить пить!", то вменять ему нарушение данного правила будет только админ-самодур.
Правило второе. Напился – не пиши.
Срывы случаются – это не приговор. Вас обязательно поддержат и поймут, если вы оступились на своем пути к трезвости. Однако это не значит, что можно писать в чат пьяным! Во-первых, много ли толка доносить что-то до человека, находящегося в не совсем адекватном состоянии сознания? Сколько я сам вел "гениальных" бесед по пьяни, а потом всё забывал. Во-вторых, подобное общение может дестабилизировать обстановку в чате и спровоцировать других участников, чей срок трезвости ещё небольшой. Поэтому в чате трезвых алкоголиков – только трезвое общение!
Сорвался – всё понимаю. Проспись, протрезвей и возвращайся за поддержкой и помощью.
За нарушение этого правила в большинстве случаев админ отправит вас в мьют на сутки. Это такой технический запрет на отправку вами сообщений. Находиться в чате и читать сообщения других участников вы при этом всё равно сможете.
Правило третье. Не осуждай.
Сколько осуждений от близких и других людей слышал алкоголик за свою жизнь. "Опять нажрался, свинья!", "Посмотри, что ты натворил, тебе не стыдно?!", "Ты же женщина, как ты можешь пить?..", "Ты же мужик, возьми себя в руки!". Вам это помогло? Мне – нет, только вызывало чувства стыда, страха и вины.
Поэтому в чате трезвых алкоголиков осуждению не место! Вы можете поделиться своей историей и получить в ответ принятие, помощь и поддержку людей, которые на своём опыте знают, что значит находиться на вашем месте.
Правило четвёртое. Не гоняй тягу.
Запрещено в красках смаковать истории о том, кто как и где бухал, как весело творил по пьяни дичь, отправлять шутки и мемы, одобряющие пьянство и прочим образом выставлять алкоголизм в позитивном ключе.
Это довольно тонкая грань, когда человек делится опытом, дабы найти поддержку или оказать её кому-то – и когда травит бабайки о своей распрекрасной жизни, дабы повеселиться и пошатать чат. Но со временем трезвости и общения в таких чатах её начинаешь чувствовать. В любом случае, то, как мы трезвеем, гораздо важнее того, как мы пили.
Это ещё один аспект трезвого общения.
Правило пятое. Запрет на остросоциальные темы и чернуху.
Тут, я думаю, всё понятно. Не к чему провоцировать конфликты и нарушать законодательство. В особенности новички, только вышедшие из запоя, далеко не самая спокойная и адекватная аудитория. Понимать надо.
Есть проблемы с алкоголем, хочешь к нам?
Ну и конечно же вы поняли, что сейчас я поделюсь с вами ссылкой на тот самый чат трезвых алкоголиков, в котором админю я.
Чат бесплатный и некоммерческий. Т.е. никаких взносов, никакой рекламы, никаких продаж или покупок. Только общение и взаимопомощь тех, кто понял, что с алкоголем ему больше не по пути. У нас есть и представители Анонимных Алкоголиков, и метода Шичко, и те, кто побывал в реб центрах и клиниках, и те, кто трезв только с помощью чата. Добро пожаловать!
А вообще у нас там бывает и весело, и душевно, и тепло. Там вы можете найти новых трезвых друзей и полезные связи. И я сам лично знаю людей, которые обрели стабильную комфортную трезвость именно в таких чатах. Попробуйте и вам понравится.
P.S.:
Свою историю преодоления зависимости я рассказывал в этом посте.
Огромное спасибо всем, кто ставит плюсы, подписывается и поддерживает меня в комментариях. Ещё увидимся. До новых встреч!
У кого есть опыт кодирования от синьки налтрексоном (вивитролом) и т.д
Народ, поделитесь пожалуйста, кто на себе испытал кодирование препаратами из серии блокаторов опиоидных рецепторов? Налтрексон, Вивитрол и т. п.
Прям сильно нужна информация.
Не пью, но продолжаю быть пьющим
Я остался тем же, кем и был. Таковым останусь до конца своих дней. Трезвость неспособна в корне поменять влечения, вызванные глубоко засевшими в голову зависимостями. Она может только немного поменять их характер, сделать не такими значительными и гнетущими. Вообще, трезвость сама не может ничего. Это обычное, естественное состояние для каждого человека. Не трезвость оберегает тебя от множественных проблем связанных с употреблением алкоголя и наркотиков, а ты сам противостоишь всему губительному благодаря трезвости. Это тот самый важный оберегающий механизм, который ты строишь всеми доступными тебе способами и инструментами, поддерживаешь его работоспособность. Вынужденная, волевая абстиненция не приходит в жизнь зависимых сама. Чтобы добиться ее течения на длительном временном отрезке, нужно много работать над собой, своими желаниями. Менять вокруг себя окружение, рабочую деятельность, места пребывания и локации, обрастать новыми увлечениями и привычками, замещая ими все тянущееся из гнетущего прошлого.
