Когда увидел шишку на животе, обрадовался.
– Ух ты! Ничего себе я просушился! Интересно, какой % жира у меня сейчас?

Чтобы узнать примерное количество жира в теле, ищите онлайн-калькулятор. Хорошо бы такой, какой просит вас ввести пол, возраст, рост, вес, окружность шеи, талии и бёдер.

9% жира – столько у меня было в конце декабря 2023 года. У бодибилдеров на сцене обычно около 5%. У обычного мужчины моего возраста около 24%. Разгар снегоуборочного сезона высушил меня. Зеркало величало меня фитнес-моделью.

Талия сузилась до 77 см. Через полтора месяца стала 87. Я лопнул и разошёлся. Шишка на животе пыталась сообщить не о просушенности, а о том, что я надрываюсь. Лучше было слушать тело, а не зеркало.

Интернет сказал, что шишка – это грыжа белой линии живота. Это такая соединительная ткань, которая прячется за мышцами брюшного пресса где-то на пути от пупка к груди.

Поехал к хирургу. Она посмотрела на живот и ничего не заметила. Пощупала и тоже мимо. Отправила на ультразвуковое исследование. «Так… ага, вот она!» – сказала врач УЗИ и подтвердила грыжу. К такому диагнозу подготовил себя парой десятков прочитанных статей о грыжах живота. Да и с пупочной уже сталкивался и знаю, каково это, когда тебя оперируют. «Ух ты! Да у вас их тут две!» – добавила врач. Итог: диастаз мышц живота и две грыжи.

Когда вернулся к хирургу, та сказала, что надо на операцию. Мол лучше не станет, а вот хуже обязательно. Уточнил у неё, а почему у меня грыжа? «Из-за сильного внутрибрюшного давления и большого процента висцерального жира…» – ответила хирург и выписала направления на сдачу анализов для подготовки к операции.

Долго думать над тем, откуда у меня давление и жир на внутренних органах, не пришлось. В ноябре зарядили снегопады, а я был к ним не готов.

Сначала орудовал дурной лопатой, чем чрезмерно нагружал поясницу и мышцы пресса. Не следил за дыханием и часто его задерживал, пока швырял снег.

Пытался укрепить поясницу с помощью упражнения «планка», а пресс – обычными и обратными скручиваниями. Эти упражнения – лидеры по повышению внутрибрюшного давления.

Но больше всего по животу ударило питание. Из-за усталости, стал есть всё подряд. Подсел на готовую еду, а потом на фастфуд. Затем и вовсе перешёл на сладости. Быстрые углеводы – самый простой способ запасти энергию в мышцах. Доходило до того, что за раз я съедал тарелку каши, куриную грудку, пару огурцов, связку из пяти бананов и шесть батончиков сверху. Иногда вместо батончиков был торт. Со временем организм стал требовать сладкое чаще. Отвечал на его зов перекусами.

Происходило странное – ел больше, а сил становилось меньше. Всё тело усыхало кроме живота. Как Москва жиру бесится и сосёт ресурсы из всей России, так и мои органы пищеварения отнимали всё. Они болели.

Проведу аналогию с котельной, которая отапливает огромный дом. В дом заехали новые жители и их нужно греть. Для этого в котельную завезли дополнительный уголь. Потом въехали ещё жители, ещё и ещё. Но и угля довозят нормально. Всё бы ничего, но сам котёл и работник, который швыряет уголь, в агонии просят прекратить эти безостановочные мучения. Они не справляются. Вот так и внутренние органы в ответ на кучу сахара и физической работы начали тарахтеть.

Астрологи объявили мой январь месяцем вздутия живота. Его распирало и от еды, и без еды. Покушав (обожравшись), хотел только одного – вырубиться, чтобы не чувствовать боль. Началась бессонница. Ещё постоянно трясло, словно на адреналине. Ухудшилось зрение. Отекал через день, а потом и каждый день.

