PsyTime

Что делать, если вместо поддержки вы чувствуете давление? Как понять, что специалист действительно помогает, а не просто навязывает своё мнение? К сожалению, среди психологов встречаются те, кто может не только не помочь, но и усугубить ситуацию.

Как распознать некомпетентного психолога? Какие сигналы должны вас насторожить? И что делать, если терапия больше вредит, чем помогает?

В этой статье собраны ключевые признаки плохого специалиста, чтобы помочь вам избежать негативного опыта и сохранить своё психическое здоровье, начнем:

1. Некомпетентный или неподходящий специалист: не все психологи одинаково полезны

Мария обратилась к психологу из-за тревожности. Но вместо того чтобы помочь ей справиться с текущими переживаниями, специалист настойчиво возвращал её к детским травмам и обвинял в неправильном поведении. В результате её тревога усилилась, а доверие к терапии было подорвано.

Не каждый психолог одинаково квалифицирован или имеет опыт работы с твоими конкретными проблемами. Некомпетентный специалист может использовать неподходящие методы, что не только не поможет, но и усугубит твоё состояние. Даже если психолог опытный, иногда он может просто не подходить тебе по личностным качествам, и это нормально.

— Если чувствуешь, что терапия не приносит результата или возникают сомнения в квалификации специалиста, не бойся менять психолога. Терапия — это партнёрство, и важно, чтобы с тобой работал тот, кто понимает твои нужды.

2. Психологическое насилие: когда терапевт нарушает границы

Сергей после развода решил обратиться к психологу. Специалист начал активно «давить» на него, утверждая, что он сам виноват во всех своих бедах и проблемах. В результате Сергей почувствовал себя ещё более уязвимым и подавленным.

Когда терапевт переходит грань и начинает критиковать, манипулировать или навязывать своё мнение — это не терапия. Такое давление может вызывать ещё большее чувство вины и беспомощности у клиента, что только усугубляет его состояние.

— Если чувствуешь давление или агрессию со стороны психолога, важно не замалчивать это. Терапия должна быть безопасной зоной, и нарушение границ — это тревожный сигнал, что пора сменить специалиста.

3. Неправильная диагностика: «ярлыки», которые калечат

Ольге сказали, что у неё «пограничное расстройство личности», хотя её симптомы больше указывали на тревожное расстройство. Ольга долго избегала помощи, думая, что её состояние «неисправимо».

Психологические диагнозы — это тонкая область, где возможны ошибки. Ошибочная диагностика или фиксация на диагнозе могут стать препятствием для выздоровления, лишая человека веры в свои силы и возможности улучшить своё состояние.

— Если диагноз вызывает у тебя сомнения, стоит проконсультироваться у другого специалиста. Диагноз — это не приговор, а лишь инструмент, помогающий лучше понять проблему.

4. Использование устаревших или ненаучных методов

Ирина обратилась к психологу, который явно застрял в 80-х. Вместо современных методов ей предлагали работать с «подсознательными кармическими блоками» и «духовным очищением». Эти техники никак не помогали справиться с её реальными проблемами, ибо не учитывали достижения современной психологии.

Психология, как и любая наука, постоянно развивается. То, что считалось эффективным десятилетия назад, может уже не работать. Специалисты, использующие устаревшие или ненаучные подходы, часто упускают возможности предложить действительно действенные решения. Современные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или схемотерапия, основаны на доказательных данных и успешно помогают людям справляться с огромным перечнем проблемам.

— Если кажется, что ваш психолог применяет старые или неэффективные методы, это повод задуматься. Терапия должна основываться на современных знаниях, которые доказали свою пользу. Если этого нет, не бойтесь сменить специалиста.

5. Неуместное вскрытие травм: разбирать всё сразу — это не всегда хорошо

Игорь обратился к психологу с тревожностью. Специалист уже на первой сессии начал обсуждать тяжёлые эпизоды детства. В результате Игорь погрузился в депрессию и перестал посещать сеансы.

Иногда терапевты начинают вскрывать глубинные травмы слишком рано, не подготовив клиента к этому. Это может вызвать сильное ухудшение состояния, депрессию или даже отказ от терапии.

— Хороший специалист действует постепенно и не торопится разбирать все травмы сразу. Если ты чувствуешь, что тебя забрасывают всеми проблемами подряд и отсутствует фокус на чем либо,  поговори с терапевтом или, если проблема не решается, найди другого специалиста.

6. Неэтичные советы и вмешательства

Юлия пришла к психологу с проблемами в личной жизни. Вместо того чтобы помочь ей разобраться в своих чувствах и найти баланс, терапевт предложил ей развестись, даже не исследовав проблему глубже.

Психолог не должен принимать за тебя решения или навязывать свои решения. Его задача — помочь тебе найти собственные ответы. Если психолог даёт прямые указания о том, что делать в личных или профессиональных вопросах, не углубляясь в твоё состояние, это может быть неэтично и опасно.

— Важно помнить, что терапия — это поиск собственного пути, а не следование чужим советам. Если психолог слишком активно вмешивается в твои решения, это повод задуматься о смене специалиста.

7. Отсутствие конфиденциальности

Ольга была удивлена, когда на сессии терапевт начал рассказывать во всех красках истории других клиентов, подробно описывая их личные данные и жизненный путь.

Конфиденциальность — это основа доверия в терапии. Если психолог нарушает её, рассказывая чужие истории или раскрывая твои личные данные, это грубое нарушение профессиональной этики.

— Если тебе кажется, что твоя конфиденциальность под угрозой, поговори с терапевтом. Если ситуация не меняется, лучше сменить специалиста. Доверие и безопасность — приоритеты в терапевтическом процессе.

8. Отсутствие профессиональных границ

Павел был смущён, когда его терапевт предложил встретиться за пределами кабинета на кофе, и даже прислал подарок к дню рождения. Эти жесты казались неуместными и нарушали дистанцию.

Психотерапия — это не дружба. Профессиональные границы важны для поддержания терапевтической дистанции, которая необходима для эффективной работы. Если психолог начинает нарушать эти границы, это может мешать процессу и создавать неуместные ожидания.

— Если психолог начинает вести себя не как профессионал, а как друг или знакомый, это может серьёзно повлиять на эффективность терапии. Терапевтические отношения должны оставаться профессиональными. На псих. Факе студентам с первого курса говорят, о том, что нельзя терапевтировать своих близких и знакомых, именно из-за этой проф. границы.

9. Навязывание дополнительных услуг

Анна заметила, что её терапевт постоянно затягивает сеансы и предлагает дополнительные платные консультации, не объясняя их необходимость. Она начала чувствовать себя как в маркетинговой ловушке.

Некоторые психологи могут злоупотреблять доверием клиента, предлагая дополнительные сессии или услуги, которые не всегда обоснованы. Это может вызвать у клиента ощущение, что его просто "разводят" на деньги, а не стремятся помочь.

— Если чувствуешь, что тебе навязывают ненужные услуги, обсуди это с терапевтом. Хороший специалист всегда прозрачен в своих методах и ставит интересы клиента на первое место.

10. Неадекватная реакция на обратную связь

Дмитрий почувствовал себя некомфортно, когда на его просьбу уделить больше внимания конкретной проблеме, терапевт отреагировал с раздражением и обвинил его в непонимании процесса терапии.

Психотерапия — это двусторонний процесс, где важно обоюдное доверие и возможность делиться своим опытом. Если психолог неадекватно реагирует на обратную связь, это сигнал о нарушении взаимодействия. Специалист должен быть готов обсуждать любые вопросы, касающиеся процесса работы.

— Если психолог не принимает твою обратную связь или реагирует агрессивно, это может негативно повлиять на терапевтический процесс. Открытость и возможность говорить о своих чувствах — важная часть успешной терапии

В Заключение, терапия — это важный и ответственный процесс, и ты имеешь полное право на качественную помощь. Если что-то в отношениях с психологом кажется тебе неправильным — будь то нарушение границ, неудобные рекомендации или ощущение давления — важно прислушаться к себе. Никакие неудобства не стоит игнорировать, ведь речь идет о твоем ментальном благополучии.

Не бойся задавать вопросы, выражать свои сомнения и, если нужно, искать другого специалиста. В конечном счете, успешная терапия строится на доверии и уважении, и твой комфорт — это ключ к настоящим переменам.

Подписывайтесь на мой телеграм канал, там вы найдете еще больше полезной и интересной информации!

Бонус канала, помимо практических советов, Вы можете самостоятельно обратиться к психологу (автору) за консультацией!

Ссылка на канал: https://t.me/in_Psy_Time

Вы когда-нибудь замечали за собой, что в сложных ситуациях вы либо прячетесь за толстым щитом юмора, либо становитесь «всемогущим» супергероем, которому ни за что не нужна помощь? Или, может быть, вы так отчаянно пытаетесь всем угодить, что забываете о собственных потребностях? Поздравляю, это психологические защиты в действии! Давайте разберёмся, какие механизмы мы используем, чтобы не сойти с ума в этом бурном океане жизни, и как они иногда подставляют нам подножку.

Что такое психологические защиты?

В гештальт-психологии защита — это способ избежать болезненных чувств или неприятных переживаний. Проблема в том, что эти механизмы не просто помогают справиться с трудностями, но и «закрывают» нас от полноценного контакта с реальностью и с собой.

(Подробнее о том, как работает психика в гештальт-психологии, что такое гештальт и контакт)

Психологические защиты — это не враги, с которыми нужно бороться, а механизмы, которые изначально являются адаптивными (здоровыми) и в какой-то период времени они помогают человеку, но если своевременное расставание с ними не произошло – развиваются "неврозы".

Таким образом, терапия защитных механизмов стремится к тому, чтобы преодолеть их постоянное, стереотипное проявление в неподходящие моменты. Важно их замечать, понимать и учиться выбирать другие способы взаимодействия с миром. Ведь каждый раз, когда мы осознаём и принимаем свои настоящие чувства, мы становимся на шаг ближе к самому себе и к полноценной, насыщенной жизни. А за специализированной психологической помощью Вы можете обратиться здесь:

Консультация психолога

Давайте посмотрим на самые распространённые виды защит в гештальт психологии и разберем, как они работают.

1. Интроекция — "чужие мысли в моей голове"

Интроекция — это когда мы проглатываем чужие убеждения или установки, не подвергая их сомнению. Помните, как родители или учителя говорили: «Ты должен быть лучшим!» или «Нельзя показывать слабость!»? И вот теперь вы тащите это «надо» на себе, не задумываясь, действительно ли это так нужно для вас.

Как это в жизни?
Вася вырос с установкой, что просить помощи — признак слабости. Теперь он взваливает на себя гору работы, не делегирует задачи и, конечно, тихо ненавидит всех за свою же перегрузку.

2. Проекция — "это не я, это они!"

Проекция — это когда мы приписываем свои чувства другим. Например, если нам кажется, что кто-то нас критикует или осуждает, возможно, это наши собственные внутренние критики активизировались. То есть, это про то, когда мы переносим наши чувства на других, для избегания чувства неполноценности.

Как это в жизни?
Катя уверена, что коллеги думают, что она плохо справляется со своими обязанностями. В реальности она сама постоянно сомневается в себе и своих способностях.

3. Ретрофлексия — "я и мой внутренний критик"

Ретрофлексия — это когда все свои эмоции и импульсы мы направляем на себя. Вместо того чтобы выразить гнев или обиду вовне, мы начинаем мучить себя чувством вины или самоагрессией.

Как это в жизни?
Оля часто замечает, что злится на партнёра за мелкие обиды, но никогда не высказывает недовольство. Вместо этого она переживает внутренне, подавляет свои эмоции, чувствуя вину за раздражение, что приводит к растущему напряжению в отношениях.

4. Дефлексия — "разговоры обо всём, но не о теме"

Дефлексия — это когда мы уходим от прямого контакта. Например, вместо того чтобы обсудить важную или больную тему, мы начинаем говорить не о том или шутить, отнекиваться, в общем всячески избегать неудобной темы разговора.

Как это в жизни?
Миша понимает, что ему нужно обсудить с партнёром сложную ситуацию в отношениях, но вместо этого ведёт долгие разговоры о последнем фильме, который они посмотрели.

5. Конфлюэнция — "мы — одно целое"

Конфлюэнция — это когда границы между «я» и «мы» размыты. Человек не чувствует, где его собственные желания, а где — желания окружающих. То есть, это то, когда мы прикрываемся другими людьми для избегания темы собственных чувств.

Как это в жизни?
Аня согласилась поехать в отпуск с друзьями, хотя ей хотелось остаться дома и поработать над своим проектом. Но как отказать, ведь все так на неё надеялись?

Если вы узнали в этих примерах себя, не переживайте: Вы делаете осознанные шаги к большему самопониманию, что всегда похвально и полезно!

Как использовать полученные знания о психологических защитах?

1. Оцените защиту:

• Поставьте себе вопрос: "Эта защита помогает мне или мешает?"

• Размышляйте о конкретных ситуациях, где вы использовали защиту: каковы были результаты? Подумайте о долгосрочных последствиях, а не только о краткосрочных ощущениях.

• Записывайте свои мысли и чувства в дневник (так легче), чтобы увидеть закономерности и выявить паттерны.

2. Идентифицируйте ситуации:

• Буд те честны с собой, отметьте моменты, когда вы используете защитные механизмы:

• Соберите конкретные примеры: когда вы понимали взгляд другого как осуждение или начали подавлять свои желания в угоду общества. Определите три-четыре основных ситуации, где вы наблюдали такое поведение.

• Создайте "ловушку для защит": маленькие напоминания о том, что происходит, когда вы начинаете использовать защиту, и держите их на видном месте (например, кольцо на пальце или крестик на руке).

3. Пересмотрите свои реакции:

• Что бы вы посоветовали другу, оказавшемуся в такой же ситуации?

• Постарайтесь взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека. Представляете, что ваш друг обращается к вам за помощью, что бы вы ему сказали?

• Запишите советы, которые вы бы дали, и поразмышляйте, как они могут быть применены к вашей ситуации. Это поможет изменить ваш внутренний диалог.

4. Сформулируйте альтернативные действия:

• Создайте "план действий":

• Составьте конкретный план, как изменить свои привычные реакции. Например, если вы понимаете, что постоянно "интроецируете" чужие ожидания, попробуйте спросить себя: "Какие мои собственные ценности и желания?" и начните с малого, отказываясь от действий, которые не соответствуют вашим внутренним убеждениям.

• Применяйте техники "малых шагов": начните с небольших изменений и постепенно увеличивайте сложность. Если это общение, начните с малого: просто выскажите свои чувства близкому другу.

5. Измените привычную реакцию:

• Попробуйте провести эксперимент:

• В следующей сложной ситуации сознательно выберите другой способ реакции. Если вы склонны к дефлексии, вместо ухода от темы, попробуйте начать разговор с фокуса на сути проблемы.

• Для каждой защиты придумайте поведенческий эксперимент, который бы помог вам проверить, что произойдет, если вы перестанете избегать сложных эмоций.

Пишите в комментариях, какие защиты Вы нашли у себя, и делитесь своими способами обходить эти ловушки!

Статья оказалась полезной? Подписывайтесь на мой телеграм канал, там вы найдете еще больше полезной информации!

Ссылка на канал: https://t.me/in_Psy_Time

#гештальт-психология #защиты #психологическиезащиты #потребности #незавершенныепроцессы #ПсихологическоеБлагополучие #МозгИПсихика #ПсихологическоеСаморазвитие #МотивацияИПсихология #РаботаНадСобой #ЛичностныйРост #ПсихологияЛичности #ГештальтТерапия #ПсихологическоеОбразование #ОсознанноеПоведение #Самопознание #ПсихологическиеПроблемы #ТехникиПсихологии #РаботаСПсихикой #ОсознанноеВосприятие #СекретыПсихики #ПсихологическаяПоддержка #КакПонятьСебя #ПсихологическиеПаттерны #Психология #Психика #Саморазвитие #ЭмоциональноеЗдоровье #ПсихологическиеТехники #Психотерапия #Осознанность #ПсихологическиеПримеры #КакРаботаетПсихика #Контакт #ВнутреннееРавновесие #ПсихическоеЗдоровье #Самопомощь #ПсихологияВПримерах #ПсихологическиеСоветы #МентальноеЗдоровье #ПсихологическаяПомощь #ПсихологияОтношений #ЭмоциональныйИнтеллект #ПсихологическиеТеории #ПсихологическиеЗадачи #ПсихологияЖизни #МозгИСознание #ПсихологическоеЗеркало #ПсихологическиеИнсайты #ТренировкаМозга #ПсихологияНаКаждыйДень #ПсихологическаяГрамотность #ЭмоцииИЧувства #ТехникиОсознанности #ГештальтВЖизни #ПсихологияВЖизни #ПсихологическоеВосстановление #ПсихологияИЭмоции #ЭмоциональныеПотребности #ПсихологияЧеловека #практика #практики #помощь #помощьпсихолога #техника #техники

Гештальт-психология — это направление, которое фокусируется на том, как наш мозг стремится к целостному восприятию окружающей реальности. Вместо того, чтобы видеть мир как набор отдельных элементов, наша психика формирует цельные образы, чтобы сделать восприятие проще и яснее. Этот подход поможет объяснить многие аспекты человеческого поведения, в том числе и ваши эмоциональные реакции на различные события. В статье содержатся реальные психологические примеры вместе с эффективными и практическими стратегиями применения.

Начнем с фундамента: Что такое "гештальт"?

Слово "гештальт" переводится не дословно, а концептуально, и его значение сложно свести к одному термину. Оно обозначает "целостную структуру" или "образ", где целое всегда больше суммы своих частей:

Например, если мы посмотрим на дом, мы видим его как дом, а не как совокупность кирпичей, окон и дверей. Наш мозг автоматически объединяет отдельные элементы в единую, цельную картину, чтобы облегчить восприятие.

В психологии гештальт описывает тенденцию нашего сознания к завершенности (целостности). Иными словами, мы постоянно стремимся завершать незавершенные ситуации, восстанавливая внутреннее равновесие, избегая неопределенности и ее производных.

Как создается гештальт?

Когда у нас появляется определенная потребность — будь то желание чего-то достичь, получить, или просто завершить задачу — это и есть формирование "гештальта".

Вы могли встретить ранее популярное выражение «гештальт открыт» или «гештальт закрыт», это как раз про то, когда человек поглощен потребностью или наоборот удовлетворен ее исполненностью.

Контакт — основа взаимодействия с миром:

Одним из центральных понятий в гештальт-психологии является контакт — это способ взаимодействия с окружающей средой. В каждый момент времени мы находимся в процессе установления или поддержания контакта, будь то с другими людьми или с событиями вокруг нас. Контакт — это то, через что мы удовлетворяем свои потребности. Если контакт нарушен, это может привести к незавершенным процессам, которые мы носим в себе, порождая чувство фрустрации и напряжения.

То есть, когда мы вступаем в разговор с другим человеком, это контакт. Когда мы выполняем задачу на работе — это тоже контакт с нашей деятельностью, а его прерывание влечет незавершённость.

Важный момент заключается в том, как мы оцениваем свои возможности для удовлетворения потребностей (построения и реализации контакта). Эти оценки могут быть реалистичными и рациональными, а могут быть и далекими от реальности:

Например, человек может захотеть новую работу. Если он объективно оценивает свои навыки и шансы, он может построить реалистичный план. Но если его оценка нереалистична — например, он не учитывает необходимость дополнительного обучения или переоценил свои способности — это приводит к незавершённости, порождая внутренний дисбаланс.

Другой, более сложный, но реальный пример, когда вы чувствуете, что разговор с близким человеком оставил вас с чувством недосказанности — это сигнал того, что контакт прервался, и гештальт остался незавершённым.

Эффект «Зейгарник» или почему незавершенные дела нас тревожат:

Знаменитый эффект Зейгарник иллюстрирует важность завершенности. Исследовательница Блюма Зейгарник обнаружила, что люди лучше запоминают незавершенные задачи, чем завершенные. Этот эффект объясняет, почему мы так часто переживаем по поводу незавершенных дел — они словно "висят" в нашем сознании и вызывают внутренний дискомфорт. Незавершенность может варьироваться от легкого беспокойства — например, когда мы забыли отправить важное письмо — до более серьезных эмоциональных последствий, как в случае неразрешенных конфликтов или травм.

Как незавершенные процессы влияют на психику:

Когда незавершенные действия или эмоциональные ситуации остаются нерешенными, они становятся источником напряжения. Это может проявляться в повседневных мелочах или влиять на наши более глубокие эмоциональные состояния.

Например, незаконченный проект или любое другое дело может вызывать стресс или средне-легкую тревогу, а неразрешенные конфликты в отношениях могут привести к руминациям, обесцениванию и заведомо негативному восприятию другого.

Таким образом, гештальт-психология учит нас тому, что наше восприятие мира и поведения подчиняется стремлению к целостности и завершенности. Понимание того, как создаются гештальты и как незавершенные процессы влияют на наше эмоциональное состояние, позволяет лучше осознавать свои потребности и чувства.

Давайте разберем, как мы можем применять полученные знания!

Для начала подытожим – цикл гештальта в идеальном варианте выглядит так:
1. Возникновение потребности
2. Поиск возможности ее удовлетворения (построение контакта)
3. Удовлетворение
4. Выход из контакта

1. · Соответственно, первостепенно необходимо понять незавершенные процессы: Если вы чувствуете, что что-то вас тревожит или вызывает стресс, попробуйте понять, какие незавершенные дела или неразрешённые конфликты остаются в вашем сознании. Составьте список и постепенно оценивайте степень выраженности беспокойства (для оценивания можете использовать 10-бальную шкалу).

2. · Определите, что помешало удовлетворить потребность: «Что поспособствовало прерыванию контакта?» «Как и когда оборвался контакт?» «Что мешает построить контакт?»- оцените как внутренние (субъективные), так и внешние (объективные) помехи.

3. · Слушайте свои потребности и рационально оцените свои возможности: Гештальт-психология учит нас осознавать свои настоящие потребности. Задайте себе вопрос: «Чего мне сейчас не хватает?» Это может быть физическая, эмоциональная или социальная потребность. Определив её, подумайте, как можно удовлетворить её конструктивно. Это сложно, но старайтесь объективно оценивать свои ресурсы. Задавайте себе вопросы: «Смогу ли я это сделать сейчас?» или «Есть ли у меня всё необходимое для достижения цели?». Если ответ отрицательный, то стоит пересмотреть и доработать ваш план. Главное, помните, что даже маленькие шаги в сторону завершения могут снять ваше эмоциональное напряжение.

4. · Стремитесь завершать процессы: Многие люди избегают завершения, потому что боятся возможных последствий или не хотят сталкиваться с реальностью. Здесь стоит сфокусироваться на принятии невозможности удовлетворения, только таким образом вы сможете освободить себя от собственных мучений. Помните, что завершение гештальта важно для психологического благополучия. Будь то окончание проекта, решение конфликта или прощание с прошлым, завершение даёт чувство облегчения и освобождения от эмоциональных «грузов». С принятием невероятно сложно работать самостоятельно, поэтому, если у вас не получается это сделать, то здесь только одна рекомендация – обратитесь к специалисту (автор статьи) или к любому другому психологу.

Подписывайтесь на мой телеграмм канал по психологии: https://t.me/in_Psy_Time

#гештальт #эффективность #потребности #незавершенныепроцессы #психологиядуши #психологическоеблагополучие #мозг #мозги #саморазвитие #мотивациякдействию #работанадсобой #личностныйрост #психологияличности #гештальттерапия #самопознание #самопознаниеиразвитие #самопомощь #ПсихологияВПримерах #ПсихологическиеСоветы #ПсихологическиеТеории #ПсихологическиеЗадачи #ПсихологияЖизни #МозгИСознание #ПсихологическоеЗеркало #ПсихологическиеИнсайты #ТренировкаМозга #ПсихологияНаКаждыйДень #ПсихологическаяГрамотность #ЭмоцииИЧувства #ТехникиОсознанности #ГештальтВЖизни #ПсихологияВЖизни #ПсихологическоеВосстановление #ПсихологияИЭмоции #ЭмоциональныеПотребности

Если вы по-настоящему хотите остаться наедине со своими мыслями, обрести полное одиночество и изолироваться от окружающего мира, этот список — ваш верный путеводитель. Воспринимайте его с долей юмора и задумайтесь: не слишком ли близки вам эти "методы"?

1. Перестаньте отвечать на сообщения и звонки "Зачем тратить время на общение, когда можно просто игнорировать всех?" Хотите остаться без друзей и перестать поддерживать контакты? Самый простой способ – игнорировать всех, кто пытается с вами связаться. Люди со временем перестанут пытаться, ведь они не будут получать от вас никакой обратной связи.

Почему это работает: Социальные связи требуют усилий с обеих сторон. Если вы постоянно избегаете ответов, другие люди подумают, что вам неинтересно общаться, и постепенно исчезнут из вашей жизни.

2. Избегайте встреч и совместных мероприятий "Общение вживую — это слишком сложно, лучше остаться дома" Лучший способ окончательно отгородиться от мира — отказаться от всех приглашений. Даже если вас приглашают на важное событие или просто встретиться за чашкой кофе, всегда находите причину не пойти. Рано или поздно люди перестанут приглашать вас куда-либо вообще.

Почему это работает: Регулярное избегание контактов посылает сигнал, что вам неинтересны отношения. Люди начнут думать, что вы не хотите быть частью их жизни.

3. Критикуйте и судите всех "Одиночество гарантировано, если каждый человек не такой хороший, как вы" Всегда находите, за что раскритиковать других, и обязательно делайте это при любой возможности. Помните: чтобы стать по-настоящему одиноким, вам нужно постоянно указывать окружающим на их недостатки. Чем больше негатива, тем быстрее люди начнут избегать вас.

Почему это работает: Никто не любит постоянную критику. Если люди чувствуют, что общение с вами — это сплошные претензии, они начинают держаться подальше.

4. Делайте всё сами, ни у кого не просите помощи "Я всё могу сам, зачем мне другие?" Хотите, чтобы все забыли о вашем существовании? Прекрасная стратегия — никогда ни у кого не просить помощи и не принимать ее. Всегда говорите: "Мне ничего не нужно", даже если вы на самом деле испытываете трудности.

Почему это работает: Отношения строятся на взаимопомощи. Если вы всегда отвергаете поддержку, люди перестанут предлагать ее, а ваши отношения постепенно разрушатся.

5. Поддерживайте убеждение, что "никто не понимает меня" "Если никто не может меня понять, зачем вообще пытаться?" Чтобы стать одиноким, важно убедить себя, что вы уникальны, и никто в мире не способен вас понять. Это убережет вас от искренних разговоров и близких отношений, ведь зачем пытаться объяснять свои чувства, если всё равно никто не поймет?

Почему это работает: Когда вы закрываетесь от окружающих, другие люди чувствуют эмоциональный барьер. Они перестанут пытаться сблизиться с вами, ведь вы посылаете сигнал, что диалог невозможен.

6. Ожидайте, что все будут инициировать контакт первыми "Они должны всегда писать первыми, я этого заслуживаю!" Хотите остаться без общения? Отличный способ — никогда не делать первый шаг. Пусть все всегда инициируют встречи и разговоры. Если они этого не делают, значит, они не настоящие друзья!

Почему это работает: Люди ожидают взаимности. Если вы всегда ждете инициативы от других, а сами ничего не предпринимаете, отношения станут односторонними и в конечном итоге сойдут на нет.

7. Драматизируйте каждую проблему "Каждая мелочь — это катастрофа!" Настоящая изоляция возможна, если вы драматизируете любую ситуацию. Превращайте каждую мелкую ссору или разногласие в драму и следите, как люди исчезают из вашей жизни, не желая ввязываться в нескончаемые эмоциональные разборки.

Почему это работает: Чрезмерная драматизация и катастрофизация вызывают эмоциональное истощение у других. Если каждая проблема для вас — трагедия, люди начнут избегать таких взаимодействий, чтобы сохранить свое спокойствие.

Итак, если вы хотите быть одиноким… Теперь у вас есть полный набор стратегий, чтобы добиться одиночества. Но, возможно, вам стоит задуматься, действительно ли это то, чего вы хотите? Если узнали себя в некоторых пунктах, не отчаивайтесь — вы всегда можете поменять курс. Начните с того, чтобы открыть себя для общения и поддерживать связи, ведь настоящая близость требует усилий, и она того стоит!

P.s. Если ищете интересный канал по психологии, где есть мемы по психологии, практические навыки, рекомендации что посмотреть и почитать, то предлагаю ознакомиться с моим t.me/in_Psy_Time

Идея понять себя и другого стара как мир: «Кто Я?», «Какой Я?», «Каков смысл жизни?», «Кто он и какой он, этот другой человек?» - это те вопросы, которые беспокоили человека еще с древних времен. Вместе с возведением общин и ростом человеческого интеллекта все более явной стала потребность в понимании себя (поиск схожих людей, нахождение досуга и т.д.) и другого (построение доверительных отношений, нахождение выгоды в другом, управление и т.д.)

Эти душещипательные вопросы житейского мира волновали все большее количество людей и уже в V веке до нашей эры нашли свое место в мире философии, а именно в «Учении о душе». Те же вопросы провозглашались вновь и вновь, становились не раз объектами спора; дополняясь и развиваясь, они становились все более опредмеченными, появлялись как ответы (в особенности того философского рвения поиска «истины»), так и методы поиска ответов.  Это стремление человека познать суть психической деятельности и овладеть ее проявлениями и вывел новую отрасль науки – психологию.

Занимательно то, что психология является одновременно одной из самых древних и одной из самых молодых наук. Духовной предтечей психологии стали многие науки древности, однако исходная точка формирования современного научного подхода относится лишь к 1879 году.

Но почему в современном мире нет однозначного отношения к психологии?

Главной из множества причин, на мой взгляд, является промежуточное положение психологической науки среди других: в любой деятельности участвует носитель сознания – человек. Следствие такого положения – бесчисленное множество трактовок, буквально на любой лад. При желании крупицу «психологии» можно найти в чем угодно, а подобрать то, что мы не сможем отнести к процессам восприятия – даже при большем желании будет сделать практически невозможно!

Вместе с тем предлагаю совершить перенос в наши дни, где везде и всюду слышны отголоски того, как важна психология: хочешь успешный успех – посещай психолога; бизнес не прет – тебе к психологу; хочешь много денег – стань психологом! В общем, есть у тебя проблемы, нет у тебя проблем – тренды дают один ответ.

Не поймите неправильно, да, конечно, это позитивная тенденция, я лишь констатирую факт. Факт того, что в массах психология – это панацея от всего и для всего, психология – молодежный тренд, психология – это хайп!

Совокупность всего вышеописанного формирует массу неквалифицированных кадров и людей, желающих наживиться на популярной теме. Откройте «Авито» и попробуйте найти там себе психолога, или же ту самую социальную сеть, которую запрещено называть, что вы увидите?

«Языком молоть – не мешки ворочать». Множество дам, да и мужчин, с легкостью причисляют себя к данной специальности, не имея ничего общего с профессионалами. А что, легко говорить людям то, что они желают услышать: нет денег – луна не в денежной фазе; нет сил или желания что либо делать – это все из-за депрессии новорожденности; не знаешь, что делать и куда идти – это все потому что Вас мама ругала в детстве; и другие непроверяемые/массовые утверждения, которые можно приписать к чему и кому угодно.

Отличительная черта состоит в том, что такие люди никогда не попытаются искренне понять вашу проблему и найти ее решение. Будет лишь одно – верьте в ту фантазию, которую хотите, и вот тогда-то жизнь наладится, главное продолжать «визуализировать» и платить за терапию!

Все наши тяготы удобнейшим образом упакованы в тысячи пустых курсов и марафонов «желаний», где цель продукта только одна – заработать.

Тем самым, мы и имеем то, что имеем – каждый из нас регулярно сталкивается с психологическими трудностями, но, к сожалению, пути разрешения заср*ны инфоцыганами, а уловки маркетологов влекут за собой разочарование в психологии и неуважительное отношение к психологам, которое со временем может только усугубиться.

Если ищете интересный канал по психологии, где есть мемы по психологии, практические навыки, рекомендации что посмотреть и почитать, то предлагаю ознакомиться с моим t.me/in_Psy_Time