Несмотря на то, что я уже очень многое сделал для поддержания трезвой жизни вне алкоголя и наркотиков, есть тот значительный фактор, который я не в силах изменить или хотя бы детально проработать. Полагаю, что человеку и вовсе неподвластно то, что порождает его страхи и зависимости, с которыми он идет под руку на протяжении всей своей жизни. Я не пью, не осуществляю факт потребления как такового, но остаюсь быть нездоровым человеком, мыслящим со стороны влечений, прихотей иллюзорных соблазнов. Я по-прежнему склонен романтизировать все, что так или иначе связано с моим прошлым сценарием жизнедеятельности. Отказ от потребления не меняет общей картины мира в моей голове. Я признаю невозможность полного исключения потенциальных обстоятельств в будущем, где я снова пребываю за черной пеленой практикующего алкоголизма. Мое будущее непременно может быть связано с алкоголем или же с другими веществами, и глупо было бы это отрицать. Но пока моя реальность совершенно не меняется оттого, что все призывающие к возвращению процессы меня донимают. Я живу с ними и понимаю, что придется справляться с этим состоянием всегда.
Жизнь в длительной трезвости это не то, к чему нужно прийти и успокоиться. Только осмысление своей болезни, понимание характерных для нее паттернов поведения может уберечь от срывов и возвращения к любым уничтожающим субстанциям. Я получаю от трезвости огромное удовольствие, и чем я больше в ней нахожусь, тем сильнее опасаюсь возвращения. Вспоминая свои алкогольные темные блуждания, оцениваю текущее состояние здоровья, которое в значительной степени разрушено без возможности восстановления. Я осознаю, что возврат к стакану будет означать мою скорейшую гибель. Всю серьезность моей ситуации, на которую я собственноручно себя обрек, можно оценить по тому, сколько я не могу разрешить окончательно все проблемы, тянущиеся шлейфом из прошлого. Мне иногда кажется, что я уже никогда не смогу решить их все полностью. Впрочем, почему же кажется?! Так оно и есть. Мое прошлое предрешило будущее, и тот максимум, которого я сумел добиться, — это лишь зацепиться за существование на этой земле, чтобы еще немного пожить. Все остальное уничтожено и утеряно безвозвратно. Мне не стоит забывать кто я есть и откуда пришел, чтобы окончательно не пропить то, что осталось.
Технология спаивания. Часть 2
Первая часть здесь. Там же ссылка на одноименное видео.
Винные дельцы попытались подвести под потребление алкоголя научную базу, выделив значительные средства на исследования, которые должны были доказать, что употребление в день чайного стакана, 250г водки, безвредно для человека. Но попытка привлечь к подобным "исследованиям" серьезных ученых провалилась.
Когда такая просьба поступила академику Ивану Павлову он ответил открытым письмом:
В результате сопротивления, в 1914 году, трезвость победила. Местные органы власти получили право запрещать производство и продажу алкоголя. Уровень потребления алкоголя сразу упал до 0. 0,2 литра. Результат для страны оказался просто ошеломляющим. Не смотря на значительный призыв в армию, увеличилась производительность труда в промышленности, снизилось количество прогулов, резко уменьшился травматизм на производстве. А число преступлений, совершаемых в пьяном виде, практически сошло на нет.
Страна оставалась трезвой до 26 августа 1923 года. Когда ограничения на производство и продажу спиртных напитков были окончательны сняты тогдашним советским руководством. Не смотря на снятые ограничения, через 2 года, в 1925 году, уровень потребления был всего около 1 литра на душу населения. За 10 лет выросло новое трезвое поколение, которое не видело смысла в употреблении алкоголя.
К предвоенному, 40 году, уровень потребления поднялся до 2 литров. Во время ВОВ потребление алкоголя вновь стало менее 1 литра.
Трезвое десятилетие сухого закона в России сделало великое дело для последующих поколений. В годы войны советские солдаты могли переносить невероятные трудности и лишения и оказывались здоровее и выносливее своих противников. Войну выиграло здоровое поколение, рожденное в трезвой России.