Сложи вздутие из-за дурного питания, неправильное дыхание, постоянную нагрузку на поясницу и мышцы пресса – вот тебе и диастаз. Это когда мышцы пресса рассорились и разбежались в стороны, образовав впадину.

В начале февраля решил, что нельзя делать операцию, потому что каждую неделю сыпал снег. Знал, что из-за операции придётся взять выходные, но не хотел прерывать работу. Решил, что лягу под нож в марте, когда снежный сезон закончится. Выходил на уборку снега в двух атлетических поясах и выкрученной на максимум чуткостью к телу. Пытался понять, в каких движениях брюшная полость напрягается, а в каких нет.

Сладкое резко убрал, из-за чего вмиг потерял все силы и примерно 4 кг. Весы выдали 74 кг, а зеркало разочарованно и с упрёком говорило: «Что-то ты отощал…».

В декабре с презрением смотрел на дворников, которые вместо того чтобы с яростью швырять снег, еле-еле возюкали его по двору. В феврале сам таким стал.

Лечебную физкультуру пересобрал и стал делать упражнения для уменьшения диастаза. 95% роликов на ютюбе с этими упражнениями – это дыхательная физкультура для женщин после беременности.

В начале марта вернулся к хирургу и снова взял направления на анализы. Сдал их и почти всё было в норме, кроме показателей печени. Ну жирная она, чего с неё взять? Но и с такой можно на операцию.

В середине марта поехал в больницу на встречу с другим хирургом, который проводит операции. Тот посмотрел анализы, посмотрел на меня и сказал: «Не надо вам оперироваться. Живите обычной жизнью…». Хм… А это как? Если той обычной, какой я жил до этого, то я так больше не хочу. Она-то меня и довела до диастаза, грыж и ожиревших внутренностей. Хирург добавил, что главное для меня – это не толстеть.

Потихоньку свыкаюсь с грыжами, новыми спутниками по жизни. Если их щупать, они урчат. Это как если совместить голубиное «Курлы-курлы» с кошачьим «Пур-пур-пур», записать на диктофон и убавить громкость до 1%. В урчании грыж слышу призывы помнить и думать о том, почему они появились.

Грыжа – это когда внутренние органы просятся наружу и у них это чуточку получается. Могу понять их жажду познать окружающий мир. Сам постоянно куда-то лезу, стремлюсь к чему-то, сую нос в новые дела. Только вот, если такое стремление внутренностей вредит мне, то кому я наношу ущерб своим желанием узнавать новое? Богу? И к каким новым знаниям должны меня подвести грыжи?

Кстати, о богах. Историю с обретением знаний взамен на повреждение тела можно встретить в скандинавских мифах. Верховный бог Один отдал свой глаз великану Мимиру, чтобы испить из источника мудрости. Я отдал монолитность своего живота! Можно и мне чуть-чуть отхлебнуть из этого источника?

– Спокойно и плавно дыши.
– Слушай своё тело и соизмеряй нагрузку.
– Питайся здоровой пищей и убери сладкое.
Во всех этих указаниях две грыжи живота – хорошие учителя. Одна будет мне напоминать об этих простых правилах, а вторая – побуждать думать о них. На древнеисландском «помнящий» – Munnin, а «думающий» – Huggin. Мунин и Хугин – два ворона, которые сопровождали Одина.

Впрочем, кто бы там ни сопровождал отца всех богов и людей, и каким бы он мудрым ни был, обычно его вспоминают иначе. Дряхлый калека.

С этой недели вдруг остановился обвал индекса гособлигаций RGBI, который безостановочно падал на протяжении почти всего марта. Может ли это быть признаком начала отскока индекса и поводом для покупки длинных ОФЗ или это просто долгожданная пауза в падении?

Еще с начала 2024 года индекс гособлигаций начал снижение после осеннего отскока, когда рынок решил, что ставку больше поднимать не будут. Хотя в декабре ЦБ все же снова поднял ставку еще на 100 б.п., до 16%, что привело к откату индекса. Впрочем, ненадолго, впоследствии цена снова пошла вверх, так как, в целом, рынок начал рассчитывать на скорое снижение ставки ЦБ, как обещало большинство аналитиков.

