Знаю, что таких много, просто хочу поделится
Всем привет. Ничего нового или волшебного я не расскажу, просто поделюсь своей историей. В этом вопросе вряд ли есть волшебные пилюли, только цель, дисциплина и рутина. Надеюсь, кто-то прочитает и решит изменить себя в лучшую сторону.
Все весьма банально, на этом фото я весил около 95 кг, пил, ел что хочу и в большом количестве, проводил дни на диване, в общем скуфился по полной.
В какой-то момент, после расставания и проживания всех связанных с ним эмоций (да,да, все банально), я решил, что мне не нравится то, где я нахожусь в жизни, как и сам я, не нравлюсь себе. Это означало только одно, нужно что-то менять. Не долго думая, я перешел к действиям. Опишу их этапами.
1. Убрал из рациона мучное и сладкое.
2. Немного изучил вопрос БЖУ и их нормы (конечно же исходя из моих целей)
3. Аналогично пункту 2 подошел к тренировкам.
4. Зал рядом есть, абонемент куплен давно, тут самое простое… нужно было дойти.
5. Убрал валяние на диванчике и ТВ (благо он сгорел, специально не ремонтирую пока 😅)
6. Начал делать.
7. Что бы ни произошло, старался делать.
В целом это всё)
Сейчас, спустя почти 2 месяца имею следующее:
1. 3-4 тренировки в неделю
2. Питание по весам, с большим количеством белка и в дефиците калорий.
3. Ничего жирного, только вареное/пареное/запеченное и тд.
4. Досуг более активный
5. Радость при виде себя в зеркале
Чтобы не создавать картину бездельника с баблом, это все я успеваю делать в графике 6/1 по 12-13 часов (еще и работая на ногах, я повар). Так что главное желание и действия, в основном действия.
Как-то так сейчас выгляжу (78 кг), но работы еще много.
Ничего от поста не жду, надеюсь найдутся те, кто найдет для себя что-то полезное. Вы молодцы и со всем справитесь ✊
Всех обнял 🤗
Интрига
Когда на новостных сайтах замазывают такие вещи - это начинает выглядеть интригующе.
Я хз нужен ли источник, это вроде как не новость, но на всякий случай:
Правда ли, что стекло на самом деле жидкость, а стёкла в средневековых зданиях постепенно стекают вниз?
Существует мнение, что стекло на самом деле не твёрдое тело, а так называемая переохлаждённая жидкость, поэтому стёкла в средневековых сооружениях толще у нижнего края. Мы решили проверить, действительно ли стёкла — это жидкость, со временем стекающая вниз.
Спойлер для ЛЛ: неправда
Мнение о том, что стекло на самом деле жидкость, можно встретить в постах в различных социальных сетях и на форумах. Об этом также пишут различные профильные ресурсы, например сайт стекольного завода в Гусе-Хрустальном. Вопросы об агрегатном состоянии стекла задают пользователи ресурсов с вопросами и ответами «Ответы Mail.ru» и «Яндекс.Кью». Основной аргумент в пользу того, что стекло всё-таки жидкость, заключается в том, что в средневековых витражах стёкла толще у нижнего края, то есть со временем они стекли.Утверждения о том, что стекло — жидкость, встречается даже в авторитетных научных изданиях. Например, на русском языке статья, обосновывающая это, была опубликована в журнале «Наука и жизнь» в 1983 году.
Мысль о том, что стёкла, возможно, со временем стекают вниз, появилась ещё в начале XX века. Подробно эксперименты по текучести стекла описал российский химик, кандидат химических наук и популяризатор науки Илья Абрамович Леенсон в своей статье «Текут ли оконные стёкла». Первым провёл такой опыт физик Роберт Рэлей, когда заметил, что его коллеги стараются не хранить стеклянные трубки для опытов в вертикальном положении. Они руководствовались советом из книги нобелевского лауреата по химии Вильгельма Оствальда «Физико-химические исследования». Там отмечалось, что подобные трубки следует хранить в горизонтальном положении на опоре, иначе они деформируются под тяжестью собственного веса. Рэлей решил экспериментально проверить, так ли это. Он взял стеклянный стержень длиной около 1 м и диаметром 5 мм, разместил его концами на двух вбитых в стену штырях, а к центру подвесил груз массой 300 г. Под тяжестью груза стержень сразу прогнулся на 28 мм. В таком состоянии Рэлей оставил конструкцию на семь лет.
Параллельно с Рэлеем схожий по дизайну эксперимент запустил лаборант американской компании «Дженерал электрик» К. Спенсер. Однако груз, размещённый на стеклянной трубке, был почти в три раза тяжелее. В 1930 году Рэлей завершил эксперимент, стеклянная трубка изогнулась всего на 1 мм. У Спенсера результаты были более наглядны — деформация составила 9 мм. Однако в обоих экспериментах был использован груз в разы превышающий вес самой трубки. Получается, что лишь под воздействием своего веса деформации, даже незначительной, происходить не должно. Спенсер предложил разумное объяснение тому, почему часть стеклянных трубок для химических опытов имела видимое невооружённым глазом искривление. Выбирая трубку из стойки, учёные стремились изначально выбрать наиболее ровную, те же, что оставались неиспользованными, были изготовлены уже слегка кривыми. Более того, пока химики выбирали более ровную трубку, они смещали остальные таким образом, что их прогиб смещался на одну сторону, и визуально это можно было принять за результат течения стекла.
Похожим образом объясняется и то, почему в старинных зданиях стёкла внизу более толстые, чем вверху. В эпоху ручного изготовления стекла достичь одинаковой толщины всего пласта стекла было невозможно, поэтому мастера помещали стекло в раму более толстым концом вниз для обычной устойчивости. При этом, отмечают реставраторы, подобное размещение не было строгим правилом, и можно встретить здания, при строительстве которых так не поступали — в них более толстый край стекла не обязательно находится снизу.
Химик Пэдди Рояль из Бристольского университета называет идею о текучести стекла городской легендой: «Стекло, обычно изготовляемое из диоксида кремния, не меняет свою форму в течение отрезков времени, сравнимых с человеческой жизнью. Если оно и изменит форму, на это уйдут миллиарды лет». Профессор материаловедения, науки и инженерии, директор факультета лаборатории стекла при Массачусетском технологическом институте Майкл Чима высказывается также однозначно: «Если оставить стекло при комнатной температуре неважно на какое время, оно никак не изменится». Доктор наук по физической химии Роберт Брилл, возглавляющий корнингский Музей стекла (штат Нью-Йорк, США), приводит наглядный пример: в старинных храмах витражи удерживаются свинцовыми переплётами, при этом вязкость свинца примерно в миллиард раз меньше вязкости стекла. Если бы стекло текло со временем, образуя утолщение внизу, то свинцовый переплёт за это же время должен был превратиться буквально в жидкое состояние.
Бразильские учёные с помощью математической модели подсчитали, сколько времени понадобилось бы стеклу из средневекового собора, чтобы всё-таки потечь со временем, с учётом его вязкости при комнатной температуре. По их расчётам, этот срок составляет 1032 лет, притом что возраст нашей Вселенной — всего лишь 1010 лет! Схожие результаты получили Озгур Гульбитен и Джон Мауро из Университета Пенсильвании. Они исследовали не абстрактные стёкла, а витражи Вестминстерского аббатства в Лондоне. Их измерения показали, что старинное стекло деформируется всего лишь на 1 нанометр, то есть одну миллиардную метра, в течение одного миллиарда лет.
Современная наука нашла и объяснение той незначительной деформации стекла со временем под тяжестью груза, наблюдаемой в начале XX века Рэлеем и Спенсером. Стекло и в самом деле не текло, причина изменений была в медленной диффузии положительно заряженных ионов натрия. Более того, если груз снять, то ионы со временем вернутся к исходному положению и форма стеклянной трубки восстановится.
И хотя стекло — это однозначно не жидкость, наука не пришла к единому мнению, можно ли считать стекло твёрдым телом. Журнал The Conversation описывает это так: «Теорий относительно стекла больше, чем теоретиков, которые их выдвигают».
Наш вердикт: неправда
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст