Самая длинная минута в мире
Вся серия "Нелепые куклы" вот здесь.
Телеграм-канал, ютуб-канал, группа ВК.
Если вам нравятся мои озвучки, поддержите донатом.
Вся серия "Нелепые куклы" вот здесь.
Телеграм-канал, ютуб-канал, группа ВК.
Если вам нравятся мои озвучки, поддержите донатом.
А хвостом тут можно махать?
Всех приветствую!
История моих рыжих лесных муравьев, пойманных на Камчатке, продолжается.
30 июля я подготовил муравьев к своему недельному отъезду в водный поход по Ладожским шхерам (думаю, что это путешествие заслуживает отдельного поста). Установил на арене поилку с сиропом, а также предложил половину сочного тараканчика.
Неделя пролетела с головокружительной быстротой, и вот уже 5 августа я вернулся из похода и обнаружил в гнезде лугубрисов долгожданный пакет яиц! При этом, хочу отметить, что пакет достаточно крупный. Больше декабрьского (после первой зимовки семьи) по неточной оценке. Оценка не в полной мере точна, потому что муравьи решили держать расплод на потолке, при этом всячески укрывают его телами, помимо этого ещё и стенки камеры слегка помутнели после зимовки (конденсат поспособствовал). Но самое главное, что яйца появились! Зимовка окончательно закончилась, и новый сезон жизни камчатцев начал отсчёт!
Мать не отходит далеко от детенышей (справа видно ее массивную голову и торакс (грудь))
И получилось сделать более четкое фото
Отметил ещё усовершенствованный купол муравейника. Лугубрисы сделали стены купола выше и углубили таким образом вход в гнездо. Они уже почти все иголочки с арены натаскали к своему строению. Может быть, дам им ещё нового строительного материала, у меня специально лежит запас иголок для них.
8 августа. Теперь я могу сказать смело, что пакет яиц не просто больше декабрьского - я разглядел целых три пакета, сопоставимых с декабрьским, а то и больше того! Они держат два пакета в нижней камере на потолке, а третий в верхней, так же на потолке. И все три большие!
Я думаю, здесь сказалось то, что рабочих в семья сейчас несколько десятков, поэтому самка и отложила такое внушительное количество яиц. Белка даю много, что тогда (когда в семье было только 11 фусок да самка-лугубрис), что сейчас.
Полагаю, что скоро придется открывать второй жилой отсек, как раз для всей этой прорвы молодняка. Надеюсь, что семья камчатцев скоро приумножится в несколько раз.
Когда пойдут личинки, сделаю фотографии гнезда, заваленного ими. Сейчас же слишком часто тревожить не хочется (подсветка, вспышка и всё такое), пусть растут.
9 августа они меня поразили снова. То ли они так переложили вчерашние громадные пакеты яиц, то ли самка снесла ещё партию за ночь. Однако теперь они в нижней камере держат большую тройную гроздь яиц, так еще и в верхней камере прячут два пакета поменьше. Вот это действительно та самая знаменитая плодовитость рыжих лесных муравьев наглядно! Надеюсь, что самки надолго хватит с таким самоотверженным подходом к делу.
Глядя на такую производительность представляешь, что в природе в одном муравейнике ещё большее количество яиц могут откладывать сразу сотни самок! И тогда становится ясно, откуда в природных муравейниках рыжих лесных муравьев такое многочисленное население.
В дополнение к посту прикладываю небольшое видео вечерней "охоты" фуски на таракана. Как же он старается для своих подопечных рыжих лесных (видео делалось пару недель назад, то есть незадолго после зимовки, поэтому большинство муравьев было еще вялым). К утру они всё же смогли разделать внутренности этой крупной добычи.
И вот я снова жду появления личинок, новый сезон запущен. Рассчитываю, что получатся хорошие фото этих прожорливых детенышей, и я ими поделюсь с вами.
Приветствую всех, кто интересуется историей моих камчадалов!
Итак, "зима", которая началась в конце прошлой части - миновала. Пришло время "весны", время удвоить, а то и утроить численность семьи.
Для сведения: большинству северных муравьев необходимо проводить искусственную зимовку в домашних условиях, чтобы не сбивались их биоритмы. В какой-то момент самка/самки перестают откладывать яйца, и вся семья начинает запасать пищу в своих зобах и жировом теле, чтобы благополучно пережить надвигающуюся зиму. При этом муравьям неважно, тепло на дворе или нет (комната, например), они всё равно начнут готовиться к зиме, так как "знают", что она будет и это неминуемо. И вот если ее не провести, то с развитием муравьев могут возникнуть проблемы. Именно поэтому, я и провел упомянутую зимовку.
11 июля 2023 года. Спустя 2 месяца и 13 дней я приступил к выводу семьи лугубрисов из зимовки. В полночь с 10 на 11 июля (так уж получилось, много дел, да и как раз хотел сделать это к ночи, когда температура ниже) перенес формикарий на балкон, где температура колеблется от 12 до 19 градусов (ночь-день). У нас (СПб) сейчас стоит прохладная погода, и я решил этим воспользоваться для комфортного вывода формик из зимовки. Долго я в таком температурном режиме выводить их не смогу, скоро обещают потепление, однако это все равно лучше, чем сразу перенести семью из холодильника в теплое помещение. Пусть хоть несколько дней попридут в себя, я тем временем подал им сиропа, подкрепиться.
Утро 12 июля. Муравьи стали активнее, но пока только внутри гнезда, на арене по «куполу» разгуливал один разведчик, другой стоял у входа. Снова дал сиропа, а так же подкинул личинку и куколку жука-знахаря. Будем потихоньку раскочегаривать матку на производство яиц. Вчерашний сироп муравьи попили, это видно по раздутым брюшкам, это хорошо. Однако погода стала теплеть раньше прогнозируемых сроков. Сегодня вечером уже 21 градус , вместо обещанных 19. Поэтому совсем плавным вывод из зимовки сделать не получилось, но все равно это лучше, чем резкий перенос из холодильника.
Вечером формикарий перенесен в комнату, здесь температура совсем немного выше, чем на балконе – в районе 22 градусов ночью, а днём будет около 24, то есть уже стандартный режим. Первые разведчики приступили к весеннему обходу территории. Что примечательно – это пара фусок, среди которых я встретил своего старого знакомого с помятым брюшком. Лугубрисы, в основном, сидят в гнезде, максимум заглядывая на «купол».
Но затем я начал уборку, воспользовавшись моментом, пока на арене еще совсем мало муравьев. И мои действия немного расшевелили лугубрисов. Так же их интерес подогрела новая порция сиропа. И вот уже на арене с полдюжины рыскающих рыжих формик.