А вот с этим уже была загвоздка. Почему именно так решил рынок, трудно сказать, ибо в период высокой инфляции жесткая ДКП проводится уж точно не пару месяцев, а хотя бы полгода-год. В нашем же случае, скорее всего, еще дольше из-за специфической ситуации в экономике. Поэтому еще в декабре в своем обзоре по инфляции я подробно объяснил, почему ЦБ не будет снижать ставку в первой половине 2024 года, как ожидает большинство инвесторов. Я же тогда предположил, что ЦБ начнет снижать ставку не раньше третьего квартала 2024 года.

И на февральском заседании ЦБ по ключевой ставке Набиуллина именно это и заявила, что предполагает смягчение ДКП только во второй половине года. И вот тут рынок, хотя бы долговой, наконец-то осознал истинное положение дел, и началась распродажа длинных ОФЗ, из-за чего индекс RGBI стал стремительно падать. Инвесторы поняли, что доходность меньше 12% годовых по ОФЗ на долгий срок при ставке в 16% их не устраивает, и они решили переложиться в более доходные выпуски, что привело к обвалу цены. А Минфину теперь приходится размещать облигации с куда большей доходностью, чем прежде, а значит, увеличивать будущие расходы бюджета на обслуживание госдолга.

Так, в эту среду, например, ведомство провело два аукциона, на которых разместило ОФЗ суммарно на 37,136 млрд рублей. На аукционе были размещены ОФЗ-ПД с датой погашения 19 мая 2038 года и доходностью 13,55% годовых, а также ОФЗ-ПД с датой погашения 7 октября 2026 года и доходностью 13,25% годовых. Напомню, что так дорого длинный долг Минфин не продавал еще с 2015 года. И каждую неделю доходности ОФЗ только растут.

В целом, Минфин разместил в первом квартале этого года ОФЗ почти на 764 млрд рублей, выполнив квартальный план на 95,5%. Изначально министерством планировалось разместить облигации объемом до 800 млрд рублей по номинальной стоимости.

И вот, падение ОФЗ наконец-то приостановилось. Именно приостановилось, потому что после пробоя осеннего дна, скорее всего, стоит ожидать более существенного спуска цены в этом году, но пока вполне допустимо увидеть отскок. А начался он после заседания ЦБ 22 марта, где регулятор снова оставил ставку без изменений. Судя по всему, как я предполагалв прошлый раз, падение ОФЗ было также вызвано опасением по возможному подъему ключевой ставки до 17%, ведь еще в феврале этот вариант рассматривался руководством банка. Однако и в марте ЦБ оставил ставку прежней, так как инфляционные ожидания снизились до 11,5% с 11,9% в феврале, да и, в целом, темпы роста инфляции сократились.

Так что теперь инвесторы, видимо, приостановили продажи облигаций. Поэтому по текущим ценам уже есть смысл рассматривать покупки длинных ОФЗ. Однако я бы точно не стал вкладывать в них весь денежный запас, поскольку на горизонте просматривается возможность роста валюты. Так, например, на мой взгляд, курс доллара уже на следующей недели может пробить вверх основную область сопротивления 92.5-93 р., о возможности чего писал в своем прогнозе неделей ранее.

Такой пробой точно приведет к заметному росту цены, полагаю, к 98-100 р. А на сильном подъеме курса доллара, облигации вполне могут снова начать снижаться. Поэтому, собственно, я и покупал последний месяц фьючерс на доллар, начиная еще вблизи уровня 90 р. с целью 92.5-93 р. Пока около 93 р. закрыл позицию, но при условии сохранения аптренда буду снова покупать на следующей неделе около 92 р., судя по всему.

Кстати, для тех, кто хочет всегда быть в курсе ключевых рыночных трендов, у меня есть телеграм-канал, где я оперативно делюсь самыми важными прогнозами и новостями по финансовым рынкам и экономике. Присоединяйтесь!

Короче говоря, как и писал в прошлый раз, риторика ЦБ несколько прояснила ситуацию в облигациях и притормозила нисходящий тренд. Посмотрим, насколько большой может быть отскок, но точно не стоит ожидать роста индекса к январским значениям. Думаю, 13,55% по длинным ОФЗ это еще не предел.

Спасибо, что дочитали. Всем удачи и профита!

ОСТОРОЖНО! В ТЕКСТЕ ПРИСУТСТВУЮТ СПОЙЛЕРЫ!

На днях досмотрел до конца сериал – «Король и Шут», и хотел бы поделиться своими размышлениями и впечатлениями от увиденного. Сразу начну с того, что мне понравился сериал в целом, то как он снят, поставлен, как прописана история. Я не придираюсь к абсолютной достоверности событий, так как в начале сериала пишут о том, что это – фантазия по мотивам истории «Король и Шут».

Хотя начиная его смотреть я не возлагал больших надежд, потому, что сами знаете как у нас в России снимают сериалы и кино… «лучше» всего в России получаются сериалы про полицейских, врачей и войну… Ну да ладно, не будем о грустном, да и статья не об этом.

С группой «Король и Шут», я познакомился, еще учась в младшей школе. Тогда, один наш старший знакомый металлист, записал диск моему однокласснику и другу, а он затем дал его мне. На диске, вместе с зарубежными представителями тяжелой музыки, были альбомы «Король и Шут». Больше всего нам тогда с товарищем запомнились две песни – «Утопленник» и «Дувухголовый отпрыск». Подробнее об этом вы можете прочитать в моей книге – «Парни из другого мира», которая бесплатно выложена в моем блоге.

«Король и Шут» - это история успеха двух простых Питерских парней - Михаила и Андрея, выходцев из обычных советских семей. Им удалось создать свой собственный мир, сказочный мир, наложив на него мощные и бодрые ритмы панк-рока. До этого, пожалуй, ничего подобного Российская сцена еще не видела. Это были целые истории, наложенные на взрывные мотивы панк-рока, слушая которые, в голове возникал целый мир, в котором живут вампиры, колдуны, зомби и тому подобная нечисть.

Они были очень самобытны, неповторимы, а от того максимально узнаваемы, так, что спутать их с кем-то было невозможно. Но, к сожалению, у большинства красивых историй успеха, есть обратная сторона…

Большая сцена открывала путь к большому количеству искушений, перед которыми было очень тяжело устоять… Всем было известно и понятно, что панки, есть панки – бухают как звери! Но, было в их репертуаре и еще кое-что…потяжелее алкоголя.

Жизнь звезд за сценой, мало, кому интересна. В связи с этим, мы видим только одну сторону человека – его сценический образ. Ну, еще конечно есть формат интервью, хотя человек там также может сохранять свой сценический образ, но вот настоящим он в большинстве случаев бывает только с очень близкими и родными людьми…

Родные и близкие принимают основной удар на себя, что и показано нам в сериале. Это весьма грустная история о борьбе человека с тяжелой зависимостью. В сериале не скрывая, ярко показаны все нелицеприятные стороны жизни Михаила, которые могут даже оттолкнуть от него, как от личности. Но в голову сразу приходит сцена из фильма «Высоцкий. Спасибо что живой», где Владимир Семенович говорит: «Отвернутся… значит не любили».

Шут, являясь символом группы, как черный человек у Есенина, преследует Михаила по всему сериалу. Это его черный ангел или демон… назовите как хотите, суть от этого не поменяется. Михаил, то общается с ним как с товарищем, то в гневе прогоняет его, все больше понимая, что ничего хорошего ему не светит, если он продолжит общаться с ним и делать то, что тот ему нашептывает…

Параллельно реальным событиям, мы видим сказочный мир, созданный Андреем, воплотившим его в песни, где главными героями являются Он и Михаил. Они, взявшись за вызволение принцессы из лап колдуна, отправляются в путь, полный опасностей и населенный различными злобными существами, сказочный мир. По пути, мы видим знакомых персонажей и сюжеты из песен группы. Сказочный мир, лично мне напомнил во многих местах, мир «Ведьмака» Анджея Сапковского, что весьма порадовало меня.

На протяжении всего сериала, есть много сцен с философскими рассуждениями Михаила о смерти и вечной жизни, за которой он и отправляется в параллельном сказочном мире… Эти сцены особенно цепляли меня и заставляли самому задуматься над вечными вопросами…

Особенно запомнилась жестокая сцена в наркологическом отделении, где избитый, окровавленный Михаил, лежит привязанный к кровати, а Шут издевается над ним. Запомнился их диалог:

- Может быть, это твой счастливый билет и Бог тебя простит и возьмет тебя к себе – говорит, усмехаясь, Шут

- А я…я не верю в Господа Бога. Хотелось бы конечно… на самом деле история про Иисуса, такая светлая… - отвечает ему Михаил.

Что тут же отвращает Шута, и он уезжает на инвалидном кресле восвояси.

- Нет никакой вечной жизни!!! – кричит и смеется в агонии затем Михаил

В сцене с бессмертным оборотнем-медведем, медведь говорит Горшку:

- Человек не может жить спокойно и умереть спокойно… только зверь может. Человек всегда боится… Зверю если больно, то ему просто больно, вот и все… А человека пронзает страх.

Вот ты живешь и боишься, чтоб жена не ушла, чтоб кошель не украли, или вон, чтоб друг не помер. Боишься же, что помрет… да, человек всегда боялся смерти… ведь знает, что все равно помрет, а боится. Я…хочу избавиться от этой ноши…

В сцене на кладбище, когда Михаил спрыгивает в разрытую могилу, а затем начинается дождь и двое бродяг вытаскивают его оттуда, между ними также возникает философская беседа на вечные темы:

- А ты че здесь забыл то? Некрофил? – спрашивает один из бродяг

- Да не, какой некрофил… он походу романтик – отвечает ему второй

- Ну типа того…смерть репетирую – говорит им Михаил

- Знаешь, как музыканты говорят? Репетируют те, кто играть не умеет. А тебе чего репетировать, смерть она всегда с тобой – говорит бродяга

- Смерть есть смерть! – соглашается с ним второй

- А последний путь, знаешь, что такое? Это просто твой путь, до твоего трупа, а потом, путь твоего трупа до могилы… - подытоживают бродяги

Эта сцена еще больше приобретает атмосферность от того, что роли бродяг исполняют – блестящий Александр Баширов и Константин Мурзенко (он же «Фашист» из фильма «Брат 2»)

Еще одна из особо впечатливших меня сцен происходит в параллельной реальности, когда Горшок разговаривает со спасенной им вдовой:

- Я год прожила в этой клетке, боясь выйти наружу, запирать себя в замке не хочу… и тебе не советую – говорит вдова Горшку

- А я не клетки хочу, а бессмертия… - отвечает Горшок

- Бессмертие, не означает жизнь – очень глубоко и емко подытоживает беседу вдова.

Ближе к финалу, напряжение и творческое не понимание между Андреем и Михаилом накаляется, и они расходятся в разных направлениях. Михаила в это время все больше начинает подводить здоровье, за годы измотанное алкоголем и запрещенными препаратами.

В финальной сцене, Михаил остается один на один со своим демоном, который, кстати, знаково одет в черный балахон – как смерть из легендарного фильма Ингмара Бергмана – «Седьмая печать». Он сильно болен, но тем не менее не теряет последней надежды прожить еще какие-то секунды в любви к своим близким, жене, детям, родителям, другу Андрею… Эта любовь в итоге побеждает демона шута, не смотря на то, что Михаил уходит в иной мир…

Сериал заканчивается сценой, где Горшок и Князь, со своими возлюбленными едут в карете по дороге к рассвету. А мы надеемся, что Михаил все-таки обрел покой в сказочном мире, в котором он так хотел жить…

Я жив покуда, я верю в чудо…