Вопрос с тренерам из спортзала
Как думаете, тренировки Мидории из аниме " Моя геройская академия " могут быть безопасны для людей в реальном мире, или же это довольно опасно?
Как думаете, тренировки Мидории из аниме " Моя геройская академия " могут быть безопасны для людей в реальном мире, или же это довольно опасно?
А как же пробник духов, недельный запас доширака и дисконтная карта в Fix price? ...
или это возврат к истокам с чего и начинали- привет 90-е. Жаль не было Голубочкина, он бы оценил... и опустил бы ниже плинтуса...
Чемпионат московской области по дибилдингу и фитнесу 1 октября 2023
Причем представитель спонсора своей фигурой наглядно доказывает, что протеин нерабочий 🤣🤣
А недавно еще голубочкин ругался, что в Питере спортсмену Мартынкину, который завоевал все мыслимые награды в бодибилдинге, вообще грамоту подарили ... даже без рамки ... просто бумажку....поттереться... как на утреннике в детском саду... тупо напечатали на принтере грамоту... как в ссср ...
.
Следует напомнить, что бодибилдинг связан с реальным риском для здоровья: высушиваешь себя препаратами, колешь стероиды литрами, калечишься в зале, потом лечишь гормональную систему, спину, ноги, руки, органы. Импотенты 9 из 10, а у 5 из 10 проблемы с почками необратимы. Каждый год 5-7 чел из топов умирает, не дожив до 45 лет, остальные после 45 уже инвалиды. Свиду здоровые- внутри больные наглухо. И ради чего жопу рвут? Ради банки протеина и бумажки? Чтобы мамка похвалила... Это Россия, детка...
А почему бы мне не запилить пост с текущими результатами, после полугода подсчета калорий и походов в зал, подумал я и залетел на давно забытый (в плане постов) Пикабу.
Эта история началась после поездки по работе на выставку в октябре 2022 года, где я увидел себя со стороны на фото и ужаснулся. Плюс две грыжи в пояснице постоянно давали о себе знать бессонными ночами. Вес тела 83 кг.
Так уж вышло, что с выставки я вернулся не в родной Питер, а заскочил на месяц в другую страну, переведя свою работу на удаленку и взяв время на подумать в связи с известными причинами в нашей стране. Такое решение привело к массе свободного времени и мыслям, что к 30ке я уже почти разваливаюсь в плане здоровья. План для начала был таков: пока есть свободное время использовать его для прогулок, бассейна и тренажерного зала.
Вернувшись в Питер после месяца "командировки", спортивные планы были почти порушены графиком и накопленной работой. Но в конце ноября был приобретен абонемент в зал и гайд для тренировок в зале у одного известного спортивного блогера.
Гайд был пройден за два месяца, цель не была достигнута, но силовые показатели улучшились и выносливость организма стала приемлемой. Вес тела 80 кг.
В январе столкнулся с проблемой застоя результатов в зале и мотивацией. Было принято решение взять персональные тренировки. До этого было пару провальных опытов с тренерами в залах, которые давали определенный тренировочный комплекс каждому подопечному вне зависимости от пола, возраста, веса и физических способностей, так что настроен был скептически.
Что мне дал тренер: для начала мы определили цель походов в зал, а именно снижение жировой прослойки до 15-20% и укрепление спины для того чтобы грыжи не беспокоили. Для достижения результатов нужно было подсчитывать калорийности поглощаемой пищи с правильным распределением КБЖУ, что оказалось довольно простым занятием в нынешних реалиях с массой приложений, которые автоматически подсчитывают все нужные показатели. Для дефицита калорий в дни без тренировки была установлена планка в 1850 ккал, в дни тренировок на 350 - 400 ккал больше.
Для первой части истории вполне достаточно информации, не судите строго автора, в тексте точно много ошибок)
Для пруфов результата креплю фото до/после. Вторая часть истории будет про работу с тренером и осознание того как можно себя привести в форму потратив на это буквально 5-7 часов в неделю.
Весна опять пришла и лучики тепла, доверчиво глядя в моё окно…
Кхе-кхе-кхе. Старый я, вон чего помню (я про песню)!
Впрочем, речь в этом посте пойдёт не о творчестве М.Круга, как вы могли подумать, а о том времени, которое очень НЕ любят все постоянные посетители тренажерных залов (к коим отношусь и я), фитнес.центров, бассейнов и прочих мест, где человек оздоровляется через занятия физкультурой, плаванием, танцами, да вообще чем угодно для пользы здоровья. Но при этом, время это очень любят работники вышеупомянутых организаций, оно для них золотое, как 8-е марта и 14 февраля для цветочников.
Назовем это время – «Жопа не влезла в летние джинсы».
Наступает оно обычно в первых числах весны и заканчивается к июню.
Такое название я придумал для того, чтоб вы сразу поняли, о чем речь. Я думаю все, ну или во всяком случае многие из вас, видели один из самых популярных клипов группы «Ленинград» - «Экспонат», да, да! Тот самый, семилетней давности, про Серегу и выставку Ван Гога. Не смотрели или забыли, о чем речь? Пересмотрите! Не пожалеете!
Основная идея видеоряда этого клипа состоит в том, что главная героиня, пытается втиснуть свои телеса в джинсы, на несколько размеров меньшие, чем они должны быть.
Причем, как мне видится предыстория событий клипа — это именно её прошлогодние джинсы, но за зиму она стала слишком «широка в кости».
Героиня Юлии Топольницкой, изо всех сил, любыми способами идёт к заветной цели используя довольно сжатый отрезок времени и ограниченные ресурсы мамкиной квартиры.
Именно недостаток времени и ограниченные ресурсы, стали причиной того фиаско, которым заканчивается клип. И да, Топольницкая, чудо, как хороша в нем.
Те, о ком речь пойдёт сегодня, в отличии от героини клипа, не ограничены во времени и в ресурсах!
Сама история:
Вчера вечером, я по многолетней привычке, после работы поехал в тренажерный зал.
Наши цели ясны, задачи определены! За работу товарищи! (Цитата Н.Хрущева). Такие мысли перед занятием были в голове.
Мне необходимо готовится к летним трейловым забегам и к МММ – нет это не детище Мавроди, а Московский Международный Марафон, в коем я участвую в этом году.
Бег по лесам, горам и полям, она же трейлраннинг, новая для меня дисциплина, требующая не только беговой подготовки, но и повышения выносливости, как таковой, т.е. занятий и на прочих тренажерах, помимо кардиозоны и со свободными весами тоже.
Так вот, вчера, на всех тренажерах я нашел тех, о ком собственно речь. Да, да. Те самые – «худеем к лету девачки».
Не поймите меня не верно, я за любой спорт и любые занятия им.
Но многие из» худеющих к лету», ходят в тренажерный зал за чем угодно, только не за тем для чего эти тренажерные залы существуют.
Посидеть на тренажере, просто так, ковыряясь в телефоне, попозировать для соц. сетей в красивых позах и надувая губищи – типа кабздец какая спортивная, за компанию с подругой, чтоб ещё в одной локации поболтать с ней, просто сидя на соседних тренажерах, да мало ли для чего ещё. Что у них в голове, я не в курсе.
Перемещение этих тел по залу жутко бесят, потому как они занимают тренажеры все без разбору, сбивают веса и настройки, имитируют занятия на них с нулевыми весами, лезут с тупыми вопросами, просто мешаются под ногами, с риском получить и нанести травму и т.д и т.п.
Все, да и они сами в первую очередь, прекрасно понимаю, что чуда не будет! Большинство из них бросит к маю-июню занимается, так как ожидаемого (или хоть какого ни будь,) результата НЕ БУДЕТ!
Потому что приведение себя в форму это тяжкий труд, требующий не только денежных вложений в виде покупки абика в зал, но и много другое! Требующее не только денег, но и времени и самое главное желания.
Начните хотя б с медицинского обследования своего тела (диспансеризации), может вам вообще в зал ходить нельзя, или на данном этапе вашей жизни или совсем!
Сдайте анализы, сходите к диетологу! Пусть он вам поможет определить диету, подходящую именно вам и с учетом будущих нагрузок в зале.
Если вы уж купили абик в зал, купите себе правильную одежду и обувь для зала, УДОБНУЮ самое главное, а не тайтсы, которые готовы лопнуть на вашей не похудевшей пока заднице, но зато красивые.
В сам зал возьмите с собой бутылку воды, потому что пить воду надо всегда!
Обязательно возьмите с собой полотенчик небольшой, с себя потняки вытирать и самое главное с тренажеров, на которые вы свои поные телеса водружаете! Нет таких людей, которым будет приятно садится\ложится в потные лужи, оставленные вами на тренажерах, а они после вас огромны, хоть вы ничего на тренажерах, лавках, лежанках, скамейках и не делаете!
Купите занятия с инструктором! Он вам объяснит, какие тренажеры для чего нужны, научит правильно делать упражнения на них. Объяснит для чего нужен изтоник, а для чего Л-карнитин. Подберет программу именно для вас, с учетом вашей текущей физической формы и возможностей. Это его работа! Он профи! Посмотрите вон он! Стоит около ресепшн, поигрывая мышцами на сиськах. Он ждет именно вас, он уже весь течет в предвкушение того, что вы ему заплатите! Стесняетесь мальчика тренера? Вон не менее, а может и более профессиональная девочка-тренер! Возможно, когда то, она была такой же как и вы сейчас! Я уверен, вы найдёте общий язык!
Самое главное поставите себе цель и идите к ней, любыми средствами!
Любите себя, а не жалейте! Только человек, который любит себя и свое тело, сможет сделать его лучше, а здоровье крепче!
Ну или, как сейчас модно, переименовывайте лень и жалость к себе в «бодипозитив» только в зале, в этом случае, точно делать нечего, вам в фудкорт! "Бодипозитивное" тело в форме можно поддержать только там!
P.S. Да, да , да тупых мужиков в зале тоже не мало, знаю! Они тоже бесят. Но их, поверьте моему наблюдательному взгляду, сильно меньше чем тёток.
P.P.S. Да, я мизантроп. Мне пофиг ©.
Причина этого поста ниже. И таких в тот вечер были десятки. Узнал себя? Прожми лайк или напиши комент!
Ребята, хелп. Не могу разобраться в компетентности тренера и не пойму дело в нем или все таки во мне.
Начала ходить в зал год назад, два раза в неделю, с тренером. Цель была такая: поддержать тело в спортивном состоянии, подкачать ягодицы, чтобы были более объемные и упругие, ну и верхушку для красивой формы тела в общем. + Тренер все-таки вырабатывает дисциплину для походов в зал и не так легко перенести тренировку на потом, если лень.
Форма действительно стала лучше, тренер внимательно наблюдает за упражнениями, ответственно относится, но напротяжении года программа тренировок совершенно не менялась. В зале наблюдаю других тренеров со своими подопечными, которые постоянно делают "всякие интересные штучки" и применяют разный инвентарь, а не поход из одного тренажера в другой и на этом все. В среднем мы делаем всего три упражнения на низ и три на верх, (примерно по 4 подхода 10-15 раз).
Спустя год мне надоели тренировки, которые превратились в полнейшую рутину. Предложила тренеру что-то добавить, начала спрашивать про упражнения, которые делают другие, на что ответ "все фигня, это муторно, долго, да и бесполезно. а тебе мы основу делаем, быстро и эффективно". Окей, оставила эту тему, потом пропустила 2 недели, соврав тренеру, что заболела (на самом деле просто стало лень). Поскидывала ему с инстаграма всяких девушек (разного, но спортивного телосложения) с примерами их тренировок. На что опять "это бесполезно, это все генетика и вообще дурью маются". Хотя я стала замечать, что свою однотипную программу он практикует и на других клиентках.
На одной тренировке у меня все-таки получилось выпросить "болгарские выпады", стало плохо получаться, и если при упражнениях тренера он все контролирует, поправляет и показывает, то здесь был полный пофигизм и насмешка с фразой "я же говорил". С таким отношением у меня пропало желание делать эти выпады, так как почувствовала себя глупо и неуверенно (а именно за этим я к тренеру и пошла, чувствовать уверенность при выполнении упражнений, потому что я правильно их делаю под присмотром специалиста).
Вчера не выдержала, заговорила с ним на тренировке про то, что я не понимаю, почему мы делаем одно и то же, на что он сказал "ну скинь, что ты хочешь делать" (если бы я на работе так говорила заказчику, то меня бы уволили, ТЗ было четко поставлено, а варианты наверное за тренером остаются) опять же скинула ему упражнения какого-то тренера, которая готовит людей для фитнесс-бикини с просьбой хотя бы подумать, что мы можем из этого взять для разнообразия. От него последовало мнение, что все не то и фраза "тренер-это не аниматор и тренировки это не развлечения, делаем основу дальше". Но тогда я вполне могу обходиться без тренера, так как год делаю одно и то же и навык уже наверняка выработался.
Итог моего недоумения: я и не прошу менять программу для кажой тренировки, хотя бы иногда вносить что-то новое, чтобы это не было тухлой рутиной, а чтобы это было иногда интересно и по-новому. У меня нет цели сделать из себя супер фито няшу, но есть желание заниматься спортом ради удовольствия, а не втягость.
В общем, так и не понимаю, в моих хотелках дело и нужно перестать залупаться, так как результат на теле неплохой или нужно менять тренера? Буду рада, если поделитесь своим опытом и мнением.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi