Большинство БАДов — это дорогая моча. Исключения — по пальцам пересчитать
Я потратил 50 000 рублей на БАДы. Лабораторные анализы показали, что 90% из них — бесполезная пустышка.
Всем привет! Сегодня будет жёсткий разговор о индустрии, которая крутит миллиарды долларов на нашем желании быть здоровее. Речь о БАДах — тех самых волшебных пилюлях, которые обещают нам всё: от супер-иммунитета до вечной молодости.
Так вот, запомните: 95% БАДов — это развод. Маркетинг. Дорогая моча.
После сотен потраченных тысяч и десятков сданных анализов крови я понял: работающих добавок — единицы. Остальные вы просто прописаете в унитаз.
Почему большинство БАДов — фуфло?
Биодоступность ноль. Молекула может быть самой крутой в пробирке, но если она не доходит до цели в вашем организме — это пустышка. 90% «супер-экстрактов» не усваиваются.
Дозировки — смех. Производители кладут мизерные дозы (чтобы сэкономить), которых недостаточно для запуска физиологических процессов.
Независимые тесты — шок. Когда проводят анализ состава капсул, часто оказывается, что там нет и 50% от заявленного на упаковке.
Список «рабочих лошадок»: добавки, которые реально работают (и это доказано)
Вот тот самый короткий список, который прошел проверку наукой и личными анализами:
1. Магний (особенно Глицинат/Биглицинат)
Что делает: Король минералов. Участвует в 300+ реакциях. Снижает тревожность, улучшает сон, снимает мышечные спазмы.
Почему работает: У 80% людей — дефицит. Формы глицинат/малат не слабят и хорошо усваиваются.
Доза: 200-400 мг в день.
2. Витамин D3 + K2
Что делает: D3 — не витамин, а гормон. Отвечает за иммунитет, настроение, защиту от рака. K2 — направляет кальций в кости, а не в сосуды.
Почему работает: Дефицит есть у 9 из 10 людей. Без K2 прием D3 может быть опасен.
Доза: D3 — 2000-5000 МЕ, K2 (МК-7) — 100-200 мкг.
3. Омега-3 (ЭПК/ДГК)
Что делает: Борется с системным воспалением — корнем всех болезней. Улучшает работу мозга, сердца, суставов.
Почему работает: Соотношение Омега-6 к Омега-3 у современного человека 20:1, а должно быть 3:1. Мы в состоянии хронического воспаления.
Доза: 1000-2000 мг ЭПК/ДГК в день. Смотрите не на объём капсулы, а на содержание ЭПК/ДГК!
4. Цинк (Пиколинат)
Что делает: Критически важен для иммунитета, мужского здоровья, синтеза тестостерона, кожи.
Почему работает: Дефицит цинка — один из самых распространенных. При стрессе и тренировках расходуется мгновенно.
Доза: 15-30 мг в день. Курсами.
5. Креатин
Что делает: Энергия для мышц И МОЗГА. Улучшает когнитивные функции, память, скорость реакции.
Почему работает: Самая изученная добавка в мире. 100% доказанная эффективность.
Доза: 3-5 г в день.
Список «ГРЯЗНЫХ МОШЕННИКОВ» — не тратьте на это деньги:
Большинство «комплексных» витаминов — бесполезный компот.
Коллаген в таблетках — не добирается до кожи. Только гидролизованный порошок + витамин С.
«Детокс-комплексы» — ваша печень справляется лучше.
Антиоксидантные коктейли — часто работают как про-оксиданты.
«Уникальные экстракты» с громкими названиями — обычно нет исследований на людях.
Резюме: Не ведитесь на красивую упаковку и громкие обещания. Работающих добавок — 5-7 штук. Всё остальное — развод.
Хотите знать правду о здоровье без маркетинга и сказок?
Подписывайтесь на https://t.me/neurorax Мы разбираем, что реально работает, на основе исследований и личного опыта.
Прошу совета или поддержки. Сердце разрывается от боли и сомнений
Мы любим друг друга безусловно (она хороший человек и ничего не изменилось). Но за 4 года случилось страшное — мы перестали говорить на одном языке. Ее мир теперь — это духовный путь, духовное сообщество, вегетарианство, гуру, которые говорят как жить и дают советы, какие то свои правила. Я уже не слышу ее мысли. Я уже слышу только чужие мысли, которые мне чужды.
