Хочешь я за пару минут докажу, что ты можешь всё?
Понедельник - день мотивации.
И сегодня я заряжу тебя ею на всю неделю. Потому что зима ушла. На дворе май. Идти к своим целям ‘24 года надо уже сейчас. Ибо потом наступит лето, а там и Новый год не за горами.
Я буду говорить прямо, и это может показаться жестким. Поэтому, если ты боишься, тебе лучше не читать этот пост.
Окей?
Потому что мы будем разрушать твои страхи и отмазки. У тебя не останется причин бездействовать.
Мы пробьем эту дрянную оболочку, которая мешает тебе.
Готова? Тогда вперед!
У меня что-то с гормонами, поэтому я не могу похудеть.
При этом к врачу никто не ходил и их не проверял, и на самом деле проблема в излишнем потреблении еды, а не в тех самых злосчастных гормонах.
Но предположим, что это не выдумка и у тебя действительно обнаружили гормональный сбой.
Посмотри на ту же Полину Гагарину. Она открыто говорила о том, что столкнулась с проблемой лишнего веса из-за гормонального дисбаланса. Напомню тебе. что у неё ещё и двое детей. При этом ей удалось похудеть на 40 кг, несмотря на проблемы с гормонами.
Получается гормоны не влияют на похудение, и отмазка не прокатила.
У меня медленный метаболизм.
Замедлился после рождения детей, из-за возраста или от неудачных попыток похудеть.
Не вижу причин для паники. Возьмем для примера Ларису Долину. В возрасте 65 ей удалось похудеть на 20 кг меньше чем за год. При этом у нее двое детей. А также на ее счету было несколько неудачных попыток скинуть лишний вес.
Так что отмазка вновь не засчитана.
Что там есть ещё?
Я не могу похудеть, потому что сладкоежка и люблю бабушкины пирожки.
Мы не толстеем от каких-то определенных продуктов. Мы толстеем от их количества.
Например Ани Лорак. Придерживалась диеты, которая позволила ей наслаждаться сладостями в разумных количествах и не отказываясь от них полностью. Казалось бы, "неправильное питание", запрещенные сахар и мучное. Несмотря на это она скинула 15 кг.
Всё это бесполезняк в качестве отмазок.
У тебя есть руки и ноги.
А у того же Ника Вуйчича их нет… но он всё равно не сдался и добился невероятного успеха в жизни.
У тебя есть всё для шикарной жизни. Тебе надо лишь поднять свою задницу с мягкого кресла и забрать то, что тебе положено.
Но нет.
Ты этого не делаешь.
А у некоторых даже таких возможностей нет. Они родились в Африке, где даже вода большая редкость. Но и они стремятся к своим мечтам. Они хотят убежать от этой жизни.
А что ты?
Что останавливает тебя? Что мешает тебе? Как еще ты можешь оправдаться? И стоит ли?
Потому что в твоей жизни есть только один хозяин.
И это - ты.
Да, ты можешь выбрать легкий путь и обвинять всех и всё вокруг. А можешь всё изменить и добиться всего, чего только пожелаешь. Сценарий твоей жизни только в твоих руках. Как это сделать, рассказала тут.
ПП-продукты для похудения, которые сделают толще…
Если ты ППшница — читай до конца.
Тренд на ПП однозначно раздражает в том виде, в котором он сейчас находится.
Девушки бездумно отказываются от сахара и начинают есть только «ПП», где написано, что нет сахара, — а это ошибка большая, которая многим девушкам только лишь еще сильнее испортила фигуру.
Про то, что вред сахара сильно переоценен, я уже писал тут, ознакомьтесь
Теперь к самой теме.
ПП-шные продукты — от них так и веет здоровьем и стройностью, насколько это правда?
Ну, во-первых, то, что нет там сахара в большинстве случаев, лукавство. Потому что, если смотреть составы, там зачастую есть фруктоза.
А фруктоза в конечном счете расщепляется на глюкозу, как и сахар. Получается шило на мыло.
во-вторых ПП не равно Похудеть
Если детально рассмотреть большинство ПП-продуктов, то можно заметить, что калорий-то там до фига.
А самый главный принцип похудения — дефицит калорий (когда расходуешь больше, чем ешь).
Причем взять ПП-шоколадку и сравнить с тем же самым «Сникерсом» — мы увидим, что в «Сникерсе» калорий меньше будет)))
Я б честно лучше «Сникерс» съел, ибо эти ПП-сладости в большинстве своем — ни о чем.
Выше привел примеры некоторых вкусняшек, которые имеют ОГОго сколько калорий, и, если на них перейти, спасательный круг вокруг талии сможет поместить не только тебя.
Самый адекватный подход — уметь правильно подбирать себе вкусняшки и в целом выстроить нормальное отношение к еде.
Про подбор продуктов для стройной фигуры даже урок бесплатный у меня есть (если интересно - скину)
Голодные игры [-3 месяца]
Первая же неделя расстроила своими показателями… Овуляция = отёки дала о себе знать (в эти моменты завидую мужчинам). Вот наглядно +1,5кг (отсчёт недели с ВС, а не ПН):
В этом месяце как никогда активничала в своей тюленьей жизни: скакала танцевальные тренировки и разъезжала на велосипеде. Также пересмотрела калораж на понижение до 1435ккал судя по аналитике поздно сообразила
Кратко расскажу о своём «похудении». Моя цель НЕ ограничения. Я знаю, что запреты рано или поздно доведут меня до срыва. Поэтому ем всё и вписываю в дефицит. Единственное ограничение – сахзам, если он требуется.Однако, для кулича и помадки ограничение было снято и вот, что вышло на цельный кулич
Всего на ~200г готовой помадки и 5 куличей вышла такая калорийность:
Пасха меня из колеи не выбила – ела на свой новый калораж, а вот далёкий уезд в гости на майские и отсутствие там весов кухонных-напольных сделали своё грязное дело. По приезду поняла: без подсчёта мне ещё рано…P.S. За день до контрольного взвешивания угостили запасами таранки. Рыба = полезно. Солёная = отёк, да и ладно не жир, ведь.
Таковыми вышли мои совсем скромные итоги:
Отвес за этот месяц по неделям: -0,10кг
1️⃣: +1,30кг
2️⃣: -1,10кг
3️⃣: -0,80кг
4️⃣: +0,50кг
✅ Разница со старта: -5,95кг
Замеры за этот месяц по неделям: -1см/-2см
1️⃣: ТБ 91см/102см
2️⃣: ТБ 90см/102см
3️⃣: ТБ 89см/102см
4️⃣: ТБ 88см/101см
✅ Разница со старта: -5см/-5см
📳 Комментарии: Этот месяц – сплошные ошибки (калораж не обновила, «майские» без подсчёта). В следующем ставлю себе целью «работу над ошибками и добротный отвес» 🎯
Интересно так: объёмы уходят, а вес стоит…
Увидимся 10.06!
Ответ на пост «Похудение начинается не с похудения!»
Статья хорошая. Только можно вообще забить на питание. Ребята, надо двигаться. Твоё нынешнее тело - результат твоего образа жизни. Сменил работу (краткосрочно) с ежедневной 7 часовой физической активностью на открытом воздухе. Результат за 2,5 месяца был такой, какой я представить не мог! Я к этому шёл почти 5 лет, проходя, как все, круги (А-А-А-А!!1). Питание? Конечно важно, но я ел все, что хотел и худел. Парадокс в том, что когда вкалываешь, особо то и есть не хочется. А вот когда сидишь дома, то постоянно к холодильнику тянет...
И последнее : не обманывайте себя! нерегулярные вечерние прогулки, занятия физкультурой по пол часа не помогут вам скинуть жир. Только кардинальное пересмотрение образа жизни. Но, давайте будем реалистами, много у кого вечером остаётся время и сил, хотя бы по 4 часа, КАЖДЫЙ ДЕНЬ себя нагружать? Вот и я, вернувшись к прежней работе, добавил спустя пол года +10 кило... 😔