Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр В Битве Героев вы будете уничтожать монстров, отправляться на приключения со своим кланом. Вас множество локаций, монстров, снаряжения. Приведи своего героя к победе!

Битва Героев

Ролевые, Приключения, Мидкорные

Играть

Топ прошлой недели

  • charlesrus charlesrus 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 55 постов
  • Denk13 Denk13 6 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
0
ProsSportRules
ProsSportRules
9 часов назад

Что такое разминочные серии и зачем они нужны?⁠⁠

Вы могли читать в статьях или слышать в моих видео, как я неоднократно говорю о таких сериях к упражнениям. Некоторые люди спрашивали меня, что это значит и почему я называю их так?

Вы могли читать в статьях или слышать в моих видео, как я неоднократно говорю о таких сериях к упражнениям. Некоторые люди спрашивали меня, что это значит и почему я называю их так?

Давайте поговорим об этом сейчас...

Что это такое?

Для первых 1-3 серий в каждом упражнении разумно начинать с меньшего веса и действительно работать над сокращением мышц. Это может означать использование 10-20% веса от самых тяжелых серий, которые вы бы сделали за 8-12 повторений, просто чтобы действительно проработать сокращение и создать напряжение. Они помогают выстраивать ваш ритм с каждым упражнением.

А какая польза от них?

Они приносят вам большую пользу. Используя меньший вес в разминочных сериях, вы сможете почувствовать, в порядке ли мышца, и, если есть проблема, тем самым потенциально предотвратите ее травму.

С помощью этих серий у вас улучшается связь с мышцами, потому что вы двигаетесь медленнее, создавая напряжение, поэтому лучше стимулируется ЦНС. Это означает, что ваши другие серии уже будут создавать больше стимуляции мышц. Вы буквально учитесь больше «чувствовать» мышцы, что очень важно для увеличения их размеров.

Лучший способ объяснить «разминочные серии» заключается в том, что они подготавливают мышцы к вашим самым тяжелым сериям, но они также стимулируют рост мышц!

Еще советы публикую на канале в Телеграм.

Показать полностью
[моё] Упражнения Спортивные советы ЗОЖ Здоровье Мотивация Спорт
1
VetroNatoVato
VetroNatoVato
9 часов назад

Ответ на пост «Нам нужно больше рабочих из таджикистана»⁠⁠7

Тут, со всем уважением, я могу лишь процитировать пост из ТГ Александра Картавых (на 09.10.2025 еще не иноагент) от 07.10.2025:
https://t.me/AlexCarrier/13367

Ну а теперь и от себя скажу пару слов. Я читал вот это вот всё (https://t.me/AlexCarrier/13361?single=), и нифига не удивлялся. Потомушта я думаю плюс-минус ровно также, как обыватель. Как ЛОМ я, канешно, проявляю социальную ответственность и всё такое (а то слова нынче весят как кирпичи и ими можно кидаться в людей, хехе), но как обыватель я точно также всё это ощущаю. Болезненно, с раздражением и усталостью.

Так вот. В процессе жизни в России и в процессе общения с согражданами, во мне кристализировалась истина. Звучит она так:

Россия – это страна ПРОИГРАВШЕГО популизма.

Популизм на этих просторах не просто потерпел поражение. Его тут загнали под шконарь, регулярно пиздят и насилуют и это вообще какойто пиздец. Неизвестно, что вождям и лидерам сделал популизм, но они его люто бешено ненавидят.

И это УЖАСНО. Потомушта что такое попузизм? Это, блядь, создание того, что популярно у широких народных масс. То, что они любят. Он, популизм, есть нездоровый, канешно. Когда ради картинки проебывается суть происходящего и за ширмой ничего нет. Но есть он и здоровый, популизм. Когда делается то, что надо. Но населению подается так, чтоб ему было по кайфу. Ну, тоесть, такто тут вообще ноль проблем. Более того, это прямая задача любого государева человека. Делать так, чтоб граждане тебя понимали и любили. А также понимали и любили государство в твоем лице. Это не какаято блаж и не факультативное чето, это ОБЯЗАННОСТЬ, этим должны системно заниматься. Не в ущерб основной деятельности, но после неё это строго второй приоритет.