Это стало основой для конфликтов.
Тут наверное все понятно. Никто ничего не должен. Люди меняются. Имеют право делать то, что им нравится. А ты имеешь право свалить, если что то не устраивает. Но как свалить, если ты любишь её. И как принять изменения, если ты полюбил ее другой.
Мы много говорили, но компромисса достичь не удается. Меня больше не понимают и не слышат. Я дошел до нервного срыва и бессонных ночей. Я понимаю, что не могу быть счастлив в этих условиях, я больше не центр ее вселенной и не приоритет, будущее туманно, а родить ребенка (которого она очень хочет) в такую атмосферу невыносимой несправедливости — считаю ошибкой.
Страшно потерять человека, но так же страшно потерять себя (если я попытаюсь смириться).
Я просто в смятении.
Я знал, что найти человека и полюбить его сложно.
Я знал, что он будет другой. Найти похожего по увлечениям еще в 10 раз сложнее.
Найти похожего по образу мыслей - совсем сложная задача.
Но кто бы мне сказал, что если ты найдешь себе человека, полюбишь такого, какой он есть, создашь общие точки пересечения, то все равно никаких гарантий успеха. Никто не предупреждал, что за несколько лет от человека который был раньше может уже ничего и не остаться.
Как вы считаете, правильно что бы любящий человек в отношениях выбирал свой путь развития с ориентировкой на своего любимого? Или выбираешь любой путь, а твой любимый обязан тебя заново полюбить?
Может вы испытывали что то подобное, когда ваш любимый человек очень сильно менялся, как вы это приняли и пережили?
Сотни случаев нарушения прав человека Израилем
The Washington Post опубликовал статью о нарушениях прав человека Израилем. Первая часть этого поста — краткий пересказ статьи, далее — полный гуглоперевод с английского (пару корявых мест я поправил).
Для ЛЛ: Зафиксированы сотни случаев нарушения прав человека Израилем, но США пофиг.
В США есть т. н. «законы Лихи» (названные в честь сенатора П. Дж. Лихи), которые запрещают оказание помощи иностранным военным подразделениям, обоснованно обвиняемым в грубых нарушениях прав человека, как то: внесудебные казни, пытки и т. д.
Надзорный орган правительства США выпустил секретный доклад, который обвиняет армию Израиля в многих сотнях потенциальных нарушений прав человека в Газе, среди которых:
убийство Израилем семи работников ресторана World Central Kitchen в апреле 2024 года;
убийство более 100 палестинцев и ранение 760 других, собравшихся вокруг грузовиков с гуманитарной помощью в феврале 2024 года.
Но больше всего американцев возбудила смерть американского гражданина Омара Асада, 78-летнего бывшего владельца продуктового магазина из Милуоки, задержанного на КПП на Западном берегу в 2022 году: израильские военные не знали, что этот старик — гражданин США, поэтому с ним не церемонились, заткнули ему рот и связали, как обычного палестинца, а коварный старик взял да и помер от сердечного приступа. Армия Израиля тут же извинилась, сказав, что смерть старикана стала результатом «морального падения [ха-ха] и ошибочных решений» задержавших его солдат. Никого из солдат не посадили, но из армии якобы уволили, администрация Байдена была удовлетворена.
Тут есть тонкий момент: если при всех этих убийствах использовалось американское оружие, то это нехорошо, а если нет — то всё окей. Администрация Байдена не шмогла решить этот вопрос.
В обычном случае мнения одного чиновника достаточно, чтобы отказать военному подразделению в помощи. Но в случае Израиля, любимого хвоста США и крупнейшего получателя американской помощи (3,8 млрд $ ежегодно, а в последние годы — сильно больше), требуется консенсус всей рабочей группы.
Два неназванных чиновника говорят, что на проверку фактов в докладе и обсуждения уйдут годы, а Чарльз Блах, бывший сотрудник Госдепа, говорит, что доклад уберут в дальний ящик и похерят. Тот же Блах добавил, что администрация Трампа меньше бубнит про права человека, но в отношении к Израилю ничего не изменилось — он по-прежнему остаётся любимым хвостом.
