3 поста
Сыну 2,4, и для своего возраста он хорошо говорит. Апогеем его обучаемости считаю этот случай.
Муж, обычно не матерящийся, устал наблюдать, как ребёнок самоуничтожается, и говорит:
— Ну куда ты? Пизданёшься!
— Не пизданусь! - отвечает наш двухлетка. Первый раз услышал, уловил смысл и даже правильно проспрягал. Горжусь 😂
Лето промелькнуло, и снова не стало легендарным. Хоть каждый год на него возлагаются особые надежды. В любом случае это в прошлом, теперь пора подумать об осени. Сентябрь-то уже горит.
Как не упустить ещё один сезон? У меня есть только один ответ: запланировать всего — и побольше.
Тут люди разделятся на два лагеря: одни восторженно взвизгнут и побегут к ежедневникам, другие — начнут ворчать, что планирование — дурацкое развлечение для тех, кому нечем заняться. Переубеждать никого не стану, скажу про себя. Если в моем списке дел пусто, то я и выполню плюс-минус НИ-ЧЕ-ГО. Но стоит набросать пунктов 10, и тогда хотя бы 5 из них будут реализованы. Полагаю, у многих подобная ситуация. Так что ниже поделюсь, как грандиозные цели впихнуть в реальную жизнь, чтоб в конце ноября не злиться из-за прогоревших задумок, а победоносно штамповать галочки.
1️⃣ Ставьте себе разные задачи. Варьируйте не только сферу деятельности, но и степень сложности.
Досуг: сложное, среднее, простое;
Работа: сложное, среднее, простое;
Здоровье: сложное, среднее, простое;
... и так далее.
Да, записывайте даже то, что вам даётся очень легко, но приносит удовольствие. Например, посмотреть кино, которое давно на примете, — это ноль усилий, но в ежедневной текучке такое забывается. И спустя полгода вы обнаруживаете, что так и не добрались до фильма, зато пролистали все соцсети до начала времен.
Ещё один бонус: закрывая мелкие дела, вы получаете удовлетворение, веру в себя, а с ней и готовность бросать себе вызовы посерьёзнее 👌
2️⃣ Не пытайтесь затолкнуть все активности в выходные. Их в месяце всего 8, а вот дней — 30. Зачем создавать себе дополнительные ограничения? Есть много вещей, для которых подойдёт будний вечер: встреча с подругой, покупка гирлянд, визит в новую кофейню, домашний ужин с родными.
3️⃣ Разбивайте большие замыслы на маленькие и понятные действия (про это вроде уже все знают). Не "отремонтировать кухню", а "купить материалы, выбрать бригаду, договориться о цене, переставить холодильник в другую комнату". Если от этого шибко легче не становится, вот что ещё можно сделать:
🔸Для каждого этапа установить чёткие временные рамки (на этой неделе я..., на следующей —...)
🔸Выполнить что-то супер лайтовое, дабы убрать страх чистого листа. Загуглите стоимость обоев и шпатлёвки — и потихоньку втянетесь. Дальше уже без труда отыщите строителей и согласуете смету👌
🔸Придумать поощрение, которое получите за конечный или промежуточный результат (от коробки конфет до дорогущих духов). Так акцент сместится с пугающего процесса на достижение желанной цели.
4️⃣ Выбирайте сезонные занятия. В августе не покатаешься на лыжах, а в январе вряд ли поешь сливовый пирог. Старайтесь выхватить по максимуму из каждого времени года. Так будете чувствовать, что ничего не упустили. Этой осенью выпейте тыквенный латте, заставьте дом свечами и насладитесь жёлтой листвой♥️
5️⃣ Уберите все "надо". Пусть ежедневник будет вашим вдохновением, а не злобным контроллёром🙌
Но если некоторые "хочу" вы все равно воспринимаете, как обязаловку, то постарайтесь изменить фокус внимания. Думайте о том, как будет приятно завтракать в обновлённой кухне, а не воображайте ужасы бетонной пыли и гудящей дрели. Ведь вы всё затеваете ради финальной картинки, а не ради предстоящих мытарств, они временные. Уноситесь мыслями на пару месяцев вперёд, где уже всё сделано 😉
Такие приёмы помогают мне если не быть довольной на все 100, то хотя бы не терзаться экзистенциальными вопросами: "Ну почему моя жизнь так уныла?" 😂
У меня возбудимый тип нервной системы. Родилась такой. Как и примерно четверть населения Земли.
Я из тех, у кого в голове за секунду проносится вихрь мыслей. Поэтому за мгновение, что падает ребёнок, я уже представляю, как вызываю скорую, еду в больницу и жду результата узи. Попутно отменяю запись на массаж и перекраиваю планы на выходные. Я. Просто. Успеваю. Всё. Это. Обдумать. Ну а перед важной встречей или собеседованием (тут уж времени побольше) я могу накрутить себя до трясущихся рук, прикидывая, как феерично провалюсь.
Тут работает банальная физиология: у меня процессы возбуждения нейронных связей преобладают над процессами торможения. Если уж что-то запустило мозговую деятельность, то нужно какое-то время, чтоб она остановилась. Сколько? Зависит от конкретной ситуации.
Такие базовые настройки не самые идеальные, но и они имеют свои плюсы:
🔸Легко просыпаешься без кофе (тревожность бодрит лучше кофеина😂)
🔸Схватываешь налету то, что другим даётся с 10го раза
🔸Принимаешь взвешенные решения, так как неугомонный разум накидывает сотни за и против.
Однако если ты постоянно на взводе, напряжение копится. С течением времени всё меньшие внешние стимулы вызывают у тебя всё бОльшую реакцию. Не прервёшь этот порочный круг один раз, другой — и вот ты уже живёшь в личном аду.
Как этого не допустить? Научиться жить с таким собой. Учитывать свойства своей личности и мягко подстраиваться под них ♥️
1️⃣ Что обычно рекомендуют беспокойным натурам? Медитировать и дышать. Ох, ребята, если ваш мыслительный локомотив уже разогнался до скорости света, то вряд ли вы остановите его одним намерением познать дзен. Сначала надо выплеснуть эту бешеную энергию. Так что первым пунктом — бег, танцы, бокс. Та физическая активность, которая заставляет хорошенько пропотеть. Уборка и хулиард шагов на шагомере — не то, проверяла 👌
2️⃣ А вот когда внутренние демоны подустали и переводят дух после спорта, можно подключать "заземляющие" занятия. Не обязательно садиться в позу лотоса или скручиваться в асану, достаточно найти то, что включает белый шум в голове. В моём случае это растяжка под видео, горяченький душ и мазюканье вкусными кремушками. Вы можете выбрать рисование, чтение или кулинарию♥️
3️⃣ Старательно и методично лишайте себя поводов попереживать. Выполняйте важное заранее, планируйте всё, что только можно, меньше пересекайтесь с людьми, которые выводят вас из равновесия (да, так можно, это базовая забота о себе — не давать пить свою кровушку)
4️⃣ В моменты, когда эмоции зашкаливают, говорите себе: "Стоп". По возможности прерывайтесь и — дышите, отжимайтесь, читайте мантры или решайте головоломки — делайте то, что тормозит мысли-скакуны. Есть смысл даже в паре минут передышки.
Фишка в том, чтобы сделать такую систему частью своей жизни. Она позволит находиться в адекватном состоянии на постоянке. И когда случится реальный стресс, а не тот, который регулярно варганит ваш мозг, вы будете готовы. И возможно, перенесёте его получше тех, кто имеет более устойчивую психику, но не уделяет внимания саморегуляции♥️
Не могу без лёгкой насмешки смотреть, как живут жизнь люди без детей. Как они *ОченьСильноУстают*, как *ИнтересноПроводятВремя*.
В первом случае — хаха, подождите, вы ещё ничего не знаете об усталости. Во втором — хаха, это будет длиться ровно до вашего первенца.
Отвечаю заранее набежавшим отстаивать противоположное: "А вот мы... А вот мои знакомые... " Да, да, с малышами тоже можно умудряться быть в неплохой форме и иметь классный досуг. Но ключевое слово — умудряться.
И да, меня тянет ехидничать никак не от просветленности. Честно признаю, я просто изрядно задолбалась. Как Саша в "О чем говорят мужчины". Охота полить всё бензином, чиркнуть спичкой и укатить на море😂
Признавайтесь, кого так же подмывает злорадствовать? Кто, как и я, не ожидал, что дети — это ТАКОЕ до и после?
П. С. Про "насмешку": на себя в прошлом я смотрю так же иронично, типа хаха, ты ещё не знаешь, что тебя ждёт)) это вообще не про осуждение чайлдфри, его нет)
Когда мы уссыкаемся до слез, скидываем мемы подругам и мужьям, пытаясь уложить в "ахахах" наш гомерический хохот? Когда ситуация - 100% жиза.
Поэтому однажды наткнувшись на фразу "почему не выдают инструкцию к взрослой жизни", я знатно проржалась с неё и уже никогда не забуду. Просто она попала в самое яблочко.
И ладно бы это касалось каких-то редких мероприятий: оформления чего-то там у нотариуса, суда или постройки дома с нуля. Мне пришлось признать, что я не шарю даже в базовых настройках. "Это фиаско, братан", — сказала я себе и принялась исправлять текущее положение вещей. Тружусь на этом поприще где-то полгода. Очень собой довольна.
Поделюсь своими открытиями и крохотными достижениями, которыми безумно горжусь, несмотря на их маленькость♥️
1️⃣ Выяснилось, что взрослые всегда были правы. Чёрт. Действительно надо хорошо спать. А иначе здоровьице пошлёт тебя. Физическое и ментальное.
