Как общаться с токсами?
В своих вопросах мне клиенты часто спрашивают меня:
Евгения, ну как же мне общаться с мамой если она токс?
В идеале никак не общаться, ибо как ни крути, токса не переделаешь, так как он проблем в себе не видит абсолютно. И надо понимать, что техники о которых пойдет речь ниже это не про налаживание отношений с мамой, а временная мера, пока Вы оказались в ситуации что общаться пришлось. И так, переходим к 2-м техникам:
1. Оперантное научение (или по-русски "Кнут&Пряник").
Прекращать разговор сразу, если нарушают Ваши границы.
Сбрасывать трубку и писать что, когда она будет не в токс настроении, то Вы обязательно продолжите беседу, пожелать хорошего вечера.
Если вместе живете - уходите, в подъезд, на улицу, или в свою комнату, и обязательно писать доброжелательное сообщение, что когда она отойдет от токсичности, Вы обязательно поговорите.
И наоборот, поощрять хорошее отношение, давать ресурс восхищения, похвалы. Иначе говоря, дрессировка. Теперь Вы управляете Вашим разговором. И при этом не нарушая чужих границ.
2. Повышенная значимость себя.
Намеренно показывать как другие люди нуждаются в Вас, намеренно во время разговора, говорить что Вам звонят или пишут или срочно нужна Ваша помощь.
Указывать на ограниченность Вашего времени. И показывать намеренно, что ей повезло, что у нее такой ребенок, что у нее могут быть привелегии, а могут и не быть.
Конечно, я понимаю что Вам страшновато начинать общаться с токсо-мамой, и другими токсо-личностями в таком ключе, но, поверьте, стоит попробовать.
P.S.: Не бойтесь, я с Вами. Токсы , на самом деле ещё те трусы с тучей тараканов и комплексов. Поэтому главное - это понять принцип их дрессировки.
Так же хочу поделиться с вами убеждениями жертвы/неудачника/бедняка и контрубеждениями к ним. Уверена, это будет полезно многим:
Не говорите: «Я ВИНОВАТ»
Скажите: «ЭТО НОВЫЙ ОПЫТ» Перед кем вы виноваты, за что и по каким законам? Kтo то может ответить, что правильно, а что нет? Нет проблем, ошибок и прочих угнетающих разочарований, а есть опыт. И, если им правильно пользоваться, он становится позитивным.
Не говорите: «МНЕ ЖАЛЬ»
Скажите: «СОЧУВСТВУЮ» Жалость принижает другого человека или вас самих. Не стоит ставить себя выше других или быть жертвой. Вы сочувствуете переживаниям близкого человека- говорите так, как есть.
Не говорите: «У MEHЯ НЕТ ВРЕМЕНИ»
Скажите: «Я СДЕЛАЮ ЭТО ПОЗЖЕ» Вы обращали внимание: как только перестаешь упоминать о нехватке pремени, оно постепенно начинает появляться? Если в ваш распорядок дня не входит выполнение просьбы коллеги или друга, сообщите об отсрочке и помогите позже. Распределяйте время грамотно, и тогда его хватит на все.
Нe говорите: «Я НЕ МОГУ СЕБЕ ЭТОГО ПОЗВОЛИТЬ»
Скажите: «Я готов для этого» Часто эта фраза мелькает в разговорах об ограниченном бюджете, но, употребляя се, мы еще сильнее загоняем себя в рамки. Зачем? Ведь так мы программируем себя на то, что не получим чего то никогда. Если вы готовы и хотите добиться большего, начните использовать все шансы!
Не говорите: «Я ПОПРОБУЮ / ПОСТАРАЮСЬ»
Скажите: «Я СДЕЛАЮ ЭТО» Первый вариант снимает с вас ответственность за результат. Так вы внушаете себе неуверенность в собственных силах. Будьте решительны и непоколебимы. Совершите ошибку получите опыт, закончите дело-станете на ступень лучше себя вчерашнего.
Не говорите: «ВСЕ НОРМАЛЬНО»
Скажите: «ВСЕ ХОРОШО» «Нормально» звучит как что-то между "никак» и "отстань». В первом случае рам стоит пересмот- реть свою жизнь и отношение к ней. Мысленно же говоря «отстань", вы попросту отшиваете человека. Если не хотите общаться- скажите прямо. Если не хотите вязнуть в «нормальной» жизни- растите.
Не говорите: «Я ДОЛЖЕН»
Скажите: «БЫЛО БЫ НЕПЛОХО», «Я БУДУ РАД» Чувствуете, как меняется посыл к действию? Делайте то, что хотите именно вы Эта жизнь только ваша, и в неи никто никому ничето не должен. Эту аксиому настоятельно рекомендуется усвоить каждому.
Не говорите: «Я УСТАЛ»
Скажите: «МНЕ НУЖНО ОТДОХНУТЬ» Слова об усталости несут негативную окраску. И, напротив, желание отдохнуть говорит о благодарности и позитинном настрое. Поменяйте формулировку на одну неделю и понаблюдайте за своим состоянием.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
