Пита в средиземноморском стиле с бургерными котлетами
Приготовим вкуснейшую питу с классическими ингредиентами греческой кухни - котлеты из баранины с травами; соус дзадзики; фета; вяленные томаты; красный лук и свежий зеленый шпинат.
пита - 3 шт.
соус «дзадзики»- 1/2 порции
1 маленький красный лук
вяленные томаты - 45 гр.
фета - 100 гр.
1 маленький пучок молодого шпината
Котлеты из баранины:
баранина - 450 гр.
свежая петрушка - 1 ст.л.
свежий орегано - 1 ч.л.
свежая мята - 1 ч.л.
соль - 0,75 ч.л.
щепотка сушенного укропа
Еще в Telegram
Приготовить надо только соус "дзадзики" и котлеты из баранины.
Смешайте бараний фарш, нарезанные свежие и сушенные травы.
Сформируйте котлеты (1 или 2 на питу) и пожарьте на гриле.
И теперь собирайте.
Красный лук тонко нарежьте. Вяленые томаты обсушите и нарежьте, смешайте с раскрошенной фетой.
В питу выложите соус дзадзики, котлету на гриле, томаты с фетой, шпинат и нарезанный красный лук.
Блины из шпината, без белой муки. Можно во время снижения веса
Многие во имя своей стройности забывают о блинах. Так как, большинство из нас считают мучное и блины синонимами, и даже не пытаются дать шанс румяным и ароматным блинчикам.
Не надо лишать себя удовольствия 🥰
Такие блинчики не навредят Вашей фигуре 🤗❤️🌷
ИНГРЕДИЕНТЫ🙌
✅Шпинат – 150г
✅Яйца – 2шт
✅Топленое или кокосовое масло – 2-3 столовые ложки
✅Соль – по вкусу
✅ Кокосовое молоко или другое растительное молоко - 300-500г.
✅ Мука рисовая или гречневая – 160г.
Все взбить блендером до однородной консистенции (чем однороднее, тем вкуснее будет).
Оставить на 15 минут - настояться (тесто будет легче переворачиваться).
Жарить на разогретой сковороде без масла. Тесто помешиваем постоянно.
Я больше люблю на гречневой муке 👍
Приятного аппетита!!!🥞
Если Вы хотите снижать вес вкусно и без жестких ограничений, заходите на мой телеграм канал: «Здоровое снижение веса» 💝
Наан с марокканским стейком
Приготовим вкуснейший фланк стейк на гриле, натерев смесью марокканских специй (легкая версия ras el hanout).
Сделаем интересную сальсу с томатами, оливками каламата и изюмом. Приятную свежесть придаст греческий йогурт и шпинат, подадим с нааном.
лепешки наан - 3 шт.
мини шпинат - 100 гр.
греческий йогурт - 175 гр.
Стейк:
фланк стейк - 450 гр.
соль - 1,25 ч.л.
копченая паприка - 1,75 ч.л.
молотый кумин - 1 ч.л.
молотый имбирь - 1 ч.л.
кайенский перец - 1 ч.л.
молотая гвоздика - 1 ч.л.
оливковое масло
Сальса:
сладкие помидоры- 300 гр.
1 маленький красный лук
маслины (желательно каламата) - 60 гр.
лимонный сок - 1 ст.л.
оливковое масло - 1 ст.л.
листья мяты - 5 гр.
кинза - 1/2 пучка
темный изюм - 45 гр.
молотый кумин - 0,75 ч.л.
соль - 0,25 ч.л.
Пошаговые фото здесь
Еще в Telegram
Делаем марокканский стейк.
Смешайте все специи. Затем сбрызните стейк оливковым маслом и натрите специями. Дайте постоять при комнатной температуре 60-85 минут.
Пока стейк отдыхает готовим сальсу.
Помидоры очистите от семян и мякоти. Мяту, кинзу нарубите. Лук, томаты, маслины нарежьте кубиком.
Переложите в миску и смешайте с изюмом, кумином и солью.
Разогрейте гриль (200C). Выложите стейк и готовьте 4 минуты с каждой стороны (внутренняя температура 52-55C).
Дайте постоять 8-10 минут, тонко нарежьте.
И быстрая сборка.
На наан выложите шпинат, затем греческий йогурт, нарезанные ломтики стейка и томатную сальсу.
Зеленые блинчики со шпинатом
1 упаковка замороженного шпината (400 гр)
2 стакана молока или 1 стакан молока + 1 стакан кипящей воды
1 стакан муки, муку можно добавлять, если хотите более густую смесь,
2 яйца
2-3 столовых ложки сахара
щепотка соли
Смешать в блендере 1 стакан молока с пачкой шпината,
добавить 2 яйца+ щепотка соли, взбить
добавить муку + чайная сода на кончике ножа или щепотка разрыхлителя, взбить
добавить 1 стакан кипящей воды, взбить
Добавить 1 столовую ложку растительного масла, взбить
Смесь готова, можно разливать по сковородкам и готовить блинчики.
Пита с курицей в апельсиновом мармеладе и апельсиновой сальсой
Невероятно вкусное сочетание нежной, сладкой курицы;
сладко-острой, пряной апельсиновой сальсы; кус-куса со свежим шпинатом и кедровыми орехами и соуса из кумквата с легкой и пикантной горчинкой.
пита - 3 шт.
апельсиновая сальса - 1 порция
куриное филе бедра - 500 гр.
1 зубчик чеснока
качественный апельсиновый джем - 3 ст.л.
оливковое масло - 1 ст.л.
2 ст.л. белое вино - 1 ст.л.
прованские травы - 0,5 ст.л.
соус шрирача - 0,5 ст.л.
соль - 0,75 ч.л.
черный перец - 0,5 ч.л.
Соус из кумквата:
кумкват - 75 гр.
сок от жарки
качественный апельсиновый джем - 0,5-1 ст.л.
Кус-кус:
кус-кус - 85 гр.
вода - 150 гр.
шпинат - 1/2 небольшого пучка
кинза - 1/2 небольшого пучка
кедровые орехи - 25 гр.
оливковое масло - 0,5 ст.л.
соль - 0,5 ч.л.
Пошаговые фото здесь
Еще в Telegram
Начнем с курицы и соуса. В миске смешайте мелко нарезанный чеснок, апельсиновый джем, оливковое масло, белое вино, прованские травы, соус шрирача, соль и черный перец. Залейте смесью курицу и запекайте при температуре 200C, поливая выделившимся соком. Переверните через 15 минут, запекайте еще 10 минут.
Переложите в миску и немного остудите, затем крупно нарежьте.
Кумкват разрежьте пополам и уберите косточки. В сок от запекания выложите нарезанный кумкват, запекайте при температуре 210C 10-15 минут.
Пробейте блендером, добавьте апельсиновый мармелад и перемешайте.
Теперь вкуснейший кус-кус. Кинзу и шпинат мелко нарежьте. В кастрюле вскипятите воду, засыпьте кус-кус, накройте крышкой и снимите с огня. Подождите 5 минут и размешайте вилкой. Добавьте кинзу, шпинат, кедровые орехи, оливковое масло и соль, перемешайте.
Собирайте.
Стенки питы смажьте соусом, выложите часть кус-куса, часть апельсиновой сальсы и часть курицы, затем снова кус-кус, курицу и сальсу.
Пирог со шпинатом и яйцом
А запилю ка я пост по кулинарии. Давно собирался, но как то не получалось. Загорелось тут приготовить пирог со шпинатом, яйцом и сыром в тесте фило. Рецепт увидел у Бельковича, в его программе про кулинарию. В готовке ничего сложного нет, только тесто фило пропало в магазинах, пришлось заказывать через интернет. Ну и пришлось подкорректировать под свою форму, у меня разъемная 26см. На дно выстилал 4 слоя теста промазывая их растопленным сливочным маслом. Замороженный шпинат (у меня 500г. в оригинале 400) - разморозить и слить лишнюю жидкость перемешать с тертым сыром (300г) и тремя куриными яйцами, посолить, поперчить по вкусу. Половину смеси выкладываем на тесто, затем выкладываем отваренные в крутую яйца (в оригинале 4 куриных, я взял 20 перепелиных) и второй половиной смеси закрываем яйца. Сверху кладем еще один лист теста, промазываем растопленным сливочным маслом, заворачиваем края нижних листов, так же промазывая маслом (всего ушло около 50-60г). В духовку на 40 минут 180 градусов.