Этот же надзорный орган копает под Хамас, будто бы они [Хамас] разворовывают гуманитарную помощь. [Однако, я напомню: Нет доказательств того, что Хамас систематически воровал гуманитарную помощь ООН.]
[Я думаю, что в ближайшей перспективе ничего не изменится: США по-прежнему будут закрывать глаза на преступления Израиля. Но то, что о преступлениях Израиля начали писать в американской мейнстримовой прессе — уже хорошо. Вода камень точит!]
Секретный доклад США выявил сотни случаев предполагаемых нарушений прав человека Израилем
По словам официальных лиц, надзорный орган Госдепартамента США заявляет, что проверка достоверности обвинений в адрес израильских военных подразделений в секторе Газа займёт годы, что вызывает сомнения в возможности привлечения виновных к ответственности.
Родственники палестинцев скорбят, когда тела забирают из больницы «Аш-Шифа» для проведения похорон в городе Газа 15 сентября. (Хамес Альрефи/Anadolu/Getty Images)
В секретном докладе надзорного органа правительства США установлено, что израильские военные подразделения совершили «многие сотни» потенциальных нарушений законодательства США в области прав человека в секторе Газа, на рассмотрение которых Госдепартаменту потребовались бы «несколько лет», сообщили два официальных лица США, сообщивших подробности газете The Washington Post.
Выводы Управления генерального инспектора Госдепартамента впервые в докладе правительства США признают масштаб действий Израиля в секторе Газа, подпадающих под действие законов Лихи — знаменательного закона, запрещающего США оказывать помощь иностранным военным подразделениям, обоснованно обвиняемым в грубых нарушениях прав человека.
Американские официальные лица, обсуждавшие детали доклада на условиях анонимности в связи с его секретностью, заявили, что выводы надзорной организации вызывают сомнения в перспективах привлечения Израиля к ответственности за действия, совершенные им, учитывая большое количество нерассмотренных инцидентов и характер процесса проверки, который основан на уважении к Армии обороны Израиля.
«Меня беспокоит то, что теперь, когда шум конфликта утихает, об ответственности забудут», — сказал Чарльз Блаха, бывший сотрудник Госдепартамента, отвечавший за реализацию законов Лихи, которому сообщили об докладе.
Администрация генерального инспектора отказалась комментировать эту статью, но признала наличие доклада на своем веб-сайте. «Этот доклад содержит секретную информацию, недоступную для публичного просмотра», — говорится на веб-странице.
Госдепартамент и Армия обороны Израиля не ответили на запросы о комментариях.
Доклад был завершён всего за несколько дней до того, как Израиль и Хамас заключили соглашение о прекращении огня, которое предусматривало освобождение оставшихся в живых израильских заложников в обмен на палестинских заключённых, частичный вывод израильских войск и частичное возобновление гуманитарной помощи в охваченном войной секторе Газа.
Хотя формально режим прекращения огня остаётся в силе, вторник стал самым смертоносным днём с момента заключения соглашения: по данным местных органов здравоохранения, в результате израильских авиаударов погибли по меньшей мере 104 палестинца после того, как Израиль обвинил боевиков в убийстве израильского солдата.
Законы Лихи названы в честь бывшего сенатора Патрика Дж. Лихи (демократ от штата Вермонт), который инициировал законопроект о применении санкций к иностранным военным подразделениям, получающим финансирование от Соединенных Штатов и совершающим внесудебные казни, пытки и другие злодеяния.
Двухлетняя военная кампания Израиля в секторе Газа, в результате которой с момента внезапного нападения ХАМАС на юг Израиля 7 октября 2023 года погибло почти 70 000 палестинцев, стала испытанием эффективности законов Лихи. В секторе Газа произошло множество громких инцидентов, по которым ещё не принято решение, включая убийство Израилем семи работников ресторана World Central Kitchen в апреле 2024 года и убийство более 100 палестинцев и ранение 760 других, собравшихся вокруг грузовиков с гуманитарной помощью недалеко от города Газа в феврале 2024 года, по данным местных органов здравоохранения.
Администрация Байдена отметила оба инцидента в докладе Конгрессу в прошлом году, заявив, что Соединённые Штаты ещё не пришли к «окончательным выводам» относительно того, использовалось ли американское оружие при убийствах.
США ежегодно предоставляют Израилю помощь на сумму не менее 3,8 миллиарда долларов, а в последние годы — на десятки миллиардов долларов больше, что делает страну крупнейшим совокупным получателем американской помощи в мире.
В секретном докладе разъясняется протокол рассмотрения нарушений прав человека иностранными военными, получающими помощь от США, заявили два американских чиновника. В случае с Израилем в нём разъясняется, как специализированный бюрократический процесс, внедрённый последовательно сменявшими друг друга администрациями республиканцев и демократов, даёт Израилю преимущество перед другими странами, столкнувшимися с аналогичными обвинениями в нарушениях прав человека.
В докладе говорится, что протокол, известный как Форум проверки Израиля Лихи, включает в себя участие высокопоставленных должностных лиц США и представляет собой более длительный процесс, чем проверки для других стран.
При обычной проверке одного возражения должностного лица достаточно, чтобы отказать военному подразделению в помощи, заявил Джош Пол, бывший сотрудник Госдепартамента и критик политики США на Ближнем Востоке. В случае с Израилем рабочая группа США должна «прийти к консенсусу относительно того, имело ли место грубое нарушение прав человека», — сказал Пол.
Администрация Байдена подверглась критике за отказ прекратить помощь израильским подразделениям, обвиняемым в грубых нарушениях прав человека, в том числе в убийстве американца Омара Асада, 78-летнего бывшего владельца продуктового магазина из Милуоки, задержанного на контрольно-пропускном пункте на Западном берегу в 2022 году.
Сообщалось, что Асад перенёс сердечный приступ на фоне стресса после того, как израильские военные связали его, заткнули ему рот и удерживали. В заявлении Цахала также говорилось, что его смерть стала результатом «морального падения и ошибочных решений» задержавших его солдат.
Раненый палестинский ребенок Юсеф Аль-Баюк оплакивает своих братьев Моата и Моатаза, погибших в результате израильских ударов, на их похоронах на юге сектора Газа 15 мая. (Hatem Khaled/Reuters)
Хотя военнослужащие израильского подразделения в конечном итоге не понесли уголовных наказаний, администрация Байдена заявила, что удовлетворена мерами, принятыми израильским правительством, и отметила, что указанные лица больше не служат в армии.
Администрация Трампа придерживается аналогичного подхода невмешательства в отношении Армии обороны Израиля, но при этом не повторяет банальности предыдущей администрации о том, что «права человека должны быть в центре внешней политики США».
«Я не вижу никакой разницы между администрацией Байдена и администрацией Трампа по этому вопросу», — заявил Блаха.
С момента вступления в должность Трамп начал войну с независимыми надзорными органами федерального правительства, уволив 17 генеральных инспекторов, назначенных президентом, что является нарушением исторических норм. Инспекторы — это надзорные псы обширной федеральной бюрократии Вашингтона, которым поручено выявлять и пресекать растраты, мошенничества и злоупотребления, а также экономить налогоплательщикам десятки миллиардов долларов.
Трамп назвал увольнения «очень распространённым явлением» и заявил, что надзорные органы «действовали несправедливо». Однако работа надзорных органов часто не приводит к предсказуемым партийным [?] результатам.
Например, недавняя работа надзорного органа, курирующего ныне прекратившее своё существование Агентство США по международному развитию, была сосредоточена на важном для администрации Трампа вопросе: перенаправлении гуманитарной помощи для Газы движением Хамас.
В настоящее время надзорный орган собирает доказательства от информаторов ООН и других гуманитарных работников о краже гуманитарной помощи Хамас и другими боевыми группировками, сообщил американский чиновник, пожелавший остаться анонимным, поскольку не был уполномочен публично говорить о расследовании надзорного органа.
Цель расследования — гарантировать, что «ни один цент из средств налогоплательщиков не будет потрачен на зарплаты террористов, подрабатывающих гуманитарными работниками ООН», — сказал чиновник.
By John Hudson.
См. также:


























