0 просмотренных постов скрыто
Продолжение поста «Родственники из Чечни похитили девушку, Седу Сулейманову, и неизвестно, что с ней»6
Всем привет!
Я не ожидала, что мой пост вызовет такую бурную реакцию, хочу сказать спасибо всем, кто писал комментарии и ставил плюсы.
Хочу также обозначить свою позицию:
Я не одобряю тех, кто использует эту историю, чтобы обвинить в происходящем всех чеченцев/мусульман или Кадырова/Путина/правительство. В этой истории есть конкретные люди, которые вывезли Седу и конкретные люди, которые её удерживают. Претензии, на мой взгляд, должны быть именно к этим людям. Возможно, ещё к чиновникам, котрые долго реагировали - как написали в комментариях, СК все же возбудил уголовное дело.
Есть официальный ответ
Авито - дно
Несколько лет на Авито продавал всякие вещи. Были и платные объявления. Больше 20 отзывов положительных, отрицательных не было. Сегодня пообщался с каким то му..ком , ему не понравилось , что я его попросил оплатить на карту доставку товара , хотя ехать нужно было 70 км , он пожаловался . Профиль тут же заблокировали . И попросили фото паспорта выслать . 6 раз его сфотографировал и отправлял , всё не нравилось , а позже авито написал : паспорт не настоящий . И профиль на всегда заблокировали :( . Это просто какой то цирк.
Собака-помогака
Источник телеграм канал "Плохой Шофёр" - https://t.me/BadShofer/47702
Степ-аэробика для начинающих, уровень ноль. Личный опыт
Весна веснится по весне, и мои весы начали ругать меня неприличными словами. Прямо спрашивают, как меня лифт выдерживает, и советуют не пытаться мерить летние платья, чтобы они не треснули по швам. И я поняла, что пора... "Примерив" несколько разных видов тренировок на себя, я поняла, что ненавижу скучные растягивания и, уж тем более, однообразные упражнения на тренажерах. Мне бы что-то веселое, танцевально-прыгучее и похудательное к лету при этом. Так я выбрала степ-аэробику! Опишу только свой опыт, вдруг кому пригодится. Нет, я не тренер, конечно! Я обычный домашний тюфячок, который смог отклеиться от дивана, сериала и шоколадки.
Только начав заниматься на степ-платформе дома, я поняла, почему я раньше ненавидела спортзалы, а также домашние групповые тренировки на Ютубе. Сейчас всё объясню, и вы полюбите степ-аэробику так же, как и я. К началу тренировок я была мастером спорта по лежанию на диване и уверенно делала только 10 приседаний в день на офисный стул. Сейчас считаю часы до следующей тренировки.
В самом начале, на уровне НОЛЬ, большинство совершают 3 глупости, которые отвращают от этого вида аэробики.
1 глупость. Пойти на пробное занятие по степ-аэробике в спортзал. После тренировки, которая длится 60 минут, вы будете рыдая отползать в сторону раздевалки. Если, конечно, инфаркт раньше не схватит. А всё потому, что темп на групповом занятии рассчитан на опытных спортсменок. И движения выбираются уже не для прокачки мышц или похудения, а для того, чтобы тренеру было не скучно. Большинство этих движений и беготни вокруг платформы не тренируют, а развлекают.
2 глупость. Найти на Ютубе ролик, где группа под руководством тренера танцует так и эдак на платформе под музыку в диком темпе. Это будет красиво наблюдать со стороны, но когда вы попробуете повторить, ноги заплетутся в косичку уже в первые 5 минут. И вы бросите степ.
3 глупость. Найти интернете популярные треки для степ-аэробики (они так и называются). Там темп опять же для продвинутых пользователей и тренеров спортзалов. Вы выдохнетесь почти сразу, даже если будете выполнять самые простые шаги.
Сейчас поделюсь своим опытом, возможно, он пригодится и вам для того, чтобы полюбить степ-аэробику, с нетерпением ждать следующей тренировки и спокойно худеть в своем темпе.
1. Для начала попробуйте понять, нужен ли вам тот степ, или фу, не моё, не хочу-не буду. Для этого найдите в интернете видео степ для начинающих (уровень Basic или Beginner). Попробуйте повторить движения сначала просто на полу, а затем встав на книжку (Энциклопедия в моем случае), ящик или даже бордюр тротуара высотой не более 10 см. Если понравилось, переходите к следующим пунктам.
2. Найдите в интернете описания или видео шагов уровня Basic (например, Степ 1. Базовые Шаги. Екатерина Ходаева, с этого начинала я). Их порядка 10, они все максимально просты, у всех получаются с первого раза. Этих шагов вам хватит за глаза и за уши на первые полгода тренировок, если вы хотите худеть и приводить тело в порядок, а не танцевать и выделывать хитровыдуманные выкрутасы.
3. Найдите в интернете музыку на 4 четверти в нормальном темпе для начинающих. Её легко вычислить: просто попробуйте двигаться под музыку, и вы поймете, что все шаги простого уровня в степ-аэробике совершаются на 4 счета. Мне не очень нравится стандартная музыка, и я накачала свой собственный плейлист из песен, которые меня вдохновляли раньше. Например, почти все песни Aqua на 4 счета в разном темпе. Так мне приятнее заниматься, чем под клубную долбежку.
4. Закажите платформу в интернет-магазине. Не советую покупать с рук, так как она может шататься, иметь дефекты и пр. Нам нужен вариант с гарантией. Правила выбора такие. Для начинающих это должна быть двухуровневая платформа (1 уровень 10 см, 2 уровень 15 см). Ширина должна быть 8-10 см плюс к длине стопы человека, а длина плюс 10 см с каждой стороны к расстоянию "ноги на ширине плеч".
5. Подготовьте свое тело. Для этого начините выполнять шаги под музыку без платформы 20 минут в первый день. Затем ещё пару дней по 30 минут. Как раз подготовитесь, пока платформа доставляется к вам. Если этого не сделать, после первой тренировки на платформе вы свалитесь на неделю, болеть будет всё тело. Нет, если вам лет 17-25, то ничего с вами не будет, если больше и сильно больше, то вполне можете проваляться несколько дней.
6. Найдите видео на Ютубе по разминке и заминке. Сохраните их или запомните движения. Это пригодится для правильной тренировки.
7. Налейте бутылку воды( потом времени не будет на это, а пить захочется), установите платформу (высота 10 см для начала) рядом. Сделайте разминку.
8. Включите свой плейлист. Делайте под музыку шаги только из группы Basic. Через минут 20 вам захочется бросить всё это дело, потому что уже сойдет 7 потов, но терпите. Первая тренировка не менее 30 минут.
9. Важно выполнять каждое движение не более 45 секунд или 20 раз. Дальше уже спортивные врачи не советуют: бессмысленно для развития мышц. Этого правила придерживаются и тренеры в спортзале. Общая продолжительность интенсивной тренировки должна быть не более 45 минут, это связано с выделением гормонов, я много читала об этом. И тренироваться каждый день взрослому человеку не нужно: достаточно через день, чтобы организм успел отдохнуть.
10. В конце тренировки сделайте заминку. Это такое растягивание мышц, чтобы они не были в тонусе после интенсива.
11. Постепенно в течение 1-2 недель увеличивайте время тренировки. В итоге вы должны прийти к такой формуле.
5 минут разминка
25 минут интенсивная тренировка на платформе
5 минут отжимания (руками, сначала от стола, дальше лучше) и скручивания (пресс)
20 минут интенсивная тренировка
5 минут заминка
Итого, 60 минут в общей сложности.
После этого бурные аплодисменты самому себе и несколько минут произвольного танца.
12. Очень важный момент - одежда. Желательно велосипедки или лосины и майка (не футболка). Со лба, скорее всего будет течь пот, поэтому нужна повязка для аэробики. Но это не главное. Самое важное - это качественные наколенники, они же суппорты эластичные, если вам больше 25 лет, иначе попрощаетесь с коленками после 5 занятий. И очень важны амортизирующие кроссовки.
В степ-аэробике 4 уровня сложности. И первые месяцы вы точно будете топтаться на 1 уровне, если хотите подготовиться к другим и натренировать тело. На уровне Step 1 ваша задача - это мокрая футболка в конце занятия, подтянутое тело и желание не прекращать такие тренировки больше никогда. Только подготовив свое тело, вы сможете пойти на степ-аэробику в зал и присоединиться к группе, которая выделывает сложные шаги и связки. Так что выбирайте движения, которые ощущаются мышцами, а не выглядят, как красивые танцы вокруг платформы.
Последний совет: не делайте это перед зеркалом. В первое время вы будете выглядеть нелепо и неуклюже, а это очень снижает мотивацию. Я делаю это просто посередине комнаты и кажусь себе подтянутой молодой красоткой.