И это бы не вскрылось, если б не одно изменение. Уже 2 года у меня под боком сладенький сопящий будильник, которому глубоко безразлично, во сколько я легла. 7 утра - каши и мультиков, пожалуйста.
✅Так что теперь ложусь не позже 11
✅Делаю растяжку где-то через день, потому что все косточки затекают за ночь😂
✅Начала бегать, чтоб вставить кукуху на место (помогает)
2️⃣ Никто не станет менеджером твоей жизни. Не придёт и не скажет: "С этого дня ты будешь офигенно проводить время и станешь тем, кем всегда мечтал". Придётся самому:
🔸 организовывать досуг,
🔸 улучать минутку, чтоб позаниматься тем, что давно откладывал,
🔸 переступать через дичайшее сопротивление и решать задачи, которые представляются ужасно сложными
В итоге я:
✅ За лето инициировала несколько поездок за город
✅ Научилась собираться и ничего не забывать (я составила чудо-список)
✅ Встретилась с незнакомыми девчонками с целью найти подруг (этого не случилось, но вечер провела классно)
✅ Занялась наконец своим гардеробом и собрала штук 10 образов (мне казалось это чем-то непосильным, а на деле - стоило просто начать)
✅ Сделала успехи в сервировке стола. Ещё год назад я так не умела. Теперь фруктовая/овощная тарелка и небольшие закуски идут почти на автомате.
3️⃣ Если красота спасёт мир, то что спасёт её саму? Аккуратность.
Было тяжело с этим смириться, потому что я — человек - ураган, наведу хаос в любом помещении за считанные секунды. Всё разбросаю, дверцы не закрою, испачкаю сразу все ёмкости и приборы в доме. И неважно: я просто попить чай или приготовить 5 блюд. Финал один — кипиш и бардак.
Ни одно достижение мне не давалось с таким трудом. Я прям ломала свой мозг и привычки день за днем. Ну и уговаривала саму себя: "Это нормально, что мне так тяжко на этом пути" 😊
Вот уже 2 месяца как:
✅ Убираю со стола каждый раз после приёма пищи
✅ Мою посуду сразу же (могу оставить что-то на потом, но сам факт - сразу к раковине - очень дисциплинирует)
✅До сих пор ищу оптимальную организацию всех плошечек/тряпочек/проводочков и стараюсь уведомлять мужа об изменениях, а то он уже материт меня😂
✅Разбираю сумки сразу после приезда, максимум - на следующее утро.
Вроде всё по отдельности — ерунда, но вместе даёт мне ощущение прогресса и веры в свои силы ♥️
Как-то так. А что из "взрослой жизни" было неожиданным для вас?
Я из тех людей, которым трудно даются новые привычки и дисциплина. Прям до скрыпа всех шестеренок в голове. Даже банальное "сразу положить на место" вызывает шквал эмоций. Почему? Да не могу я просто взять и сделать. Это всегда идёт через обмозговывание ситуации и внутренний диалог.
— Не хочется совсем, лень.
— Нет, все равно надо.
— Кому оно надо?
— Да тебе ж самой нравится жить в аккуратном доме.
— Да, но я так устала, завтра уберу.
— Нет, давай сейчас.
— ЛААААДНО!!!!
И вот так я героически держусь какое-то время, а потом снова жуткий бардак — недели на две минимум. Затем возвращение на благой путь сквозь боль и слёзы: "Ну почему я опять всё запустила?" Такая вечная война с самой собой. И не только в вопросах наведения порядка.
Я этим долго терзалась, но наконец смирилась. Но не в том смысле, что забросила попытки прокачать свою дисциплинированность. Я смирилась, что мне это тяжело даётся. И стало легче. Потому что определённый процент страданий вызывал тот факт, что у меня какие-то штуки не получаются сходу. Я ведь схватываю налету, всегда получаю результат с первого раза. А тут —нет?! Стоило сжиться с мыслью, что такое тоже случается, — и градус драматичности снизился. Уже не так громко возмущаюсь, что надо повторять скучные действия из раза в раз. Не так сокрушаюсь, когда происходит очередной откат. Я приняла цикличность таких вещей и не петюкаю понапрасну. Просто тихо, медленно и спокойно пру к лучшей версии себя.
Жила-была девочка Настя. И скакали у неё в голове белки-истерички. Иногда выходные брали, но редко.
Мирилась она с этим, мирилась, пока не надоело ей всё это.
И решила она: чем больше мыслей на бумаге болтается, тем меньше в головушке светлой. И стала списки писать.
Так появились перечни разные:
Что на отдых взять
Как душу порадовать
Что родным подарить
Какие продукты для какого блюда надобны
О чём вещего Гугла на досуге спросить
И росли они, наполнялись, когда идеи новые на ум приходили.
Теперь как Настя встревожится, сразу на список взглянет. И выдохнет спокойно.
Долго ли, коротко ли, но белки-истерички потихоньку посмирнели. Сначала отпуск взяли, а потом и вовсе съехали.
Конец.
