Сейчас стало модно быть защитником кого-то: бороться с пластиком, становиться веганом, массово привлекать внимание людей к проблеме, конечно это важно. Но также есть проблемы, о которых, в силу отсутствия медицинской грамотности просто не принято говорить. Многим стыдно признать, что у них что-то не так с психикой, ведь их могут начать лечить, сказать “Да забей ты, все херня, пойдем лучше выпьем", или вообще посмеяться, сказав "Тебе 20 лет, а ведешь себя так, будто все 80". Но только это тоже самое, как человеку с переломом говорить "Да хватит думать об этом и все пройдет". Абсурдно? Только во втором случае человек может пойти в травмпункт, а в первом вряд ли захочет кому-то об этом говорить.
Мое повествование начнется с февраля.
Третий семестр обучения, каждую неделю дни рождения близких людей. Я уволился с нелюбимой работы. Свобода и счастье! Но я оказался очень наивен.
Идут дни, я становлюсь более раздражителен. Доброе утро становится агрессивным. Первые два часа меня лучше не трогать, я не хочу ни с кем разговаривать и отвечаю сплошной агрессией.
Бессонница. Засыпаю в 4-5, просыпаюсь в 8-9. Весь день состояние овоща. Врач -> препарат (нейролептик). Сон нормализуется. Агрессия все так же со мной.
Я ощущаю как меня перестает интересовать происходящее вокруг. Больше не радуюсь тому, что радовало раньше.
Встречи с друзьями. Что внутри? Дискомфорт. Я хочу уйти, побыть один, мне тяжело в этом шуме. “Чего ты такой грустный?”. А ответа нет, я не знаю. Ничего не случилось ведь.
После учебы весь вечер лежу на диване. Не хочу вставать.
Все чаще ссорюсь с близкими. Мне советуют психотерапевта, но я убежден, что он мне точно не поможет.
Проходит несколько дней существования в таком состоянии.
ПЕРЕЛОМНЫЙ МОМЕНТ
Ночь. Делаю что-то для универа. Голова где-то не там. Резко меня начинает разрывать изнутри. Внутри становится так плохо и пусто. От меня будто отрывают что-то, но я не понимаю что и из-за чего вообще.
Я сижу и сам не замечаю, как начинают идти слезы (я был абсолютно не сентиментальным человеком). Хочется выйти на балкон, биться кулаками в стену и орать. Но на это просто нет сил. Я осознаю, что не здоров. Иду на крайние меры и соглашаюсь на психотерапевта. Карантин прием переносится на месяц (на апрель).
За это время я практически отказываюсь от отмечания 20-летия. Не было желания как-то выделять себя и этот день. Но я решаюсь посидеть в ресторане с друзьями. Да, были шутки, алкоголь, кальяны и вроде весело, но внутри пустота. Прихожу домой и будто ничего не было.
Я забиваю на учебу, чаще ссорюсь без причины. Улыбка полностью пропадает с лица.
Засыпаю к 6 утра, просыпаюсь в 14. Я не хочу вставать с кровати. Специально ложусь поздно, чтобы меньше проживать светлый день. Почти весь день сижу с закрытой дверью в комнату.
Выхожу на улицу и не осознаю, что происходит вокруг. Я иду и мне просто все равно, лишь иногда слышу “Пожалуйста, соблюдайте дистанцию 1.5 метра”. Прихожу домой и снова не хочу вставать. Я убежден, что мне ничего не поможет.
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПСИХОТЕРАПЕВТА
Я не знал как себя вести и что говорить, был зажат и каждая фраза давалась с трудом.
Врач не смог с первого раза понять мое состояние, договариваемся на вторую встречу и прохождение 5 тестов.
ВТОРОЙ ПРИЕМ
Мне назначают антидепрессанты. Я начинаю переживать, что я стану совсем другим человеком, буду зависеть от таблеток, да и от алкоголя надо будет отказаться. Здесь хочу сказать спасибо @dr_sychev и @dr_sharko, ибо благодаря им и научным статьям я осознаю что это обычное лекарство. Оно не поменяет меня как личность. Я не буду другим. Таблетки заставят работать мой мозг правильно, влияя на нейромедиаторы.
ПРИЕМ АНТИДЕПРЕССАНТОВ
Первые две недели была тошнота и проблемы со сном, но к счастью все прошло (это нормальная реакция).
ТРЕТИЙ ПРИЕМ
Отмечаем улучшение состояния. Моя голова уже не загружена только депрессивными мыслями, но все еще отсутствует желание что-то делать. Решаем увеличить дозу.
Веду каждый день дневник, описывая свое состояние.
РЕЗКИЙ ОТКАТ
Казалось бы, состояние улучшается. Но в один день я снова не хочу больше вставать с кровати. Я теряю интерес ко всему. То, что меня раздражало сейчас мне безразлично. Я не испытываю никаких эмоций. Радость, грусть, злость - ничего этого нет. Голова полностью пустая. Я весь день листаю инстаграм и даже не воспринимаю то, что смотрю. Я не хочу. Ничего.
Три месяца не видел близкого человека и решаюсь встретиться. Раньше прыгал бы от счастья. Сейчас ничего. Пустота. Просто ничего не чувствую. Приезжаю домой и будто никуда не выходил. Мне не о чем разговаривать с людьми. Не интересны никакие темы.
ЧЕТВЕРТЫЙ ПРИЕМ
Два месяца я принимаю антидепрессанты. Перед приемом прохожу тест на депрессию и вижу полное ухудшение (выраженная депрессия средней тяжести), оно даже хуже, чем при обращении. Значит препарат не действует. Меняем на другой. Два месяца впустую?
ЧТО СЕЙЧАС?