А что мы видим? А видим мы хуйню, простите мой французский. Где государевы люди системно занимаются тем, чтоб кроме своей непосредственной работы насрать в утреннюю кашу как можно большему количеству россиян. Желательно вообще всем, тогда чисто кайф. Тоесть каждый раз, при выборе как подать чтото гражданам – выбирается самый непопулярный вариант, который гарантировано никому не понравится. Это уже какоето соцсоревнование, на наиболее тупую хуйню. И тут есть свои чемпионы, на которых я не буду показывать пальцем, чтоб мне исков не накидали.

Вы даже об этом не думаете, наверное, господа государевы люди. Но я, как обыватель, прям чую, что у вас какието проблемы с собственным населением. Что вы его чутка так ненавидите, наверное. И поэтому в каждом ебаном жесте чувствуется какоето пренебрежение. Чтоб другие государевы люди ни дай боже не подумали, что вы населению пытаетесь угодить и работаете в его интересах. Это, наверное, чтоб крестьяне не расслаблялись, да? Поэтому нас, как грибы, стараются держать в темноте и кормить говном? "А то привыкнут к хорошему обращению и начнут там права качать, требовать чтото, а потом пиздец, революция, пьяные матросы, вот это вот всё...". Такая логика?

Крч, какая бы она не была, логика, но она глубоко больная и не работает нихуя. И надо с ней чето делать. К психологу может отвести всех, кто за контакты с населением отвечает? Чтоб из них эту БДСМную сабмиссивную дурь выбили там и предложили выгуливать свои комплексы в свободное от госслужбы время. Было бы, наверное, заебись)

Крч, народ России не является народом-бурундуком или ещё какимто забавным зверьком. Мы взрослые, образованные люди, умеющие работать, культурные и дисциплинированные. И если продолжать отказывать нам в уважении, то всё это крайне хуево закончится для всех нас. Научитесь любить свой народ и ценить его жертвы. Скажите людям спасибо. Не с полуулыбочкой, типа "че поделать, таков официоз, перед крестьянами раскланиваюсь", а по-настоящему. И тогда люди к вам потянутся. А в единой связке мы и хохлам пизды дадим и всем остальным.

Показать полностью
Политика Россия Экономика Государство Telegram (ссылка) Мигранты Ислам Волна постов Мат Ответ на пост Текст
28
6
Kutata
Kutata
9 часов назад

ГАЗОВЫЙ КРИЗИС В Чехове: Бездействие кооператива оставило без тепла жилые дома⁠⁠

В садовом некоммерческом товариществе «Мичуринец» в Чехове сохраняется чрезвычайная ситуация. С 13 августа здесь полностью отключено газоснабжение. Более 170 жилых домов остались без отопления, горячей воды и возможности готовить еду. Для многих из этих семей их дом является единственным жильем, а среди пострадавших есть и многодетные семьи, для которых отсутствие тепла создает прямую угрозу здоровью детей.

Почему газ до сих пор не включили? Ответ кроется в официальном заявлении «Мособлгаза».

В ответ на запросы жителей АО «Мособлгаз» сообщает следующее:

ГАЗОВЫЙ КРИЗИС В Чехове: Бездействие кооператива оставило без тепла жилые дома

Таким образом, «Мособлгаз» четко указывает на единственную причину задержки: бездействие собственника газового оборудования – кооператива «Мичуринец-СТ», который не предоставляет доступ к ГРПБ и не проводит необходимые работы.

Бездействие кооператива уже привело к двум катастрофическим последствиям:

1. Колоссальные убытки и угроза жилым домам. Собственники несут незапланированные расходы на покупку электрооборудования. С наступлением осенних заморозков возникла прямая угроза замораживания систем отопления и водоснабжения, что может привести к масштабным разрушениям в жилых домах, являющихся для людей единственным жильем.
2. Критическая перегрузка электросетей. Массовый переход на электроотопление, включая дома многодетных семей, привел к многократному превышению нагрузки на сети СНТ. Это создает риск масштабных аварийных отключений, которые могут оставить без электричества:
· Соседние СНТ: «Медик», им. Крупской, им. Чехова, «Сокольники», «Дружба».
· Социальные объекты: две АЗС, одна ГЗС, магазин «Удачный».
· Часть освещения на федеральной трассе М-2.

Ситуация зашла в тупик из-за бездействия одного ответственного лица, в то время как все остальные инстанции остаются наблюдателями. Продолжительный простой оставляет без тепла единственное жилье сотен людей и создает реальные предпосылки для гуманитарной и технической катастрофы местного значения.


Люди писали запросы, кажется, уже везде и всем: собственнику трубы, Мособлгаз, Администрации и Чехова, и Московской области, и Президенту, и в Прокуратуру. Осталось только написать на Пикабу и в Спортлото.

Показать полностью 1
[моё] Мособлгаз СНТ Катастрофа Отопление Отопительный сезон Чрезвычайная ситуация Длиннопост
11
25
baudi
baudi
9 часов назад

Камчатка⁠⁠

Камчатка

Все

Камчатка Первый раз Поездка Путешествия Путешествие по России
1
28
Udodik
Udodik
10 часов назад
Союз нерушимый • История СССР

Медсестра Катя из фильма "Афоня"⁠⁠

Медсестра Катя из фильма "Афоня"

Самый долбанутый персонаж Евгении Симоновой.

Показать полностью 1
СССР Фильмы Советское кино Евгения Симонова Актеры и актрисы
27
618
VadimFedorov
VadimFedorov
10 часов назад
Новости

Ответ на пост «Пенсионерки массово признают сделки по проданным квартирам недействительными»⁠⁠53

Я сегодня на эту тему разговаривал с одним московским адвокатом. Так вот, оказывается, есть пенсионерки, которых злые телефонные мошенники обманули два или три раза.

Как в анекдоте про мышей и кактус.

И каждый раз суды возвращают жильё бабкам-аферисткам.

Это просто новый вид развода на деньги.

Негатив Юридические истории Недвижимость Новости Волна постов Ответ на пост Текст
41
13
tovaris4777
10 часов назад

Ответ на пост «Мне 39 и я тупею»⁠⁠9

Я в 38-мь наконец-то решил разучить любимое соло детства на гитаре (хотя я просто любитель и играю редко). Играть на музыкальном инструменте, разучивать любимые мелодии и песни - может приостановить деградацию...

UPD: всем добра!

[моё] Мысли Развитие Деградация Текст Волна постов Видео Короткие видео Ответ на пост
7
9
UrMuMyGal
UrMuMyGal
10 часов назад
Лига мобильной связи

Тема про "чаевые" тут с неожиданного ракурса выплыла⁠⁠

Звоню в Билайн (Мск, если важно), спрашиваю - отвечают, все норм, кладу трубку. Звонок с роботом "оцените по десятибальной шкале...". А потом приезжает СМС... "Спасибо за обращение, вы всегда вдохновляете работать лучше! Если вам понравилась консультация нашего специалиста, вы, при желании, можете оставить ему чаевые: https://pro.beeline.ru/sl/....."

Я немедленно офигел от того, что они... "вы" с маленькой буквы написали ))))

И кстати, может там на улице 8-ого марта (или на краснобогатырской, я х.з.) в угловых кабинетах кого-то конкретно за уши отодрать? Ну и на годовые бонусы (там нулей не 4 и не 5, к слову) хлопнуть? А баблишко с бонусов в колцентр раздать, что бы там не побирались в рабочее время, не?

[моё] Билайн Удивление Личное Чаевые Попрошайки Текст
10
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии