Иногда мне кажется, что взрослость начинается не тогда, когда ты получаешь паспорт, а когда впервые понимаешь, что всё — тяжело. Просто разное — по-своему.

Счастливый брак не легко поддерживать, а быть одному совсем не легко.
Быть в форме сложно. Но и жить без сил, без энергии, без уверенности — тоже непросто.
Найти дело, которое тебя вдохновляет и идти по его пути — трудно. Работать только ради зарплаты и каждый день считать часы до конца рабочего дня — не легче.

Мы часто ищем лёгкие пути. Хотим выбрать вариант, где “всё как-то само”.
Но чем дальше живёшь, тем яснее становится — лёгких путей нет, есть только осознанный выбор своей тяжести.

Можно тянуть на себе ответственность за семью, бизнес, здоровье, развитие.
А можно тянуть усталость от бездействия, зависание в телефоне, раздражение на себя за то, что ничего не меняешь.
И то, и другое тяжело. Только одно приближает к чему-то новому, а другое — оставляет на месте.

В какой-то момент я понял, что «тяжело» — это не приговор, а часть любого роста.
И если уж всё равно будет непросто, то пусть хотя бы это будет тяжесть, которая двигает вперёд.

Психология — одна из самых востребованных сфер современного онлайн-образования. Изучение основ человеческого поведения помогает не только будущим специалистам, но и тем, кто хочет лучше понимать себя, наладить отношения и повысить качество жизни. Сегодня освоить профессию можно дистанционно: обучение психологии онлайн сочетает академический подход и практику, доступно с любого уровня подготовки и не требует очного присутствия.

• «Психология: университетский курс» — Правое полушарие интроверта

• «Мастер психологии» — Психодемия

• «Психолог-консультант» — Московский институт психоанализа (МИП)

• «Практическая психология» — Правое полушарие интроверта

• «Психоанализ и психологическая психотерапия» — МИП

• «Основы стресс-менеджмента и профилактика профессионального выгорания» — МИП

• «Основы психологии» — EdPro

• «Психосоматика и телесная психотерапия» — МИП

• «Корпоративный психолог» — Moscow Business Academy

• «Психология» — ИПО

• «Мини-курс по психологическому консультированию» — Психодемия

• «Понимание, выражение и управление эмоциями» — Skillbox

• «Как стать коучем» — EdPro

• «Ресурсы и мотивация» — Skillbox

• «Как стать коучем для себя» — Психодемия

• «Метафорические ассоциативные карты в психологии» — Психодемия

• «Путь к себе» — Skillbox

• «Сексология: тест-драйв» — EdPro

• «Практикующий психолог: старт в карьере» — Eduson Academy

• «Нарративная практика» — Психодемия

• «Практическая психология: от нуля до специалиста» — EdPro

• «Когнитивно-поведенческая терапия» — Правое полушарие интроверта

• «Эмоционально-фокусированная терапия» — Психодемия

• «Детская психология: практическая помощь детям и подросткам» — НАДПО

• «Клиническая психология» — НАДПО

• «Арт-терапевтические методы в работе психолога» — НАДПО

• «Когнитивно-поведенческая терапия» — МИП

• «Телесно-ориентированная психотерапия» — МИП

• «Гештальт-терапия» — ИПО

• «Когнитивно-поведенческая терапия» — ИПО

• «Клиническая психология с нуля» — ИПП

• «Гештальт-терапевт» — МИП

• «Психология нарушений пищевого поведения» — НАДПО

• «Педагог-психолог» — НИИДПО

• «Бизнес-психология» — Moscow Business Academy

Лучшие курсы по психологии с нуля

Если вы только начинаете путь в сфере психологии, важно выбрать программу, где объясняют базовые понятия и одновременно дают практические инструменты. Эти онлайн-курсы подойдут новичкам, которые хотят получить системное представление о профессии и попробовать себя в роли консультанта.

1. «Психология: университетский курс» — Правое полушарие интроверта

• Формат: онлайн-обучение в удобном темпе, с доступом к видеолекциям и тестам.

• Содержание: фундаментальные темы когнитивной, социальной и клинической психологии, развитие личности, эмоции, восприятие.

• Для кого: для слушателей без профильного образования, желающих получить академическую базу.

• Что дает: помогает сформировать целостное представление о психологии как науке, научиться анализировать поведение и реакции людей.

2. «Мастер психологии» — Психодемия

• Формат: онлайн-платформа с лекциями и практикумами от действующих специалистов.

• Ключевые модули: основы консультирования, теория личности, психотерапевтические подходы, этика работы с клиентом.

• Результат: по окончании выдается документ о профессиональной переподготовке; возможно дальнейшее углубление в отдельные направления.

• Подходит: тем, кто хочет с нуля получить новую профессию и работать в сфере психологической помощи.

3. «Психолог-консультант» — Московский институт психоанализа (МИП)

• Продолжительность: от 12 месяцев, дистанционный формат с обратной связью.

• Программа: теория личности, основы психотерапии, работа с запросами клиентов, супервизия.

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке.

• Особенности: сочетание теории и длительной практики, консультации под руководством наставника.

4. «Практическая психология» — Правое полушарие интроверта

• Формат: полностью онлайн, интерактивные лекции и кейсы.

• Темы: работа с самооценкой, коммуникацией, эмоциями, анализ жизненных сценариев.

• Преимущества: простая подача материала, возможность применять знания в реальной жизни.

• Для кого: для тех, кто хочет научиться использовать психологию для личного развития и понимания других.

5. «Психоанализ и психологическая психотерапия» — МИП

• Продолжительность: около 1 года.

• Модули: психоаналитические теории, методы интерпретации, работа с бессознательным, анализ переноса и сопротивления.

• Результат: диплом о профессиональной переподготовке.

• Подходит: для тех, кто стремится освоить классические подходы и применять их в консультировании.

6. «Основы стресс-менеджмента и профилактика профессионального выгорания» — МИП

• Формат: краткосрочная онлайн-программа.

• Содержание: психофизиология стресса, техники саморегуляции, управление эмоциональным состоянием.

• Преимущества: практические инструменты, применимые в работе и личной жизни.

• Для кого: специалисты любых сфер, испытывающие нагрузку и стресс.

7. «Основы психологии» — EdPro

• Формат: дистанционное обучение с видеоуроками и тестами.

• Модули: когнитивная и возрастная психология, основы мотивации, коммуникация.

• Что дает: понимание закономерностей поведения человека и способов влияния на эмоциональное состояние.

• Подойдет: тем, кто выбирает психологию как дополнительную профессию.

8. «Психосоматика и телесная психотерапия» — МИП

• Формат: онлайн-курс с практическими заданиями.

• Темы: связь психики и тела, телесно-ориентированные методы, работа с психосоматическими симптомами.

• Преимущества: сочетание научного подхода и телесных практик.

• Результат: диплом о профпереподготовке.

9. «Корпоративный психолог» — Moscow Business Academy

• Формат: дистанционное обучение с элементами бизнес-практикума.

• Содержание: организационное поведение, управление стрессом, психология лидерства и команд.

• Кому подойдет: HR-специалистам, менеджерам и руководителям, стремящимся лучше понимать сотрудников и создавать здоровый климат в коллективе.

• Результат: диплом о профессиональной переподготовке.

10. «Психология» — ИПО

• Продолжительность: 10–12 месяцев.

• Содержание: общая и социальная психология, психодиагностика, основы консультирования.

• Формат: дистанционный, с кураторами и доступом к лекционным материалам.

• Итог: диплом о профпереподготовке, позволяющий работать в сфере психологических услуг.

Обратите внимание: наличие диплома о профессиональной переподготовке или удостоверения о повышении квалификации, а также возможность продолжения обучения в ординатуре или другой форме уточняйте у менеджера выбранной программы.

Лучшие бесплатные курсы по психологии

Если вы хотите познакомиться с психологией без финансовых вложений, начните с бесплатных программ. Они дают возможность понять основы профессии, изучить ключевые понятия и попробовать разные направления — от коучинга до арт-терапии. Такие курсы помогут определить, подходит ли вам это направление и стоит ли в дальнейшем проходить полноценное обучение психологии онлайн с дипломом.

11. «Мини-курс по психологическому консультированию» — Психодемия

• Формат: дистанционное обучение, доступ к видеоурокам и заданиям после регистрации.

• О чем курс: основы консультирования, структура первой сессии, принципы этики и границ.

• Кому подойдет: начинающим, которые хотят понять, как строится работа психолога и попробовать себя в этой роли.

• Преимущества: дает ясное представление о профессии и помогает определиться с выбором дальнейшей программы.

12. «Понимание, выражение и управление эмоциями» — Skillbox

• Формат: открытые лекции и тестовые задания, доступные онлайн.

• Темы: эмоциональный интеллект, регулирование эмоций, способы выражения чувств без конфликтов.

• Что дает: помогает развить саморегуляцию, научиться лучше понимать себя и других.

• Для кого: для всех, кто хочет улучшить эмоциональное состояние и коммуникацию.

13. «Как стать коучем» — EdPro

• Формат: короткий практический вебинар, участие бесплатно.

• Программа: основы коучингового подхода, постановка целей, работа с запросами клиентов.

• Подойдет: тем, кто рассматривает коучинг как инструмент личного развития или возможную профессию.

• Особенности: концентрированная программа с практическими примерами, проводимая действующим специалистом.

14. «Ресурсы и мотивация» — Skillbox

• Формат: видеолекции с заданиями, открытый доступ после регистрации.

• Темы: внутренние и внешние источники энергии, управление вниманием, постановка целей.

• Результат: слушатели учатся осознавать свои ресурсы, преодолевать прокрастинацию и поддерживать стабильную продуктивность.

• Для кого: для тех, кто хочет разобраться в собственных мотивационных механизмах.

15. «Как стать коучем для себя» — Психодемия

• Формат: онлайн, короткие уроки и упражнения для самостоятельной практики.

• Что изучается: основы личностного роста, техники самокоучинга, работа с целями и барьерами.

• Преимущества: помогает улучшить самоорганизацию и осознанность без дополнительной подготовки.

• Кому подойдет: людям, интересующимся развитием и психологией самопомощи.

16. «Метафорические ассоциативные карты в психологии» — Психодемия

• Формат: открытые занятия в записи.

• Содержание: принципы работы с МАК, значение образов и метафор, применение карт в консультациях.

• Для кого: психологам-новичкам и любителям, желающим освоить инструмент мягкой диагностики.

• Результат: базовые навыки использования МАК и понимание возможностей метода.

17. «Путь к себе» — Skillbox

• Формат: серия видеоуроков и практических заданий.

• Темы: самопознание, поиск внутренних ориентиров, развитие эмоциональной устойчивости.

• Преимущества: помогает сформировать навык рефлексии и бережного отношения к себе.

• Кому подойдет: тем, кто хочет улучшить качество жизни и эмоциональное состояние.

18. «Сексология: тест-драйв» — EdPro

• Формат: онлайн-лекция и практическое занятие.

• О чем курс: базовые понятия сексологии, психология интимных отношений, влияние социальных факторов.

• Особенности: возможность задать вопросы спикеру и получить рекомендации по дальнейшему обучению.

• Подойдет: студентам, психологам и просто интересующимся этой темой.

19. «Практикующий психолог: старт в карьере» — Eduson Academy

• Формат: бесплатный вводный модуль профессиональной программы.

• Темы: ключевые направления современной психологии, методы консультирования и диагностики.

• Что дает: помогает понять структуру обучения и оценить свои возможности для будущей профессии.

• Для кого: новичкам, рассматривающим переход в психологию из другой сферы.

20. «Нарративная практика» — Психодемия

• Формат: серия коротких онлайн-уроков.

• Содержание: основы нарративной терапии, способы работы с личными историями, поиск новых смыслов.

• Преимущества: знакомит с эффективным и гуманистическим подходом в психологии.

• Результат: понимание принципов нарративного консультирования и возможностей метода.

Бесплатные программы дают представление о профессии и помогают сделать первые шаги в обучении. Если вы планируете строить карьеру в этой сфере, уточните у менеджеров платформ, какие из курсов дают возможность дальнейшего получения диплома о профессиональной переподготовке.

Лучшие курсы по психологии в соотношении цена–качество

Для тех, кто ищет серьёзное и при этом доступное обучение психологии онлайн с дипломом, важно обратить внимание на программы, где стоимость соответствует уровню преподавания и количеству практики. Ниже — курсы, которые сочетают академическую основу, супервизии и поддержку наставников. Они подойдут тем, кто уже сделал выбор в пользу профессии и хочет получать реальные навыки консультирования.

21. «Практическая психология: от нуля до специалиста» — EdPro

• Формат: онлайн-обучение с личным кабинетом и проверкой домашних заданий.

• Содержание: основы личности, возрастная психология, консультирование, психодиагностика, работа с клиентами.

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке.

• Преимущества: оптимальный баланс теории и практики; можно совмещать с основной работой.

• Стоимость: от 45 000 ₽, доступна рассрочка.

22. «Когнитивно-поведенческая терапия» — Правое полушарие интроверта

• Формат: онлайн, лекции и разбор кейсов.

• Программа: базовые модели КПТ, работа с тревогой, депрессией, зависимым поведением, техники самопомощи.

• Подходит: студентам и практикующим психологам, желающим расширить инструментарий.

• Преимущества: современная структура курса, примеры из реальных сессий.

• Стоимость: от 19 000 ₽.

23. «Эмоционально-фокусированная терапия» — Психодемия

• Формат: онлайн-обучение с теоретическими блоками и практикумом.

• Модули: понимание эмоций, работа с парами, механизмы формирования привязанностей.

• Документ: удостоверение о повышении квалификации.

• Преимущества: сочетание научной базы и живых примеров; преподаватели-практики.

• Стоимость: около 25 000 ₽.

24. «Детская психология: практическая помощь детям и подросткам» — НАДПО

• Формат: дистанционный, с сопровождением куратора.

• Темы: возрастные кризисы, особенности поведения, методы диагностики и консультирования семей.

• Результат: диплом о повышении квалификации.

• Преимущества: большое внимание практическим ситуациям.

• Стоимость: от 39 000 ₽.

25. «Клиническая психология» — НАДПО

• Формат: онлайн, индивидуальное обучение под руководством преподавателя.

• Модули: диагностика, патопсихология, основы психотерапии, этические стандарты.

• Для кого: для тех, кто хочет глубже понимать психические процессы и работать с клиническими случаями.

• Стоимость: от 60 000 ₽.

26. «Арт-терапевтические методы в работе психолога» — НАДПО

• Формат: онлайн-курс с практическими заданиями.

• Содержание: рисуночные техники, метафоры, арт-терапия в группах и индивидуальной работе.

• Преимущества: даёт инструменты для мягкой работы с эмоциями.

• Результат: удостоверение о повышении квалификации.

• Стоимость: от 30 000 ₽.

27. «Когнитивно-поведенческая терапия» — МИП

• Формат: онлайн-обучение с интерактивными заданиями и супервизиями.

• Модули: работа с мыслями, эмоциями и поведением клиента, структурирование сессии.

• Для кого: начинающие и практикующие психологи.

• Стоимость: от 55 000 ₽, есть рассрочка.

• Преимущества: обучение под руководством сертифицированных специалистов.

28. «Телесно-ориентированная психотерапия» — МИП

• Формат: дистанционный курс, поддержка наставников.

• Содержание: взаимосвязь тела и психики, техники расслабления, работа с телесными зажимами.

• Результат: удостоверение о повышении квалификации.

• Стоимость: около 35 000 ₽.

• Преимущества: сочетание теоретической базы и прикладных практик.

29. «Гештальт-терапия» — ИПО

• Формат: онлайн, практико-ориентированная программа.

• Модули: гештальт-подход, контакт и осознавание, работа с эмоциями и потребностями клиента.

• Преимущества: поддержка куратора, акцент на личный опыт участников.

• Стоимость: от 65 000 ₽, выдаётся диплом о профессиональной переподготовке.

30. «Когнитивно-поведенческая терапия» — ИПО

• Формат: онлайн, обучение в небольших группах.

• Содержание: КПТ-подход, работа с тревожными и депрессивными состояниями.

• Результат: диплом установленного образца.

• Стоимость: от 68 000 ₽.

• Особенности: системная программа с упором на практику и супервизии.

31. «Клиническая психология с нуля» — ИПП

• Формат: дистанционное обучение, лекции и семинары.

• Модули: нейропсихология, психопатология, основы терапии.

• Для кого: тем, кто хочет сменить профессию и начать карьеру клинического психолога.

• Стоимость: от 70 000 ₽.

• Преимущества: комплексный курс с глубоким погружением в практику.

32. «Гештальт-терапевт» — МИП

• Формат: онлайн, обучение длительностью 1,5 года.

• Темы: гештальт-подход, контакт, работа с клиентскими историями.

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке.

• Преимущества: участие в практических семинарах и живые супервизии.

• Стоимость: от 80 000 ₽.

33. «Психология нарушений пищевого поведения» — НАДПО

• Формат: дистанционный, с проверкой заданий.

• Темы: анорексия, булимия, компульсивное переедание, эмоциональные причины.

• Для кого: начинающие психологи и специалисты смежных профессий.

• Стоимость: от 45 000 ₽.

• Преимущества: большое количество практических кейсов и разборов.

34. «Педагог-психолог» — НИИДПО

• Формат: онлайн, длительность — до 18 месяцев.

• Содержание: детская и возрастная психология, основы педагогики, консультирование родителей.

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке.

• Стоимость: от 55 000 ₽.

• Преимущества: сочетание педагогической и психологической подготовки.

35. «Бизнес-психология» — Moscow Business Academy

• Формат: дистанционно, обучение в мини-группах.

• Темы: психология управления, лидерство, мотивация сотрудников, работа с конфликтами.

• Результат: диплом о профессиональной переподготовке.

• Стоимость: от 85 000 ₽.

• Преимущества: для управленцев и HR-специалистов, которые хотят понимать психологию бизнеса.

Выбирая программу, ориентируйтесь не только на стоимость, но и на формат занятий, наличие практики и поддержку преподавателей. Детали обучения и возможность получения диплома уточняйте у менеджеров конкретного курса.

Как выбрать курс обучения на психолога

Прежде чем начать изучать психологию в онлайн-формате, стоит чётко определить свои цели и требования. Сегодня можно найти десятки программ — от вводных видеолекций до комплексных дистанционных специализаций. Чтобы не ошибиться с выбором и получить реальную пользу, важно обратить внимание на несколько параметров.

1. Определите личную цель обучения
Сначала ответьте себе, зачем вам нужны занятия по психологии. Если интерес связан с самопознанием или личностным ростом, подойдут ознакомительные мини-курсы. Тем, кто намерен работать с клиентами, лучше рассматривать долгосрочные программы переподготовки с выдачей диплома. Такие курсы включают теоретические блоки, практику и наставничество, что формирует профессиональные навыки.

2. Выберите подходящий формат
Онлайн-программы делятся на два типа: записанные лекции для самостоятельного изучения и живые занятия с преподавателями и проверкой заданий. Второй вариант даёт возможность получать обратную связь и быстрее развивать практические навыки. Обучение в записи подойдёт тем, кто предпочитает гибкий график и совмещает учёбу с основной работой.

3. Посмотрите, кто ведёт занятия
Качество обучения во многом зависит от экспертов. Обратите внимание, чтобы среди преподавателей были действующие практикующие психологи, психотерапевты, консультанты и преподаватели вузов. Разнообразный опыт специалистов делает программу более ценной. На сайте школы обычно можно ознакомиться с их биографиями и специализацией.

4. Проверьте структуру программы
Хороший учебный план охватывает ключевые направления: теорию личности, консультирование, психодиагностику и этические нормы. Если курс претендует на профессиональный уровень, в нём обязательно должны быть практические блоки, кейсы и разбор реальных клиентских историй.

5. Уточните, какой документ выдаётся после окончания
После завершения курса слушатели могут получить разные документы:

• Сертификат участия — подтверждает обучение, но не даёт права на консультации.

• Удостоверение о повышении компетенций — подходит тем, кто уже работает в смежной области.

• Диплом о дополнительном профессиональном образовании — подтверждает квалификацию и позволяет вести частную практику.

Перед оплатой стоит уточнить у консультанта школы, какой документ оформляется и предусмотрена ли возможность продолжить обучение в университете или магистратуре.

6. Обратите внимание на практику
Психология — дисциплина, где решающее значение имеет практика. Курсы, в которых предусмотрены разборы клиентских кейсов, тренинги и супервизии, дают гораздо больше пользы, чем теоретические занятия без обратной связи.

7. Узнайте о поддержке во время обучения
Надёжные онлайн-школы предоставляют сопровождение студентов: кураторы проверяют задания, консультируют, помогают в сложных темах. Наличие чата или закрытого сообщества делает процесс обучения живым и мотивирующим.

8. Изучите мнение выпускников
Отзывы тех, кто уже прошёл обучение, помогут понять реальные плюсы и минусы программы. Лучше смотреть комментарии не только на сайте школы, но и на независимых ресурсах. Особенно ценны отзывы, где упоминаются практика, стажировки и карьерная поддержка.

9. Сравните стоимость и содержание
Цена не всегда отражает качество. Иногда недорогой курс оказывается практичнее дорогой теории без обратной связи. Средний диапазон стоимости онлайн-обучения психологии с дипломом — от 40 000 до 90 000 рублей. При выборе важно понимать, за что именно вы платите — есть ли куратор, практика и аттестация.

10. Сопоставьте несколько школ
Создайте таблицу с ключевыми параметрами: длительность, формат, документ, практика, стоимость, поддержка. Такой сравнительный анализ поможет увидеть реальные различия между программами и выбрать оптимальный вариант.

Прежде чем принять решение, уточните детали у менеджера: формат, сопровождение, тип документа и перспективы после окончания. Это поможет избежать недопонимания и сделать обучение максимально полезным.

Сколько стоят хорошие курсы обучения на психолога

Цена обучения зависит от уровня программы, длительности и формата подачи материала. Сейчас на рынке представлены и короткие ознакомительные модули, и серьёзные профессиональные специализации с наставниками и дипломом.

Короткие базовые курсы
Для знакомства с профессией подойдут вводные программы, которые помогают понять, интересна ли вам психология. Длительность — от нескольких часов до пары месяцев, стоимость — от нуля до десяти тысяч рублей. Это отличный способ оценить собственную мотивацию без серьёзных затрат.

Тематические курсы для специалистов
Тем, кто уже работает с людьми — педагогам, HR-менеджерам, врачам — подойдут программы расширения компетенций по отдельным направлениям: детская психология, арт-терапия, психосоматика, работа со стрессом. Обучение занимает один–четыре месяца, стоимость — в среднем 15 000–45 000 ₽. После окончания слушатели получают удостоверение о повышении квалификации.

Полноценные программы для новой профессии
Чтобы стать консультирующим специалистом, выбирайте долгосрочные онлайн-курсы объёмом от 250 до 600 академических часов. Они включают теорию, супервизии и практические задания. Средняя цена — от 40 000 до 90 000 ₽, а углублённые версии могут стоить до 150 000 ₽.
Главное преимущество — получение диплома о дополнительном профессиональном образовании и возможность легально работать в сфере психологии.

Что влияет на цену
На итоговую стоимость влияют:

• способ подачи материала (в записи или вживую);

• продолжительность и количество модулей;

• уровень преподавателей;

• наличие практики и обратной связи;

• документ по итогам обучения;

• дополнительные опции — рассрочка, доступ к библиотеке, консультации.

Что входит в хороший курс
Помимо лекций, надёжные школы включают в обучение практику, обратную связь от кураторов, групповые занятия, итоговое тестирование и диплом. Эти элементы делают процесс осмысленным и приближают к реальной профессиональной деятельности.

Как снизить расходы без потери качества
Многие платформы проводят акции и распродажи, где можно сэкономить до половины стоимости. Часто доступна рассрочка без переплаты. Ещё один вариант — пройти бесплатный вводный модуль, чтобы оценить подачу и уровень преподавания, а затем перейти на платную программу.

Выбирая обучение, оценивайте не только стоимость, но и качество преподавания, наличие практики и поддержку. Хорошие онлайн-курсы по психологии стоят своих денег, потому что дают реальные знания и навыки, а не просто красивый сертификат.

Реклама. ООО АРТИНТРОВЕРТ, ИНН 7840098971, erid: 2VfnxwrScTz, ООО Психодемия, ИНН 9723032427, erid: LdtCKVRoV, ЧУ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ ЧАСТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ МОСКОВСКИЙ ИНСТИТУТ ПСИХОЛОГИИ, ИНН 9725110198, erid: 2VfnxvN5tVn, ООО Международная академия дополнительного профессионального образования, ИНН 7734432085, erid: LdtCKV66K, АНО ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ МОСКОВСКАЯ БИЗНЕС АКАДЕМИЯ, ИНН 9725034765, erid: 2VfnxwvSM5J, АНО НАУЧНАЯ АНО ИНСТИТУТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ, ИНН 9725024950, erid: 2VfnxvsXBG4, ЧОУ ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ СКИЛБОКС (КОРОБКА НАВЫКОВ), ИНН 9704088880, erid: 2VfnxvfxmGL, ООО Эдюсон, ИНН 7729779476, erid: LdtCKXSTq, АНО АНО ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ, ИНН 7727344053, erid: LdtCK2DsV, АНО АНО ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ИНСТИТУТ ПРИКЛАДНОЙ ПСИХОЛОГИИ В СОЦИАЛЬНОЙ СФЕРЕ, ИНН 7714397516, erid: LdtCJzqc8, АНО АНО ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ, ИНН 7724318601, erid: LdtCKE5Jt.

Ассертивность — это важный навык, способствующий открытому и честному выражению чувств, мыслей и желаний. Она играет ключевую роль в построении межличностных отношений, помогает открыто общаться и избегать конфликтов.

Ключевыми аспектами ассертивности являются личная ответственность, уважение себя и других. Ассертивный человек уверен в себе, способен отстаивать свои права и интересы, делая это спокойно и без осуждения, за что его больше уважают и ценят в обществе.

Ассертивность балансирует между двумя крайностями — агрессивностью и пассивностью, именно поэтому ее часто называют мягкой силой. Агрессивность обычно проявляется в доминировании над другими и подавлении их. Например, при общении человеку не нравится то, что говорит его собеседник. Он начинает кричать на него и переходить на личности, добиваясь того, чтобы тот взял свои слова обратно. А пассивность часто характеризуется избеганием конфликтов, подавлением собственных потребностей и желаний, в угоду другим. Например, начальник на работе обращается к подчиненным с предложением изменить что-то в рабочем процессе, потому что на его взгляд это улучшит качество работы. При этом спрашивает согласны ли они с этим? Один из сотрудников считает, что эти изменения не принесут желаемого результата, но он выбирает пассивную позицию, чтобы не выбиваться из коллектива, так как остальные согласны с предложением.

Ассертивные люди способны:

✅ Четко и ясно выражать свои мысли и чувства.

✅ Говорить "нет" без чувства вины.

✅ Принимать конструктивную критику и обратную связь.

✅ Уважать мнения и права других.

✅ Не подстраиваться под других.

✅ Открыто общаться.

✅ Слушать и понимать.

Преимущества ассертивности:

1. Улучшение коммуникации. Ассертивные люди могут более качественно общаться, что положительно влияет на понимание между собеседниками. Они умеют слушать и выражать свои мысли ясно и лаконично.

2. Повышение самооценки. Умение отстаивать свои интересы и права способствует укреплению самоуважения. Ассертивные люди чувствуют себя более уверенно и комфортно в своих действиях.

3. Снижение стресса. Избегание конфликтов и подавление эмоций могут привести к накоплению стресса. Ассертивность позволяет открыто обсуждать проблемы и находить решения, что снижает уровень тревожности.

4. Здоровые отношения. Ассертивность способствует созданию здоровых и сбалансированных отношений в личной жизни и в профессиональной среде. Это помогает избегать недопонимания и ограждать себя от чужих манипуляций.

Как развивать ассертивность?

✅ Самоанализ. Начните с осознания своих чувств и потребностей. Задайте себе вопросы: "Что я хочу?", "Что я чувствую?", "Что мне мешает выразить мысли?". 

✅ Практика осознанности. Используйте "Я-сообщения", чтобы выразить свои чувства и потребности. Например, вместо "Ты всегда опаздываешь!" попробуйте сказать "Я чувствую неуважение к себе, когда ты опаздываешь.".

✅ Упражнения на отказ. Практикуйте плавный отказ. Начните с мелких просьб, чтобы научиться говорить "нет" без чувства вины. Например, если вас о чем-то просят, прежде чем согласиться или отказаться, задайте себе вопросы: “Хочу ли я делать то, что меня просят?”, “Что будет, если я откажусь?”. 

✅ Постепенное увеличение сложности. Начните с простых ситуаций, а затем переходите к более сложным. Например, сначала попробуйте быть ассертивным в разговорах с близкими, а затем применяйте этот навык при общении с другими.

✅ Обратная связь. Попросите близких или коллег дать обратную связь на ваш стиль общения. Это поможет понять, как вас воспринимают другие и где есть возможности для роста.

✅ Умение слушать. Практика активного слушания собеседника помогает научиться внимательно слушать, не перебивая, уточнять, если что-то непонятно, оставаясь спокойным и рациональным.

Ассертивность — это важный навык, который может значительно улучшить качество жизни. Развивая ассертивность человек учится уважать себя и других, строить здоровые отношения и уверенно справляться с трудными ситуациями. Это помогает не только научиться лучше понимать себя, но и создать более гармоничное окружение.

К2К в психологии

Есть у меня теория, что гениям в разных сферах удалось добиться высот благодаря своеобразному распределению нейронов в мозге. В среднем у человека 90 млр нейронов, но распределены они могут быть совершенно по разному и у гениев сконцентрированы с соответствующей части.

Именно поэтому гениальные люди достаточно сложно взаимодействуют с людьми и не так хороши в других областях, ведь чем больше нейронов в одной части, тем меньше в другой.

Я для себя нашел такое объяснение этой цитаты. А у вас есть свое мнение на этот счёт?