Бегунья возвращается из зимней спячки))
Готовлюсь к полумарафону, сделала первую десятку км в году)
Ненавижу беговые дорожки официально!
Через час бега они выключаются, сбрасывают все показатели и ломают весь кайф последнего километра)
Моя Телега Чижа - https://t.me/okchizh_art
UPD: ребят, не хотела намекать, но намекну - от ваших комментов «зачем это здесь» «я недоволен пикабу» - ничего не изменится. Я так и буду постить)
Изините((((
Уроки физкультуры на лыжах
Каждый раз, когда я приезжаю в свой родной город, на въезде меня встречают рекламные вывески новых супермаркетов с различными товарами, издали видишь огромные автомобильные стоянки рядом с коммерческой недвижимостью в несколько тысяч квадратов, и народ, как муравьи, бегут туда-сюда. Не подумайте, никоим образом не осуждаю, все меняется, и мы меняемся, привыкаем. А когда-то давно здесь было поле, пахотная земля, а зимой- лыжня.
В нашей школе, как, впрочем, и в других школах района, третья четверть была лыжной до самой оттепели. Уроки были сдвоенные, и, как правило, либо вначале учебного дня, либо в конце. То самое поле, где сейчас расположен гипермаркет, мы называли малым кругом, и оно было подготовлено самими учениками как для классического хода, так и для конькового. Мы катались на деревяшках- так назывались лыжи из карельской березы, которые для лучшего скольжения обжигали паяльной лампой и натирали обычной парафиновой свечкой. Лыжные палки были дюралевые или бамбуковые, и с них часто слетали пластмассовые кружки-ограничители для лучшего отталкивания при езде по снегу. Крепления ботинок были прижимные, можно сказать, не убиваемые при аккуратной эксплуатации, главное- правильно установить ботинок, чтобы отверстия на подошве точно попали в шипы. Были у меня еще китайские крепления на защелках, которые при повторном использовании не выдержали мороза и нагрузок и разлетелись в хлам. Ребята, которые занимались с в лыжной секции, катались на полупластиковых лыжах, ну а те, у кого был разряд, получали пластиковые, что было запредельно дорого и во всем районе можно было по пальцам пересчитать их обладателей.
И так, урок физкультуры на лыжах начинался с разминки. Весь класс вставал на лыжню, а учитель ехал по дорожке для конькового хода и давал команды. Едем с двумя палками, с одной, взяли палки в руки перед собой, едем без них, медленно приседаем. По началу, с непривычки, после таких упражнений болели ноги, но через 2-3 урока все приходило в норму. После разминки надо было сделать на время 2-3 круга классикой, результат в журнал- самый быстрый круг, а затем, время свободного скольжения, по желанию, можно было пойти домой, но, если уроки были в конце учебного дня, почти весь класс через большой круг ехал на горки в оврагах.
Незабываемые впечатления при спуске, особенно с крутых склонов. По первой, были неприятные моменты травм и поломок лыж. Дело в том, что в оврагах у людей были огороды и заборы делали из чего придется, например, из старых металлических труб, штырей и железных батарей-гармошек. Конечно, учителя проверяли съезды, но порой, при спуске с крутого склона, скорость была настолько высокой, что лыжник уезжал дальше накатанной дорожки и случались, что наталкивался на эти железные препятствия. Однако, не смотря на риски, нам всегда хотелось съехать с самого крутого склона, не упав, а самый адреналин-это когда начали делать трамплины. Кувыркались, сильно падали, получали ушибы, синяки, но вновь карабкались вверх и повторяли до того момента, пока не выйдет удачная попытка. Домой возвращались с красными щеками, все сырые и с волчьим аппетитом. Горячие суп или борщ с горбушкой черного хлеба, натертого чесноком- это было самое то для восстановления сил.
Еду по дороге от супермаркета к панельному дому, где живут родители, вдоль бывшего поля с лыжней, а в голове встает воспоминание, как много лет назад ехал на автобусе, и там проходила тренировка лыжной секции и моя одноклассница Юлька скользила коньковым ходом со скоростью автобуса, и все пассажиры пристально наблюдали за ней и восхищались ее мастерством.
Завтра попробую заняться физической культурой
Как вы знаете - я немножко забухал. А алкоголь сильно, очень сильно вредит здоровью и дурь эту нужно выгонять. Если получится - приду в форму, если нет - то суставы начинают болеть, обезболы не метод.
Главные предметы
Смотришь на заработки певцов и спортсменов и понимаешь, что главные предметы в школе — это пение и физкультура.
Телеграм- Интересно
Упражнения для мышц живота со своим весом
✔Все упражнения в профиле!
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
Записки дворника. День 108: Тело дворника
С детства запомнил фразу: «Лучший способ выучить английский язык – переехать в Англию без средств для существования. Быстро научишься!».
Суть вроде как в том, что так ты влияешь не столько на себя, сколько на обстоятельства своей жизни. Создаёшь условия, при которых НЕ можешь НЕ делать что-то. Вот например, НЕ можешь НЕ учить английский в Англии. Хочешь \ не хочешь, а выучишься.
Работа дворником стала тем обстоятельством, которое вынуждает меня следить за здоровьем. Понял это в ноябре, когда выпал первый снег.
Признаки были такие: тело быстро уставало и после работы годилось только для скучного лежания. Боль в теле распределялась неравномерно: один бок болит, а другой нет. Движения в уборке были привычными в одну сторону (подметание справа налево), но чуждыми и неловкими в другую (слева направо).
Ещё физический труд пробудил голод. Ну ясное дело – нужно больше кушать. Но быстро возникли проблемы с перевариванием дополнительной еды. Ещё трудность: от сладкого возникает отёчность, а отёчность бьёт по зрению, координации, гибкости и дыхалке. Если убираешь улицы, то за всем этим приходится следить.
Если раньше важность в отношении здоровья и питания была ну скажем на 5 из 10, то работа дворником подкрутила важность почти до десятки. Недавно на улице чуть не поскользнулся и сразу за этим прилетела мысль: "Как же я убираться завтра буду, если упаду и сломаю себе что-нибудь?"
Всё это напоминает эпизод из повести «Человек-комбини» японской писательницы Саяка Мурата. Там одинокая женщина 30+ трудится в супермаркете Комбини – это типа нашей Пятёрочки. После многих лет работы, она буквально сливается с магазином, но решает уволиться. В итоге у неё рушится режим дня, и психическое и физическое здоровье. Вот как рассуждает об этом героиня:
«Я больше не понимаю, как правильно использовать своё тело. Раньше оно, моё тело, даже в свободное время принадлежало комбини. Для эффективной работы за прилавком я следила, чтобы оно, это тело, правильно питалось, хорошо высыпалось и оставалось здоровым. Всё это также было частью моей работы… но теперь?
Прежде я судила обо всём, исходя из того, насколько это рационально для работы комбини; теперь же никакой отправной точки у меня не осталось. Я не могу понять, от чего отталкиваться, принимая то или иное решение».
Понимаю её. Уборка улицы перестроила мою жизнь в пользу уборки улицы. Это тот случай, когда окружающая среда определяет направление эволюции организма. В некотором смысле я в заложниках.
Мне приходится делать утреннюю зарядку (15 минут), дневную гимнастику для позвоночника (12 минут), вечернюю физкультуру для таза и ягодиц (20 минут), растяжку перед сном (15 минут), а ещё простые танцы для координации и исправления сколиоза (20 минут). Что-то из этого каждый день, а что-то через день, не считая тренировок в спортзале и ходьбы по дорожке дома. Про питание лучше умолчу, потому что там размышлений на целую методичку наберётся – «Основы питания дворника».
Так вот насчёт заложника – я не смогу нормально работать без всего перечисленного выше. Точнее, смогу, но как в конце октября с болью и вялостью.
Мама и папа иногда говорят, что вот надо бы им физкультурой заняться какой-то. Не понимаю, зачем им. Из дома мало куда выходят. Все дела у них сидячие, которые не просят никакой физической бодрости. Дарил родителям скакалки, массажные валики и всякие резинки, но они ничем не пользуются. Наверное, со всеми людьми так. Не следит за здоровьем тот, кому оно в принципе и не надо. Тогда зачем его, здоровье это, так упорно все друг другу желают? Куда его девать-то? К чему прикладывать?
Тут на пикабу какой-то дворник постарше написал комментарий в тему. Говорит, что снег убирает старательно, а ему окружающие советы дают: «Нафига убираешь? Весна придёт и всё растает…» или по осени: «Чего листья метёшь? Всё равно ветер всё сдует, а зимой снегом всё засыплет…». Так вот мой старший бро говорит, что всё это он делает для себя – «чтобы кровь не застаивалась». Выходит полезный симбиоз с работой.