Показать полностью
Входящий звонок и моментальный сброс — кто и зачем так делает?
Многие сталкивались со странными звонками: после непродолжительного вызова (может длиться от 1 до 3 секунд) неизвестные сбрасывают его. Как показывает практика, в 99% случаев звонят таким способом мошенники и рекламные отделы компаний, а также автоматические рассылки.
С одной стороны, такие звонки кажутся безобидными, ведь злоумышленники не успевают установить контакт с потенциальной жертвой. Но на деле этот способ обзвона оказывается для мошенников еще более эффективным, чем тот, при котором они дожидаются ответа.
Зачем звонят и сбрасывают?
Звонок и моментальный сброс — способ ускорить процесс обзвона жертв или потенциальных клиентов мошенниками и спамерами. Чаще всего звонки совершаются автоматически с помощью специальных программ. Чем больше звонков сделано, тем больше людей смогут охватить злоумышленники. А так как приобрести базу номеров для них не составляет проблемы, список абонентов для звонков постоянно пополняется.
Заставляют абонента проявить активность
Входящий вызов и сброс позволяют мошенникам и спамерам потратить на каждого человека минимальное количество времени, но при этом заинтересовать ее. Пропущенный вызов заставляет жертву гадать, кто ей звонил. А так как жизнь многих абонентов сопряжена с постоянными звонками (коллеги, клиенты, доставщики, звонки по оставленным объявлениям и т.д.), часть из них перезванивает на номер неизвестных, чтобы не пропустить важный звонок.
После того как жертва перезванивает, мошенники могут перейти к следующей фазе действий:
Предварительная — ответный вызов фиксируется, а номер засчитывается как «активный». После этого номер вносят в список для дальнейших звонков и в следующий раз звонят на него уже с настоящими попытками обмана или рекламы.
Активная — как только жертва перезванивает, злоумышленники сразу переходят к делу. Если звонят спамеры, то они начинают рекламировать товары или услуги, если мошенники — жертву пытаются обмануть одной из схем.
Независимо от того, какую модель поведения выбрали злоумышленники, номер жертвы оказывается в списке «активных» абонентов. Даже если она сумеет распознать обман, на ее телефон начнет поступать куда больше нежелательных вызовов, чем обычно.
Заставляют позвонить на платный номер
Злоумышленники и рекламные отделы компаний могут арендовать платные номера, рассчитанные на исходящие вызовы абонентов. Как только жертва перезванивает, ее различными способами удерживают на линии: просят подождать соединения, проигрывают автоматическое сообщение, заманивают «выгодными» предложениями, чтобы абонент остался и дослушал. Чем больше времени жертва проведет на линии, тем выше окажется счет — один исходящий звонок на платный номер в среднем обходится абоненту в несколько сотен рублей.
При этом злоумышленников редко удается призвать к ответственности. Так как жертва позвонила самостоятельно, т.е. спамеры не навязывали ей рекламу, то и предъявить им зачастую нечего.
Что делать, если звонят и сбрасывают?
Хотя многие абоненты руководствуются правилом «не отвечать на звонки с неизвестных номеров», для некоторых это не вариант. Особенности работы значительной части людей подразумевают звонки от незнакомцев, пропускать которые не хочется. К счастью, сейчас появилось достаточно способов распознавания мошенников и спамеров для тех, кто не может позволить себе игнорировать звонки из-за работы или по другим причинам. Самые эффективные из них:
Виртуальные секретари. Это услуга мобильных операторов, которая использует искусственный интеллект для ответа на звонки за абонента. Секретарь записывает содержание звонка в виде голосового и текстового файла, а затем отправляет его абоненту. Так он сможет узнать, кто именно ему звонил.
Мобильные определители. Определить, является ли номер мошенническим, помогают приложения. Они работают с базами номеров злоумышленников, поэтому могут показать отзывы на звонившего и его репутацию. Рекомендуем NumBuster (бесплатно в Google Play).
Ручная проверка. Проверять номера можно и самостоятельно — достаточно вбить номер неизвестного в поисковую строку браузера и открыть сайты, где о нем есть информация.
Показать полностью
Производство электроседана Xiaomi SU7
Производство электроседана Xiaomi SU7 в Пекине на заводе концерна BAIC.
Изготовление кузова электрокара происходит без участия людей. Контролирует линию единственный оператор