Почти месяц я принимаю новый препарат. Улучшения на глаза. Мне гораздо легче, чем 3 месяца назад. Вылечился ли я? Нет. Я до сих пор принимаю антидепрессанты и скорее всего это минимум на пол года, но я делаю все, что в моих силах.
Сразу скажу, за всю свою жизнь я никогда не думал и не думаю о суициде. Не переживайте.
ПОЧЕМУ Я ДЕРЖАЛ ЭТО В ТАЙНЕ?
Эта болезнь, о которой не хочется кричать налево и направо. Оно сидит внутри тебя и пожирает. Вначале ты просто не осознаешь, что с тобой что-то не так, а потом ты боишься это рассказать из-за отношения общества к психотерапии. Ты боишься, что тебя могут не так понять или что еще хуже, начать лезть в голову и пытаться лечить. Это часть тебя, которую ты просто не можешь оторвать. Многие замечали, что со мной что-то происходит, но про состояние знало только 3 человека.
Это не вопрос доверия или близости. Это обычный страх, что тебя не поймут и не примут. Было очень сложно решиться на этот пост, но я пересилил себя, т.к. хочу чтобы у нас поменялось отношение к психотерапии. Надеюсь, что вы дочитаете пост и не будете ничего говорить или спрашивать.
ОТНОШЕНИЕ В ОБЩЕСТВЕ
Только столкнувшись с этой болезнью, я понимаю насколько всем похер на нее. В России нет депрессии. Многие думают, что это когда просто грустненько. Дождик там пошел, поругался и все. Депрессия. Нихера оно так не работает. Депрессия не бывает один день. Это состояние когда минимум две недели сниженное настроение, апатия, отсутствие удовольствия от того, что раньше радовало и энергии, для любых действий.
За 2018 год более 264 млн человек страдало депрессией. Около 800к людей в год совершили суицид. Но всем похуй.
Дети прыгают из окон школ? Просто установим решетки на окна. В школах и университетах есть психологи, но разве кто-то пытается хотя бы выявить депрессию? Нет. Больше скажу, психолог в моем универе на собрании просто высмеивала парня, который пришел к ней с признаками депрессии. О чем вообще можно говорить?
Как много тестов вы писали от психологов? А эссе на первом курсе (кем ты себя видишь через 5 лет). И вспомните с каким нежеланием все это делали. Мы привыкаем, что психологи занимаются ерундой и очень скептически относимся к психическим расстройствам.
Самый распространенный способ диагностики депрессии - “Тест депрессии Бека”. 5-10 минут, ≈ 20 вопросов. Но вместо того, чтобы заранее распознать это серьезное заболевание, нам рассказывают какое полушарие больше развито.
АНТИ-ПОМОЩЬ
-пойди прогуляйся, смени обстановку
-забей, все херня
-да тебе бухнуть надо просто
-че ты как дед, хватит дома сидеть
Что только мне не говорили. Многие уверены, что ты просто страдаешь херней и ленишься, чтобы что-то сделать. Но это все лишь ухудшает состояние, ибо ты загоняешься тем, что ты действительно какой-то странный и хуже чем был.
Но депрессия не пройдет от прогулки или бухла. Возможно будет мимолетный эффект, но вряд ли. Ты не получаешь удовольствие ни от чего.
Прогулки, отношения, секс, алкоголь, экстрим, работа, хобби - все это проходит мимо.
Я ХОЧУ ПОМОЧЬ ЗНАКОМОМУ!
1) Хорошо подумай, если ты не готов реально помочь - просто оставь его.
2) Думаешь, что он очень сильно изменился и более двух недель не приходит в свое нормальное состояние, попроси пройти тест Бека (бесплатно в интернете).
3) По результат теста есть явные признаки депрессии? Сделай все возможное, чтобы он попал к психотерапевту. При депрессии наиболее эффективной считается когнитивно поведенческая терапия. Популярные гештальт-терапевты будут менее эффективны.
Особенно важно обращаться к психотерапевту (врач, имеет медицинское образование), а не психологу (гуманитарное образование). Депрессия - это заболевание. Диагноз может поставить только врач. Часто требуется медикаментозное лечение, его назначить может тоже только врач.
4) Глицин, настойки трав, ромашка, любые успокоительные без рецепта. Просто забудь и ни не надо это советовать. Оно не работает. Нет ни одного исследования, которое доказало бы эффективность. Работает не больше, чем плацебо.
5) Не давай ничего, что помогло знакомому или бабке на лавке. Ты не врач!
6) Не будь психологом. Не пытайся залезть ему в голову и что-то узнать. Он реально может не понимать, что с ним. А расспросами только заостришь внимание на его ненормальном состоянии. Нужно очень много сил, чтобы с кем-то поделиться, а при депрессии их просто нет.
7) Будь нейтрален. При депрессии часто возникают когнитивные искажения. Например, “Я никому не нужен”, и если просто сказать, что он не прав, это не даст никакого эффекта. Он должен сам перестать так думать, а такие ответы вызывают желание наоборот найти еще больше подтверждений искажениям. И ведь найдет.
Если с тобой поделились, не давай советов. Лучше спроси, что он сам думает об этой проблеме или ситуации. Не высказывай свое мнение.
8) Не сравнивай его состояние до и после. Такие мысли затрудняют выход из депрессии, он только сильнее осознает свою ничтожность.
ПОЗИТИВНАЯ КОНЦОВКА?
Этим постом я не пытаюсь привлечь внимание к себе или вызвать жалость. Мне хочется, чтобы в России депрессия не была херней, которая лечится бухлом. Ведь из-за этой болезни часто теряют работу, учебу, связь с близкими людьми и к сожалению, жизнь. Много раз подумай, прежде чем сказать “Ты заебал грустить”, возможно это станет последней каплей до суицида.