870

Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так — 4

В предыдущих сериях:

Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так — 3

Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так — 2

Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так


Месяц прошёл, сброс веса продолжается.


45 лет, рост 192 см, вес на 15 января 2020 был 135,6 кг.

За четыре месяца полегчал на 25 кг.

Сейчас 110,3 кг.


За последний месяц убрал 3 кг(первый месяц - 10 кг, второй - 8, третий - 4).

Воодушевляющая лесенка январского графика сменилась на нудное топтание на месте, шаг вперёд - два назад.

Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так — 4 Похудение, Питание, Правильное питание, Физкультура, Спорт, Мотивация, Длиннопост

Калораж на уровне 1800 кк, в рацион добавился алкоголь.

Своё яблочное вино, грамм по 100-200 вечером. Жалко стало, что пропадёт по жаре, его больше 70 литров осталось с того года.

Раздаю родственникам, и сам уничтожаю.

Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так — 4 Похудение, Питание, Правильное питание, Физкультура, Спорт, Мотивация, Длиннопост

Убавил фрукты в рационе, от бананов вообще отказался, яблоки - 1-2 в день, один грейпфрут. Помидор, огурец, морковь сырая, могу обычный лист салата погрызть или капусты, чего раньше за собой не замечал.


Ем через 2-3 часа, стал носить контейнеры с отмеренными порциями на работу.

Мясо(курятина на 90%), рыба(тунец, форель, сёмга), морепродукты, грамм 100 макарон или гречки\риса, шампиньоны, фасоль. Вместо кетчупов и майонезов - икра кабачковая\баклажанная.


Вечером обезжиренный творог с йогуртом и мороженной малиной.

Немного орехов днём, грамм по 10-20.


Вкусняшки вроде тортов, мороженного, пельменей и пива ем, но не каждый день, небольшими дозами и не вечером. Взвесил, прикинул, занёс и только тогда съел. Или не съел.


Минералку тоже уменьшил, больше литра в день не пью, и ещё пара литров обычной воды без газа.


Пытался уходить в калориях ниже 1700 в день, уже мало, постоянно хочется есть. В итоге остановился на 1800.

Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так — 4 Похудение, Питание, Правильное питание, Физкультура, Спорт, Мотивация, Длиннопост

Ходьбы стало меньше, 2-3 раза в неделю по 15-20 км(часто нужна машина ехать куда-то по делам, а развозных водителей меньше, карантин).


Пока спортзалы закрыты, делаю по утрам два комплекса через день:

Отжимания(4 подхода по 20, ноги на стуле. Отжиматься в бронике перестал, амплитуда маленькая получается) и австралийские подтягивания(4 по 12).

Приседания с ломом(4 по 20), становая тяга с ломом(4 по 20), шраги с 20л канистрами и поднятие лома к груди широким хватом.

Лом, зараза, для этого дела легкий, 7.8 кг всего, но маемо, що маемо.


Несмотря на то, что уже далеко не 20 лет, кожа не обвисает, утягивается нормально. Самочувствие отличное, ничего не болит, был момент с дискомфортом в суставах, пропил хондропротекторы с msm неделю, теперь не беспокоит.

Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так — 4 Похудение, Питание, Правильное питание, Физкультура, Спорт, Мотивация, Длиннопост

Внутренне созрел уже для спортзала, организму нужна очередная встряска, а то привык к рациону и нагрузке.


Энергия прямо переполняет, по ступенькам поднимаюсь не запыхавшись, а раньше язык на плечо, вчера 10 км быстрым шагом прошёл по жаре в +27С, чуть испарины на лбу выступило, а в том году - футболку выжимать можно было. Реально ощущаю себя намного моложе и здоровее, не то, что всего полгода назад.

Бросил пить, начал худеть. Но что-то пошло не так — 4 Похудение, Питание, Правильное питание, Физкультура, Спорт, Мотивация, Длиннопост

Впрочем, есть минусы, одежду теперь нужно на размер-два меньше, всё стало балахонистое и излишне свободное, но это можно потерпеть. :)

Найдены дубликаты

+71

Блин, как мужа заставить худеть)) За последние 3 года набрал 20 кг! И ему это прям МНОГО. Щеки круглые, пузо огромное, начал потеть и храпеть как свинья. Пытаюсь выстраивать меню, а ему всралась эта семга с овощами и рисом, паровая еда и низкокалорийные десерты? Сверху соусом залил, чаем с шоколадом заел, а через час «нормальную еду» из Макдональдса заказал -_- Потом сам же орет, что похудеть хочет и что откормила то его я оказывается! Но если вечером часов в 11 попытаться отобрать мороженку, орать будет ещё сильнее, потому что «человек устал за день и имеет право на отдушину». Абонементы в зал покупаются/ дарятся ежегодно, в разгар карантина куплен домой велотренажер (раз в зал нельзя), отец отдал свои гантели! Куплена красивая форма кажется для всех видов тренировок)) Толку ноль. Всегда «устал/не могу/не хочу/занят/завтра». А мне хочется обратно красивого мужа! А не этого телепузика, который на меня в очередной раз наезжает, что я видимо неудачно свитера постирала, а то они внезапно бл#ть «сели»!

раскрыть ветку 62
+19
У меня жена аж прям светится от счастья. Двадцать лет назад она замуж выходила за тощего, 85-килограммового, а я разожрался за три года. При том, что сама она, как была маленькой и весом в 50, так и осталась.
раскрыть ветку 7
+6

Ну вот и я стабильно свои 45 держу. Кто знает, конечно, что будет через 5-10-20 лет, но хочется подольше быть красивыми и наслаждаться красотой, «а не вот это вот все»)) Вы молодец, конечно)

раскрыть ветку 3
0

Подскажите пожалуйста, какие хондропротекторы пили. А то у самого от отжиманий и подтягиваний плечо болит, зараза!

раскрыть ветку 2
+10

Пока человек сам не признает проблему внутри, это все не сработает.

раскрыть ветку 7
+5

Он признаёт проблему, не доволен весом и внешним видом, но готов приступить лишь формально: что-то приобрести, а дальше оно как-то само должно) Мороженка легко сбивает его с намеченного пути

раскрыть ветку 6
+3
Пофлиртуй со стройным соседом.
раскрыть ветку 29
+16

Увидеть кабана в боевом режиме?)) Дорожу своим здоровьем, спасибо))

раскрыть ветку 28
+1
Эх если бы мне кто то так готовил я бы и рад был скинуть 5-10 кг(
раскрыть ветку 3
+1

Отмазки. Можно и готовую еду покупать и самому научиться готовить.  Тут не надо мишленовским шефом становиться. Освоить пять-десять базовых блюд уровня: яичница или овощное рагу.

раскрыть ветку 2
0

Садите на велик с хорошим седлом и 25 км каждый день, самое лайтовое. Ходить скушно, бегать не все любят, но тут даже отсталый организм осилит и нагрузка будет хорошая. По первому 16-18 км в час среднее, потом 20-21, потом к концу сезона 22-24. Я про мтв.

раскрыть ветку 6
0

Пробовали. Включали сериал, чтобы не просто ехать, сидела рядом для компании, наоборот уходила, чтобы не смущать, подбадривала и подначивала-все равно не то) За все время сел на велик 4 раза

раскрыть ветку 5
-3
А как же

Свадебная клятва молодоженовСегодня мы стали одним целым и я клянусь быть с тобой вместе в болезни и здравии, в богатстве и бедности, пока смерть не разлучит нас. Клянусь хранить верность и нежность к тебе, принимать твои недостатки с любовью, радоваться твоим победам и поддерживать тебя в моменты поражений.
раскрыть ветку 4
+2

И ни слова про +20 килограмм.. :( Или это момент поражения от сдобных булочек?

раскрыть ветку 2
+1
Так-то жена все ещё с ним при его килограммах, вечных упреках (незаслуженность которых он полностью осознает, но так легче оправдать себя) и постоянном недовольстве. Она пытается ему помочь, он ведь сам хочет похудеть, только вот себя заставить не может.
И в клятве сказано быть вместе, а не "я буду хотеть тебя любым, даже толстым и потным".
+36
Стал заниматься, мышцы расти начали...а они тяжелее жырка-то...вес и стоит на месте.....продолжай в том же духе...ток кушать строго через три часа по 250гр пока не ляжеш спать. Удачи...
раскрыть ветку 23
+12

Сейчас-то не стоит на месте.  -3 кг за месяц - нормально, там и калькулятор по дефициту так же посчитал.

раскрыть ветку 13
+15

Без тренировок или большого количества ходьбы - 3-4 кг в месяц терять - это прям топчик, как и должно быть.


- Вы не тренируетесь активно сейчас, то есть не заставляете организм принудительно тратить каллории и сидите на дефиците - организму хуево, он замедляет метаболизм.


- Подтянутость улучшилась, бег/прыг плюс подтягивания сделают Вас лучше) но, если пойти в зал на силовые нормальные такие, будьте готовы что вес может даже пойти вес с ростом мышц. Но зато рельф и "сантиметры" станут лучше

+14

Творог вечером и йогурт переставайте обезжиренные употреблять. Отсутствие жиров в вашем случае больше вреда чем пользы. Берите средней жирности. Особенно если тренируетесь. Жиры в продуктах тоже крайне важны в умеренных количествах.

раскрыть ветку 3
+5

На фотографиях видно, как фигура становится значительно лучше. Последняя фотка так вообще тренированного спортсмена:)

Как только добавиться большие физические нагрузки, калорий тоже можно будет добавить потому что 1800 как-то совсем мало для взрослого мужика

раскрыть ветку 1
+4
Вес может на месте стоять, а при этом размеры тела уменьшаться, как уже сказали мышцы тяжелее жира
раскрыть ветку 3
+1
Ну так ЗБС!
0

Слушайте, ну -3 цифра, конечно, не очень большая, зато разница по вашему виду прям разительная

0

объемный вес мышц и вес жира  +/- примерно одинаковый.

0

Мышцы незначительно тяжелее жира. 10-15%

-1

Вроде ж у же давно резвенчали миф о "тяжести" мышц. Кило мяса и кило сала одинаковы по обьёму.

раскрыть ветку 1
+4
YouTube9:52
0

Спорное утверждение «строго через три часа». Люди разные. Некоторым противопоказано употребление еды по 5-6. раз в сутки. Нужно советоваться с диетологом, так как может оказаться, что для тебя оптимально 3 раза в сутки.

раскрыть ветку 3
0
Человеку от природы заложено хряцать постоянно,добывая еду,если кушать редко то организм подаёт сигнал что нужно запасать припасы,откладывать жирок,получая еду ,постоянно, в небольших количествах ,организм понимает ,что все норм ,перебоев с горючькой не предвидеться и запасы ему и нах не нужны. ..что может быть вредного в сбалансированном шестиразовом питании по 250гр? Ты даже тяжести в желудке не почувствуеш.
раскрыть ветку 2
-2
Совет не очень дельный; каждый прием пищи поднимает уровень инсулина в крови, а он отвечает за отложение запасов жира. Что бы жечь жир инсулин должен быть на минимальных значениях. В свою очередь инсулин дает толчок к росту мышц, по этому кушать надо за или после нагрузки, в остальное время принимать пищу не надо и тогда жир будет гореть. Идеально кушать в течении 6-8 часов, с.едая весь дневной об.ем пищи (в два присеста), оставляя 16-18 часов без приема пищи. Только не стоит забывать, что еда должна быть богата клетчаткой и нутриентами. Ну и конечно же меньше простых углеводов.
+9

Тоже ввязалась в эпопею с похудением =) Не самостоятельно, а по программе тренера, который проводит похудательные марафоны в нашем городе, с консультациями диетолога-нутрициониста, эндокринолога и психолога. Жалею, что не приняла такого решения лет так 10-15 назад. На 12 января 2020 года весила 121 кг при росте 172 см. Возраст - 37 лет. На 12 апреля 2020 похудела на 32 кг, и стала весить 89 кг.. Коррекция питания, с дефицитом калорий на 30%, тренировки в спортзале (функциональный тренинг по принципам табата), и дополнительно - выполнение домашнего задания из упражнений, который присылал тренер.  Сейчас планирую похудеть еще на 15 кг, но растянуть процесс минимум на полгода.   Ну и фото, до и после:

Иллюстрация к комментарию
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 5
+1

Отлично!

раскрыть ветку 2
+2

Спасибо! До поставленной цели еще далеко, но прогресс уже есть. Главное - не сдаваться! Ваши посты придавали мне пипец как много мотивации. Удачи вам в нелегкой борьбе с самим собой!

раскрыть ветку 1
+1
Сисечки как были большие, так и остались, хорошо) а то грудь обычно первая уходит)
раскрыть ветку 1
0
Она и ушла 😂😂😂
+21
Дальше тебе с тренировками будет проще сбрасывать.
А вообще ты молодец! Прямо даже завидно, ибо никак не могу собраться с силами. Да и рабочий график, сука, не позволяет в спортзал ходить
раскрыть ветку 42
+4

90% сброса веса это питание.   Ибо гораздо проще меньше потребить,  чем больше потратить.

раскрыть ветку 4
+1
Согласен. Тут только моя вина, что не могу собрать волю в кулак и начать адекватно питаться
раскрыть ветку 3
+8

Проверьте, ещё как позволяет, я тоже до того как заниматься пенял что в зал никак, времени нет...

Безлимитный абонемент творит чудеса и чем он дороже, тем лучше)

раскрыть ветку 36
+4
Смены с 7.30 до 20.00, ночные с 19.30 до 8.00. Это нужно проснуться, умыться, поесть хорошо и добраться. Вечером прихожу домой около 21.00. Следующий день, в принципе с утра могу ходить, потом поспать и на работу. Потом отсыпной (ходить не вариант, просыпаешься как зомби),засыпаешь в 2-3-4 ночи, т. к. день проспал, просыпаешься на следующий день в обед/после обеда. Поесть приготовил, закинул стирку, убрался- вот и день прошел. Я думаю, что в зал надо ходить чаще, чем 2 часа через 2 дня? Подтягиваюсь10-15 раз без подготовки, пробовал на турниках постоянно каждый день- увеличивалось количество подходов, например в первый день 12-6-4 подтянулся, во второй 12-7-5, в третий 12-8-5-2. Выгляжу как дрыщ, массу набрать не могу лет с 14-15. Хуй знает что делать.
раскрыть ветку 11
+1
Зависит от ваших финансов. Знакомая так три годовых абонемента подарила в дорогие клубы.
раскрыть ветку 3
+1
Пока было время, ходил. А сейчас работа с 7 до 24. Перерыв с 13 до 15 и он тратится на обед и сон, чтоб не уснуть за рулём вечером.
Поверь, я трезво оцениваю свои возможности.
И это при том, что в среднем у меня тренировка занимает 2,5-3 часа.
раскрыть ветку 19
+13

Молодчага, а почему не так что-то идёт, все так, вроде - вес уходит, причем изменения охренеть как заметны!

При вашем росте уже, в принципе, более-менее, норм!)

Я саоими-то результатами доволен, а мне до цели ого-го ещё, а тут - почти достигнута!

раскрыть ветку 9
+1

Первый пост из серии был с вопросом к общественности ЧЯДНТ? Тогда ушли 10 кг за месяц, а потом вес встал на неделю.

раскрыть ветку 5
+4
Тю, изменения колоссальные ! А значит, вы все правильно делаете! Просто перестаньте зацикливаться на весе. Замените минералку на воду без газа. Попробуйте "отдохнуть", когда ваш организм будет готов, вес начнет таять, главное придерживайтесь рациона.
А как по мне, то вы уже ооочень здорово подтянулись
раскрыть ветку 1
+4

Да это норм, я уже 2 таких плато пережил, второй раз просто передохнул от тренировок пару недель, дабы организм от нагрузок отвык и по новой в бой с жирком... Сейчас уже, будь неладен этот карантин, 2 месяца отдыхаю, но вес стоит на месте, даж упал, но незначительно!

Дома, к сожалению, полноценно заниматься жена с мелким не даёт, поэтому жду открытия залов)

0

А не подскажите, что за приложение на телефон и как норму для себя по калориям и БЖУ посчитали?

раскрыть ветку 1
-1

нифига не норм. у меня при росте 194  и весе ~ 106 было  очень не комфортно.   Счас ~77 и да, полегче, хтя все говорят "епать как ты похудел, на тебе лица нет".

раскрыть ветку 2
0

Ну хз, по мне 77кг при 194см это кожа и кости и выглядеть такой человек будет как Кощей)

раскрыть ветку 1
+6

При росте 190 и нормальном для меня весе в 78 кг (ну нет у меня мышц выше пояса XD, а раньше и жЫра не было) за три недели режима "на жопе ровно" в апреле разожрался до 91 кг. Конечно, учитывая мой тип фигуры, я теперь месяце на 7 беременности. Кроме того, что жрал как не в себя, я ещё и пивка каждый божий день литров по 6-8 потреблял, с закуской. Недели две назад решил, что с этим блядством пора разобраться. Решено было отказаться от бухла с закуской и ходить три раза в день на работу, с работы и в обед. Получилось сиё лишь наполовину - то я проебусь и не встану достаточно рано для похода пешком, то друг позовёт пивко жрануть, то на работе заебусь и поеду на тралике, то моя дама накупит всякостей вкусных в холодильник, которые так и манят)).
В общем, пока за 2 недели ушло только 4 кг, и те, я полагаю, "лишняя вода".

раскрыть ветку 5
+18

А вам не кажется, что "пивка каждый божий день литров по 6-8 " это уже алкоголизм? Может это проблема посерьёзнее?

раскрыть ветку 4
0
Вот по 3-4 литра норм, желательно без закуски.
раскрыть ветку 1
-2

То есть если я до этого блядского "режима самоизоляции" не злоупотреблял, а потом от нечего делать три недели пил в течение дня 8 литров пива (это, кстати, по 0.5 пива в час), то это алкоголизм?

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 1
+5

Ого, какой пресс проступил! Класс. А секс меняется при таком сильном сбросе веса или ничего не хочется?

раскрыть ветку 1
+2
Либидо не изменилось, но технически заметно легче теперь.
+3

Не сильно с лишним, но тоже сбрасываю, за 2 месяца 6 кг с 85 до 79, но все, дальше не в какую. Калораж тот же, а жрать хочется ппц. Причем мой калораж 2.500-2.800 в зависимости от интенсивности тренировки (тренируюсь практически каждый день). А завтра кровь сдавать на тощак... я охренею без завтрака :D

+3

Офигеть машина для убийства

+2
Я не диетолог,но год уже худею и читаю всякие умные статьи. Вы очень занизили калорийность, много белка и мало жира. В принципе,при интенсивных занятиях можно белок так и оставить, но жира надо больше. Хотя бы 80гр.
раскрыть ветку 3
0
Вроде мальчикам жиры не настолько критичны? Вот девочкам да, ниже г/кг вообще ни в коем случае
раскрыть ветку 2
+1
Они ж вроде тоже люди, пусть едят,чо уж там. Честно говоря, я не знаю, я на кето,у меня жир это основа питания, и мальчики с девочками одинаково много его едят на кето.
раскрыть ветку 1
+4

А калорийность в день корректируете со сбросом веса? Чем вы меньше весите, тем меньше вам нужно потреблять калорий. Если калорийность оставить ту же, то нужно увеличивать физ.нагрузки.

раскрыть ветку 7
+16
1800 кк мужику 190 см, куда уж меньше-то!
раскрыть ветку 2
-3

легко.  пусть на любых весах, которые могут показывать % жира, мышц, костей и они приблизительно покажут всю реальность.   А по весу там  скорее всего преджирение.

раскрыть ветку 1
+3

Калорийность и так маленькая, тут надо увеличивать, а не уменьшать.

0
Корректирую. Меняю свои параметры в калькуляторе, он мне пересчитывает калории.
раскрыть ветку 2
0

как называется калькулятор? есть ли он на айфон?

раскрыть ветку 1
+1

Хороший результат. Такое секси dad body :)

+1

Пока спортзалы закрыты взял себе эспандеры (ленты длинные). Дешевле чем гантели и можно делать почти всё! Крайне советую

+1

Респект! Отлично выглядишь. Лень смотреть в калькулятор, но думаю что при твоём росте ИМТ уже где-то недалеко от нормы.

Пару советов от "бывалого":

Забей на контроль воды, в том числе минералки. Логики и научного обоснования в этом нет.

Если ты в норме по калориям и БЖУ, то можно и на ночь пивка накатить или пироженку заточить, никакого криминала в этом нет. Пиво вообще не очень калорийное.

В целом уже начинай думать о том как ты будешь выстраивать свою жизнь дальше. ИМХО это важнее и сложнее чем просто сбросить вес. Т.е. если ты не готов всю жизнь ходить на работу с контейнерами то начинай думать как ты будешь поддерживать вес без них. итп...

раскрыть ветку 2
0
По наблюдениям, если воды мало за день, вес может на килограмм-два с утра подпрыгнуть. Мне комфортнее пить воды много. Пиво и тортики для меня не под запретом. Заношу их, и если в лимитах, употребляю. И вино сейчас почти каждый день на ужин.
В контейнерах проблемы не вижу.
В планах после достижения двузначной цифры на весах, в спортзале начать работать на массу, ну и сушиться потом периодически. Питание соответственно корректировать по периодам.
раскрыть ветку 1
+1

"если воды мало за день, вес может на килограмм-два с утра подпрыгнуть" - это виртуальные килограммы. на них можно не смотреть

"Мне комфортнее пить воды много" это правильно. пить надо столько сколько хочется. ни каплей больше и не меньше :)

+1

Боже, какой Вы молодец! Подписалась)

+1

Молодец! Главное не сорваться, потому что через некоторое время устаешь от такой движухи, и начинается повторный набор веса.

+1

У вас такой прогресс! И это только за счет диеты?? Боже как я хочу похудеть!! Но я слабовольное существо. 2 месяца самоизоляции превратили меня в кабанчика. Еда такая вкусная. Сделала первый шажок - купила сахарозаменитель.

раскрыть ветку 1
+1
Диета процентов на девяносто. Физнагрузка была и до этого, но решает именно дефицит калорий. Когда ешь на 4000кк, при норме в 2,5, нужно много физухи, чтобы худеть. 20 км пешком быстрым шагом - всего 1000кк.
+1

Молодец! Я на 2 года тебя младше, но иду той же дорогой при том же весе примерно. )) Такие посты читаю и появляются дополнительные силы и мотивация, так что ко всему прочему спасибо тебе. )

+1
Крутой результат!
+1
Молодец! Красавчик ;)
+1
Ушей одежды, делов то?))

А ввообще - молодец!!!👍
0

Ещё про воду добавлю, нужно пить воду, но не просто воду, а желательно минеральную с магнием. Например, Стэлмас магний, они и не дорогая и эффективная, плюс, в отличии от Доната магния, её можно пить постоянно. Я пью по такой схеме: утром натощак выпиваю 200 мл., предварительно подогрев на водяной бане, а в течении дня выпиваю за пол часа до еды стакан, но уже комнатной температуры. Вода обладает мягким послабляющим действием, кишечник очищается и лишние кг. уходят.

0

А что за программка?

раскрыть ветку 5
0
ХиКи
раскрыть ветку 4
0

Уже нашёл, спасибо)

Осталось забить продукты поштучно.

Ибо не готов я взвешивать всё и вся

раскрыть ветку 3
0
Почему от минералки отказались?
раскрыть ветку 3
+3
На полусинтетику перешел)
раскрыть ветку 1
0

Чуть позже и на чистую синтетику))

+2
Не отказался, а уменьшил. Та, что нравится - лечебно-столовая, минерализация высокая, три-четыре литра в день - многовато.
0
Энергия прямо переполняет

Это к сожалению, отпустит, сам лет 5 назад, после резкого сброса веса, паркуром стал заниматься, это охуенное ощущение что ты легко можешь сделать кувырок назад, пробежать 10 километров и не запыхаться. Но потом мышцы услохли, метоболизм замедлился и энергия отступила, а жаль.

раскрыть ветку 1
0

То есть ты продолжал заниматься, не снижая нагрузки, а мышцы усыхали?!

0

Я конечно могу ошибаться. Но читал книгу диетолога, где он писал, что важен не только баланс, но и то что ты ешь. Так как организм начнет хорошо сжигать жир когда в организм не поступают углеводы и жиры. Я так за 6 месяцев 40 кг скинул, что бы совсем не гробить себя начал жрать рыбий жир в таблетках и витаминки. В какой-то момент начал бегать, когда километраж достиг 7-10 км в день, начал питаться нормально.

раскрыть ветку 1
+1

Да, есть такая диета, когда сидишь на нежирном мясе и зелени. Организм жестко нач тюнает сжигать жиры, но такая диета подойдет далеко не всем.

0
У вас сильно занижен калораж. 2100 это ваш минимум для похудения, организм переходит в режим экономии энергии. Если есть тренировка это еще примерно 400 ккал в день плюс должно быть
раскрыть ветку 3
+3
Активность сейчас невысокая, 1800 - нормально, я экспериментировал и с понижением, и с повышением. Ну и возраст, метаболизм уже другой, не как у двадцатилетнего.
раскрыть ветку 2
0
Я посчитала с учётом возраста и отсутствием физ нагрузки. Питание для лежачего больного 1200 ккал в сутки минимум, а вы здоровый мужик который явно хотя бы на кухню ходит)
раскрыть ветку 1
0

Чёт мне кажется автор где то лукавит с калоражем. У меня 1,8 роста, на 2600 в сутки вес стоит на месте. При физ активности падает.

раскрыть ветку 5
+1
Лукавлю в чём? 2500кк для меня при нынешней активности - удержание веса. А у меня ещё лишних с десяток кг наберется.
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 4
0

Блин мужик, ты либо неправильно считаешь калории, либо у тебя лютый дифицит, и организм включает режим экономии, и ты вялый и сонный, а следовательно от всех твоих диет и тренировок мало толку. Я в этой байде уже далеко не первый год, первые 20 кг даются очень очень ОЧЕНЬ!!! легко и быстро, а вот потом наступают трудные времена. Кажется что у тебя еще куча жира, ты фигачишь, а вес не уходит. Я тебе так скажу, то куда ты влип, это на всю оставшуюся жизнь, либо опять заплывешь салом, либо всегда будешь теперь считать калории, и отдуваться всю неделю за шашлыки на выходных.

раскрыть ветку 3
0
Еба ты красавчик. Уважаю. У меня 192 120. Тоже надо бы заняться, но пока леплю отмазки. Да и производителей пивка надо поддержать
-1
Бро. Кето. КЕТО!
Кури ютуб. Пробуй, если противопоказаний нет.
Потом спасибо скажешь.
раскрыть ветку 5
0
Я знаю, что многим помогает кетодиета. Но не хочу пока. Контроль калорий и пропорций бжу - проще, понятней и удобней.
0

Дичь эта ваша КЕТО. Автор всё правильно делает.

раскрыть ветку 3
0
Дичь - это когда делаешь что-то, не вникнув в суть и физику процесса. На практике - три (!) года плато и моментальный сдвиг на кето, при прочих равных условиях. Вот тебе и дичь ;)
раскрыть ветку 2
-3

Зачем есть каждые 2-3 часа если хочется похудеть? Жиросжигание работает в дискретном режиме, т.е. либо работает либо нет. Для похудения наоборот лучше есть как можно реже, в отличие от массонабора - когда спортсмены наоборот едят как можно чаще, что не терять массу, или колят себе инсулин.  При одинаковом количестве каллорий поэтому можно худеть, если есть 2 раза в день, а можно и не худеть, если растягивать на целый день, из-за постоянного выброса инсулина

раскрыть ветку 10
+3
Аргументы сторонников дробного питания мне кажутся весомее. И так комфортнее. Если есть редко, то за раз больше, тяжело в желудке, насыщение позже приходит, и есть вероятность пережрать.
раскрыть ветку 2
0

а так будешь меньше есть и меньше) и похудение пойдет быстрее.   Когда до 85 и ниже сбросишь, тогда будет "тяжело в желудке" от еды.

раскрыть ветку 1
0

Вот это вот всё лютая антинаучная дичь. В школе же проходят закон сохранения энергии и всякие законы термодинамики. Очень жаль что школьное образование у нас скатилось туда скатилось.

зы: Я заправляю полный бак в машину раз в неделю, как по вашему изменится расход если я буду заправляться по чуть-чуть каждый день?

раскрыть ветку 4
0
От бака зависит, кстати. Если это будет цистерна на несколько тонн на прицепном, то расход здорово добавится.
раскрыть ветку 1
0