На фото можно наблюдать первую "весеннюю" вылазку лугубрисов в поисках сладенького. А так же в кадр попал тот самый помятый опытный фуска
Все до отвала напились сладкого. Один маленький строитель приступил к починке купола, начал затаскивать иголочки наверх. К слову, утром 13 июля купол был несколько пересобран, лугубрисы, видимо, «поперебрали» слежавшиеся за зиму иголки. И у входа уже сидела группа формик, ожидая, судя по всему, солнца. В общем, семья потихоньку просыпается. Буду продолжать откармливать их углеводами и регулярно предлагать белок, чтобы запустить процесс деторождения.
Хочу сделать некоторый предварительный итог зимовки – среди рабочих погибшие есть, около десяти особей. Но это самые маленькие рабочие, я их нашел близ мусорки. Видимо, у них не хватило запасов на зиму, хотя я периодически оставлял сироп рядом со входом, и вялые муравьишки его пили. В любом случае, в семье все равно на данный момент сохранились несколько десятков особей, а самое главное – яйцекладущая самка. Главное сейчас – откормить семейство и ждать пакетов яиц.
Вечером 13 числа покормил муравьев, сидящих на куполе, «с рук». Подносил шприц с капелькой сиропа на конце. Лугубрисы весьма умилительно тянулись к угощению и пили его, забывая обо всем вокруг.
Получилось немного заснять процесс кормления
14 числа они нанесли на купол новых иголок, почти полностью закрыв вход, оставив лишь небольшую щёлочку для того, чтобы пара муравьев могла пролезть.
Пока что совсем не хотят просыпаться, "укрылись" иголочками. Ну ничего страшного, пусть сами решат, пришла пора или нет
Заглянем в гнездо к камчатцам
Утром 15 июля вход закрыли полностью. Сидят внутри с раздутыми от сиропа брюшками. Видимо, большая часть рабочих ещё не настроена просыпаться. Тем временем, пара фусок и один маленький лугубрис прочесывают арену в поисках чего-нибудь интересного.
Убрал с арены невостребованный белок, снова поставил свежий сироп. Разведчики обнаружили новую порцию сиропа и доложили в гнездо, просочившись в совсем маленькую щель. Лугубрисы разгребли вход, и небольшая группа муравьев вышла на купол. Часть осталась сидеть греться на «солнце», а пара-тройка муравьев стали снова изучать окрестности и набивать брюхо сиропом, транспортируя его время от времени в гнездо в своих зобиках.
И снова предлагаю взглянуть на фотографии пока что еще сонных муравьев
Фуска вместе с лугубрисами на куполе
И вот мы с вами подошли к "горизонту событий". Дальнейшие посты по лугубрисам больше не будут выпускаться с такой периодичностью, так как теперь события идут в "реальном времени")
Поэтому делаю сводку на сегодняшнее число 27.07.23 - лугубрисы стали активнее грызть белок, начали таскать и разделывать личинок и куколок жука-знахаря. Это хороший знак. Матка пока что не откладывала яиц, но раз уж муравьи стали вновь проявлять интерес к белковой пище, значит, они наконец "поверили", что весна действительно наступила. Следовательно - нужно наращивать численность семьи!
В общем, на данный момент я жду кладки яиц, и когда она начнется - я вам расскажу!
Мы подошли к кульминации зарождения самостоятельной семьи лугубрисов. От нее отделяет всего несколько шагов. Куколки уже вовсю зреют, совсем скоро должны появиться родные камчатские рабочие!
24 января попытался подсчитать количество коконов. Конечно, это весьма непросто, так как туда-сюда снуют муравьи, ещё и переносят расплод с места на место, но очень приближенно я насчитал около 30 коконов на данный момент. При этом есть ещё группа крупных и средних личинок. Весьма и весьма неплохо. Надеюсь, что фуски не будут сильно свирепствовать с молодыми муравьями, и большая часть этих куколок благополучно станет рабочими.
30 января муравьи зачем-то перенесли все коконы в трубку, ведущую из пробирки на арену. В инкубаторе с маткой и няньками оставили только пакет яиц, крупную личинку, которая готовиться к окукливанию, и один кокон. Интересно, что бы это значило.
Утром 31 января большую часть коконов снова вернули обратно в инкубатор, часть оставили в трубке. Появления молодых муравьев пока не видел, равно как и растерзанных останков не наблюдал.
Куколки, тем временем, продолжают активно созревать
Утром 1 февраля отметил, что некоторые куколки уже совсем потемнели, вот-вот должны появиться муравьи. При этом первые куколки были именно в коконах, значит в этих коконах они тоже уже почти полностью созрели, но пока не видел, чтобы хоть один кокон вскрывали.
И вот к вечеру 1 февраля - свершилось!
Наблюдал прекраснейшую картину - молоденький белесый родной рабочий Formica lugubris неуверенно стоит на ногах и умывается!
Вот он - первенец
Но тут я заметил "второго первенца", который скрывался за грязным стеклом инкубатора. Его кормила нянька-фуска.
Заметить его сложно, сфотографировать еще сложнее, но его белесую голову отлично видно
Агрессии со стороны фусок не наблюдал (напротив - молодняк кормили) и надеюсь, что ее и не будет.
В итоге, с поимки матки и до появления первых рабочих минули долгие 6 месяцев и 6 дней. И сколько приключений и злоключений произошло за это время! Однако глядя на этого еще неуверенного молодого, но благородного муравьишку - понимаешь, что всё было не зря.
По случаю слепил небольшое видео с кадрами, сделанными в начале января, когда только начали появляться первые личинки, и с февральской съемкой молодого муравья. Качество сильно хромает, так как заснял на обычный телефон с линзой, но тем не менее:
К утру 2 февраля появился третий рабочий. Все трое живы и здоровы. Наблюдаю дальше – впереди ещё больше двух десятков коконов!
Днем 4 февраля при кормлении и уборке рассматривал гнездо лугубрисов. В семье уже с полдюжины рабочих, некоторых сложно разглядеть у влажной ватки – ватка и стекла пробирки близ нее грязные. Планирую после выведения большей части коконов первого поколения приступить к переселению семьи в гипсовую часть формикария. К этому моменту число рабочих должно достичь более 30 особей – 11 фусок и 20+ лугубрисов.
К утру 7 февраля лугубрисов уже около 20 особей, при этом ещё есть дозревающие куколки и коконы, так же появилось несколько весьма крупных коконов, которые уже не уступают в размерах фускам, а многих нянек даже превосходят.
Личинки второго поколения активно растут, при этом матка продолжает усиленно нестись, имеется очередной крупный пакет яиц.
Лугубрисы взялись за воспитание молоди и разделывание белковой пищи в гнезде, хоть и не полностью вытеснили фусок с этих позиций. На арену же рыжие не выглядывают, фуражировкой пока что занимаются исключительно фуски, но теперь уже в большем количестве, так как нянек стало значительно больше… как и потребностей.
Жду созревания оставшихся куколок первого поколения, многие молодые лугубрисы уже должны будут окрепнуть к этому времени, и можно будет начинать переселение в гипсовое гнездо.
И прикладываю фотографии семьи от 6 и 7 февраля:
Няньки-фуски продолжают ухаживать за расплодом, а молодой лугубрис тем временем пробует себя в знаменитой боевой стойке
Чистка лапок
Родные рабочие начинают принимать на себя роль нянек
Молодняк "камчадалов"
Неоднократно видел, как молодые муравьишки сидят неподвижно, сложив вот таким образом усики, дневной сон у них что ли
А здесь в кадр попала крупная куколка
Вот и личинки второго поколения. Сильно подросли
Молодой охотник! На самом же деле он подобрал добычу в начале трубочки, где ее оставили фуски
Отдельный снимок породистого муравья
Фуска и лугубрисы совместно разделывают добычу
И в завершении приятная картина - трофаллаксис между фуской и лугубрисом
В инкубаторе им становится уже слишком тесно, поэтому в следующей части я вам покажу и расскажу про переселение семьи в формикарий.
Каждому культурному человеку известно, что при подъёме в горы с набором высоты снижается атмосферное давление. Из-за этого температура кипения воды тоже снижается, а, значит, повышается отдача влаги с нагретого человеческого тела. Воде легче испаряться, она улетает в небо, прозрачное для палящих солнечных лучей. Если на отметке 2921 метр, на раскалённом базальтовом хребте, помахать световой день киркой и лопатой, а ещё потаскать камни, то через два-три дня любой амбал превратится в сморчка. Если его не будут поить водой «от пуза». Три солдатских кружки в сутки — это не то, чтобы не «от пуза», это вообще не размер, ибо они не компенсируют водные затраты ни в коей мере. Чтобы компенсировать, мы пошагали к Хайретдинову.
Какое там, пошагали, как в горах можно шагать? На карачках приползли по скалам к нему и задвинули мысль о двух вещмешках с пустыми флягами. Несколько дней тому назад такой номер проскочил, почему бы не оформить его ещё раз? Тропу мы помнили, место знали, значит можно было втихаря от Кэпа быстренько сгонять туда и обратно. Как говорили у нас в детском садике: - «Па-бырому, рас-рас и на матрас».
Долго уговаривать Хайретдинова не пришлось, такой поход он немедленно запретил.
А жизнь на этом не остановилась, она продолжилась. Мы продолжили махать киркой и лопатами, таскать камни и… испарять из организмов воду. Через несколько дней наши тела потеряли столько влаги, что от жажды у многих начались проблемы с головой. У меня в том числе.
В одну отвратительную, холодную ночь я проснулся от резкой боли в горле. Оно сжималось спазмами в попытках проглотить приснившуюся мне воду. Было очень больно, спазмы были пульсирующие и резкие, они пронизывали моё горло, как ножом. В темноте я подхватился, уселся на полосатом матрасе и вцепился в свою собственную шею двумя руками. У меня создалось ощущение, что моя голова сейчас отскочит от туловища, как отскакивает у ящерицы отброшенный хвост. Насколько я понимаю, у ящерицы сжимаются специальные кольцевые мышцы и отрывают хвост от всего остального. Мне показалось, что в моей шее начали сжиматься такие же кольцевые мышцы. Дурость, конечно же редкостная, но это единственно правильная реакция организма на обезвоживание – одуреть, отупеть и включить в башке галлюцинации.
После того как спазмы прекратились, я не лёг обратно спать, остался в сидячем положении потому что боль не спешила уходить. А самым обидным и горьким оказалось осознание того, что воды нет, что она всего лишь приснилась. Только что она была у меня. Пускай во сне, но у меня была ВОДА!!! Мне приснился ручей, который днём был виден на противоположном склоне ущелья Хисарак.
Он лился в моём сне прямо на мою голову, я забрался под скалу, откуда он вытекал, вода упругой освежающей струёй ударила мне в лицо. Прозрачная, ароматная, холодная вода. В полном восторге я принялся её глотать, вот тут-то моё горло перехватили спазмы. От боли я проснулся, сел на матрасе, а на нём оказалось, что воды нет! Свихнуться можно было от горя.
После рассвета с позиции Бендера можно было воочию видеть, как на противоположном скате ущелья Хисарак, по серой скале течет тот ручей. Он повадился снится нам по ночам. От вида этого ручья у меня терялась грань между сном и реальностью, потихонечку начала «сползать крыша». Мне казалось, что стоит лишь протянуть руку - и вот она вода, можно достать её прямо сейчас.
Когда человек находится в таком состоянии, ожидать от него адекватных действий уже не надо. Хоть бы он со скалы вниз башкой не сиганул, потому что внизу видна вода речки Хисарак. Замечательный повод, чтобы сложить над головой руки лодочкой и занырнуть в ту искрящуюся, прозрачную, ледяную воду.
В таких напряженных условиях моё изменённое сознание «родило» идиотскую мысль: туловищу будет сложнее засохнуть, если внутри него будет находиться литр-полтора жидкости. Короче говоря, я решил терпеть и не справлять «маленькую» нужду. Подумал, что это позволит не сдохнуть от обезвоживания.
Сразу говорю – это дурацкая мысль, не пытайтесь её воплотить в жизнь в силу целого ряда причин:
1. Во-первых, это бесполезно, т.к. человеческий организм работает как реактор идеального вытеснения. Жидкость не пойдёт в обратную сторону. Её следует сливать из соответствующего приспособления естественным способом.
2. Во-вторых, то, что выводит из организма моча - это вредные вещества. При застаивании мочевая кислота разъедает стенки мочевого пузыря, там развиваются инфекции, они очень быстро устроят воспалительные процессы.
3. Своевременно не выведенные продукты распада и полураспада органических веществ серьёзно отравляют весь организм.
Совершать такие поступки категорически нельзя, до армии я это знал, но всё решили условия, при которых эта тупость пришла мне в голову. От жажды мы все понемногу начинали терять рассудок, я был неадекватен, решил задержать в себе жидкость. Пока находился в бодрствующем состоянии, этот процесс я мог контролировать. Ночью же, в отдыхающей смене, лёжа под плащ-палаткой с закрытыми глазами, я не контролировал ничего. Мы так сильно выматывались физически на постах и при строительстве позиций, что во время отдыхающей смены проваливались в глубокий анабиоз. Даже катающийся рядом «Белаз» (если бы он заехал к нам на гору), был бы не в состоянии нарушить наш покой. Поэтому в ближайшую отдыхающую смену я окунулся в анабиоз и вынырнул из него в вонючей луже. Это было ужасно!
На улице, снаружи СПСа, уже собиралось светать, мне скоро надо было идти на пост. А я оказался в мокром обмундировании.
С песком на дне СПСа не возникло никаких проблем – жидкость прошла через него очень быстро. Я засыпал слоем сухого песка место, где лежал ночью, и в СПСе наступил почти порядок. А с обмундированием был нифига не порядок, оч-чень сильно - непорядок. Поэтому я встал на карачки, закутался в плащ-палатку, чтобы стоявшие на посту Андрюха Шабанов и Олег ничего не смогли заметить. Что пацаны подумают, если заметят? Подумают, что я сосцал тягот и лишений, что закосил под энурезника. Чтобы меня комиссовали и отправили в Союз. Это ж позор какой, если пацаны решат, что я сцыкун!
Закутанный в плащ-палатку, я выбрался из СПСа наружу и объявил пацанам:
- Смена пришоль! - После этого уселся среди камней лицом в ту сторону, откуда должно было появиться Солнце. Мне было очень холодно, я хотел, чтобы Солнце быстрее поднялось и согрело меня.
Олег не заставил себя долго упрашивать, вылез из траншеи, откланялся и заполз в СПС отдыхающей смены. А Андрюха Шабанов решил проявить человеческое участие и братское взаимопонимание. Он верой и правдой додежуривал своё время, ведь я припёрся на пост немного раньше, чем положено. В любой другой день это было бы замечательно, но в текущем потоке обстоятельств такой оборот событий меня расстроил. Потому что из-под моей плащ-палатки поднимался резкий запах аммиака.
Андрюха поступил правильно и разумно. Предрассветный час считается «часом волка», именно в это время нормальные пацаны совершают нападения на посты и прочие нехорошие поступки. В силу этих знаний я был рад, что рядом со мной находился вооруженный автоматом «невменяемый убийца в погонах младшего сержанта», я очень высоко оценил его отношение к несению дежурства и братские чувства ко мне, как к товарищу. Более того, я сам захотел испытать к нему такие же чувства. Но, их заглушал аммиак. Если бы Андрюха этот аммиак унюхал, то я сгорел бы от стыда.
Время шло, солнце подбиралось снизу-вверх к горизонту, Андрюха не уходил.
Изо всех сил я принялся внутри себя «медитировать»: - «Братан, тебе пора спать! Спать, С-П-А-А-А-Т-Ь!!!» Но братан продолжал сидеть недалеко от меня, неспешно рассказывал тихим голосом про Коломну, про Оку и про маму, которая нас ждёт с войны и примет меня, как сына. Она же не знает, что я весь «обделался» с ног до головы.
В Афгане солнце поднимается быстро и очень красиво. Под воздействием моей медитации горы и небо над ними окрасились в золотисто-желтый цвет. Этот цвет Господь вложил в золото именно потому, что это цвет Восхода, пробуждения жизни, нового дня, движения вперёд. Господь знал, во что окрашивать драгметаллы, он неспроста это сделал, ой, неспроста! Картина восхода золотого солнца не может оставить равнодушным никого, даже чёрствое солдатское сердце, которое не знает слов любви. В полном восторге я сидел среди камней, созерцал Божественное великолепие. Ласковые солнечные лучи коснулись меня и начали согревать.
От нагрева из-под моей плащ-палатки начали испаряться тонны аммиака. Боже, какая вонь расползлась от меня в золотистом рассвете!
Чеченцы, когда приветствуют друг друга, они обнимаются. Это братские чувства воинов, это очень нормально и очень уважительно. Хорошо, что Андрюха Шабанов оказался не чеченец. Если бы в это сказочное утро он попробовал меня приобнять, то мы оба умерли бы в сию же секунду. Он от газовой интоксикации, а я от стыда.
Мне повезло. Андрюха на словах выразил какие-то дружеские пожелания и, наконец, удалился на заслуженный отдых. Я досчитал до «стапятидесяти», чтобы братан надёжно уснул, и только после этого распахнул на себе плащ-палатку.
... !!! ...
Если бы в золотистом небе Панджшера летали птицы, то они бы больше там не летали. Они получили бы смертельную дозу аммиака и камнем рухнули в скалы. Не было бы больше в небе Панджшера птиц.
Если бы над горой Зуб Дракона проплывали облака, то они превратились бы в нашатырный спирт и обрушились вниз потоком боевого отравляющего вещества. Не было бы в Панджшере вообще ничего живого.
На мою удачу, ни птицы, ни облака, в тот день на Зуб Дракона не пришли. Хоть в этом мне удалось обойтись без вредительства. А всё остальное, прекрасная маркиза, было очень печально и грустно. Обмундирование надо было срочно стирать. А это значит, что в срочном порядке требовалось отыскать источник воды. Время, как говорится, пошло. Вернее, оно пошло ещё позавчера, так что, в запасе у меня его оставалось не много.
В один из ярких солнечных Панджшерских дней на Зуб Дракона прибыло пополнение. Точно помню, что день был яркий и солнечный, потому что они все там были яркие и солнечные. Один раз за всё лето пришли облака, но и те проплыли ниже нас.
В общем, день, по любому, был яркий и солнечный, навигация была отличная, к нам прилетел вертолёт и изверг на взлётку из своего дюралевого чрева разведчиков-корректировщиков батареи «Град». Главным этой группы был старший лейтенант Ефремов, с ним два сержанта, ефрейтор, «стопятая» радиостанция и куча оборудования (дальномер, буссоль и ещё какие-то штуковины).
Старший лейтенант Ефремов приказал Хайретдинову организовать построение гарнизона поста, чтобы провести официальное знакомство. Хайретдинов покривился от того, что тут Афганистан, противник может пострелять в строй, но старлей оказался старше по званию, а Хайретдинов Устав чтил. Он застроил личный состав поста возле блиндажа. Старлей поставил своих разведчиков напротив нашего строя. Представился сам и представил своих спутников:
- Старший лейтенант Ефремов, командир взвода управления Одиннадцатой Градбатареи. Сержант Сёмин, командир отделения разведки. Младший сержант Шабанов, командир отделения связи. Ефрейтор Маламанов, дальномерщик.
Сёмин, Ефремов, Маламанов, Шабанов.
Хайретдинов представил нас разведчикам. Выглядело это мероприятие довольно комично, потому что вокруг блиндажа были горы, а в горах земля завсегда кривая. На кривой земле оба строя стояли вкривь и вкось, выглядело это не солидно и несерьёзно.
Мы дружно приуныли из-за того, что к нам на Зуб прислали какого-то уставника. Только этого не хватало.
После построения Хайретдинов с Ефремовым провели «совет в Филях». Им надо было расставить все точки в слове «ёк-колобок», то есть разобраться с правилами единоначалия. Хайретдинов полагал, что Комендантом должен быть старший по званию, а Ефремов сказа, что – нифига! У разведчиков другая задача. У гарнизона поста задача – оборона объекта, у разведчиков задача – корректировка артиллерийского огня. Завтра их могут снять с этого места и выдвинуть в другое: вправо или влево, или вперёд. А Пост № 12 останется. Раз так, то и Комендант поста останется.
Хайретдинов, на всякий случай, «позвонил» по рации «Графику». Это позывной ЦБУ полка (центр боевого управления). «График» сказал, что Ефремов прав, Комендантом поста №12 был и останется Хайретдинов.
После выяснения отношений Ефремов с Хайретдиновым разделили разведчиков между постами. К нам, на Вторую точку, направили младшего сержанта Шабанова. Причем назначили его старшим нашей точки. Потому что из нас, бойцов, он был самый старший по званию, самый старший по сроку службы и по боевому опыту. Дык в Афгане все были старше нас по боевому опыту. Потому что наш полк только ввели в Афганистан, мы все были «зелёные, как сопля пионера».
Младший сержант Шабанов притопал к нам в СПС с вещмешком и автоматом в тот момент, когда мы разложили консервные банки и собрались отобедать. Бендер набрал в блиндаже консервов «Глобус», затащили их к нам в СПС, прикидывал фасоль или горошек первым «зарезать» душманским ножом:
- Во, смотри, на банке «Хунгаро» написано. – Олег подсунул Мишке Мампелю под нос банку. – Значит, болгарские.
- Дятел, ты! Хунгаро – это не Болгария! – Мишка выхватил банку из рук Олега.
- Да пошёл ты! Я же пошутил. – Олег выхватил банку у Мишки.
В этот момент в проходе СПСа появился Шабанов. Что он должен был о нас подумать? «Стадо кретинов! Сидят, банку друг у друга отбирают, совсем одичали в горах». – была бы самая логичная мысль.
Но, как говорится в известном мультфильме: - О чем подумал Кролик, никто не узнал, потому что…
Потому что вслед за Шабановым в проёме СПСа показался Ефремов. Он решил посмотреть, как приняли его разведчика горные стрелки. А мы находились всё в тех же позах, с той же банкой. Просто позор какой-то получился.
Ефремов удивился нашей общительности и доброжелательности, затем заявил, что таким образом вкушать обед в армии не годится. Обязательно надо сделать, если не столовую, то, как минимум, кухню с централизованным изготовлением горячего питания. И пункт кипячения чая.
Мы сразу же приуныли во второй раз, потому что во второй раз началась армейская мозгоклюйка. Уставник Ефремов снова навязал нам какую-то армейскую обязаловку. А раньше было так хорошо без него.
После того как Ефремов ушел, Хитрожопый Бендер похватал все банки и закопал их в песок на полу СПСа. Сказал:
- Это на потом. Хрен его знает, что нудный старлей ещё придумает.
- Да не, пацаны. – Шабанов вступился за своего командира. – Ефремов классный мужик. Вот посмотрите. Мы с ним столько по горам прошли, в таких переделках бывали. Он шарит пипец-пипец.
- Угу, а централизованное питание, это зачем? Чтобы бедного солдата ещё и на хавчик нахлобучить?!
- А централизованное питание, это, чтобы вы желудки себе на сухомятке не убили. И чтобы не пили сырую воду. Её надо кипятить, иначе всем постом загремите в инфекционку. Здесь Афганистан, здесь холеру можно схлопотать в три секунды и сдохнуть за три дня в жутких конвульсиях. В Союзе холеру ликвидировали, а тут она, как зимой насморк. У нас в Кабуле прапор поел немытую шелковицу с дерева, а назавтра у него язык почернел. Амёбиоз называется, такие амёбы, типа холеры. Этого прапора чуть откачали. В Кабуле, между прочим, в столичном госпитале. А здесь, в горах, от такой бациллы мы всем постом ласты склеим, покуда вертолёт до нас долетит.
С подачи старшего лейтенанта Ефремова на Первой точке, в рекордно короткое время, организовали кухню. Пацаны притащили какие-то алюминиевые сковородки, валявшиеся в блиндаже, приволокли лист жести. На нём, наверное, и царандойцы, и душманы готовили себе хавчик. Мы тоже решили его использовать, установили на четырёх камнях, напихали под него аммонала, решили, что не дурнее душманов. В общем, достаточно быстро у нас получилась походная кухонная плита. На ней бойцы разогрели банки с тушёнкой и закипятили воду в металлическом бачке. Сержант Бузруков насобирал среди скал мяты, сделал из неё шикарный чай.
Через полчаса бурной деятельности, «кухня» выдала нам горячий обед и горячий ароматный чай, сделанный по узбекскому рецепту. Мы затащили жрачку в свой СПС, расселись на стыренном у душманов полосатом матрасе. Шабанов поднёс к своему лицу кружку с чаем, подул на него, отхлебнул, блаженно вымолвил:
- Мгновение стало прекрасным, и оно длится.
Затем обвёл взглядом всех присутствующих, спросил, как бы у всех:
- Ну, а теперь сравните, что лучше – холодную тушёнку запивать сырой мутной водой, или горячую еду запивать ароматным чаем?
- Так вкусней, базара ноль. Но без старлея было лучше. – Заявил Бендер.
- Не понять вам … иронии аристократов.
После употребления обеда вовнутрь мы как-то мало по малу разболтались и договорились до того, что приняли решение «стреляться». То есть решили провести соревнование по стрельбе на меткость.
Миша Мампель сказал, что он является водителем БТР-70В, значит его призвание - содержать технику в порядке, да катать пацанов на боевые задания. А пулять из автомата, это не его, не боярское дело. В общем, Миша остался дежурить на посту.
Бендер шумел и махал руками, намекал, что он со своей снайперкой «разложит нас на все лопатки». А я подумал, что на близкой дистанции СВД не сможет реализовать своё преимущество. Потому что у оптического прицела на первых двадцати пяти метрах идёт превышение линии прицеливания над линией полёта пули. А где мы могли найти на Зубе Дракона дистанцию больше 15-20 метров так, чтобы до мишени дойти и живым вернуться обратно? Нигде не могли. Значит Олегу надо было стрелять с открытого прицела. А при таком способе ведения огня мой РПК-74 с длинным толстым стволом и малоимпульсным патроном будет иметь преимущество перед винтовкой потому что у неё очень мощный патрон и сильная отдача. Значит у меня были высокие шансы выиграть «соревнование». Тем более, что со школьного возраста я имел приличный стаж стрельбы. На мой четырнадцатый день рождения отец подарил мне пневматическую винтовку ИЖ-22. Моему однокласснику Сашке Бакланову его отец сделал такой же подарок. Поскольку детство наше проходило в вековом сосновом лесу, мы вдвоём могли стрелять сколько угодно, где угодно и когда угодно. Что, собственно и делали. Практически ежедневно шастали по лесу, стреляли по стандартным мишеням, по нестандартным игрушечным солдатикам, по пластилиновым рыцарям и прочим невероятным целям. Дострелялись до того, что на школьных занятиях по стрельбе из «мелкашки» выполнили какой-то там детский «разряд» и стали обладателями нагрудных знаков «Юный стрелок».
На что рассчитывал Андрюха Шабанов со своим простым автоматом АК-74, я не понял, но мы втроём «завелись» и преисполнились энтузиазма. В качестве мишени выбрали кусок солдатского «Земляничного» мыла ярко-розового цвета. Во-первых, из-за цвета оно было хорошо заметно на фоне серых скал. А во-вторых, на Зубе Дракона нет более бесполезного предмета, чем кусок мыла. Что с ним делать при отсутствии воды? На хлеб его не намажешь.
Достаточно быстро мы установили нашу ярко-розовую мишень на огромную скалу, отошли на выбранную позицию и приступили к состязанию. Сами себе подали команду на открытия огня, после чего Андрюха Шабанов вскинул к плечу автомат и выстрелил. Он не стал занимать более устойчивую позицию для стрельбы с колена или с упора. Просто поднял автомат, кинул молниеносный взгляд через прицельную планку и нажал на спуск. Ярко-розовый кусок мыла разлетелся фонтаном ярко-розовых осколков во все стороны света. Пока мы с Олегом «жевали сопли», мишень была уничтожена. «Снайперка» и «юный стрелок» мяфкнуть не успели. Теперь им оставалось лишь нервно курить в сторонке.
Итог соревнования был печален: мало того, что в качестве пополнения к нам прислали старшего лейтенанта, любителя Устава и порядка. Дык он ещё приволок за собой какого-то невменяемого убийцу в погонах младшего сержанта. Дальнейшая служба обещала быть насыщенной и нескучной.
Есть видео с норм звуком и кучей картинок в подкрепление моих слов, а под видео текст, который должен его дублировать, да, да разумеется реклама и если вы, вдруг, посмотрите видео то я стану миллионером, а все остальные миллионеры начнут мне завидовать (привет о канала с нижего интернета)...а ну ещё текст пишется не дословно по видео так, что если прочитаете и вам зайдёт, то может и видео вам интересным будет.
IRONMAN это триатлон, триатлон это плавание, велосипед и бег, от остального триатлона IRONMAN отличается конской дистанцией. Олимпийская дистанция триатлона это 1.5км по воде, 40км в седле и 10км бегом, железная 3.9км вода, 180км вел и 42км бег. Лет 10 назад на ютубе смотрел какую-то спортивную подборку и там был кадр с IRONMAN где чувак пересекает финишную черту, падает и продолжает ногами бежать, так я узнал что такое IRONMAN, а в голове поселилась мысль: "нифига они лоси, тоже так хочу".
Мой рассказ будет не о самой гонке, а о тренировочном процессе, с акцентом на нюансы связанные с моим местом жительства, а живу я в Лондоне, я прибалт, для нас нормально жить в Лондоне, понтов тут нет.
Непосредственно к айрону я готовился 8 месяцев, но это не была подготовка с дивана, я впринципе довольно спортивный, с 4 лет, сейчас мне 35, лишь 1 раз был перерыв в пол года в занятиях спортом, а так, даже с учётом отпусков, болезней и форсмажоров в неделю будет минимум 4 тренировки по часу в моей копилке. У меня отец сенсей по карате, мама по танцам бальным учитель, с 4 лет я занимался этими видами спорта, на карате меня пиздили каратисты за то, что я танцую, на танцах я пиздил танцоров за то, что я танцую, в 8 лет я от этого устал и сказал, что хочу утопиться и так я попал в плавание в котором задержался до 19 лет и доплавал до КМС. Плавательная карьера закончилась с поступлением в университет в Англию, всё за евроденьги, всё в кредит, ну и с тех пор весь мой спорт можно описать словом фитнес.
Я никогда не любил бегать, это очень распространено у пловцов, но когда начался ковид, то мне ничего не осталось как начать бегать. Через пару месяцев я понял, что так много я никогда не бегал и лучшего момента чтоб подготовится к марафону, такую ачивку я тоже хотел, может и не быть. К марафону я подготовился месяцев за 6-8 и пробежал за 3 часа 50 минут, там было бы 3:30, но я заблудился и навернул пару лишних км. Пробежав марафон я подумал, что лучшего времени для подготовки к айрону тоже может не быть, работа из дома позволяла тренироваться, а самое трудное, бег, я уже накачал...о том, что является самым трудным я сильно заблуждался думая, что велосипед уж явно попроще...я купил билет на участие в IRONAMN в Голландии в городе Маастрихт, до старта оставалось 46 недель.
О программе тренировок много написать не получится так как меньше всего мне хотелось делать две вещи, тратить деньги на всякие там консультации с тренерами и тратить время на просмотр или чтение всякой информации о том как составить тренировочный план, диету и т.д, я что-то смотрел, но в минимальных объёмах. Дополнительно к триатлоновским дисциплинам шля растяжка - раз 5 в неделю по 20 минут за просмотром сериала, беговые упражнения - 30 минут раз в неделю и зал 2 раза в неделю - 1 тренировка на верх тела, одна на ноги, но и это не всё, смена одежды - зимой пару слоёв надеть, захотеть срать и повторить всё снова, душ 2 раза в день, развесить всё сушиться, постирать второй комплект, сделать пару промежуточных приёмов пищи, смазать и подкачать велосипед, всё это складывается в стабильные 20, а в пиковые 40 часов в неделю.
Весь айрон мне обошёлся примерно в 3000 или 300к рублей, из больших трат само участие 650 EUR, велосипед £800, £200 гидрокостюм, кроссовки 3х £80, £200 байкфит, остальное мелочёвка + ремонты велика, да сам я его не ремонтировал и не собирался, ни времени, ни желания не было, а ремонтировать было что я сменил 3 комплекта колёс, 3 комплекта шин, педали, цепь 2 раза, тормозные колодки, переключатель задних скоростей, тросики скоростей и тросики тормозов, оказалось, что всё это изнашивается или ломается.
Свой тренировочный план я постороил на чьём-то утверждении, что до первого старта триатлет должен 250км наплавать, 6000км пропедалить и 2000км пробежать. Эти цифры я разделил на 46 недель поровну и решил, что вот они мои минимальные объёмы тренировок, разумеется, начал я спокойнее зная, что в конце я буду постепенно подбираться к тому чтоб за одну тренировку сделать полную дистанцию одного из видов и 75% комбинации из 2х видов. Тренировки занимали от 17 до 34 часов в неделю, 17 это что-то регулярное, 34 это 1 или 2 недели за всё время.
С плаванием я не стал париться, 2 тренировки в неделю, сначала только в бассейне по 50 минут за раз, последние 3 месяца каждую вторую неделю ходил в открытую воду и постепенно поднимал общую дистанцию с 3км до 4км за тренировку, достигнув 4км их дальше и плавал, никаких ускорений, интервалов и прочего тут не было. В итоге за всё время наплавал 180км.
Проблем с плаванием больших не было, но были неудобства, вот гугл говорит, что в Лондоне 9 бассейнов олимпийского размера, т.е с длинной дорожки 50 метров, но только 3 из них крытые - остальные открытые, у нас же тут Испания, да.
Я ходил плавать в ближайший к дому бассейн, это был обычный 25 метровый бассейн в котором дорожки были разделены на быструю, средние и медленную, правила бассейна говорят, что на быструю дорожку можно тем кто уверенно плывёт 25 метров за 30 секунд, но никто не следит за выполнением этого правила, так, что на дорожке у вас будут тюлени насилующие брасс, индусы в пляжных шортах, бабушки и редкие психи плавающие спринты, а потом отдыхающие на повороте. Мне, как бывшему пловцу, тесно когда на дорожке больше 3х человек, а их всегда было минимум 6 и их надо обгонять, они тебя не пропускают, короче иногда полыхало у меня знатно.
Когда я добрался до открытой воды то плавал в Темзе, там в старых доках оборудована площадка, но и тут не всё так гладко ни душа, ни туалета там нет - ходите в ближайший отель поссать, ну или в гидрик, а мыться домой. Однажды решил съездить в новое место поплавать, тут у нас не Россия и даже не остальная Европа, все водоёмы частные и их мало, во всех не рекомендуется плавать из за чистоты воды - это официальная информация от государства, для любителей открытой воды есть частные места, там вы подпишете бумажку, что во всём сами виноваты, ну а в некоторых вас заставят пройти большой ьрифинг по знакомству с водой, так вот очередь на этот брифинг оказалась 2х недельной и я продолжил плавать в вонючей, но доступной Темзе.
Первый раз в открытую воду и в гидрокостюм я попал в середине Мая за 3 месяца до основной гонки на проходном старте - делал половинную дистанцию айрона. Оказалось, что 13 градусов это холодно, что общий старт похож на зарубу в водном поло, в гидрике плечам плылось труднее и руки забились, в гидрике бултыхалась вода раскачивая меня и самое интересное при выходе на берег меня шатало как бухого - оказалось вестибулярка не была к столь долгому бултыханию без поворотов и остановок.
Вывод был однозначен надо раз в неделю в открытую воду и я молодец, что купил не самый дешёвый гидрик, а взял самый дешёвый от известного бренда - в дешёвых говорят совсем плечам тесно, а мешать себе плавать я не хотел, там ещё есть интересное, что дорогие гидрики более плавучи и лучше держат ваши ноги на плаву и можно только на руках плыть, но я и без гидрика почти так и плаваю. Для борьбы со скукой, а плавать дольше 20 минут мне уже скучно, я купил себе наушники для плавания, я пробовал разные - эти лучшие, если вставить затычки в уши то можно и аудио книги слушать, единственный минус любых плавательных наушников это то, что на них, по старинке, надо закачивать музыку, ибо блютуз не работает в воде.
Из неприятного оказалось, что гидрокостюмы натирают - мне натёрло шею и крылья, но оказалось, что решение для этого есть - специальные смазки для натираемых частей.
Велосипед оказался самым прожорливым компонентом как по финансовым вложениям, так и по времени, оказалось, что моя средняя скорость по городу около 22км/ч и если велосипед не ломался то за неделю, в среднем, я наезжал что-то около 160км и было 11 недель когда я напедаливал больше 180км, топовая неделя 276км. С финансовой точки зрения оказалось, что этот конь педальный постоянно требует вливаний и тут дело как в том, что, внезапно, оказалось, что у всего, что движется есть ресурс, так и дороги в Англии оказались не идеальными, по убитости до родной Латвии им далеко, ямки есть, но они редкость, но вот до гладкого стола как в Голландии им так же далеко, асфальт либо выщербленный, либо латаный и все эти неровносли отлично передаются шосейнику и под моими 90кг колёса отлично восьмёрятся, ну а какой массаж жопы вам гарантирует жёсткое седло...ещё в Голландии везде есть велодорожки, а вот в Англии с этим напряг, в центре лондона ситуация получше, а вот за городом совсем плохо и у велодорожек тут есть дурацкая привычка внезапно заканчиваться, просто за перекрёстком её может не быть.
Комфортно вам и не должно быть, вам должно быть эффективно и не очень вредно коленям и спине, для этого стоит сделать байкфит где вас облепят датчиками и настроят велосипед так чтоб все ваши членики сгибались под нужными углами. Про вред коленям я убедился сам, прямо перед байкфитом у меня заболело колено и я подумал, что может вот и всё, но оказалось, что у меня перенапряжены мышцы были, в разные стороны тянули колено и от этого оно болело - на байкфите мне указали на это всё, я начал лучше растягиваться и больше болей не было. О комфорте, вам может захотеться натянуть мягкую накладку на седло, но на байкфите её у вас отнимут т.к она двигается и правильно с ней вы сидеть не будете, всё, что вам позволено это велошорты - у них мягкие вставки, но для триатлона вам понядобятся тришорты, там вставки поменьше т.к вы в них и плывёте и едите и бежите, а если намочить велошорты то дальше у вас будет экспириенс полного памперса.
За 8 месяцев тренировок я так и не научился толком ездить на велосипеде, да я научился долго терпеть седло и на прямой держать скорость около 35 км/ч, но любой подьём просто убивал меня, а мой контроль велосипеда оставляет желать лучшего - на трибарсах,штуки на которых лежат триатлеты) я так и не научился чувствовать себя комфортно и безопасно.
Профессионалы на трибарсах входят в повороты, обгоняют - мой предел ехать по прямой и если бы я продолжил тренить, то сконцентрировался бы на умении управлять и доверять велосипеду. Частично в такую ситуацию я попал из за того, что собирался максимально минимально тратить время и деньги, так, что катался по округе, а на дороге с движением практиковать аэро позицию (на фото выше) страшно - пару раз чуть не упал и забил, в итоге в последний месяц до старта я поехал на трек и только тогда начал отрабатывать этот выжный, для триатлона, навык.
Возвращаясь к первому старту, упомянутому ранее, то с велосипедной точки зрения самым большим сюрпризом стало то, что больше всего устала и болела поясница, оказалось, что катаясь в городе и постоянно останавливаясь на перекрёстках она не привыкает к тому, что ей прийдётся несколько часов провести в одном положении, вот ещё одна причина ездить на трек.
В конце части о велосипеде хочется проклясть всех тех кто придумал все эти разнообразные стандарты колёс, шин и всего из чего состоит велосипед, самостоятельно что-то онлайн купить и быть уверенным, что это оно, ну это лотерея, правда если вы уже потратили много часов на изучение вопроса, то у вас хорошие шансы, но если вы в первый раз решаете что-то купить, пусть даже и колесо, то готовьтесь к тому, что пару стульев под вами сгорит. Разумеется в велошопе вам помогут, но тут, наверно, мне и повезло и нет на данный момент у меня в радиусе часа езды от дома есть 1 веломастерская, год назад было 3 и я не живу в деревне.
Для моего комфорта были приобретены велошорты, веломайка и велокофта, надботинки - водонепроницаемые чехлы на обувь, шлем, очки - нужны вело или спортивные, в обычные, с боков, что-то залететь может, держатель для телефона - навигатор очень нужен был, приложение Komoot - планирует маршруты для вело и бега, наушники - ну как мини колонки у висков, для простушивания каких подкастов и CO2 картриджи для накачки колёс в случае прокола.
Ещё я был трибомжом, оказалось, что велосипедисты и триатлонисты прям очень дрочат на стиль, чтоб всё со всем сочеталось и смотрелось, я же просто брал то, что делало своё дело и ездил в чём попало, ну с точки зрения стиля.
Но хорошо, что ни ваш стиль, ни то за £800 или за £5000 у вас велосипед не играют решающей роли, да есть шанс, что дорогой велосипед выиграет вам минут 10, но хорошие тренировки выиграют гораздо больше, но мои трени были до боли простыми, никаких интервалов и прочих умных вещей, я тренил 3 раза в неделю, обычная велонеделя состояла из 2 заездов по 32 км и одного длинного заезда в выходной день, тут я от 45км постепенно поднимал планку до 180км и старался всё время держать скорость максимально близко к 30 км/ч.
На самой гонке первые 30км я радовался перекрытому для нас городу, а потом страдал, до кучи у меня сломался переключатель передней звезды и я потерял маленькую звезду т.е половину скоростей, но по итогу вышло чуть больше 6 часов, но спасибо плаванию, его я сделал за час и это позволило иметь общее время в 11 часов, 41 минуту.
С бегом у меня всё было довольно просто, так как марафон уже был набеган, но вот до марафона я пострадал нормально. Сначала я бегал как все т.е с пятки и у меня заболело бедро и я перестал бегать, потом услышал, что надо бегать с носка, дескать мышцы стопы и икра будут как амортизаторы и это минимизирует ударные нагрузки на суставы, сразу долбанул 10км, сразу убил икры, а спустя пару дней повторил, но в итоге готовился и бежал марафон я почти целиком на икрах да ещё в плоской обуви...
разумеется это неправильно, у меня постоянно болели стопы, пяткой стала не только пятка, но и подушечка перед пальцами и я думал, что это нормально...до тех пор пока, в начале подготовки к айрону, не узнал, что сейчас все бегут на середину стопы и не попробовал нормальные асиксы - с тех пор ни стопы, ни колени, ни бёдра от бега не болели. Об обуви хочу вот ещё, что сказать если у вас есть желание и возможности тратить деньги, то экспериментируйте с моделями, я же, когда сбегал первую пару, а обувь оказалось надо менять каждые 600-800км, решил купить что-то другое и мне стало очень неудобно, в итоге я вернулся к одной модели к которой привык.
С бегом я сумел немного считерить ещё тем, что раз в неделю у нас был офисный день и я бегал на работу, это были 17км в одну сторону т.е за день набегало 34, плюсом 1 раз в неделю я бегал что-то около 7-9 км и в один из выходных у меня был брик, он же кирпич, он же бег после велосипеда. В среднюю неделю у меня набегалось что-то около 50 км, 6 раз было больше 70км в неделю, 1 раз 100 и топовая неделя вышла 128, но в эту неделю я был без велосипеда. Я всё бегал по пульсу т.е чтоб всё оставалось в аэробной зоне, но несколько раз бегал и интервалы, но это не было чем-то регулярным, может 1/6 от всех тренировок.
Пульс я сначала мерил чем-то китайским за £30 и оно глючило, потом мне посоветовали Garmin и оно кусалось по цене, но я купил пользованные и совсем не новые Garmin Phoenix HR 3 и они считали пульс как надо, а вот плавание они считали плохо - если не плыть кролем, то они тупят, а ещё у Garmin свой магазин приложений и это ад, так, что я пользовался базовым функционалом и мне норм было, как закончилось всё так я перестал носить их т.к теперь только всё для удовольствия и надсмотрщик мне не нужен, ну и ещё грустит от того, что они начнут говорить, что ваша форма ухудшается, а кто они такие чтоб мне такое говорить.
Помимо самого бега я ещё делал беговые упражнения, помогли они или нет я не знаю, но после них ноги болели в неожиданных местах, а значит что-то, где-то укреплялось и весь этот мышечный каркас должен был играть позитивную роль и помогать главным мышцам бежать. Этих упражнений великое множество, я же выбрал 5 или 6 и их повторял раз в неделю по 4 повторения по 30 метров каждое из них.
На самом айроне бег дался тяжело, после велосипеда ноги сначала даже идти отказывались, а разбежался я где-то после 5 километров, всю дистанцию я не пропускал ни одной станции питания или душа с холодной водой ибо для себя открыл, что бежать мне легче в ожидании следующего мига когда меня охладит или когда я чего-то холодненького попью.
Помимо кроссовок были 3 вещи без которых я бы не смог бегать, наушники - подкасты и всякий научпоп меня спасали всю дорогу, бегательные шорты - у них есть облегающий слой, а то у меня ляшки тёрлись о друг друга и появлялось оаздражение, ну и сбруя для ношения телефона.
Финальные советы:
Сон ваш друг, я за время подготовки по настоящему полюбил спать, 7 часов минимум, а лучше 8
Примите, что ваша квартира станет прачечной - вещи будут сушиться везде, цикл стирка-сушка не будет заканчиваться
Имейте план, но будьте готовы от него отступить и импровизировать
Не паникуйте - паниковать нормально, в самом начале пути я не мог спать, просыпался в поту, снились кошмары, я засыпая ужасался от того на, что подписался - с набором формы эти сомнения будут рассеиваться
Ешите, хотите пожрать - пожрите, фастфуд, сладкое, выпечка - всё можно, но основа должнга быть из нормальной еды.
Сделайте тренировочные старты чтоб понять как переход между дисциплинами проходит.
Наверно это всё, я уверен у вас много вопросов так, что давайте вы мне их зададите и я сделаю ещё один пост с подробными ответами на них, а потом можете отписываться, о триатлоне у меня больше ничего не будет.